مرد ۽ عورت جي زرخيزي وڌائڻ لاءِ خوراڪ

مواد

• غذائيت وڌائڻ لاءِ کاڌ خوراڪ
• انسان جي زرخيزي وڌائڻ لاءِ کاڌ خوراڪ
• عورتن جي زرخيزي وڌائڻ لاءِ ڇا کائڻ گهرجي

خوراڪ جيڪي زرخيزي وڌائي ٿي اهي آهن جيڪي جنسي هارمون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ هڏن ۽ اسپرم جي قيام کي تيز ڪن ٿا ، جهڙوڪ زنک ، وٽامن بي 6 ، فيٽي ايسڊ ، اوميگا 3 ۽ 6 ۽ وٽامن اي.

اهڙيءَ طرح ، ٻنهي مردن ۽ عورتن لاءِ زرخيزي وڌائڻ لاءِ ، ،رندڙ ميون ، اٽو ، بروڪولي ، ٿڌي مڇيون ۽ سورج مکي وارا ٻج ، مثال طور کائيندا آهن. پر ، انهي ۾ پڻ ڪجهه کاڌا آهن جيڪي زرخيزي کي گهٽائي سگهن ٿيون ، ۽ انهي کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، جهڙوڪ ڪافي ، اٽو سان گڏ کاڌو ۽ صاف ڪيل کنڊ ، جهڙوڪ ڪيڪ ۽ ڪوڪيز ، مثال طور ، ڇاڪاڻ ته وڏي مقدار ۾ وٽامن ۽ معدنيات پروسيس جي ذريعي استعمال ٿينديون آهن. هارمونز جي پيداوار کي وڌائڻ لاءِ انهن غذائي اجتن جي موجودگي کي گهٽائڻ.

غذائيت وڌائڻ لاءِ کاڌ خوراڪ

خوراڪ ذريعي زرخيزي کي وڌائڻ لاءِ ، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته خوراڪ جا هارمونڊو ​​پيداوار وڌائڻ جي قابل هجن ۽ ان جي نتيجي ۾ ، قابل پيداوار هڏن ۽ اسپرم جي پيداوار ۽ ڇڏڻ جي حق ۾ هجن. ان ڪري ، کاڌا جيڪي زرخيزي سان مدد ڪري سگهندا آهن:

• زنجير واريون شيون، جيڪا مردن ۽ عورتن جي پيدائش واري صحت ۾ هڪ ضروري معدنيات آهي ، جهڙوڪ سيپ ، گوشت ، خشڪ ميون ، انڊا جوي ، رائي ۽ ٻل ؛
• وٽامن بي 6 سان گڏ کاڌو، جنهن سان گڏ زنجير سان جنسي هارمونز جي پيداوار کي فروغ ملندي آهي ، جهڙوڪ ڪولي ، واٽرڪريس ، ڪيانا ۽ بروڪولي ، مثال طور ؛
• فيٽي ايسڊ ۽ اوميگا 3 ۽ 6 سان گڏ کاڌيجيئن ته ٿڪندڙ مڇي ۽ ٻج ؛
• وٽامن اي ۾ ڀرپور کاڌو، جيڪو بيضن ۽ اسپرم جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ ضروري آهي ، جهڙوڪ سورج مکڻ جا ٻج ، مثال طور.

اهي کاڌا هر روز استعمال ڪيا وڃن ۽ غذا جي ماهرن جي هدايت موجب ، غذائي قلت کان بچڻ لاءِ.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ کاڌ خوراڪ پڙتال ڪريو جيڪي زرخيزي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

انسان جي زرخيزي وڌائڻ لاءِ کاڌ خوراڪ

انسان جي زرخيزي وڌائڻ لاءِ کاڌا اهي هوندا آهن جيڪي ڪروميم کان مالا مال آهن ، جيئن ته اهو معدني سپرم ٺاهڻ لاءِ اهم آهي ، ۽ اهو س whو مرغن يا رائي جي ماني ، سائي مرچ ، هگه ۽ مرغي جو استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.

ان کان علاوه ، اهو دلچسپ آهي ته مرد ويٽامين سي مان ڀرپور غذا کائيندا آهن ، مثال طور ان ۾ ميون وارا ميون ، جيئن ته هي ويتامين سپرم کي بچائي ٿو ۽ انهن جو انگ وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

عورتن جي زرخيزي وڌائڻ لاءِ ڇا کائڻ گهرجي

زنڪ ، ويتامين بي 6 ، فيٽي ايسڊ ۽ اوميگا 3 ۽ 6 کان مالا مال خوراڪ کان علاوه ، عورتن کي جنسي هارمونز ۽ هگ جي ترقي کي تيز ڪرڻ لاءِ اينٽي آڪسيڊنٽ کاڌي استعمال ڪرڻ گهرجي ، جهڙوڪ:

• وٽامن اي يا بيٽا ڪيروٽين ، جهڙوڪ گاجر ، مٺي آلو ، خشڪ خوبيون ، قددو ۽ واٽرڪورس ؛
• وٽامن سي، جهڙوڪ سبزيون ڀا vegetablesيون ، مرچ ، ڪوئي ، ٽماٽا ۽ کٽيل ميوا ؛
• ​وٽامن ايجهڙوڪ ، خشڪ ميون ، ٻج ، چانهه جي مڇي ، آوڪودو ، ميون ۽ مٺي آلو ؛
• سيلينيمجهڙوڪ برازيل نٽ ، سيسم ، ٽونا ، گوبه ۽ س grو اناج ؛
• زنڪ، جهڙوڪ گوشت ، مڇي ، صدوري ، ٻج ، گريٽ ، هڏيون ۽ سائي ٻڪريون ڀا vegetablesيون ؛
• فارنٿنٽ سڀني رنگن جي ميون ۽ ڀا vegetablesين ۾ موجود آهن ، جهڙوڪ ڳاڙهي بيٽ ، نيري بليو بيري ، نارنگي خوبيون ، پيلو مرچ ، گلابي انگوريون ۽ سبز ٻڪريون ڀا vegetablesيون.

عورتن جي زرخيزي وڌائڻ لاءِ هڪ غذا ۾ ، توهان کي هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ پنجن ڀا ofين ۽ سمورين رنگن جا ميوا کائڻ گهرجن ، ان کان علاوه خشڪ ميون ۽ ٻج هر ڏينهن ۾ کائڻ کان علاوه. ڏسجي ته عورت جي زرخيزي لاءِ گهر جو علاج ڪيئن ڪجي.