7 کاڌو جيڪي لڏپلاڻ جو سبب بڻجن ٿا

مواد

• 1. ڪفين ٿيل مشروبات
• 3. الڪوحل مشروبات
• 4. چاڪليٽ
• 5. پروسيس ٿيل گوشت
• 6. زرد پنير
• 7. ٻيو کاڌو
• خوراڪ جيڪي لڏپلاڻ بهتر ڪن ٿيون

لڏپلاڻ جا حملا ڪيترن ئي سببن جي ڪري ٿي سگھي ٿو ، جيئن ته دٻاءُ ، ننڊ نه کائڻ يا نه کائڻ ، ڏينهن ۾ ٿورو پاڻي پيئڻ ۽ جسماني سرگرمي گهٽ هجڻ ، مثال طور.ڪجهه کاڌو ، جيئن ته کاڌو additives ۽ الڪوحل مشروبات ، لڏپلاڻ سبب 12 کان 24 ڪلاڪ واپرائڻ بعد ظاهر ڪري سگھن ٿا.

اهي کاڌا جيڪي لڏپلاڻ جو سبب بڻجن ٿا اهي ماڻهو کان ٻئي تي مختلف ٿي سگهن ٿا ، تنهن ڪري اهو ڪڏهن ڪڏهن سڃاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته اهو حملو حملو جي ذميوار ڪير آهي تنهن ڪري ، مثالي هڪ غذائي ماهر سان صلاح ڪرڻ آهي ، انهي جي anاڻ لاءِ هڪ تجزيو ڪري سگهجي ٿو ته اهي ڪهڙيون کاڌا آهن ، ۽ اهو عام طور تي هڪ غذا ڊيري ٺاهڻ ڏانهن اشارو ڪيو ويندو آهي جنهن ۾ اهو سڀ ڪجهه جيڪو ڏينهن ۾ کائيندو آهي ۽ وقت جڏهن درد اچي ويندو آهي. سر.

خوراڪ جيڪي لڏپلاڻ سبب ڪري سگھن ٿا:

1. ڪفين ٿيل مشروبات

کاڌي ۾ مونو سوڊيم گلووتميٽ جي وڌيڪ گهمڻ ، 2.5 گرام کان وڌيڪ ، لڏپلاڻ ۽ سر درد جي شروعات سان لاڳاپيل آهن. جڏهن ته ، ڪجهه مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ڪو تعلق نه آهي جڏهن نن smallerي مقدار ۾ خرچ ڪيو وڃي.

مونوسوڊيم گلوٽيميٽ هڪ مشهور اضافو آهي جيڪو کاڌي جي صنعت ۾ ، خاص طور تي ايشيائي کاڌي ۾ استعمال ٿيندو آهي ، ۽ انهي کي ذائقي کي بهتر ۽ وڌائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. هن اضافي جا ڪيترائي نالا هوندا آهن ، جهڙوڪ اجنوموٽو ، گلوٽامڪ ايسڊ ، ڪلسيئم ڪيسينيٽ ، مونوپوٽيسيم گلووتميٽ ، اي 621 ۽ سوڊيم گلوٽيميٽ ، ۽ تنهن ڪري ، اهو ضروري آهي ته نشاني جي ليبل کي پڙهي سگهجي ته شناخت ڪرڻ لاءِ ته ڇا هي خوراڪ ۾ ٻج موجود آهي يا نه.

3. الڪوحل مشروبات

الڪوحل مشروبات مائيگين جا حملا به ڪري سگھن ٿا ، خاص ڪري ڳاڙهي شراب ، هڪ اڀياس مطابق ، اڇي شراب ، شيمپين ۽ بيئر ، جيڪا سندن ويسڪواتياتي ۽ نيوروائن فلاميٽائزيشن جي سبب ٿي سگهي ٿي.

عام طور تي اهي مشروب پيئڻ سبب پيدا ٿيندا آهن اهي 30 منٽن تائين 3 ڪلاڪ لڳڻ کان پوءِ ظاهر ٿيندا آهن ۽ وڏي مقدار ۾ مشروبات برداشت ڪرڻ جي ضرورت نه هوندي آهي ته سر درد جي لهر ايندي.

4. چاڪليٽ

چاڪليٽ کي هڪ اهم خوراڪ طور ذڪر ڪيو ويو آهي جيڪو لڏپلاڻ جو سبب بڻجي ٿو. ڪيترائي نظريا موجود آهن جيڪي سبب بيان ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا ته اهو سر درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ انهن مان هڪ اهو آهي ته اهو اهو آهي ته اهو شريانن تي ويسودائلنگ اثر سبب ٿيندو آهي ، جيڪو ٿيندو هجي ڇاڪاڻ ته چاڪليٽ سيروٽونن جي سطح وڌائي ٿي ، جنهن جا مرڪب عام طور تي هوندا آهن. پهريان کان ئي بلند آهن لڏپلاڻ جي حملن دوران.

ان جي باوجود ، مطالعو اهو ثابت ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي ويو آهي ته چاکليٽ اصل ۾ لڏپلاڻ جو محرڪ آهي.

5. پروسيس ٿيل گوشت

ڪجھ پروسيس ٿيل گوشت ، جهڙوڪ هام ، سلامي ، مرچيوبون ، بيڪن ، ساسيج ، ترڪي يا ڪڪڙ جو ڇاڻ ، دردن جي لڏپلاڻ ڪري سگھن ٿا.

هن قسم جي پيداوار ۾ نائٽريٽ ۽ نائٽريٽ شامل آهن ، جيڪي مرڪب هوندا آهن جيڪي خوراڪ کي محفوظ ڪرڻ لاءِ هوندا آهن ، پر اهي نسخا وسوسائليشن ۽ نائٽرڪ آڪسائيڊ جي وڌايل پيداوار جي ڪري سبب لڏپلاڻ سان لاڳاپيل رهيا آهن.

6. زرد پنير

پيلو شيز جي ويڙهڪ مرڪزن تي مشتمل هوندي آهي ، جهڙوڪ ٽيرومائن ، هڪ مرڪب جيڪو امينو ايسڊ مان نڪتل هوندو آهي ، ٽائروسائن سڏبو آهي ، جيڪو لڏپلاڻ جي شروعات کي پسند ڪري سگهي ٿو. انهن ۾ ڪجهه ٿانو نيري ، بري ، شيڊار ، فيتا ، گورگونزولا ، پارميسن ۽ سوئس پنير آهن.

7. ٻيو کاڌو

ڪجهه خوراڪ موجود آهن جيڪي ماڻهن کان لڏپلاڻ جو سبب بڻجن ٿيون ، پر اهي سائنسي ثبوت نه آهن ، جيڪي بحرانن کي پسند ڪري سگھن ٿيون ، جهڙوڪ وڪري وارو ميوو ، نارنجي ، انناس ۽ ڪيئي ، اهي کاڌا جيڪي اسپارٽم تي مشتمل آهن ، جيڪي مصنوعي مٺا آهن. سوپ ۽ فوري نوڊلس ، ۽ ڪجهه کنڊ کاڌي جي خوراڪ جي اضافي سبب.

جيڪڏهن اهو ماڻهو مڃي ٿو ته انهن مان ڪو کاڌو لڏپلاڻ جو سبب بڻجي رهيو آهي ، تنهن لاءِ ٿوري وقت لاءِ انهن جي استعمال کان پاسو ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ۽ حملن جي تعدد ۾ گهٽتائي يا درد جي شدت ۾ گهٽتائي جي چڪاس ڪرڻ گهرجي. اهو پڻ ضروري آهي ته ماڻهو هميشه پيشه ور جي صحتمند سان گڏ هوندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهڙا کاڌا خارج ڪرڻ جا خطرا هوندا آهن جيڪي لڏپلاڻ سان لازمي طور تي تعلق نه رکندا آهن ۽ ، اهڙي طرح جسم لاءِ اهم غذائيت جو گهٽ هوندو آهي.

خوراڪ جيڪي لڏپلاڻ بهتر ڪن ٿيون

کاڌا جيڪي لڏپلاڻ کي بهتر بنائن ٿا ، اهي اهي آهن جيڪي سوزش واري خاصيت ۽ ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ عمل سان آهن ، جئين اهي دماغ تي ڪم ڪن ٿا جيڪي مال کي آزاد ڪن ٿا جيڪي سوزش کي گهٽائين ٿا ۽ چ promoteي نموني ڪم ڪن ٿا ،

1. ٿڪندڙ مڇيجهڙوڪ ، سامن ، ٽونا ، سرڊين يا ميڪڪر ، ڇاڪاڻ ته اهي اوميگا 3 ۾ مالدار آهن ؛
2. کير ، ڪيلا ۽ پنيرڇاڪاڻ ته اهي ٽرپٽوپن ۾ مالدار آهن ، جيڪي سيروٽونين جي پيداوار وڌائي ٿي ، هڪ هارمون آهي جيڪو خوشحالي جو احساس ڏي ٿو ؛
3. تيل وارا ٻج chestnuts ، بادام ۽ مونگ وانگر ، جيئن اهي سلينيم ۾ مالدار آهن ، هڪ معدني جيڪو دٻاء گهٽائيندو آهي ؛
4. ٻج، جيئن چيا ۽ فليسيڊ ، جيئن اهي اوميگا 3s ۾ مالدار آهن ؛
5. ٻرندڙ چانههڇاڪاڻ ته ان وٽ تجزيو ۽ ضد سوڙندڙ خاصيتون آهن جيڪي درد کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
6. ڪڻڪ جو پاڻي ڪبابن جو رسڇاڪاڻ ته اهو اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالدار آهي ، جيڪي سوزش سان وڙهندا آهن ؛
7. چانهه آڪاش ، جذبي وارا ميوا يا ليمن جا گل گلن ، پرسکون آهن ۽ اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪن ٿا

بي ويتامين ۾ ڀرپور غذا واپرائڻ ، جهڙوڪ ڀا beansين ، دال ۽ چڪن جو استعمال پڻ لڏپلاڻ کان روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو آهي ڇاڪاڻ ته هي ويتامين مرڪزي اعصابي نظام کي بچائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ مائيگين کي روڪڻ لاءِ ٻيو ڇا ڪري سگهو ٿا: