ڇا توهان کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڪم ڪرڻ گهرجي؟

مواد

• لاءِ جائزو

ايڊريانا ليما تازو ئي هن انتهائي ورزش ۽ غذا جي منصوبي کي ظاهر ڪرڻ لاءِ ڪجهه گرمي ورتي آهي جيڪا هوءَ هر سال سالياني وڪٽوريا سيڪريٽ فيشن شو کان اڳ ڪندي آهي. شو کان ا nine نو ڏينهن تائين ، هوءَ ڪجھ به نه پيئندي پر مائع ، بشمول پروٽين شيڪ ، ۽ پيئندي آهي هڪ گيلن پاڻي روزانو. شو کان 12 ڪلاڪ اڳ، هوءَ نه ڪجهه کائي ۽ نه پيئي، نه ته پاڻي. س allني کان ويڪ ، هن تازو ايو ٽيليگراف ته هوءَ هڪ پرسنل ٽرينر سان گڏ ڪم ڪري رهي آهي، ۽ پوءِ شو کان هڪ مهينو اڳ، پنهنجي ورزش (جنهن ۾ باڪسنگ، جمپنگ روپ، ۽ وزن کڻڻ) کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا وڌايو.

اسان ڊاڪٽر مائڪ روسل، پي ايڇ ڊي، سان هن جي غذا بابت ڳالهايو ۽ هن جي راءِ حاصل ڪئي ته اها صحتمند آهي يا نه، پر هن جي ورزش بابت ڇا؟ اسان ايمي هينڊل سان ڳالهايو، هڪ رجسٽرڊ فزيڪل اسسٽنٽ ۽ ليکڪ صحتمند خاندانن جون 4 عادتون، حاصل ڪرڻ لاءِ هن جو نقطو ڪم ڪرڻ تي twiceه يرا في ڏينهن. فيصلو؟ اهو صحتمند آهي، جيڪڏهن توهان اهو صحيح ڪريو.

”مان سفارش نٿو ڪري سگھان ته توھان روزانو twiceه outيرا ورزش ڪريو ،“ ھينڊل چوي ٿو. ”اھو مٿي ٿي سگھي ٿو. دير سان شام ۾. "

هينڊل جي مطابق ، س most کان اهم شيءِ ياد رکڻ جي باري ۾ روزانو ڪيترائي workingيرا ڪم ڪرڻ اهو آهي ته توهان جي جسم کي .ارڻ جي ضرورت آهي. ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڪم ڪرڻ جي باري ۾ فطري طور تي غير صحت مند ڪا به شيء ناهي، جيڪڏهن توهان ان کي صحيح مقدار ۾ غذائي ۽ ڪيليئرز جي مدد ڪري رهيا آهيو.

”پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊري انتهائي اهم ٿي ون ٿا ،“ هوءَ چوي ٿي. "پروٽين عضلات ڪاميٽي جي تعمير جي حمايت ڪري ٿي، ۽ اهو پڻ توهان کي اطمينان ڏئي ٿو ۽ توهان کي ڊگهي وقت تائين پورو رکي ٿو، جڏهن ته ڪاربوهائيڊريٽ توهان کي توانائي ڏئي ٿو جيڪا توهان کي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي."

ليما جي صورت ۾، هن جي غذائيت جي ماهر سان ڳالهائڻ کان سواء، اهو چوڻ ناممڪن آهي ته هوء پنهنجي ورزش مان تمام گهڻو حاصل ڪري رهي هئي يا نه.

”نوجوان ماڻهو تمام لچڪدار آهن ،“ هينڊل چوي ٿو. ”پر اسان وقت سان گڏ اسان جي جسمن کي نقصان پھچائيندا آھيون ، ۽ جيڪڏھن ھيءَ غذا سال کان سال گذاري رھي آھي ، جيستائين ھو ماڊل ٿي و ،ي ، مجموعي طور تي ، اھو ڪجھ نقصان ڪري سگھي ٿي.

لاءِ جائزو