اهو ڪئين آهي جستجو توهان جي جسم تي اثر پوي ٿو

مواد

• وڌيڪ خوشي محسوس ڪرڻ جا فائدا
  
• 1. توهان جو دماغ
• 2. توهان جو گردش نظام
• 3. توهان جو خودمختار اعصاب سسٽم
• تنهن ڪري ، پهرين ڇا اچي ٿو - جذبو يا جسماني ردعمل؟
• تعجب ٿيو ته ڇا توهان حقيقت ۾ پنهنجي جسم کي خوش محسوس ڪرڻ ۾ ٽارگيٽ ڪري سگهو ٿا؟

محسوس ٿيو ته ديوارن کان پري اچون ٿا؟ هتي جيڪو توهان جي جسم جي اندر ٿي رهيو آهي.

اوهين خوشي! اهو خوش ، زبردست جذبي هڪ عظيم احساس آهي ، چاهي اهو ڪنهن وڏي زندگيءَ جي واقعي (شادي يا جنم جهڙو هجي) طرفان کڻي آيو هجي يا ڪا آسان شيءَ جيئن کسان جي مارڪيٽ ۾ صحيح ميوو ڳولڻ.

جذباتي سطح تي ، اسان خوشي مختلف طريقن سان محسوس ڪري سگهون ٿا - ماتم ، خوشگوار ، مطمئن جي گهڻي احساس سان ، ۽ گهڻو ڪجهه.

سائنسي سطح تي ، اسان پنهنجي نيوروٽرانسميٽرس ۾ خوشي محسوس ڪريون ٿا ، جيڪي نن chemicalڙا ڪيميائي ”ميسينجر“ سيل آهن جيڪي نيورون (اعصاب) ۽ ٻين جسماني خاني جي وچ ۾ سگنل منتقل ڪندا آهن.

اهي نيوروٽرانسميٽر جسم جي تقريبن هر حصي ۾ عمل ۽ احساسن لاءِ ذميوار هوندا آهن ، رت جي وهڪري کان وٺي هاضمي تائين.

وڌيڪ خوشي محسوس ڪرڻ جا فائدا

• صحتمند زندگي جي زندگي گذاريندو آهي
• مدافعتي نظام کي وڌائي ٿو
• پريشاني ۽ درد سان وڙهندي آهي
• ڊگهي عمر جي حمايت ڪري ٿو

خوشي محسوس ڪيو پيو وڃي؟ هتي اهي سڀ طريقا آهن جيڪي خوشي توهان جي س throughoutي جسم ۾ هلندا آهن.

1. توهان جو دماغ

هر جذبو جيڪو توهان محسوس ڪيو ٿا اهو توهان جي دماغ ۽ ان جي برعڪس متاثر ٿيو.

ڪولمبيا يونيورسٽي ميڊيڪل سينٽر ۾ ڪلينڪ نفسيات جي اسسٽنٽ پروفيسر ڊيانا سموئل ، ايم ڊي مطابق ، ”دماغ هڪ جذباتي مرڪز ناهي ، پر مختلف جذبات مختلف اڏاوتن کي شامل ڪندا آهن.“

مثال طور ، هوءَ وضاحت ڪري ٿي ، توهان جي اڳئين لوب (عام طور تي دماغ جو “ڪنٽرول پينل” طور توهان جي جذباتي حالت جو جائزو وٺندو آهي) جڏهن ته ٿامس (هڪ centerاڻ وارو مرڪز جيڪو شعور کي منظم ڪري ٿو) ۾ حصو وٺندو آهي ته توهان جي جذباتي ردعمل کي ڪيئن عمل ڪيو ويندو آهي.

اسان ڊپامين ۽ سيروٽونين جي خارج ٿيڻ سبب اسان جي جسم ۾ خوشي محسوس ڪندا آهيون ، دماغ ۾ ٻن قسمن جي نيووروٽرانسٽرٽرس. اهي ٻئي ڪيميائي وڏي پئماني تي خوشي سان جڙيل آهن (حقيقت ۾ ، ڪلينل ڊپريشن جا ماڻهو اڪثر سيروٽونين جي سطح گهٽ ڪندا آهن).

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو پيو وڃي ، ساده سرگرميون جهڙوڪ فطرت ۾ پنڌ تي وڃڻ ، ڪتي يا ٻلي کي پالڻ ، ڪنهن کي ڪنهن سان پيار ڪرڻ ۽ ها ، پنهنجي پاڻ کي مسڪرائڻ لاءِ پڻ ، انهن نيورٽينٽرسمينٽر کي پنهنجو ڪم ڪرڻ ۽ توهان جو مزاج بلند ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

تنهن ڪري ، جڏهن توهان ڪجهه محسوس ڪيو ٿا ته خوش ٿئي ٿو ، توهان جو دماغ انهن ڪيميائيز کي توهان جي مرڪزي اعصاب سسٽم ۾ ڇڏڻ جو سگنل حاصل ڪري ٿو (جيڪو توهان جي دماغ ۽ اسپينل ڪنڊ تي مشتمل آهي).

انهي کان پوء ٻين جسماني نظام ۾ رد عمل پيدا ٿيندو آهي.

2. توهان جو گردش نظام

ڪڏهن ڏٺو آهي ته جڏهن توهان خاص طور تي خوشي محسوس ڪندا هجو ، توهان جو چهرو flرندو هجي يا توهان جي دل جو وار؟

ان جو سبب توهان جي گردش نظام تي اثر آهي ، ڊاڪٽر سموئيل وضاحت ڪري ٿو: “توهان جي معدي ۾ تتليون ، توهان جي منهن جا تاثرات ، توهان جي آ fingerرين جي حرارت ۾ به تبديلي اچي ٿي… اهو سڀ توهان جي جذباتن تي ڀاڙين ٿا گردش سسٽم تي اثرات جسماني طور تي مختلف طريقن سان پيش ٿي سگھن ٿا.

توهان جو گردش نظام توهان جي دل ، رگ ، رت جي رڳن ، رت ، ۽ ليمن تي مشتمل آهي. يقينا ، خوشي صرف هڪ ئي جذبو ناهي جيڪو هن سسٽم کي متاثر ڪري ٿو- خوف ، غم ۽ ٻيا جذبا پڻ جسم جي انهن حصن ۾ رد عمل جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

3. توهان جو خودمختار اعصاب سسٽم

توهان جو خودمختار اعصابي نظام جسماني طور تي انهن سڀني شين جو ذميوار آهي جيڪي توهان کان باضابطه ڪوشش کان بغير توهان جي شعور کان هٽي رهيا آهن - سانس ، هاضمي ۽ شاگرد جي ورڇ.

۽ ها ، اها خوشي ۽ خوشي جي جذبات کان به متاثر آهي.

مثال طور ، توهان جو ساه کڻڻ ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان ڪجهه خاص مزو ڪري رهيا هجو (جهڙوڪ رولر ڪوسٽر جي سوار ٿيڻ) يا سست ٿي وڃو جڏهن توهان وڌيڪ آرام سان خوشگوار سرگرمي ۾ حصو وٺي رهيا آهيو (جنگل ۾ هلڻ وانگر).

”مسڪراهٽ ، توهان جي مزاج کي بلند ڪرڻ ، پنهنجي دل جي رفتار کي گهٽائڻ ۽ پنهنجو دٻاءُ گهٽائڻ سان توهان جي دماغ کي ترڪي سگهي ٿي. مسڪين کي حقيقي جذباتن جي بنياد تي نه هجڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهو ڪم ڪرڻ سان يڪجهتي پڻ ختم ٿي وڃي ٿي. ” - ڊاڪٽر سموئل

اهو مشهور آهي ته توهان جي شاگردياڻي توهان کي جنسي ڏا arائي سان وهائي ڏين ٿا پر اهي ٻين جذباتي حالتن جي بنياد تي به وڌي يا سکي سگهن ٿا.

ٻيا خودمختيار حصا جيڪي خوشي کان متاثر ٿي سگھن ٿا تن ۾ وهڻ ، پسڻ آ ،رڻ ، جسم جي حرارت ، ـ حتي ميٽابولزم.

ڪنهن به قسم جي جذباتي جذبي توهان کي پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو ، ڊاڪٽر ساموئل چوي ٿو ، جيڪي توهان جي ڳچيءَ وارن عضن جي ديوارن ۾ ويٺا آهن (توهان جي معدي ، آنڊن ۽ مثاني).

اهي غير متحرڪ عضلتون رت جي وهڪري ۽ توهان جي هاضمي جي ذريعي خوراڪ جي حرڪت جهڙوڪ شين جي ذميوار آهن - انهي ڪري اهو سبب ٿي سگهي ٿو ته جڏهن توهان مثبت جذبات محسوس ڪري رهيا هجو توهان جي خواهش ختم ٿي وئي يا سست ٿي وڃي.

تنهن ڪري ، پهرين ڇا اچي ٿو - جذبو يا جسماني ردعمل؟

اهو چوڻ مشڪل آهي جيڪو پهرين اچي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان جا احساس ۽ توهان جي فزيولوجيسي هڪٻئي سان جڙيل آهن. ڊاڪٽر سموئل چوي ٿو ، ”جڏهن ڪجهه خوشيءَ وارو واقعو ٿيندو آهي ته جذباتي ۽ جسماني ردعمل فوراً ٿي ويندو آهي ڇو ته اهي سڀ شيون جسم ۾ هڪ ئي وقت ٿي رهيون آهن.“

۽ پريشان نه ٿيو - توهان جي خوشگوار جذباتن جي رد عمل ۾ مختلف جسماني احساسن جو تجربو ڪرڻ ۽ توهان جي ڀرپاسي وارن جي ڀيٽ ۾ مختلف جسماني ردعمل حاصل ڪرڻ معمول آهي.

شايد توهان لفظي طور تي خوشي جي جستجو ۾ رڌل هجن ، جڏهن ته توهان جو دوست يا ڀينر وڌيڪ خوش ٿيندڙ قسمين قسمين آهي.

"مشق توهان جي ذهن کي پريشاني ۽ منفي سوچن کان به ڪ canي سگهي ٿي ، جيڪي ڊپريشن ۽ پريشاني کي منهن ڏين ٿا." - ڊاڪٽر سموئل

تعجب ٿيو ته ڇا توهان حقيقت ۾ پنهنجي جسم کي خوش محسوس ڪرڻ ۾ ٽارگيٽ ڪري سگهو ٿا؟

هڪ طريقي سان ، توهان ڪري سگهو ٿا ، ڊاڪٽر سموئل چوي ٿو.

مسڪرائيندڙ جو سادو عمل به مدد ڪري سگهندو. هوءَ وضاحت ڪري ٿي ، ”مسڪراهٽ توهان جي مزاج کي بلند ڪرڻ ، پنهنجي دل جي رفتار گهٽائڻ ۽ پنهنجو دٻاءُ گهٽائڻ سان دماغ کي ڇڪي سگهي ٿي. مسڪينن کي حقيقي جذباتن جي بنياد تي نه هجڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهو ڪم ڪرڻ وارو به يڪدم ڪم ڪري ٿو.

توهان جي جذباتي حالت کي وڌائڻ لاءِ توهان جي فزيولوجيشن کي استعمال ڪرڻ جو ٻيو طريقو؟ ورزش ڪريو (ها ، جيتوڻيڪ ان کي تون محسوس نٿو ڪرين).

سموئيل چوي ٿو ته ورزش “سٺو اينڊورفنز ۽ ٻئي قدرتي دماغي ڪيميائي (Neurotransmitters) ڇڏڻ سان ڊپريشن ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي جيڪا توهان جي خوشحالي جو احساس وڌائين. مشق توهان جي ذهن کي پريشاني ۽ منفي خيالن کان به پري ڪري سگهي ٿي جيڪي ڊپريشن ۽ پريشاني کي کاڌو کارائين ٿيون. “

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو پيو وڃي ، ساده سرگرميون جهڙوڪ فطرت ۾ پنڌ تي وڃڻ ، ڪتي يا ٻلي کي پالڻ ، ڪنهن کي ڪنهن سان پيار ڪرڻ ۽ ها ، پنهنجي پاڻ کي مسڪرائڻ لاءِ پڻ ، انهن نيورٽينٽرسمينٽر کي پنهنجو ڪم ڪرڻ ۽ توهان جو موڊ بلند ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

هاڻي ته توهان knowاڻو ٿا ته توهان جو جسم ۽ توهان جا جذبات هڪٻئي سان ڪيئن ڪم ڪري سگهن ٿا ، اهو توهان جي مزاج کي هيڪ ڪرڻ ٿورو آسان ٿي سگهي ٿو ته توهان روزانه بنياد تي وڌيڪ خوشيون محسوس ڪيو.

ڪيري مرفي هڪ فري لانس هيلٿ ۽ فلاحي ليکڪ آهي ۽ تصديق ٿيل پيدائش ٻلائو البوڪيرڪ ، نيو ميڪسيڪو ۾ آهي. هن جو ڪم اي ايل ايل ۾ ، عورتن جي صحت ، گليمر ، والدين ، ۽ ٻين دڪانن ۾ يا ظاهر ٿيو آهي.