10 کاڌا آھن جيڪي توھان کي تڪڙو بکيو ڇڏين ٿيون

مواد

• 1. مٺايون
• 2. اڇي ماني
• 3. صنعتي سوپ
• 4. پیکٹ سنيچ
• 5. ناشتو اناج
• 6. ميوي جو جوس
• 7. غذا سوڌو پيئڻ جو
• 8. فاسٽ فوڊ
• 9. سوشي
• 10. الڪوحل

ڪجھ کاڌا ، خاص طور تي جيڪي شگر ، اڇا اٽو ۽ لوڻ سان مالا مال آھن ، ھن وقت جلد طمانيت جو احساس ڏيندا آھن ، پر اھو جلد ئي گذري ويو ۽ ان جي جاءِ بدلايو ويو ۽ وڌيڪ کائڻ جي نئين خواهش آھي.

تنهن ڪري ، هتي 10 کاڌا آهن جيڪي توهان کي جلد بکيو ڇڏين ٿيون ، تنهن ڪري توهان هن تڪليف کان بچي سگهو ٿا ۽ اهڙيون حڪمت عمليون استعمال ڪريو جيڪي توهان کي گهڻي وقت تائين مطمئن ڪري ڇڏينديون.

1. مٺايون

شوگر ۾ واڌارو خوراڪ سبب بلڊ گلوڪوز کي تيزي سان وڌي ٿو ۽ پوءِ گهٽ ٿي وڃي ٿو ، جيڪا دماغ تائين ساهتي جي احساس لاءِ وقت نٿو ڇڏي. ان ڪري مٺائي کائڻ کان پوءِ جلدي ، بک موٽڻ ۽ نئين ماني کائڻي پوندي.

هيٺيان ويڊيو ڏسو ۽ م seeاڻيون کائڻ جي خواهش کي گهٽائڻ لاءِ ڇا ـ

هن مسئلي کان بچڻ لاءِ ، مٺاڻين جي استعمال کان پاسو ڪريو يا ڪاري چاڪليٽ کي پسند ڪريو ، جنهن ۾ وڌيڪ ڪوڪو ۽ گهٽ شوگر هجي. صرف مٺاڻ لاءِ مٺائي کائڻ ڇڏي ڏيڻ پڻ هڪ عظيم حڪمت آهي.

2. اڇي ماني

ڪڻڪ جو اٽو ، اڇي ماني جو بنيادي جزو ، هڪ کنڊ جو ساڳيو اثر آهي ، سارين جي هارمون کي گهٽائڻ ۽ بک کي وڌيڪ تڪڙو موٽائڻ.

تنهن ڪري ، پوري ڀا breadين وارا ٻج ، اناج ۽ س flourو اٽو ڀريل ، ترجيح ڏني وڃي ، جيئن اهي اجزاء ۾ موجود فائبر تماشي کي وڌائين ٿا ۽ آنڊي جي transitير improveار کي بهتر ڪن ٿا.

3. صنعتي سوپ

صنعتي سوپ مصنوعي محافظن ۽ سوڊيم سان مالا مال آهن جيڪي سيال برقرار رکڻ ۽ oهلجڻ جو سبب بڻجندا آهن ، نه غذائي جزا آڻيندا آهن ۽ جسم کي توانائي ڏيندا آهن ، ان ڪري سوپ وٺڻ کان ڪجهه دير بعد بکيو موٽندي آهي.

تنهن ڪري ، توهان کي ترجيح ڏيڻ گهرجي ته سوپ ٺاهڻ گھر ۾ تازو ڀا andيون ۽ نن saltڙو نمڪ استعمال ڪن ، سوپ جي نن portن حصن کي منجمد ڪرڻ جي قابل ٿي وڃن ته اهي ڏينهن جيڪي توهان گھڙي جي خلاف ڀوڳائي رهيا آهن ، هڪ صحتمند کاڌي ۾ سيڙپڪاري ڪرڻ ۽ توهان کي گهڻي وقت تائين مطمئن ڪرڻ کپي. .

4. پیکٹ سنيچ

پيڪيج ڪيل نمکون نمڪ کان مالا مال آھن ، جسم ۾ پاڻي جي گھٽتائي جي حالت پيدا ڪري ٿي ، جيڪا دماغ کي بُک جي احساس سان الجھائي ٿي. اهڙي طرح پاڻي جي گهٽتائي جي نشاني کاڌي جي گهٽتائي جي تعبير ڪئي وئي آهي ۽ بک دير بعد واپس ٿي وڃي ٿي.

حل اهو آهي ته ڪوڪيز ۽ ٿلهو کائڻ کان پاسو ڪجي ، گهٽ نمڪينن جي کاڌي کي ترجيح ڏيڻ سان ، مثال طور پاپ ڪارن.

5. ناشتو اناج

گهڻو ڪري ناشتي وارو اناج گهڻو کنڊ ۾ وڌيڪ ۽ فائبر ۾ گهٽ هوندو آهي ، رت جي وات کي دماغ تائين نه پهچائڻ. انهي لاءِ ، هڪ کي پوري کجي يا تندور مان تيار ڪيو وڃي ، ۽ اهو پڻ ممڪن آهي ته اناج ۾ ڪڻڪ جي ڇانڊ ، فائبر شامل ڪري ، ڇاڪاڻ ته اهو وڌيڪ سٺائي آڻيندو آهي. ڪڻڪ جي داڻا جا فائدا ڏسو.

6. ميوي جو جوس

ميوي جو جوس ، خاص طور تي صنعتي ۽ سڌريل ، ميوي جو ٻج ئي آڻيندا آهن ، تازو ميون جي فائبرن تي مشتمل ناهي ، ۽ انهي جي ڪري بک کي تيزيءَ سان واپس اچڻ کپي. تنهن ڪري ، هڪڙي کي ترجيح گهرجي ته رس جي بدران تازو ميوو ، س wholeو اناج پڻ شامل ڪري ، جهڙوڪ کاٽ کي غذائي مواد ۽ طعام جي قوت کي وڌائڻ لاءِ.

toر کي ميوي کي کارائڻ وانگر ڇڏي ڏيڻ پڻ هڪ بهترين آپشن آهي ترسي کي قابو ڪرڻ ۽ وقت کان بک هڻڻ کان بچڻ.

7. غذا سوڌو پيئڻ جو

غذا ۾ سوodا ۽ مصنوعي مٺين سان گڏ کاڌا مٺين ۾ مٺي ذائقي کي فعال ڪن ٿا ۽ جسم غذائي اجزا ڏيڻ جي تياري ڪري ٿو ، جيڪي حقيقت ۾ نه ايندا آهن ڇو ته اهڙي قسم جو کاڌو عام طور تي گهٽ ڪيلوريز ، وٽامن ۽ معدنيات ۾ هوندو آهي.

اهڙي طرح ، جسم کي ٺڳيو ويو آهي ۽ جلدي انهي کان پوءِ انهي کي احساس ڏياري ٿو ، بک کي حقيقي غذائي خوراڪ لاءِ درخواست جي طور تي موٽڻ جو سبب بڻيو آهي.

8. فاسٽ فوڊ

فاسٽ فوڊ ڀاٽن ، سفيد اٽو ۽ لوڻ سان ڀرپور آهن ، هڪ بهترين ميلاپ آهي ته جيئن تغيرات جو زور دماغ تائين نه پهچي وڃي.

فاسٽ فوڊ سان گڏ کاڌ خوراڪ کان پوءِ ، پيٽ becomesوڪندڙ ٿي ويندو آهي ڇاڪاڻ ته پيش ڪيل سائيز وڏا هوندا آهن ، پر ٿوري دير بعد ئي نمڪين جي اضافي ڇاڻ کي جنم ڏئي ٿي ، جيڪا عام طور تي بک جي ڪري غلط هوندو آهي ، ۽ انهي ”نئين بک“ کي فراهم ڪرڻ لاءِ وڌيڪ کیلوريز استعمال ڪيون وينديون. .

9. سوشي

سوشي خاص طور تي سفيد چانورن مان ٺهيل آهي ، ٿڌي پروٽين ۽ تقريبن فائبر نه هونديون آهن ، اهي غذائي جزا جيڪي جسم ۾ ساه آڻين ٿا.

ان کان علاوه ، ماني دوران استعمال ٿيندڙ سويا ساس به لوڻ کان مالا مال آهي ، جيڪو جسم ۾ سوڊيم کي ڳرڻ لاءِ رطوبت جي گهرج کي وڌائيندو ، ۽ انهي ڪري جلدي ۽ اڃ ۽ اڃ ۾ اضافو ڪندو آهي.

10. الڪوحل

الڪحل جو استعمال جسم ۾ پاڻي جي حالت پيدا ڪرڻ ۽ رت جي شگر کي گهٽائڻ جو سبب بڻجندو آهي ، جنهن جو سبب بک هورمون ڇڏڻ آهي.

تنهن ڪري ، جڏهن الڪوحل واري مشروبات کي استعمال ڪرڻ گهرجي ته هر هڪ سٺي هائيڊريشن برقرار رکي ، 1 گلاس پاڻي پيئڻ واري شراب جي ڊاسن جي وچ ۾ ۽ ترجيح سان گڏ پروٽين ۽ سٺا ڀاٽ جهڙوڪ پنير ڪعب ۽ زيتون.

ٻيون ڪيلورڪ کاڌا ڏسو جن ۾ پاسو ڪرڻ گهرجي: 7 علاج جيڪي آرام سان 1 ڪلاڪ ٽريننگ کي خراب ڪن ٿا.

جيڪڏهن توهان هميشه بکيا آهيو ، هتي توهان ڇا ڪري سگهو ٿا:

ستي وڌڻ ۽ بک نه ٿيڻ لاءِ 7 ٽڪر پڻ ڏسو.