ايڇ ڊي ايڇ ۽ هائپر فوڪس

مواد

• هائپر فوڪس ڇا آهي؟
• هائپر فوڪسس جا فائدا
• هائپر فوڪس سان مقابلو ڪرڻ
• بالغن ۾ ھائپر فوڪس

ADHD جو هڪ عام علامه (توجہ خساري / هائپرپيٽيڪيشن بيڪار) ٻارن ۽ بالغن ۾ ڪم جي ڊيگهه تي ڌيان ڏيڻ جي قابل ناهي. جيڪي اي ڊي ايڇ ڊي آهن انهن کي آسانيءَ سان پريشان ڪيو ويو آهي ، جيڪي ڪنهن مخصوص سرگرمي ، ذميواري ، يا ڏاهپ تي مستقل ڌيان ڏيڻ ڏکيو بڻائي ٿي. پر هڪ گهٽ knownاتل ، ۽ وڌيڪ متضاد ، علامه جيڪو ڪجهه ماڻهن اي ڊي ايڇ ڊي سان ظاهر ڪيو آهي ، هائپر فوڪسس طور سڃاتو وڃي ٿو. ياد رکو ته ٻيون حالتون آهن جن ۾ هائپر فوڪسس علامتي طور شامل آهن ، پر هتي اسان هائپر فوڪس کي ڏسنداسين جئين اهو ماڻهو ايڇ ڊي ايڇ ڊي سان تعلق رکي ٿو.

هائپر فوڪس ڇا آهي؟

هائپر فوڪس ايڇ ڊي ايڇ سان گڏ ڪجهه ماڻهن ۾ تمام گهڻي ۽ گهرو لڳائڻ جو تجربو آهي. ADHD لازمي طور تي توجه جي گنجائش نه آهي ، بلڪه هڪ ڌيان گهربل ڪمن ڏانهن ڌيان ڏيڻ جي دائري کي ترتيب ڏيڻ سان مسئلو. ان ڪري ، جڏهن ته محنتي ڪم ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل ٿي سگهن ٿا ، ٻيا شايد مڪمل طور تي جذب ٿي وڃن. اي ڊي ايڇ ڊي جو هڪ فرد جيڪو شايد گهرو ڪم جا ڪم مڪمل نٿو ڪري سگهي يا ڪم جا منصوبا ان جي بدران ويڊيو گيمز ، راندين ، يا پڙهڻ تي ڪلاڪن لاءِ ڌيان ڏئي سگهي ٿو.

اي ڊي ايڇ ڊي وارا ماڻهو پنهنجو پاڻ کي مڪمل طور تي هڪ سرگرمي ۾ مبتلا ڪري سگھن ٿا ته اهي ڪم ڪرڻ چاهيندا يا مزو ڪرڻ چاهيندا انهي نقطي تي اهي انهن جي چوڌاري هر شي کان غافل ٿي ويندا آهن. هي مرڪت ايتري تيز ٿي سگهي ٿي جو هڪ فرد وقت جو خلل ، ٻئي جايون ، يا ڀرپاسي جي ماحول کي وڃائي ڇڏي. جڏهن ته شدت جي هن سطح کي سخت ڪمن ۾ چينل ڪري سگهجي ٿو ، جهڙوڪ ڪم يا گهر جو ڪم ، ان جي گهٽتائي اهو آهي ته اي ڊي ايڇ ڊي فرد دٻاءُ واري ذميوارين کي نظرانداز ڪندي غير پيداوار واري سرگرمين ۾ غرق ٿي سگهن ٿا.

ايڇ ڊي ايڇ بابت گهڻو ڪجهه isاڻايل آهي ماهرن سان ٻڌل آهي يا حالتن سان ماڻهن جا همدرد ثبوت آهن. هائپر فوڪس هڪ متنازع علامه آهي ڇو ته هتي محدود سائنسي ثبوت موجود آهن ته اهو موجود آهي. اهو پڻ ايڇ ڊي ايڇ سان هر ڪنهن جو تجربو ناهي.

هائپر فوڪسس جا فائدا

جيتوڻيڪ هائپر فوڪس اهم ڪم کان پريشان ڪري ڪنهن جي زندگي تي نقصانڪار اثر وجهندو آهي ، اهو پڻ مثبت طريقي سان استعمال ٿي سگهي ٿو ، جئين ڪيترن سائنسدانن ، آرٽسٽن ۽ اديبن هن جو ثبوت ڏيندي

ٻيا ، جيتوڻيڪ ، گهٽ خوش قسمت آهن - شايد انهن جي هائپر فوڪس جو مقصد ويڊيو گيمز کيڏڻ ، لگوس سان اڏڻ ، يا آن لائن شاپنگ. اڻ سڌريل ڪم تي بي دخل ڪرڻ ، اسڪول ۾ خرابيون ، ڪم جي پيداوار وڃائڻ ، يا ناڪامي تعلقات جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

هائپر فوڪس سان مقابلو ڪرڻ

اهو شايد ٻارن کي هائپر فوڪس جي دور کان آگاهه ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ، پر اهو ايڇ ڊي ايڇ کي ترتيب ڏيڻ ۾ اهم آهي. ايڇ ڊي ايڇ جي سڀني علامن وانگر ، هائپر فوڪس نازڪ سان منظم ٿيڻ جي ضرورت آهي. جڏهن هائپر فوڪسز حالت ۾ ، هڪ ٻار وقت جو خلل وڃائي سگهي ٿو ۽ ٻاهرين دنيا غير ضروري لڳي ٿي.

هتي توهان جي ٻار جي هائپر فوڪس کي ترتيب ڏيڻ لاءِ ڪجهه صلاحون آهن:

• پنهنجي ٻار کي وضاحت ڪريو ته هائپر فوڪس انهن جي حالت جو حصو آهي. اهو ٻار کي انهي جي هڪ علامتي طور ڏسڻ جي مدد ڪري سگهي ٿو جنهن کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي.
• عام هائپر فوڪس سرگرمين لاءِ شيڊول ٺاهيو ۽ لاڳو ڪريو. مثال طور ، ٽيليويزن ڏسڻ يا ويڊيو گيمز کي ڏسڻ ۾ خرچ ٿيل وقت کي محدود ڪريو.
• پنهنجي ٻار کي دلچسپي ڳولڻ ۾ مدد ڪريو جيڪو انهن کي الڳ ڪيل وقت کان ڪ remي ٿو ۽ سماجي رابطن کي وڌائيندو آهي ، جهڙوڪ موسيقي يا راندين.
• جيتوڻيڪ هڪ ٻار کي هائپر فوڪسس جي حالت مان ڪ beڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ، مارڪر استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ، جهڙوڪ ٽي وي شو جو اختتام ، انهن جي توجه کي ڌيان ڏيڻ جي لاءِ سگنل طور. جيستائين ڪجهه هجي يا ڪو ٻار ۾ رڪاوٽ وجهندو ، ڪلاڪ وڏي ٿي سگهي ٿو جڏهن اهم ڪم ، ملاقاتون ۽ تعلقات وساري سگهجن ٿيون.

بالغن ۾ ھائپر فوڪس

بالغن کي اي ايڇ ايڇ ڊي سان گڏ هائپر فوڪس سان ، نوڪري ۽ گهر تي به ڪرڻو پوندو آهي. هتي ڪاپي ڪرڻ جا ڪجهه مشورا آهن:

• روزاني ڪمن کي ترجيح ڏيو ۽ انهن کي هڪ ئي وقت پورا ڪريو. اهو توهان کي ڪنهن به نوڪري تي گهڻو وقت خرچ ڪرڻ کان بچائي سگھي ٿو.
• پنهنجو پاڻ کي جوابدہ رکڻ ۽ ڪنهن ٻئي ڪم جي ياد ڏيارڻ لاءِ ٽائمر مقرر ڪريو جيڪو مڪمل ٿيڻ جي ضرورت آهي.
• هڪ دوست ، ساٿي ، يا گهر جي ميمبر کان پڇيو ته خاص وقت تي توهان کي ڪال يا اي ميل ڪريو. هي گهڻائي دورن واري دور کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
• جيڪڏهن توهان ڏا immو بي پرواهه ٿيو ته توهان جي توجه کي حاصل ڪرڻ لاءِ خانداني رڪنن کي ٽيليويزن ، ڪمپيوٽر ، يا ٻين مشغولن کي بند ڪرڻ جي درخواست ڪريو.

بالآخر ، هائپر فوڪس کي منهن ڏيڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته ڪجهه سرگرمين تي پابندي سان وڙهڻ نه ، بلڪه ان کي هارائڻ. ڪم يا اسڪول کي حوصلو ڏيارڻ توهان جي مرضي مطابق توهان جي مرضي جي سرگرمين وانگر قبضو ڪري سگهي ٿو. اهو ٻار جي وڌندڙ لاءِ ڏکيائي ٿي سگهي ٿو ، پر بالآخر ڪم جي جڳهه ۾ هڪ بالغ لاءِ فائدي مند ٿي سگهي ٿو. هڪ نوڪري ڳولهڻ سان جيڪو ڪنهن جي مفادن کي پورو ڪري ، اي ڊي ايڇ ڊي جو هڪ فرد واقعي چمڪي سگهي ٿو ، انهن جي فائدي کي هائپر فوڪس استعمال ڪندي.