انيميا کي ختم ڪرڻ لاءِ 7 بهترين کاڌا

مواد

• 1. گوشت
• 2. گردن ، جگر يا ڪڪڙ جي دل
• 3. ٻلي يا مڪمل ماني
• 4. ڪارو ڀا vegetablesيون
• 5. بيڪرو
• 6. ڪڙيون کڙيون
• 7. ويٽامين سي سان ميوا

انيميا هڪ بيماري آهي جيڪا رت جي گهٽتائي يا رت جي ڳاڙهي خلين ۽ هيموگلوبن جي گهٽتائي سبب ٿيندي آهي ، جيڪي جسم ۾ مختلف عضون ۽ ٽشوز کي آڪسيجن پهچائڻ وارا ذميوار هوندا آهن. اها بيماري ڪيترن ئي علامتن جي ظاهر ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي جهڙوڪ ٿڪ ، ٿڪ ، ڪمزوري ، ٻرندڙ ۽ nausea ، ۽ علاج ٿي سگهي ٿو کاڌ خوراڪ ۽ کاڌي جي ترتيب سان.

انيميا کي ختم ڪرڻ وارا کاڌا آئرن کان مالا مال آهن ، جگر ، ڳاڙهو گوشت يا ٻج ، پر ڪجهه کاڌو ويتامين سي مان ورتل آهن ، جهڙوڪ نارنج ، ليمن يا اسٽرابيري ، ساڳي ماني ۾ پڻ ضروري هوندي آهي ڇو ته وٽامن سي آئرن جي جذب کي بهتر بڻائي ٿي. آنت جي سطح تي.

1. گوشت

ڳاڙهي گوشت ۾ لوڻ ۽ وٽامن بي 12 جي وڏي مقدار شامل هوندي آهي ، اهو ئي سبب آهي ته انهن کي اينيميا سان وڙهڻ لاءِ هفتي ۾ 2 کان 3 ڀيرا کائڻ گهرجي. اڇو گوشت ۾ لوڻ پڻ شامل آهي ، پر گهٽ مقدار ۾ ، تنهنڪري توهان هڪ ڏينهن ڳاڙهي گوشت ۽ ٻئي ڏينهن اڇي گوشت جهڙوڪ ڪڪڙ يا ترڪي جي وچ ۾ متبادل ٿي سگهو ٿا.

2. گردن ، جگر يا ڪڪڙ جي دل

گوشت جا ڪجهه خاص حصا ، جهڙوڪ ٻليون ، جگر ۽ ڪڪڙ جي دل ۾ پڻ تمام گهڻو فولاد ۽ وٽامن بي 12 شامل آهن ۽ صحتمند طريقي سان کائڻ گهرجي ، کيل يا کپي ، پر هر ڏينهن نه.

3. ٻلي يا مڪمل ماني

جولي ۽ پوري مڪان ۾ لوڻ وڌيڪ ٿيندو آهي ، تنهنڪري جن ماڻهن کي انيميا ٿئي انهن کي هن قسم جي ماني سان اڇي ماني تبديل ڪرڻ گهرجي.

4. ڪارو ڀا vegetablesيون

ڀا Vegetيون جئين پارسل ، پالڪ يا ارگولا صرف لوهه مان نهايت مالدار آهن ، اهي پڻ ڪيلشم ، وٽامن ، بيٽا ڪيروتين ۽ فائبر جو هڪ ذريعو آهن ، جسم جي توازن برقرار رکڻ لاءِ بهترين آهن. تنهن ڪري ، انهن کي استعمال ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو انهن کي سلاد يا سوپ شامل ڪرڻ سان آهي.

5. بيڪرو

ان جي تيز لوھ جي مواد جي ڪري ، بيٽس اينيميا سان وڙھڻ لاءِ پڻ بھتر آھن. ان کي استعمال ڪرڻ جو هڪ سٺو طريقو انهي سبزي کي سلاد ۾ ملائي يا جوس ٺاهڻ سان گڏ ، جيڪو روزانو وٺڻ گهرجي. هتي بيٽ جو جوس ڪيئن ٺاهيو.

6. ڪڙيون کڙيون

ڪڻڪ وارا لڻ آئرن ۾ مالدار هوندا آهن ، پر انهن جو جذب بهتر ڪرڻ لاءِ ٻج جي جوس سان گڏ کاڌي جي ٻرندڙ سان گڏ رهڻ لازمي آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي ميون ويتامين سي سان مالا مال آهن جيڪي لوهه جي جذب کي بهتر ڪن ٿيون.

7. ويٽامين سي سان ميوا

ويٽامين سي سان گڏ ميوا ، جهڙوڪ: نارنگي ، ليمون ، ٽينگرين ، انگور ، ٻج ، انناس ، ايرولا ، ڪيلجو ، جوش ميوا ، انار يا پپيا ، وٽامن سي کان مالا مال آهن ، جيڪي خوراڪ ۾ موجود آئرن جي جذب کي وڌائڻ لاءِ تمام ضروري آهن ، تنهن ڪري ، اها ويتامين سي جي خوراڪ جا ڪجهه کاڌا کائڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي مينيو جو هڪ مثال ڏسو انيميا کي ختم ڪرڻ لاءِ لوهه مان بھرپور غذا ڪيئن ٺاهيو وڃي.

اهي غذائي تبديليون رت ۾ هيموگلوبن جي مقدار کي وڌائي ، لوڻ جي ضرورت جي ضمانت ڏين ٿيون. تنهن هوندي ، انيميا جي قسم ۽ ان جو سبب knowingاڻڻ بنيادي ڪاميابي جي بنيادي ڳالهه آهي.

وڊيو ۾ انيميا کي تيز ڪرڻ لاءِ ڇا کائڻ لاءِ ڇا ڳولهيو