هٿ ۾ هڪ درد: پي ايس اي هٿ جي درد کي منظم ڪرڻ

مواد

• جائزو
• درد گھٽائڻ جي ڪوشش ڪريو
• وقفو وٺو
• ان کي ٿڌو ڪريو
• يا ان کي گرم ڪر
• هٿ سان مالش حاصل ڪر
• ڳل وائڻ
• هٿن جي فٽنيس کي مشق ڏيو
• نرم مزاج ٿيو
• انهن کي همٿايو
• پنهنجن هٿن جي حفاظت ڪريو
• اسٽريڊيڊ شاٽ بابت پڇو
• جڏهن پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسي
• گهڻي وڃو

جائزو

توهان جي جسم جو پهريون علائقو جتي توهان psoriatic ارٿريس (PsA) محسوس ڪري سگهو ٿا توهان جي هٿن ۾ آهي. هٿن ۾ درد ، ٻرندڙ ، گرمي ۽ ناخن ۾ تبديليون سڀ انهي مرض جون عام علامتون آهن.

توهان جي هٿ ۾ 27 جوڑوں تي ڪنهن جو به اثر وجهي سگھي ٿو. ۽ جيڪڏھن اھو ھنن مان ڪنھنھيءَ کي نقصان پھچايو ، نتيجو ڏا beو ڏکوئيندڙ ٿي سگھي ٿو.

غور ڪريو ته ڪيترا روزاني ڪم توهان جي هٿن جي استعمال جي ضرورت هوندي ، پنهنجي ڪيبورڊ تي ٽائپ ڪرڻ کان وٺي اڳيان وارو دروازو کولڻ تائين. جڏهن پي ايس اي توهان جي هٿن کي صدمو پهچائي ، درد توهان جي روزاني زندگي سان مداخلت ڪري سگهي ٿو.

حياتيات ۽ ٻيون بيماري antير antار ڪندڙ اينٽي هيرومٽيڪ ڊڪشنس (DMARDs) توهان جي مدافعتي نظام تي عمل ڪندي پي ايس اي جي ترقي کي سست ڪري ڇڏيندا آهن. اهي دوائون گڏيل نقصان کي گهٽائڻ يا روڪڻ ۾ مدد ڪنديون آهن جيڪي هٿ سان گڏ درد کي گهٽائڻ جو سبب بڻجن ٿيون ، جيڪي علامتن کي هٿ ۾ درد ۽ ٻرڻ وانگر قابو ۾ رکڻ ۾ مدد ڪنديون.

جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي علاج جي منصوبابندي تي عمل ڪريو ٿا ، هتي ڪجهه ٻيا مشورا آهن توهان کي پي ايس اي هٿ جي درد کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.

درد گھٽائڻ جي ڪوشش ڪريو

NSAID منشيات ibuprofen (ايڊويل ، موٽرين) يا نيپروڪسين (Aleve) ٽاڪڻ تي موجود آهن. توهان پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا مضبوط نسخو توهان جي ڊاڪٽر طرفان ڏنل نسخو. هنن درد کي ختم ڪرڻ واري سوزش کي گهٽايو ۽ توهان جي هٿن سميت ، توهان جي س includingي جسم ۾ درد کي رليف ڪري.

وقفو وٺو

جڏهن به توهان جي آ fingersريون يا ڪلائيون ڏکنديون آهن ، انهن کي آرام ڏيو. جيڪو ڪجهه منٽن لاءِ توهان ڪري رهيا آهيو اهو روڪيو ته جيئن انهن کي ٻيهر بحال ٿيڻ جو وقت ڏئي. توهان شايد نرم هٿ مشق پڻ ڪري سگهو ٿا ڪنهن به تعمير جي تڪليف کي گهٽائڻ لاء.

ان کي ٿڌو ڪريو

ٿڌي سوزش ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. اهو توهان جي هٿ جي ٽینڈر وارن علائقن تي ٻرندڙ اثر آهي.

هڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا هڪ ڪلاڪ کان 10 منٽن تائين ٿڌي ڪمپريشن يا آئس پيڪ متاثر ٿيل علائقن تي رکو. پنهنجي چمڙي کي نقصان پهچائڻ کان بچڻ لاءِ برف کي ٽوپي ۾ وجهو.

يا ان کي گرم ڪر

متبادل طور تي ، توهان متاثر ٿيل هٿ تي گرم ڪمپريس يا گرمنگ پيڊ رکي سگهو ٿا. گرمي سوز لاهڻ نه ايندي ، پر اهو اثرائتي درد ڏيندڙ آهي.

هٿ سان مالش حاصل ڪر

نرم هٿ سان مساج سخت ، هٿ جي ڳن تي جوڑوں لاءِ حيرت انگيز ڪم ڪري سگهي ٿو. توهان هڪ پيشه ور مساج معالج کي ڏسي سگهو ٿا ، يا پنهنجي هٿن کي ڏينهن ۾ ڪجهه ڀيرا رگ ڏئي سگهو ٿا.

ارٿريس فائونڊيشن کير ڏيڻ نالي هڪ ٽيڪنڪ جي صلاح ڏيندي آهي. پنهنجي کلائي تي توهان جي انگوزي کي ۽ پنهنجي هٿ واري انگلي کي پنهنجي هٿ هيٺ رکجي. ان کان پوءِ ، پنهنجي آ upرين کي هر آ fingerر تي اعتدال واري دٻاءُ سان سلائيڊ ڪريو ، youڻ ته توهان هڪ ڳئون کي کير پيا چاهيو.

ڳل وائڻ

سپلٽ پلاسٽڪ مان ٺاهيل ويندڙ ڊوائيس آهن. اهي ڏکوئيندڙ هٿن کي سپورٽ ۽ مستحڪم ڪن ٿا.

بيچيني پائڻ سان سوجن ۽ سختيءَ کي گهٽائي سگهن ٿا ، ۽ توهان جي هٿ ۽ کلائي ۾ درد گهٽائي سگهجي ٿي. ڏسو هڪ پيشه ور معالج يا ارٿوٿسٽ کي سپلٽ لاءِ مرضي مطابق جڙڻ لاءِ.

هٿن جي فٽنيس کي مشق ڏيو

ورزش توهان جي س includingي جسم لاءِ اهم آهي - پنهنجن هٿن سميت. توهان جي هٿن کي باقاعدي حرڪت ڏيڻ سان سختي کي روڪي ٿو ۽ حرڪت جو رينج بهتر ڪري ٿو.

هڪ آسان مشق ته هڪ istٽي ٺاهڻ ، ان کي 2 کان 3 سيڪنڊن تائين رکو ۽ هٿ سڌو ڪريو. يا ، پنهنجو هٿ ”سي“ يا ”او“ شڪل ۾ ٺاهيو. هر مشق جي 10 ورجايو ، ۽ انهن کي س throughoutي ڏينهن ۾ ٻيهر ورجايو.

نرم مزاج ٿيو

Psoriasis اڪثر ڪري ناخن کي متاثر ڪري ٿي ، انهن کي پيٽ ڏئي ، crackاٿل ، ۽ رنگ ڇڏيائين. ڏا yourو محتاط رهو جڏهن توهان پنهنجي ناخن جو خيال رکون يا منڊور وٺو. ھڪڙي شيءِ لاءِ ، سخت هٿ سان ڳن jointsڻ تي وڌيڪ زور ڏئي وڌيڪ درد ٿي سگھي ٿو.

پنهنجي ناخن کي سنواريو رکو ، پر انهن کي نن shortو نه ڪريو يا پنهنجي تڪرن تي دٻايو. توهان پنهنجي ناخن جي چوڌاري نازڪ ٽائيس کي نقصان پهچائي سگهو ٿا ۽ ممڪن طور تي هڪ انفيڪشن جو سبب بڻجو ٿا.

انهن کي همٿايو

ڪجھ ايپسوم لوڻ سان گڏ گرم پاڻي ۾ پنهنجا هٿ وجهڻ سان سوجن ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. بس انهن کي ڊگهي عرصي کان پاڻي هيٺ نه رکو. پاڻي تي جھيڙو تمام گهڻو وقت توهان جي چمڙي کي خشڪ ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي psoriasis کي flهلائي به سگهي ٿو.

پنهنجن هٿن جي حفاظت ڪريو

ايستائين معمولي زخمي پي ايس اي فلئر کان پري ٿي سگهي ٿو. جڏهن به ڪا سرگرمي توهان جي هٿن کي نقصان پهچائي ، دستانو يا باغباني سان ڪم ڪرڻ وانگر توهان دستانو پائڻ ڪريو.

خاص ڪري ماڻهن جي گٿن وارن لاءِ خاص طور تي ٺهيل دستانو ڳوليو. اهي باقاعده دستانو کان وڌيڪ سپورٽ پيش ڪن ٿا ، ۽ توهان جي هٿن کي محفوظ ڪري سگهندا آهن ۽ سو sw ۽ درد کي رليف ڪري سگهندا آهن.

اسٽريڊيڊ شاٽ بابت پڇو

Corticosteroid انجکشن سوزش واري جوڑوں ۾ سوجن کي گهٽائي ٿي. ڪڏهن ڪڏهن اسٽريجائڊس وڌيڪ اثرائتي درد جي مدد لاءِ مقامي anesthetic سان گڏ.

توهان جو ڊاڪٽر توهان کي پنهنجي هٿن ۾ متاثر ٿيل جوڑوں مان هڪ شاٽ ڏئي سگهي ٿو شعلن دوران. انهن شاٽ مان درد جي راحت ڪڏهن ڪڏهن ڪيترائي مهينا هلندي آهي.

جڏهن پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسي

جيڪڏهن توهان ۾ سور درد ، سو joint ، ۽ توهان جي هٿن ۾ يا توهان جي جسم جي ٻئي هنڌ وانگر psoriatic ارٿريس جي علامات آهن ، تشخيص لاءِ رومياتولوجسٽ کي ڏسو. ۽ جيڪڏهن توهان جي دوا شروع ٿيڻ تي اهي علامتون بهتر نه ٿيون ٿين ، توهان جي علاج جي منصوبي جو جائزو وٺڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر ڏانهن واپس وڃو.

گهڻي وڃو

پنهنجي پي ايس اي دوا وٺو ۽ هٿ جي تڪليف کي گهٽائڻ لاءِ انهن گهر جي سنڀال جون صلاحون آزمايو. جيڪڏهن اهي صلاحون توهان جي مدد نه ڪن ، پنهنجي رومياتولوجسٽ کي ڏسو ۽ ٻين علاج جي آپشن بابت پڇو.