اوليري جو استعمال 3 ڏينهن ۾ وزن گهٽائڻ لاءِ ڪيئن ڪجي

مواد

• اجوائن غذا گهٽائڻ لاءِ وزن گهٽائڻ
• روزو رکڻ اجوائن جو رس
• مانجهاندي لاءِ لنچ جو سوپ
• رات جي ماني لاءِ اجوائن جو سوپ

وزن گھٽائڻ لاءِ جليري جو استعمال ڪرڻ جي لاءِ توهان کي اهو سبزي ضرور سوپ ، سلاد يا جوس ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي جيڪو ٻين ميون ۽ ڀا vegetablesين سان تيار ڪري سگهجي ٿو ، مثال طور. اجوائن س beي کائي ويندي آهي ڇاڪاڻ ته هن جا پن ، تڻيون ۽ روٽ کائي چڪا آهن ، مرچ ذائقي سان.

پي ايم ايس دوران عورتن جي سانري وارو ڊيزائن خاص طور تي موزون آهي ، جڏهن ته اهي تمام گهڻي وollيل آهن ۽ ماڻهن جي لاءِ جيڪي رطوبت برقرار رکندا آهن ، انهن جو هٿ ۽ پير آساني سان و swجي ويندا آهن.

اجوائن ، اجوائن جي نالي سان به سڃاتو وڃي ٿو ، هڪ تمام صحت مند سبزي آهي جيڪو وٽيامين ، معدنيات ۽ فائبر سان ڀرپور هوندو آهي. ان کان علاوه ، اهو هڪ بهترين قدرتي ڊائيورٽڪ آهي جيڪو پيٽ ، منهن ، ران ۽ پير جي سو sw کي ختم ڪري ٿو ، ۽ پاڪائي ڪرڻ واري ملڪيت پڻ آهي ، وزن گهٽائڻ ۽ موهيت سان وڙهڻ ڪنهن به غذا لاءِ مثالي جزو آهي.

اجوائن غذا گهٽائڻ لاءِ وزن گهٽائڻ

اجوائن پاڻي جي برقرار رکڻ لاءِ گهٽ ڪرڻ بهتر آهي ، جسم جي مقدار ۾ تيزي سان گهٽتائي ڪرڻ ۽ خاص طور تي ٻرندڙ.

هر 100 گرام اجوائن ۾ صرف 20 کیلوريون هونديون آهن ۽ تنهن ڪري اجوائن سان پنهنجو وزن گهٽائڻ جي ڪري عام طور تي اهو روزانو استعمال ڪيو ويندو آهي جيئن سلاد ، جوس ، سوپ ۾ اجزا کي اضافي ڀا asي جي طور تي اضافي ڀاewsين ۾.

چ celي جزيري جي غذا نارنگي سان گڏ کاڌي جا ٻرندڙ روزا رکڻ ۽ رات جي ماني لاءِ اجوائن جو سوپ شامل آهي. 3 ڏينهن تائين انهي غذا تي عمل ڪندي ، ۽ ٻانهن ۽ چربی کان بھرپور غذا کي خارج ڪندي ، اهو ممڪن آهي ته پيٽ ۽ جسم جي سوجن ۾ سٺي گهٽتائي جو مشاهدو ڪيو وڃي. هتي وزن جي گهٽتائي لاءِ هنن ناقابل اعتماد حد تائين تيارين کي ڪئين تيار ڪيو ويندو آهي:

روزو رکڻ اجوائن جو رس

اجوائن جي جوس سان وزن وڃائڻ لاءِ ، ناشتي کان پهريان جوس وٺو ، دستيابي جي لحاظ کان 30 منٽن يا 15 منٽن تائين هلڻ لاءِ.

اجزاء

• هڪ ٿاڪ ۽ اجوائن (ستري)
• هڪ صوف (بغير يا ويڙهي سان)
• 1/2 نارنگي جو رس يا 1 ڪوي

تياري جي موڊ

ناشتي کان پهريان روزو رکڻ ، هتان ۾ هڪ اسٽيل ۽ اجوائن ، ايپل ، نارنگي يا ڪوئي کي گڏ ڪري پيئو ۽ ڏينهن جي پهرين کاڌي کان 20 منٽ اڳ جوس پيئو.

مانجهاندي لاءِ لنچ جو سوپ

وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ کان علاوه هي سوپ تمام متناسب ۽ صحتمند آهي ، لنچ لاءِ هڪ سٺو آپشن هجڻ.

اجزاء

• 1 پياز ، ڪٽيل
• 2 پسيل لہسن جا لونگ
• س celي اجوائن جو 1 ٽُڪُ ڪٽيل سٽ ۾ ڪٽي
• 2 وڏي خشڪ گاجر

تياري

ٿورو تيل ۾ پیاز ۽ لہسن کي لوڻ تائين ۽ ساهه تائين ۽ پوءِ پاڻي ۽ ڪڪڙ ڀا vegetablesيون ۽ پاڻي شامل ڪريو. وچولي گرمي تي ڇڏي ڏيو ۽ سوپ کي پيئو جڏهن گرم ٿي وڃي. توهان انهي سوپ ۾ 1 ابليو هگ وجهي سگهو ٿا.

هن سوپ کي کائڻ کان پوءِ ، توهان کي اڃا تائين اڇي چانورن سان سبز سلاد جي 1 پليٽ کائڻ گهرجي ، مثال طور. وزن گھٽائڻ لاءِ ٻيون سلاد جون ترڪيبون ڏسو.

رات جي ماني لاءِ اجوائن جو سوپ

اهو سوپ رات جي مانيءَ تي وٺي سگهجي ٿو ، ان غذا مان 3 ڏينهن دوران.

اجزاء

• پٽن سان اجوائن جا داڻا
• 1 پياز
• 3 گاجر
• 100 g ڪدو
• 1 ٽماٽو
• 1 زوچيني
• 500 ml پاڻي

تياري جو طريقو:

پیاز ۽ لہسن کي چٽ ڪيو ۽ 1 پين اسپون زيتون جو تيل يا 1 چمچ پويل تيل سان گڏ ڪرڻ لاء هڪ پين ۾ رکون. جڏهن سونهن ، ٻج ڪڻڪ وارو شامل ڪريو ۽ ٻيلي ۾ آڻيو جيستائين سڀ ڪجهه نرم آهي. آخر ۾ ، گرم ۽ مرچ کي ذائقو ۽ پيئڻ لاءِ لوڻ ، ڪارا مرچ ۽ اورگينو شامل ڪريو. جيڪڏهن توهان چاهيو ته توهان هن سوپ ۾ 1 ابلاغي وارو چاندي شامل ڪري سگهو ٿا.