خوراڪ جيڪي ڪينسر کان بچائن ٿا

مواد

• 1. بروڪولي
• 2. ٽماٽو جي ساس
• 3. بيڪ ۽ وا purpleڻائي ڀا vegetablesيون
• 4. برازيل نٽ
• 5. سائي چانهه
• 6. سويا
• 7. سمنڊ جي مڇي

اھڙا ڪيترائي کاڌا آھن جيڪي روزمره ۾ شامل ٿي سگھن ٿا ، ھڪڙي مختلف طريقي سان ، غذا ۾ ۽ جنھن کي ڪينسر کان بچائڻ ۾ مدد مليا آھن ، خاص طور تي ميون ۽ ڀا vegetablesيون ، ۽ گڏوگڏ اوميگا 3 ۽ سليينيم جا مالدار کاڌا.

ان خوراڪ جي اينٽي سرطان جو ڪارڻ گهڻو ڪري اهو ئي سبب آهي ته انهن وٽ جسم ۾ وڏي اينٽي آڪسيڊنٽ طاقت هوندي آهي ، انهن جي آڪسيڊيشن کي دير يا گهٽ ڪرڻ سان فري ريڊيڪلز جي ڪري ٿيندڙ نقصانن کان بچاءُ ڪندو آهي ، اضافي طور تي سيلز جي ڊي اين اي ۾ ميوٽيشنز کي روڪيندي آهي. تومور ٺهڻ جي حق ۾.

ڪجھ کاڌا جيڪي ڪينسر کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، جڏهن به صحتمند ۽ مختلف غذا ۾ شامل ٿين ۽ صحتمند زندگي گذارڻ جي عادتن سان تعلق رکن ، ته هي آهن:

1. بروڪولي

بروڪولي سلفافافن ۽ گلوڪوزينولٽس ۾ مالا مال آهي ، اهي شيون جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽس طور ڪم ڪن ٿا ، انهن جي ضرب وقت جي ڊي اين اي ۾ تبديلين کان سيلز کي بچائيندي آهن. اهو کاڌو اپوٽوٽسس کي قابو ڪرڻ ۾ مدد پڻ ڪري ٿو ، جيڪو خيلات جو پروگرام ٿيل موت آهي ، جڏهن انهن جي ڪم ڪار ۾ ڪا خرابي يا تبديلي اچي ٿي.

بروڪولي کان علاوه ٻيون ڀا vegetablesيون پڻ انهن مادن سان مالا مال آهن ، مثلاً گوبھی ، گوبھی ، برسلز سپرا ، ارگيولا ۽ شلجم ، ۽ اهو تجويز ڪجي ٿي ته هر هفتي ۾ 5 يا وڌيڪ ڀا vegetablesيون سبزيون پيون وڃن.

ڪجھ سائنسي مطالعو پيش ڪن ٿا ته ھن کاڌي جو استعمال ڪينسر جي ڪيترن ئي قسمن جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿو ، اھڙيءَ طرح معدي ، lungڙن ، ڪولن ۽ سيني جي ڪينسر.

2. ٽماٽو جي ساس

ٽماٽا لائيڪوپين مان مالا مال آهن ، جسم لاءِ هڪ طاقتور ترين اينٽي آڪسيڊنٽ آهي ۽ جيڪو ڪينسر جي روڪٿام ۾ خاص طور تي ثابت ڪيل اثر آهي ، خاص طور تي پروسٽٽ جي ڪينسر ۾.

لائڪوپين وڏي مقدار ۾ ٽماٽي جي چٽ ۾ مليو آهي ، 55.45 مگ جي لائيپيپين في 100 گرام ، ڪما ٽماڪن جي برعڪس ، جيڪي 9.27 مگرا ۽ ٽماٽي جو جوس آهن ، جنهن ۾ لائوپيين جا 10.77 ايم پي آهن ، ان کان علاوه حقيقت ۾ لائڪوپين جذب به وڌيڪ آهي جڏهن ٽماٽو پڪي ٿي ٿي.

لائڪوپين هڪ ڪاروينوڊ آهي جيڪو خوراڪ سان ڳاڙهي رنگ جي ضمانت ڏي ٿو جهڙوڪ ٽماٽو ، امرود ، تربوز ، پرسيمون ، پپيتا ، ڪدو ۽ ڳاڙها مرچ. ٽماٽي جي ٻين فائدن جي چڪاس ڪريو.

3. بيڪ ۽ وا purpleڻائي ڀا vegetablesيون

جامني ، ڳاڙهي ، گلابي يا نيرو ڀا vegetablesيون اينٽيڪوائنينز سان مالا مال آهن ، اهي مادا جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽس طور پڻ ڪم ڪندا آهن ۽ اهي خلين جي ڊي اين اي کي againstير againstار کان بچائيندا آهن ، ان کان علاوه جسم ۾ ضد سوزش ۽ iotيرويباٽڪ اثر وڌائين ٿا

اهي شيون خوراڪ ۾ موجود آهن ، جهڙوڪ لال ڪعبي ، ڳاڙهي پیاز ، بينگن ، گلابي ، بيٽ ۽ ميون سان گڏ ميوي جهڙوڪ ايسي ، راسبي ، بليڪ بيري ، بليو بيري ، اسٽرابيري ، چيري ، انگور ۽ پلا.

4. برازيل نٽ

برازيل نٽ سيلينيم ۾ مالا مال آهن ، هڪ غذائيت جيڪا جسم ۾ ضد سوزش ۽ مدافعتي نظام جي محرڪ جي طور تي ڪم ڪندي آهي ، ڪيترن ئي عملن ۾ حصو وٺندي آهي جيڪي خلين جي فعاليت ۽ جسم ۾ توانائي جي پيداوار بهتر ڪندا آهن. ان کان علاوه ، اهو معدنيات جسم ۾ اينٽي آڪسيجنڊ اثر رکي ٿو ، آزاد ريڊيڪل ٺهڻ جي روڪٿام ڪري ٿو.

چھاتی جي ڪينسر کان علاوه ، سلينيم جگر ، پروسات ۽ مثاني جي سرطان کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ۽ اهو پڻ گوشت ، مرغي ، بروڪولي ، پياز ، لہسن ، ڪکڙ ، گوبي ۽ سمندري غذا ۾ موجود آهي.

5. سائي چانهه

سبز چانهن فينولڪ مرڪب ، خاص طور تي فلاونوائيڊ ۽ ڪيٽچينز ۾ مالدار آهي ، جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ضد سوزش واري عمل طور ڪم ڪن ٿا ، سيل اپوپيٽسس کي متحرڪ ڪري ٿو ، جيڪو خيلات جو پروگرام ٿيل موت آهي جيڪي انهن جي ڪم ڪار ۾ ڪجهه تبديلي پيش ڪن ٿا.

ان کانسواءِ ، ڪيٽيڪائن پڻ رت جي وڻن جي افزائش کي گهٽائڻ ، تومور جي واڌ کي گهٽائڻ ، سرطان جي مختلف قسمن کي روڪڻ ، خاص طور تي پروسٽٽ ، معدے ، سينه ، ungungڙن ، aryungڙن ، ۽ مثاني کي preventingهلائين ٿا.

ڪيٽيچين سائي چانهه ۽ اڇي چانهن ۾ پڻ موجود آهن ، جيڪي ساڳئي ٻوٽي مان حاصل ڪيا ويا آهن جيئن ته سائي چانهه ،. ڪيميا سينسينس. سائي چانهه جون ٻيون خاصيتون ڏسو ۽ ان کي ڪيئن تيار ڪيو وڃي.

6. سويا

سويا ۽ ان جا ٻيا جزا ، جهڙوڪ ٽوفو ۽ سويا پيئ ، فائيٿوسٽروجن نالي مال ۾ مالدار آهن ، جيڪي ايسٽروجن سان ملندڙ آهن ، هڪ هارمون قدرتي طور تي عورتن مان پيدا ٿيل.

اهڙي طرح ، فائيٽوسٽروجن جسم جي هارمون سان مقابلو ڪري ٿو ، بهتر هارمونل توازن پيدا ڪري ٿو ، سرطان جي سيلن جي ترقي کي روڪي ٿو. انهن فائدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ اهم تجويز اهو آهي ته نامياتي سويا جي استعمال کي ترجيح ڏني وڃي ، جيڪا جراثيمن ڪش ۽ خوراڪ جي اضافي کانسواءِ پيدا ڪئي وڃي.

تنهن هوندي به اهو ٻڌائڻ ضروري آهي ته جيڪي ماڻهو ڇاتيءَ جي ڪينسر جي وڏي خطري ۾ هوندا آهن يا ايسٽروجن تي ڀاڙيندڙ ماڻهو پيدا ڪندا آهن انهن کي فائو اسٽوجن جي مالدار غذا کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته هن قسم جي کاڌ خوراڪ جو استعمال هن قسم جي نشونما کي هٿي ڏئي سگهي ٿو. ماڻهن ۾ خطرناڪ قسم جو ٽامر.

7. سمنڊ جي مڇي

نموني وارا مڇي ، جهڙوڪ ٽونا ، سارڊين ۽ لوڻ ميون ، وٽامن اوميگا 3 کان مالا مال آهن ، هڪ صحتمند چربو آهي جيڪو جسم ۾ ضد سوزش ڪري ٿو. ان کان علاوه ، مڇي ۾ وٽامن ڊي پڻ شامل هوندي آهي ، جيڪو هارمونز جي بهتر ضابطي سان ڳن isيل آهي ۽ سينه ، ڪولون ۽ ريڪٽرل ڪينسر جي روڪٿام ۾ آهي. ويتامين ڊي جي اهميت بابت وڌيڪ اڻيو.