psoriasis جي غذا: ڇا کائڻ ۽ ڪهڙي کان بچڻ گهرجي

مواد

• اجازت ڏنل کاڌو
• 1. س Cو اناج
• 2. مڇي
• 3. ٻج
• 4. ميوا
• 5. ڀاablesيون ۽ ساوا
• 6. تيل ۽ زيتون جو تيل
• جن کان بچڻ لاءِ کاڌو
• 3-ڏينهن مينيو جو نمونو

کاڌو psoriasis جي علاج کي پوري ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو اڪثر گھٽائي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي جنهن سان حملا ظاهر ٿيندا آهن ، انهي سان گڏوگڏ اهي زخم تي سختي جو جلد تي ظاهر ٿئي ٿو ، پڻ psoriasis جي سوزش ۽ جلدي کي ڪنٽرول ڪري ٿو.

توهان جي روزاني غذا ۾ اوميگا 3 ، فائبر ، ميوو ۽ ڀا vegetablesين سان ڀرپور غذا شامل ڪرڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالا مال آهن ۽ جسم تي ضد سوزه اثر رکن ٿا ، توهان کي بحرانن جي شدت گهٽائڻ جي اجازت ڏين ٿا. تنهن ڪري ، مثالي هڪ غذائيت پسند کان هدايت حاصل ڪرڻ آهي ته جيئن هر ماڻهو جي ضرورت مطابق خوراڪ کي بهتر بڻائي سگهجي.

اجازت ڏنل کاڌو

کاڌ خوراڪ جي اجازت ڏنل آهي ۽ روزانو کائيندا آهن باقاعدي طور تي.

1. س Cو اناج

اهي کاڌا گهٽ گوليميمڪ انڊيڪس ڪاربوهائيڊريٽ سمجهيا وڃن ٿا ، انهي سان گڏ فائبر ، وٽامن ۽ معدنيات جا ذريعا هجڻ جي ڪري. گھٽ گوليميمي انڊيڪس فوڊس سوزش واري حالت کي گهٽائي سگهن ٿا ، ۽ نتيجي طور ، psoriasis جي علامات.

نموني: ڪڻڪ واري ماني ، سegrو ٻج يا ڀاڻين تي ڀاڙين وارا پاٽا ، ناسي يا پرابيول چانور ، مکڻ ، اٽو.

2. مڇي

مڇي polyunsaturated fat acid acid omega 3 ۽ 6 جا ذريعا آهن جن ۾ وڌيڪ سوزش واري سرگرمي موجود آهي ، انهي کان علاوه B وٽامن ، وٽامن اي ۽ معدنيات جهڙوڪ سيلينيم. هي پلازما ، erythema ، ٻرندڙ ۽ خارش جي ظاهر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

نموني: ٽونا ، سرڊين ، ٽرائوٽ يا لوڻ کي ترجيح ڏيو.

3. ٻج

فائبر ۾ مالدار هئڻ سان گڏ ، اهي ويتامين ۽ معدنيات جي هڪ سٺي سپلائي جي آڇ ڪندا آهن ، مثال طور ويتامين اي ، سلينيم ۽ ميگنيشيم. ٻج پڻ سوزش جي عمل کي روڪڻ ۽ بيماري جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

نموني: سورج مکي جا ٻج ، ڪدو جا ٻج ، فليڪسز ، چيا ۽ ٻيا

4. ميوا

روزانو fruitرندڙ ميوو ڀاڙيندڙ غذا ۾ فائبر جي مقدار کي وڌائي ٿو ، ان کان علاوه وٽامن ۽ معدنيات جي سٺي مقدار کي يقيني بڻائيندو ، جيئن بي وٽامن ، وٽامن سي ۽ اي ، پوٽاشيم ، ميگنيشيم ۽ حتي ـ فلیوونائڊ. وٽامن سيءَ جو استعمال جلد تي بيٺل زخم کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

مثالون ؛ نارنج ، ليمن ، ايڪرولا ، ڪوي ، ڪيانا ، ايپوکوڊ ، مينگ ، پپيا ، انگور ، بلڊ بيري ، راسبي.

5. ڀاablesيون ۽ ساوا

اهي فائبر جي سٺي فراهمي فراهم ڪندا آهن ، ۽ وٽامن اي ، وٽامن سي ۽ فولڪ ايسڊ جا ذريعا هوندا آهن. اهي اينٽي آڪسيڊنٽس طور ڪم ڪندا آهن ، سوزش کي گهٽائيندا آهن ۽ نتيجي ۾ psoriasis جي علامات کي وڌائيندا آهن

مثالون ؛ گاجر ، مٺي آلو ، ٻڏل ، پالڪ ، ڪيل ۽ بروڪولي.

6. تيل ۽ زيتون جو تيل

تيلون ۽ تيلون آهن منھنجڻ مان. انهن مان ڪجهه اڃان تائين ويتامين اي جا ذريعا آهن مثال طور سبزي جي تيل جا.

مثالون ؛ اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ، سورج مکي جو تيل ، ڪڻڪ جو تيل.

جن کان بچڻ لاءِ کاڌو

کاڌي کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪي اهي آهن جيڪي وهنوار جي واڌ کي وڌائي ، نئين بحرانن جي ظاهر ٿيڻ کي ظاهر ڪن ، يا خراب ٿيندڙ علامات جهڙوڪ خارش ۽ چمڙي جي جلدي کي تڪليف ڪري ڇڏي. تنهن ڪري توهان کان پاسو ڪرڻ گهرجي:

• ڳاڙهو گوشت ۽ تريل کاڌا: اهي کاڌ خوراڪ جي چرٻي ۽ ڪوليسٽرول جي استعمال کي وڌائن ٿا ، سو inflammation کي پسند ڪن ٿا ۽ بيماري کي ختم ڪرڻ جا موقعا وڌائين ٿا.
• شوگر ۽ اڇو اٽو: مٺائي ، اڇي ماني ۽ ڪوڪيز. اهي ڪاربوهائيڊريٽ وڏي گلائڪيميمڪ انڊيڪس سمجهي رهيا آهن ۽ ، غذا جا گلائڪيميمڪ انڊيڪس وڌيڪ هوندي آهي ، سوزش واري بيماري جي وڌڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي ، جيئن psoriasis جو ڪيس آهي.
• شامل ۽ پروسيس ٿيل کاڌا توھان کي کاڌ خوراڪ کان پاسو ڪرڻ گھرجي ڪيترن ئي additives ، صنعتي ۽ ساوسين وانگر ھيم ، سوسائيز ، سلامي ۽ ٻيا. اهو جسم کي زهر کان آزاد رکي ٿو ، جنهن سان گهٽ زخم سان صحت مند چمڙي ٿي سگهي ٿي.

ان کانسواءِ ، الڪوحل واري مشروبات کان پڻ پاسو ڪرڻ گهرجي ، ڇونه اهي خارش وڌائي سگهن ٿا ۽ psoriasis جي علاج لاءِ ڊاڪٽر طرفان ڏنل دوائن جي صحيح جذب جي رڪاوٽ ۾ آهن.

3-ڏينهن مينيو جو نمونو

هيٺيان هڪ مينيو جو هڪ مثال آهي جنهن جي مدد سان پيروي ڪري سگهجي ٿي psoriasis جي شروعات کي روڪڻ ۾.

مينيو تي ظاهر ڪيل رقم عمر ، جنس ، جسماني سرگرمي جي لحاظ کان مختلف آهن ۽ ڇا ماڻهو کي ڪو به لاڳاپيل بيماري آهي يا نه ۽ ، تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته غذائيت پسند سان صلاح ڪئي وڃي ته جيئن هڪ مڪمل تشخيص جوڙيو وڃي ۽ هڪ منصوبو جوڙيو وڃي. ماڻهو جي ضرورتن لاءِ مناسب.

وڊيو ڏسو ۽ گهر جي حفاظت بابت وڌيڪ سکو ته توهان چمڙي سان علاج ڪرڻ سان وٺي سگهو ٿا psoriasis سان: