CrossFit ايٿليٽ ايملي هوا تي Whyو ته ورزش ڪندي شرمائيندڙ حامله عورتن کي روڪڻ جي ضرورت آهي

مواد

• لاءِ جائزو

ڪم ڪرڻ منهنجي زندگي جو هڪ حصو رهيو آهي جيستائين مون کي ياد آهي. مون راند کيڏي هڪ kidار جي حيثيت ۾ ۽ هاءِ اسڪول ۾ ، هو هڪ ڊويزن I ايٿليٽ ڪاليج ۾ ، ۽ پوءِ ٿيو هڪ ٽرينر. مان هڪ سنجيده ڊوڙندو رهيو آهيان. مون وٽ آھي پنھنجو يوگا اسٽوڊيو ، ۽ مون مقابلو ڪيو آھي Crossن CrossFit گيمز ۾. گذريل 10 سالن کان فٽنيس منهنجو ڪيريئر رهيو آهي- اها 100 سيڪڙو منهنجي لاءِ عادت ۽ طرز زندگي آهي.

ايتري قدر جو هڪ رانديگر هجڻ بابت آهي توهان جي جسم جو احترام ڪرڻ ۽ صرف ان کي ڻ بابت. جڏهن مون کي 2016 ۾ منهنجي پهرين ٻار سان حمل ٿيو، مون ساڳئي مقصد تي عمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. مون کي خبر ڪانه ھئي ته expectا جي اميد ڪجي ، پر منھنجو ھڪڙو واقعي س andو ۽ ڊگھو تعلق ھو پنھنجي آبجين سان ، تنھنڪري ھو مدد ڪري سگھيو مون کي نيويگيٽ ڪرڻ ۾ ته ڪھڙو محفوظ آھي ۽ منھنجو جسم ڪھڙي قابل آھي جڏھن حمل جي دوران ورزش ڪرڻ ۾ اچي. ھڪڙي شيءِ جيڪا ھميشه چوندي آھي جيڪا مون سان نجي وئي آھي اھو آھي ته اتي حمل جي لاءِ طرز زندگيءَ جو نسخو ڪونھي. اهو هر عورت لاءِ يا هر حمل جي لاءِ به هڪ نه آهي. اھو س all ڪجھ آھي واقعي واقعي توھان جي جسم سان مطابقت ۾ ھجڻ ۽ ان کي و dayڻ ھڪڙو ڏينھن ھڪڙي وقت ۾. مون ان قاعدي جي پيروي ڪئي منھنجي پھرين حمل سان ۽ شاندار محسوس ٿيو. ۽ هاڻي ته مان 36 هفتا آهيان منهنجي سيڪنڊ سان گڏ، مان ائين ئي ڪري رهيو آهيان.

ڪا شيءِ جيڪا مان ڪڏهن به سمجھي نه سگھندس جيتوڻيڪ؟ othersيا feelو محسوس ڪن ٿا ضرورت حامله عورتن کي شرم ڪرڻ جي ر simplyو اھو ڪرڻ جي ڪري جيڪي انھن کي بھتر محسوس ڪن ٿا.

منھنجي پھرين نمائش ظاھر ٿيڻ جي شروعات ٿي جڏھن مان اٽڪل 34 ھفتا پنھنجي پھرين حمل ۾ ھئس ۽ منھنجو پيٽ popاٽي پيو. مون صرف پنهنجي پهرين CrossFit راندين ۾ مقابلو ڪيو هو جڏهن ته اٺ مهينا حمل هو، ۽ جڏهن ميڊيا منهنجي ڪهاڻي ۽ منهنجي Instagram اڪائونٽ تي پڪڙيو، مون پنهنجي فٽنيس پوسٽن تي ڪجهه منفي موٽ حاصل ڪرڻ شروع ڪيو. اھو شايد ل seemي ٿو گھڻو وزن جيترو ڪجھ ماڻھن لاءِ ، جيڪي سوچي رھيا ھئا ، ”ھي ا eightن مھينن وارو حاملہ ٽرينر 155 پائونڊ ڪيئن مٽائي سگھي ٿو؟ پر ڇا انهن کي خبر نه هئي ته مان اصل ۾ ڪم ڪري رهيو آهيان 50 سيڪڙو منهنجي عام حمل کان اڳ واري ريپ جي وڌ ۾ وڌ. اڃا، مان سمجهان ٿو ته اهو ٻاهران سخت ۽ چريو نظر اچي سگهي ٿو.

مان پنھنجي pregnancyئي حمل ۾ ويو تنقيد لاءِ ڪجھ و preparedيڪ تيار. آف لائن، جڏهن آئون پنهنجي جم ۾ ڪم ڪري رهيو آهيان، ردعمل اڃا تائين گهڻو ڪري مثبت آهي. ماڻهو مون وٽ ايندا ۽ چوندا، "واه! مون کي يقين نه ٿو اچي ته توهان صرف حملن جي هيٺان دستي جي پش اپس ڪئي هئي!" اھي ر kindو حيران يا حيران ٿيل آھن. پر آن لائين ، اھڙا گھڻا تبصرا آيا آھن جيڪي مون کي مليا آھن منھنجي انسٽاگرام پوسٽن تي يا DMs ۾ ، جھڙوڪ ، ”اھو ھڪڙو آسان طريقو آھي اسقاط حمل يا اسقاط حمل جو“ يا ”توھان کي خبر آھي ، جيڪڏھن توھان wantار نٿا چاھيو ته توھان کي گھرجي. پهرين ج inهه تي جنسي تعلق ناهي ڪيو. اهو خوفناڪ آهي. اها ڳالهه مون لاءِ ڏاڍي عجيب آهي ڇو ته مان ڪڏهن به ڪنهن ٻئي شخص کي اهڙو ڪجهه نه چوندس، هڪ عورت کي ڇڏي ڏي، جيڪا پنهنجي اندر جي انسان کي وڌائڻ جي اهڙي طاقتور ۽ جذباتي تجربي مان گذري رهي آهي.

ڪيترائي مرد مون تي تبصرا به ڪندا، ڄڻ مون کي خبر ناهي ته مان ڇا ڪري رهيو آهيان. مان هميشه ان کان پريشان آهيان، خاص طور تي ڇو ته اهي ٻار نه کڻندا آهن! حقيقت ۾ ، مون کي صرف هڪ messageئي ڏينهن هڪ مرد ڊاڪٽر کان س messageو پيغام مليو آهي ته مان knowاڻان ٿو منهنجي برادري ۾ منهنجي ٽيڪنڪ تي سوال ڪرڻ ۽ مون کي it'sائڻ ته اهو غير محفوظ آهي. يقينا، ، جڏھن توھان وٽ آھي 30 پائونڊ وزن و andڻ ۽ ھڪڙو basketرندڙ باسڪيٽ بال اتي ئي توھان جي پيٽ ۾ ، توھان کي ھلڻو پوندو تبديلين يا تحريڪن کي تبديل ڪرڻ. پر سوال ڪرڻ لاءِ ته منهنجو پنهنجو اوب-گين مون کي ٻڌائي رهيو آهي ته ڇا محفوظ آهي؟ (لا :اپيل: 10 عورتون تفصيل سان Theyائين ٿيون ته اھي ڪيئن plaاھيون ويون جم ۾)

اھو خوفناڪ آھي ته ڪيترين ئي عورتن کي شرمندگيءَ جو تجربو ڪرڻ گھرجي (ڪنھن به قسم جي ۽ بابت ڪجھ به) becauseاڪاڻ ته ھر ڪنھن وٽ جذبات آھن. ڪو مسئلو ناهي توهان ڪير آهيو ۽ ڪوبه مسئلو ناهي توهان جا ڪيترا پوئل آهن ، ڪوبه به (مون سميت) نٿو چاهي ڪو ماڻهو hearي جيڪو انهن کي نٿو اڻي يا انهن جو فٽنيس پس منظر منفي رايا ڏئي ٿو يا ان جو مطلب آهي ته اهي پنهنجي tingار کي نقصان پهچائي رهيا آهن. خاص طور تي عورت کان عورت، اسان کي بااختيار بڻائڻ گهرجي، هڪ ٻئي جو فيصلو نه ڪيو وڃي. (لا :اپيل: Bodyو جسماني شرمائڻ ھڪڙو وڏو مسئلو آھي-۽ توھان Stopا ڪري سگھوٿا ان کي روڪڻ لاءِ)

منهنجي باري ۾ هڪ وڏي غلط فهمي اها آهي ته مان صرف ڳري کڻڻ يا CrossFit جي توثيق ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان. پر ائين ناهي. مان هيش ٽيگ #moveyourbump استعمال ڪريان ٿو ڇاڪاڻ ته مان چاهيان ٿو ته ماڻهن کي خبر پوي ته حمل دوران حرڪت ٿي سگهي ٿي ڪجھ به-ڪتي کي گھمائڻ يا playingين kidsارن سان کيڏڻ جيڪڏهن توهان وٽ آهن. يا اھو ٿي سگھي ٿو ھڪڙو طبقو Orangetheory يا Flywheel وانگر ، يا ھائو ، اھو ٿي سگھي ٿو CrossFit. اهو صرف ڪنهن به قسم جي حرڪت ڪرڻ بابت آهي جيڪو توهان کي خوش ڪري ٿو - ڪا به حرڪت جيڪا سٺي جسماني ۽ ذهني صحت کي فروغ ڏئي ٿي. مون کي يقين آهي ته هڪ صحتمند ماءُ createاهيندي هڪ صحتمند ار. اها ڳالهه مون لاءِ منهنجي پهرين ٻار سان هئي ۽ مان هن ڀيري به شاندار محسوس ڪريان ٿو. اھو مون لاءِ ناقابل يقين آھي ته ا stillا تائين ڪي ڊاڪٽر آھن (۽ تخلص- ”ڊاڪٽر“) tellingائي رھيا آھن اميد رکندڙ عورتن کي ته اھي 20 پائونڊ مٿي تي نه کڻي سگھن ٿيون يا اھي oldيون پراڻيون زالون جون lesالھيون ڪم نه ڪرڻ بابت حمل دوران. اتي تمام گهڻي غلط معلومات آهي. (لا Relatedاپيل: ايملي اسڪائي حمل دوران تنقيد ڪندڙن کي جواب ڏئي ٿي)

تنھنڪري ، مان خوش آھيان مثال طور ا leadواڻي ڪرڻ لاءِ-ماڻھن کي ڏيکارڻ لاءِ ته مشق ڪري ٿو حمل دوران جڏھن ھر عورت ، ھر قابليت ۽ ھر سائز ۾ مختلف نظر اچي ٿي. صرف هن سال مون چار مختلف حامله عورتن کي تربيت ڏني آهي. اھي س beforeئي حاملہ ٿي چڪيون آھن ا (ي (ڪجھ پنھنجي ٽئين يا چوٿين childار جي توقع ڪري رھيون آھن) ، ۽ انھن ھر ھڪڙي ظاھر ڪيو آھي ته ڪيئن شڪل ۾ رھو ۽ پنھنجي حمل دوران حرڪت ڪندا رھو انھن کي بھترين محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪئي 9 مهينن جي عمل دوران. (لا :اپيل: 7 سائنس جي پedرائي وارا سبب Sو پسين آنا دوران حاملھ ھجڻ س Goodو خيال آھي)

فٽنيس جو ٿ partو حصو اھو آھي ته ھر ڪو ڪم ڪري رھيو آھي ھڪڙي وڏي صحت ۽ وڏي فلاح جي مقصد ڏانھن ، ۽ توھان اتي ڪيئن پھچي سگھوٿا توھان جو پنھنجو سفر. ۽ اي، جيڪڏھن توھان آرام ڪرڻ چاھيو ٿا ۽ صرف ايندڙ نو مھينا صوفيءَ تي ويھندا، اھو پڻ ٺيڪ آھي. بس نه ڪريو ڪنھن hurtئي کي سخت لفظن يا راين سان عمل ۾. ان جي بدران ، focusين ماءُ جي مدد ڪرڻ تي theirيان ڏيو انھن جي انفرادي رستن سان.

اھو ئي سبب آھي جو مون گذريل ھفتي ھڪڙي پوسٽ پوسٽ ڪئي ھئي بنيادي طور تي ، انھيءَ کان ا you جو توھان ھي وڊيو ڏسو ۽ مون تي چريو ٿي و realizeو ، سمجھو ته مان ھتي آھيان ھڪڙو حقيقي ماڻھو جذبات سان. صرف ان ڪري جو مان چونڊان ٿو دستاويز ڪرڻ منهنجي سفر جو مطلب اهو ناهي ته مان ڪوشش ڪري رهيو آهيان ان کي ڪنهن onئي تي مجبور ڪرڻ جي. ڪهڙي شيءِ مون کي جاري رکي ٿي ۽ فٽنيس ڪميونٽي ۾ مشغول رهي ٿي اهي پيغام آهن جيڪي مون کي هر روز عورتن کان ملن ٿيون جيڪي مون کي ٻڌائين ٿيون ته اهي شڪرگذار آهن ته مان ثابت ڪري رهيو آهيان ته هڪ عورت ڪيتري طاقتور ٿي سگهي ٿي ۽ انهن جي مدد ڪندي انهن جي جسم ۽ پاڻ کي پيار ڪندي. عورتون وچ او Easternر جي ملڪن مان مون تائين پھچن ٿيون ۽ چونديون آھن ، ”مون کي توھان کي ڏسڻ پسند آھي ۽ ھي ويڊيوز ڏسڻ. بااختيار. " تنهن ڪري مون کي ڪيترو به نفرت آميز تبصرو ملي ٿو، مان عورتن کي ڏيکاريندس ته اهي مضبوط ۽ طاقتور ٿي سگهن ٿيون. (لا :اپيل: بهادر باڊي پروجيڪٽ Creatاهيندڙن وٽ ھڪڙو پيغام آھي آن لائين باڊي شيمرز لاءِ)

منهنجي س biggest کان وڏي شيءِ جيڪا مان چاهيان ٿي otherيون عورتون- مايون يا otherwiseي صورت ۾- و experiencesي و experiencesن منهنجي تجربن مان اهو ته توهان کي گهرجي هر ڪنهن جي سفر جو احترام ڪريو ۽ نه شرم ڪريو يا نه هي down ڪريو becauseو ته اهو توهان کان مختلف آهي. بس beforeالھائڻ کان پھريائين سوچيو.

لاءِ جائزو