فولڪ ائسڊ ڇا آهي ۽ اهو ڇا لاءِ آهي

مواد

• فولڪ ايسڊ لاءِ ڇا آهي؟
• فولڪ ايسڊ مان ڀرپور غذا
• فولڪ ائسڊ جي سفارش ڪيل مقدار
• ضمني اثرات ۽ سپليمنشن جا contraindications

فولڪ ائسڊ ، جنهن کي ويٽامين بي 9 يا فولئٽ پڻ چيو ويندو آهي ، هڪ پاڻي ۾ گھڻائي آيل آهي ، جيڪو بي پيچيده جو حصو آهي ۽ اهو جسم جي مختلف ڪمن ۾ حصو وٺندو آهي ، خاص طور تي ڊي اين اي جي ٺهڻ ۽ خلين جي جينياتي مواد ۾.

اضافي طور تي ، فولڪ ائسڊ دماغ ، ويسولر ۽ مدافعتي نظام جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ اهم آهي. ھي ويتامين مختلف کاڌ خوراڪ ۾ ڳولي سگھجي ٿو جهڙوڪ پالڪ ، مٺي ، بيڪر جي خمير ۽ اسپرگاس ، جيتوڻيڪ اھو بھ ھڪ مڪمل فارم ۾ حاصل ڪري سگھجي ٿو جيڪو دواسازي يا ھيلٿ فوڊ اسٽورز ۾ ڳولي سگھجي ٿو.

فولڪ ايسڊ لاءِ ڇا آهي؟

فولڪ ائسڊ جسم ۾ مختلف مقصدن جي لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿي ، جهڙوڪ:

• دماغ جي صحت برقرار رکوproblems problems preventing preventing preventing preventing problems problems problems problems such such depression depression as d depression depression as depression depression depression such depression as depression depression depression depression،،، asia، and and and Al since since since ،، since
• حمل جي دوران جنين جي اعصاب سسٽم جي قيام کي فروغ ڏيو، نيورل ٽيوب جي خرابين کي روڪڻ ، جيئن اسپينا بائيفا ۽ اينشفالي ؛
• انيميا کي روڪيوجئين اهو رت جي خلين جي ٺهڻ کي همٿائيندو آهي ، جنهن ۾ ڳاڙها رت جا خانا ، پليٽليٽ ۽ اڇا رت جا خلیے ؛
• ڪينسر جي ڪجھ قسمن کي روڪيوجيئن ته ڪولن ، l l،، breast ، سينه ۽ پينڪريا ، ڇاڪاڻ ته فولڪ ائسڊ جين جي اظهار ۽ ڊي اين اي ۽ آر اين اي جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ۽ ، تنهن ڪري ، ان جو استعمال سيلز ۾ خراب جينياتي preventير preventار کي روڪي سگهي ٿو.
• دل جي بيماري کي روڪيوڇاڪاڻ ته اهو رت جي نالين جي صحت برقرار رکي ٿو ۽ هوميوڪسيسٽين کي گهٽائي ٿو ، جيڪي ان مرضن جي ترقي تي اثرانداز ٿي سگهن ٿا.

اضافي طور تي ، فولڪ ائسڊ پڻ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو ڊي اين اي جي ٺهڻ ۽ مرمت ۾ حصو وٺندو آهي ، جڏهن ته هن اثر کي ثابت ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مطالبن جي ضرورت ناهي.

فولڪ ايسڊ مان ڀرپور غذا

هيٺ ڏنل ٽيبل هر قسم جي خوراڪ جي 100 گرام ۾ فولڪ ايسڊ سان ڀرپور غذا ۽ ان ويٽامين جي مقدار کي ظاهر ڪري ٿو.

فولڪ ائسڊ جي سفارش ڪيل مقدار

هر ڏينهن استعمال ٿيل فولڪ ائسڊ جي مقدار عمر جي لحاظ سان مختلف ٿي سگهي ٿي ، جيئن هيٺ ڏيکاريل آهي:

• 0 کان 6 مهينا: 65 مگرا ؛
• 7 کان 12 مهينا: 80 مگرا ؛
• 1 کان 3 سال: 150 مگرا ؛
• 4 کان 8 سال: 200 مگرا ؛
• 9 کان 13 سال: 300 مگرا ؛
• 14 سال ۽ وڌيڪ 400 مگ ؛
• حامله عورتون: 400 مگ.

فولڪ ايسڊ سان اضافي وقتي طور تي طبي هدايت جي تحت ھلايو وڃي ، ھن ويتامين جي گهٽتائي جي ڪري ، انيميا جي صورتن ۾ ۽ حمل جي عورتن جي لاءِ. فولڪ ايسڊ کي ڪئين وٺڻ لاءِ هتي آهي.

ضمني اثرات ۽ سپليمنشن جا contraindications

فولڪ ائسڊ هڪ پاڻي تي حل ٿيندڙ ويتامين آهي ۽ ان ڪري پيشاب جي ذريعي اضافي طور تي ختم ٿي ويندو آهي. تنهن هوندي ، فولڪ ايسڊ سپليمنٽس کي طبي مشورن کانسواءِ استعمال ڪرڻ سان مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ پيٽ جو سور ، ڌڪ ، خارش جو چمڙو يا انيميا. هن ويتامين جي وڌ ۾ وڌ مقدار هر ڏينهن 5000 mcg آهي ، اها مقدار جيڪا عام طور تي متوازن غذا سان وڌيڪ نه هوندي آهي.

دوري يا رومميت جي لاءِ دوائن جي استعمال جي صورت ۾ ، فولڪ ائسڊ جي اضافي کي صرف طبي مشوري تحت استعمال ڪيو وڃي. فولڪ ائسڊ اضافي بابت وڌيڪ moreاڻيو.