30 منٽ HIIT ورزش توھان جي سياري جي گھٽتائي کي مات ڏيڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

سياري ۾ فٽنيس سلمپس عام آهن ، پر جڏهن کان هڪ هفتو مس ڪيل ورزشون به توهان جي پيش رفت کي نفي ڪري سگهن ٿيون ، متحرڪ رهڻ ا everي کان و importantيڪ اهم آهي جڏهن اهو اچي ٿو توهان جي مقصدن کي ٽوڙڻ جي. جيڪڏھن ٽريڊمل تي ھلڻ يا بيضوي استعمال ڪرڻ ھڪ ڪلاڪ لاءِ توھان لاءِ نه آھي (اسنوز ڪريو) اسان وٽ آھي ھڪڙو تيز شدت وارو ورزش جيڪو گھڻي پنچ ڪري ٿو صرف 30 منٽن ۾. ا yetا بھتر ، توھان ڪري سگھوٿا اھو پنھنجي گھر جي آرام مان صرف ڊمبلز جي ھڪڙي سيٽ سان. ھا مهرباني!

نه ر youو توھان ساڙي سگھوٿا ھڪڙي ٽن کیلوريون (اٽڪل 400 ، درست هجڻ لاءِ) ، پر توھان musclesاھيو ويندؤ ۽ پنھنجا عضلتون toneاھيو جڏھن توھان ان تي ھوندؤ ان مجموعي جسم جي چال سان. توهان پڻ پنهنجي جسم جو اندازو لڳائيندا ۽ 18 مختلف قاتل حرڪتن سان گڏ ڪروز ڪنٽرول کي بند ڪندا 18 هر هڪ منٽ لاءِ ، اوليڪ جبلن جي چڙهندڙن کان وٺي ڪراس ڪراس اسڪواٽس تائين. انهي قسم جي قسم سان، 30 منٽ 10 وانگر محسوس ٿيندا!

Grokker جي باري ۾

وڌيڪ گھر ۾ ورزش ويڊيو ڪلاس ۾ دلچسپي وٺندا؟ ھزارين آھن توھان جي منتظر Grokker تي ، ھڪڙي اسٽاپ شاپ آن لائين وسيلو صحت ۽ تندرستي لاءِ. ا Check ان کي چيڪ ڪريو!

Grokker کان ويڪ:

تيز شدت وقفي ٽريننگ وڊيو ڪلاس

گهر ۾ ورزش وڊيوز

لوٽي مرفي سان ڀرپور پائلٽس

لاءِ جائزو