7 فوڊس جيڪي ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿيون
مواد
خوراڪ جيڪي ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿا ۽ جسم کي Detoxify ڪري سگهن ٿا ، اهي خاص طور تي ڪيفين کان مالا مال آهن ، جهڙوڪ ڪافي ۽ سائي چانهه ، يا مصالحن جهڙوڪ دارچيني ۽ مرچ ، جئين اهي اهي مال تي مالدار آهن جيڪي ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿيون ، جهڙوڪ ڪيٽيڪين ۽ ڪيپسيڪن.
اهڙي طرح ، جڏهن صحتمند غذا ۽ بار بار جسماني سرگرمي سان گڏ استعمال ڪيو وڃي ، اهي وزن گهٽائڻ ۽ جسم جي ڪم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏين ٿا.
1. ڳاڙهي مرچ
ڳاڙهي مرچ ڪيپسيڪن ۾ مالدار آهي ، اهو هڪ مادو اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش واري ملڪيت سان گڏ آهي ، جيڪو درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، ڪينسر کان بچائي ٿو ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو.
توهان کي هر ڏينهن اٽڪل 3 گرام مرچ استعمال ڪرڻ گهرجي ، ۽ جيترو گرم هوندو ، ان جو ڪئپسيڪين مواد وڌيڪ هوندو ، پر ان جو گهڻو استعمال وات ۽ معدي ۾ جلڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
2. سائي چانهه
سبز چانهن flavonoids ۽ ڪيفيائن ۾ مالدار آهي ، اهي مادا جيڪي ميٽابولزم کي وڌائين ٿا ۽ چربی کي جلائي ٿا وڌائي. ان کان علاوه ، اهو ڊوريئرڪ اثر آهي ، جيڪو مائع برقرار رکڻ کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
انهي جا اثر حاصل ڪرڻ لاءِ ، هر هڪ کي ڏينهن ۾ 4 کان 5 کپ کپن ، ان کي عام کاڌي سان گڏ کائڻ کان پاسو ڪيو وڃي ، ته اهو غذا مان معدنيات کي جذب ڪرڻ ۾ رڪاوٽ نه وجهي ، مثلاً آئرن ، زنڪ ۽ ڪيلشم. سائي چانهه جا سڀئي فائدا ڏسو.
3. ڏوهه
تھرموجينڪ عمل هجڻ سان گڏوگڏ ، دار چینی ۾ ضد سوزش ، اينٽي آڪسيڊينٽ عمل آھي ، ھضم کي بھتر ڪري ٿو ۽ ذیابيطس ۽ ھيل ڪوليسٽرول کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هي مصالحو چانهه جي صورت ۾ کٽي سگهجي ٿو يا توهان ميوي سلاد ، جوس ، وٽامن ۽ کير ۾ 1 چمچ شامل ڪري سگهو ٿا.
4. انگنر
ڇاڪاڻ ته ان ۾ 6-ادرڪ ۽ 8-جنجرول مرڪب هوندا آهن ، ادرڪ گرمي ۽ پسینہ جي پيداوار وڌائي ٿو ، جيڪي وزن گهٽائڻ ۽ وزن وڌائڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
اضافي طور تي ، هي هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ آنڊن جي گيسن کي منهن ڏئي ٿو ، ۽ چانهه جي صورت ۾ کٽي سگهجي ٿو يا جوس ، وٽامن ۽ سلاد ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو. وزن گھٽائڻ لاءِ ادرڪ سان گڏ ترڪيبون ڏسو.
5. گورانا
گوارانا ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ڇو ته ان ۾ ڪيفين شامل آهي ، ۽ وزن گهٽائڻ لاءِ انهي کي ترجيح طور تي جوس يا چانهه سان گڏ کائڻ گهرجي جيڪا وزن گهٽائڻ ۾ به مدد ڪري ، جيئن ادرڪ چانهه ۽ سائي جوس. گوارا پاؤڊر جا سڀ فائدا ڏسو.
سفارش ڪيل رقم گورنانا پاؤڊر 1 کان 2 چمچ آهي هڪ ڏينهن ، جيڪو رات ۾ آئون واپرائيندو آهيان ان کان بچڻ ، اندرا جي مسئلن کان بچڻ لاءِ.
6. ايپل سائڊ سرڪل
ايپل سائڊ سرڪل وزن جي نقصان سان مدد ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو ، خوار وڌائي ٿو ، سيال برقرار رکي ٿو ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال آهي جيڪي جسم جي ڪم کي بهتر بنائين ٿا.
غذا ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ، توهان کي هڪ کان هڪ گلاس پاڻي ۾ ڳڻي چانورن جو 1 کان 2 چمچ ڪڻڪ ڪرڻ گهرجي ، يا گوشت ۽ سلاد کي ان لاءِ مصالحي طور استعمال ڪرڻ گهرجي.
7. ڪافي
ڇو ته اها ڪيفين ۾ مالا مال آهي ، ڪافي ميٽابولزم کي وڌائيندي آهي ۽ س throughoutي ڏينهن کي ناشتي يا کائڻ سان گڏ کائي سگهجي ٿي.
سفارش ڪيل رقم 150 کپ جي هر ڏينهن جي 5 کپ تائين هوندي آهي ، گيسٽرائٽس ، هاءِ بلڊ پريشر يا اندرا جي ڪيسن ۾ ان جي استعمال کان بچڻ جي لاءِ ياد رکندي.
اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته مثالي غذا انهن غذاين لاءِ مقرر ڪيو ويندو آهي جيڪي ڪنهن غذائيت پسند پاران تجويز ڪيل آهن ، ڇاڪاڻ ته انهن جو گهڻو استعمال انهن مسئلن جو سبب ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ اندرا ۽ بلڊ پريشر. ڏسو ته ٿرموجنسي فوڊز جا Contraindications ڇا آهن؟
ميٽابولزم ڇا آهي؟
ميٽابولزم بايوڪيميڪل پروسيسز جي سيٽ سان مشابهت رکي ٿو جيڪا جسم ۾ وٺي ويندي آهي جيڪو جسم ۾ مادن جي بناوٽ ۽ خرابي تي ضابطو رکي ٿو ۽ اهڙي طرح ، اهم افعال جي اجازت ڏئي ٿو ، جهڙوڪ سانس وٺڻ ، جسم جي حرارت جو ضابطو ۽ توانائي جو نسل ، مثال طور.
ميٽابولزم ڪيترن ئي اينزيميمز طرفان منظم ڪيو ويو آهي ۽ ٻن مرحلن ۾ ورهائي سگهجي ٿو.
- اينابولزم، جيڪو تعين جي بايوڪيميڪل رد عمل سان واسطو رکي ٿو ، اهو آهي ، اهو وڌيڪ پيچيده ماليڪيولز جي پيداوار جي اجازت ڏئي ٿو ، جهڙوڪ پروٽين ، مثال طور ، آسان ماليڪيول کان ، جهڙوڪ امينو اسيد؛
- ڪيٽابولزم، جيڪو بايوڪيميڪل ڊاهيشن رد عمل سان مطابقت رکي ٿو ، اهو آهي ، اهو وڌيڪ پيچيده ماڻهن مان آسان ماليڪيولن جي پيداوار جي اجازت ڏئي ٿو ، جهڙوڪ گلوڪوز مان پاڻي ۽ توانائي (اي ٽي پي).
جسم ۾ هوموساساسس ۾ رهڻ لاءِ ، اينابولزم ۽ ڪيٽابولزم کي پڻ توازن ۾ رکڻ گهرجي. جڏهن انسولابولزم ڪيٽيبلزم کان وڌيڪ موجود آهي ، اتي عضلات حاصل ڪندو آهي ، مثال طور. جڏهن سامهون واقع ٿيندي آهي ، عضون ماس وڃائي ويهندو آهي ، ۽ اها صورتحال روزو رکڻ جي دور ۾ وڌيڪ خاصيت آهي.
باسل ميٽابولزم روزو رکڻ واري دور ۾ ماڻھوءَ جي ميٽابولزم سان مطابقت رکي ٿو ، اھو آھي ڪلوريءَ جو مقدار جيڪا روزو رکڻ واري ماڻھوءَ جو جسم 24 ڪلاڪن ۾ فائديمند رکي سگھي ٿي. عام طور تي اهو انسان جي بنيادي ميٽابولزم ، عادتن ۽ مقصدن جي اندازي مان نڪتو آهي ته جيڪا غذائيت پسند هر صورت لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب غذا تجويز ڪرڻ جي قابل هوندو آهي.
سوويت
ڪهڙن مولن جو اوچتو ظاهر ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿو
