3 مشقون جھونيون ختم ڪرڻ لاءِ

مواد

• مشق 1
• مشق 2
• ورزش 3
• the combatڙن کي وڙھڻ جو علاج
• هڏا وڙهڻ لاءِ کاڌو

هي 3 مشقون هڏن کي ختم ڪرڻ لاءِ ، جيڪي هپس ۾ چربی جي جمع آهي ، رانن جي پاسي ، هن علائقي جي عضون کي ڳرڻ ۾ مدد ملندي آهي ، سان fightingڻ سان وڙهندا آهن ۽ هن علائقي ۾ چرٻي کي گهٽائيندا آهن.

ان کان علاوه ، بيماريون کي منهن ڏيڻ لاءِ اهي مشق توهان کي ٻين عضون جي گروپن تي ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿيون ، جهڙوڪ ٽنگن ، پيٽ ۽ بٽ ، هڪ وڌيڪ تعريف ۽ ورزش ڪرڻ واري جسم جي مدد ڪرڻ ۾.

ٻيون مشقون ران ٿنڀن سان گڏ ختم ڪرڻ يا بعد ۾ اچڻ واريون ٻليون قدم ۽ سائيڪل آهن ، جيئن هپ ۽ ران واري علائقي مان چربا کي وڃائڻ ۾ مدد ملندي آهي. ٻنهي قدم ۽ سائيڪل کي ، ترجيح طور تي ٿيڻ گهرجي ، ان کان پهرين 3 مڪاني مشقن کان اڳ:

مشق 1

اغوا ڪندڙ تي ويهڻ توهان جي ٽنگن کي ڊوائيس کولڻ تي مجبور ڪيو. هن مشق کي 8 ڀيرا ورجايو ، ڪجهه سيڪنڊن لاءِ آرام ڪيو ۽ 2 وڌيڪ سيٽ ڪيو.

مشق 2

پنهنجي پاسي تي ڪوڙ ، پنهنجو سر هڪ هٿ سان مدد ڪريو ۽ هڪ پير وڌيو جئين ظاهر ٿيل تصوير ۾. هن مشق کي 10 ڀيرا هر پير سان ورجائي ، ڪجهه سيڪنڊن لاءِ آرام ڪيو ۽ 2 وڌيڪ سيٽون ڪيو. ورزش کي وڌيڪ اثرائتو بڻائڻ لاءِ ، توهان هر ٽنگ تي هڪ شينڊ پيڊ رکي سگهو ٿا ، 1 ڪلو کان شروع ٿيندڙ ۽ وقت سان گڏ وڌڻ.

ورزش 3

پنهنجي پاسي تي ڪوڙ ڪريو ، فرش تي هڪ کلڻ کي سپورٽ ڪريو ۽ س trي دڙي کي وڌائي جيئن مٿي ڏيکاريل شڪل ۾ ڏيکاريل آهي ۽ پنهنجي جسم کي چ secondsي طرح مضبوط ۽ مضبوط طور تي 3 سيڪنڊن تائين هوا ۾ رک ۽ پوءِ نازل ٿيو. هن مشق کي 15 ڀيرا ورجايو ، ڪجهه سيڪنڊن کي آرام ڪيو ۽ 2 وڌيڪ سيٽ ڪيو.

the combatڙن کي وڙھڻ جو علاج

جمالياتي علاج جا ڪجھ مثال جيڪي ران جي پاسي کان وڌيڪ چربی کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون الٽراسائونڊ ، ڪاربو ڊيٿراپي ، ريڊيو فريڪوئنسي ، لپوڪوٽنگ ، ۽ آخري صورت ۾ ، پلاسٽڪ سرجري ، جهڙوڪ لپوسائيشن جو متبادل ٿي سگهي ٿو. وڌيڪ پڙهو تي: 4 علاج توهان جي بيم کي وڃائڻ کان.

چربی وڃائڻ واري جمالياتي علاج جي وڌيڪ مثال ڏسو ته ٿانون جي خلاف جنگ ۾ استعمال ٿي سگهي ٿو: پيٽ وڃائڻ جا علاج.

هڏا وڙهڻ لاءِ کاڌو

بيماريون ختم ڪرڻ جي لاءِ انهن مشقن کان علاوه ، جيڪي هفتي ۾ 3 ڀيرا ڪرڻ گهرجن ، مٺاڻ ، تريل کاڌا ۽ صنعتي شيون ۽ هر قسم جي صنعت بابت تقريباً 2 ليٽر پاڻي پيئڻ کان بچڻ ضروري آهي.

ڏسو ته ڪئين نتيجا بهتر ڪرڻ لاءِ :اڻيو: تربيت ۾ ڇا کائڻ گهرجي پٺي کي وڌائڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي لاءِ.

هتي ڪجھ ٻيون مشقون آھن جيڪي ڪارائتو آھن.

• بٽ لفٽ جي مشق
• گهر ۾ ويٺي وڌائڻ لاءِ 3 مشقون