خوراڪ جيڪا ذیابيطس کي روڪيندي آهي
مواد
روزانو کاڌا ڪجهه خوراڪ ، جهڙوڪ آلو ، مونگ ، ڪڻڪ ۽ زيتون جو تيل ٽائپ 2 ذيابيطس کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ڇو ته اهي رت ۾ گلوڪوز جي سطح کي گهٽائين ٿا ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽائين ٿا ، چ wellي ريت ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بنائين ٿا.
هنن وڌيڪَ فائبر وارو کاڌو کائڻ خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ اهم آهي جيڪي ذیابيطس سان واسطو رکن ٿا ڇاڪاڻ ته علاج نه ٿيڻ جي باوجود ، ذيابيطس کي آسان طريقي سان صحتمند طرز زندگي سان بچائي سگهجي ٿو.
ڪجهه کاڌا جيڪي ذیابيطس کان بچائين ٿا:
- اوٽ: ھن کاڌي ۾ فائبر جو مقدار رت جي گلوڪوز جي سطح کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڏيندو آھي
- مونن واري: وٽ گهٽ glycemic index آهي ، جيڪو ذيابيطس کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي
- زيتون جو تيل: اينٽي آڪسيڊنٽس آهن جيڪي ڪوليسٽرول ۽ ذیابيطس سان وڙهندا آهن
- س wheatو گندم: هي کاڌو بي وٽامن ۽ فائبر سان ڀرپور هوندو آهي ، جيڪو کوليسٽرول کان بچي ٿو ۽ کاڌي کي گلائيميڪ وکر بهتر بڻائي ٿو
- سويا: اها هڪ پروٽين آهي ، جنهن ۾ پروٽين ، فائبر ۽ ڪاربوهائيڊريٽ هوندا آهن ، دل جي بيمارين کي روڪيندي آهي. گهٽ glycemic level هجڻ سان اهو پڻ ذيابيطس کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
صحيح خوراڪ کائڻ کان علاوه ، ڪجهه عام هدايتن تي عمل ڪرڻ ضروري آهي جهڙوڪ هر 3 ڪلاڪ کائڻ ، وڏي کاڌي کان بچڻ ، توهان جي مثالي وزن تي ۽ باقاعده ورزش ڪرڻ.
ٽائپ 1 ذیابيطس کي ڪيئن روڪيو وڃي؟
پهرين قسم جي ذیابيطس کي روڪڻ ممڪن ناهي ڇاڪاڻ ته هن قسم جي ذيابيطس جينياتي آهي. ٻار 1 ذیابيطس سان پيدا ٿيندو آهي ، جيتوڻيڪ اهو atمڻ وقت محسوس نه ڪيو ويو هجي.
ٽائپ 1 ذيابيطس جي صورت ۾ ، اهو گهڻو عام آهي ته خاندان ۾ ذيابيطس جي تاريخ هجي ۽ اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته ڇا ٻار ۾ ذيابيطس جي علامتون آهن جهڙوڪ گهڻو اڃ ، گهڻو ڪري پيشاب آڻڻ ۽ پاڻي پيئڻ جي باوجود خشڪ منہ. علامتن جي مڪمل فهرست ڏسو: شوگر جي علامات.
ٽائپ 1 ذیابيطس عام طور تي 10 کان 14 سالن جي وچ ۾ تشخيص ٿي ويندو آهي ، پر اهو ڪنهن به عمر ۾ ظاهر ٿي سگهي ٿو. علاج ۾ انسولين جو استعمال ، غذا ۽ ورزش شامل آهي. علاج بابت وڌيڪ تفصيل: علاج لاءِ ذيابيطس.
به ڏسو
- ٽيسٽ جيڪو ذیابيطس جي تصديق ڪندو آهي
- اڳ ذیابيطس لاءِ کاڌو
اسان جي پسند آهي
ٻارڙن لاءِ ايسڊ ريفلوڪس جو فارمولا
