جارج ٽائون ڪپ ڪيڪ جي عورتن کان وزن گھٽائڻ جا طريقا

مواد

• لاءِ جائزو

هن وقت جي باري ۾، توهان شايد هڪ کپ ڪيڪ جي خواهش ڪري رهيا آهيو. ر readingو نالو پڙھڻ جارج ٽائون Cupcakes عملي طور تي اسان کي ivاھي رھيو آھي انھن مان ھڪڙي جي لاءِ جيڪي پگھل آھن تنھنجي وات ۾ ، سجايا ويا م sweايون ، مڪمل طور تي ppedرندڙ رندڙ withماڪي سان. جيڪو اسان کي حيران ڪري ٿو: بلڪل ڪيئن ڪندا آهن مالڪ جون sistersينرون ڪيٿرين برمن ۽ سوفي ل مونٽگني-پڻ TLC جا ستارا ڊي سي ڪپ ڪيڪ- ايترو پتلي رهو؟ ظاهر ٿيو، اهو ڪجهه ڪم وٺندو آهي. گذريل سال دوران، حمل جي وزن ۾ اضافو (۽ همدردي وزن وڌائڻ) سان جدوجهد ڪرڻ کان پوء، ٻه عورتون گڏيل طور تي 100 پائونڊ وڌائين. ۽ انهن کي پنهنجي مشهور کپ ڪيڪ کي به نه ڏيڻو پوندو! اسان سکو حاصل ڪيو س straightو برمن ۽ لا مونٽگني کان ته ڪيئن انھن وزن گھٽايو-۽ ان کي پري رکيو.

اهو ڪيئن ٿيو

برمن: جڏهن کان اسان جوان هئاسين، اسان انتهائي سرگرم رهياسين ۽ ڪيتريون ئي رانديون کيڏيون- اسان جو وزن اسان لاءِ ڪڏهن به پريشان نه ٿيو. ايستائين جو جورج ٽائون ڪپ ڪيڪ شروع ڪرڻ ۽ ھر روز تازا پڪا ٿيل ڪيڪ ڪيڪ byرڻ سان ، اسان ڪڏھن به پنھنجي وزن سان جدوجھد نه ڪئي. تنهن هوندي، جڏهن مون کي حمل ٿيو، شيون ڊرامي طور تبديل ٿي ويون. منهنجي حمل دوران ، مون کاeو-تمام گهڻو. ان کان اڳ مون کي خبر هئي، مون کي حاصل ڪيو هو 60 پائونڊ. منهنجي مڙس کي حقيقت کان هڪ وڏو ڪٽ نڪتو ته مون هن کان وڌيڪ وزن ڪيو. ٻين ڪيترين ئي حامله عورتن وانگر، مون کي محسوس نه ٿيو ته آئون پنهنجي جسم ۾ آهيان، ۽ مون محسوس ڪيو ته مون کي جذباتي طور تي منهنجي وزن ۾ اضافو محسوس ڪيو. (ڪيترو حمل وزن توهان کي واقعي حاصل ڪرڻ گهرجي؟)

لا مونٽگني: ڪيٿرائن ۽ مان س spendو ڏينھن گذاريندا آھيون ، ھر ڏينھن ، گڏجي ، ۽ اھو يقينا تبديل نه ٿيو ان جي حمل دوران. اهو چوڻ لاءِ ڪافي آهي ، سڄو ڏينهن هڪ حامله ڀيڻ جي ڀرسان هجڻ منهنجي ذاتي کائڻ جي عادتن ۾ مدد نه ڪئي. ڪيٿرائن ٻن لاءِ کائي رهي هئي، پر مسئلو اهو هو ته مان ڪيٿرائن جيترو کائي رهيو هوس. ڪيٿرائن جي gaveمڻ کان پوءِ ۽ ان جي وزن و laڻ تي ماتم ڪرڻ شروع ڪيو ، مان ڊگھي عرصي ۾ پھريون theيرو پيماني تي ويس ۽ ڏ thatم ته مون حاصل ڪيو آھي. 40 پائونڊ. اھو پ obviousرو ھو ته اھو ڪيئن ٿيو ، پر مان ان تي يقين ڪرڻ نٿو چاھيان. مون اوچتو پنھنجو پاڻ کي حيران ڪندي ڏو ته ڪيئن موٽي و theان ”پراڻي مون“ ڏانھن.

اسان اهو ڪيئن ڪيو

برمن: مون کي جنم ڏيڻ کان پوء، سوفي ۽ مون فيصلو ڪيو ته اسان جو وزن واپس ٽريڪ تي آڻڻ تي ڌيان ڏنو وڃي- ۽ اسان اهو گڏجي ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. بھرحال ، ”غذا“ ھڪڙو لفظ نه ھو جيڪو اسان جي لغت ۾ ھو. کاڌي جي دنيا ۾ ڪم ڪندي، اسان کي کائڻ پسند آهي، اسان کي کپ ڪيڪ ۽ تمام مٺي شيون پسند آهن، ۽ اسان ڄاڻون ٿا ته اسان اداس ٿيڻ نٿا چاهيون ۽ انهن سڀني شين کي ڇڏي ڏيو جيڪي اسان پسند ڪندا آهيون ۽ انهن کي غذائي خوراڪ ۽ شيڪس سان تبديل ڪريو. زندگيءَ جو pointا مطلب آھي جيڪڏھن توھان ان مان لطف اندوز نه ٿي سگھو؟ اسان چاهيون ٿا وزن گھٽائڻ هڪ حقيقي طريقي سان جيڪو اسان لاءِ ڪم ڪرڻ وارو هو.

لا مونٽگني: اسان فيصلو ڪيو ته جيڪڏھن اسان نٿا چاھيون ته پنھنجو پسنديده کا foodsو ڏيون ، اسان aولي لھنداسين ڪيليريا ساڙڻ جو. ۽ س most کان اھم ، اسان کي ضرورت ھئي کیلوري کي ساڙڻ جي اھڙي طريقي جي جيڪا اسان knewاڻون ٿا ته اھو اسان لاءِ قابل عمل آھي ، تنھنڪري اسان giveن ھفتن کان پوءِ نه ڏينداسين. پوءِ ، اسان اهو ڪيئن ڪيو؟ هڪ سادي شيء: پن walking. اسان روزانو 6 ميل پن walked ڪندا هئاسين. هفتي ۾ پنج ڏينهن. بس اهو آهي.

برمن: ڪجھ ماڻھو سوچي سگھن ٿا ، ”ھ ميل؟ مان ممڪن نه ٿو ڪري سگهان!" ۽ ٻيا ماڻهو سوچي سگهن ٿا "هلڻ؟ اهو آهي اهو"سچ اهو آهي ته، ڏينهن ۾ ڇهه ميل پنڌ ڪرڻ انتهائي قابل عمل آهي- ۽ ها، اهو آهي اهو. اسان پنھنجي س favoriteني پسنديده کا foodsن ۽ ڊريسٽس (بشمول cupcakes) جي متوازن غذا کاeي ۽ اسان روزانو milesھ ميل پن walked ڪري وياسين-نو مهينن اندر ، مون و pائي pڏيو 60 پائونڊ ۽ صوفي و lostائي 40 پائونڊ! (۽ جيڪڏھن توھان حاصل ڪري سگھوٿا 6 ميلن جي پن walk تي ، ته پوءِ توھان ضرور حاصل ڪري سگھوٿا ھي 10 طريقا وزن گھٽائڻ جي بغير ڪوشش ڪرڻ جي.)

اهو kedو ڪم ڪيو

برمن: هڪ بنيادي سبب اهو آهي ته سوفي ۽ مان اهو ڪرڻ جي قابل هئا اها حقيقت اها هئي ته اسان اهو گڏجي ڪيو. هڪ دوست هجڻ جيڪو ٿي سگهي ٿو توهان جو سپورٽ سسٽم هن سفر ذريعي هڪ وڏو فرق پيدا ڪري ٿو. جڏھن ماڻھو ٿي سگھن ٿا غير صحت بخش اثر توھان جي چواري ، اھو makeاھي سگھي ٿو توھان جي معمول تي قائم رھڻ تمام گھڻو مشڪل. جڏھن توھان پنھنجو پاڻ کي انھن ماڻھن سان گھيرو ڪريو جيڪي ان ۾ توھان سان گڏ آھن ، توھان مدد ڪري سگھوٿا ۽ ھڪ encourageئي جي حوصلا افزائي ڪري سگھوٿا ۽ ھڪ otherئي جو احتساب ڪندا رھو. ڪوشش ڪريو هڪ دوست يا خانداني ميمبر ڳولڻ ۽ ان کي گڏ ڪريو. (نه رڳو توھان وزن گھٽائيندؤ، پر توھان پڻ وڏي صحت جا فائدا حاصل ڪندا! ھتي، 12 طريقا توھان جو بهترين دوست توھان جي صحت کي وڌائي ٿو.)

لا مونٽگني: ڪوشش ڪريو ان کي مستقل طرز زندگي جي تبديليءَ جي طور تي - نه ته ”حادثي واري غذا“ ڪنهن خاص ٽارگيٽ جي تاريخ يا خاص واقعي کي ذهن ۾ رکندي. روزانو ڇهه ميل پنڌ ڪرڻ ۽ هوشياريءَ سان کائڻ سان سرگرم رهڻ ”ڪريش ڊائٽ“ نه آهي- اهو هڪ صحتمند طرز زندگي گذارڻ لاءِ شعوري انتخاب آهي. ۽ ان جو مطلب اھو ناھي ته توھان پنھنجيون س favoriteئي پسنديده کا foodsا ڏي ڏيو. توھان ڪري سگھوٿا پنھنجو پيالو ۽ اھو به کائو!

جارج ٽائون ڪپ ڪيڪ مان ميني گاجر ڪپ ڪيڪ

ا Goتي و ،و ، مزو و theseو-ھي مني گاجر کپ ڪيڪ ر areو آھن 50 کیلوريون ھڪڙو پاپ!

لاءِ جائزو