صاف چمڙي جو راز سوٽي پروفيشنلز کان

مواد

• DIY صاف ڪرڻ وارا مسح
• فريش اپ فيشل مسٽ سان
• پنھنجي SPF جي طاقت کي وڌايو
• Exfoliate ڪرڻ نه وساريو
• ا Before صاف ڪريو ۽ توهان جي ورزش کان پوء
• وارن کي پنھنجي منھن کان پري رکو
• پنھنجا ڪپڙا تبديل ڪريو ، اسٽيٽ!
• ننگي و Goو
• نه ڇڪيو!
• پوسٽ شاور کي نمي ڪرڻ
• لاءِ جائزو

بريڪ آئوٽ کي اجازت نه ڏيو ته ھر شيءِ کي خراب ڪري allڏين س allني فائدن تي جيڪي توھان جو باقاعده ورزش جو معمول مهيا ڪري ٿو. اسان چمڙي جي سار سن andال ۽ فٽنيس پروفيشنلز (جيڪي جيئڻ لاءِ پسين ٿا) کان پ askedيا ته اسان کي انھن جي بھترين صلاحون ڏين ته انھن جي چمڙي کي صاف ۽ صاف رکون ، جيتوڻيڪ ڏينھن جي گھڻن پسين سيشنن سان.

DIY صاف ڪرڻ وارا مسح

جيڪڏھن منجھند جو ورزش توھان کي نه doesn'tڏيندو ڪافي وقت مناسب شاور لاءِ بعد ۾ ، وائپس صاف ڪرڻ ڪم اچي سگھن ٿا. پر توھان جي ذخيري کي مٽائڻ لاءِ گھڻن نقد خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناھي. ڪوشش ڪريو هي $3.00 (يا گهٽ) حل ايرين ايڪي کان، هڪ تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر ۽ واٽر فٽنيس انسٽرڪٽر موبائيل، الاباما ۾:

”ھڪڙو مشورو جيڪو مان پنھنجي س runني ڊوڙندڙن کي ڏيان ٿو اھو آھي ڊائن ھزيل جي ھڪڙي بوتل خريد ڪرڻ ۽ الڪحل کان پاڪ بيبي وائپس جو ھڪڙو پيڪ (ترجيحي طور تي الو سان). وِچ ھزل کي وائپس جي پيڪ ۾ وجھو ته جيئن اھي س soئي لھي ون. هر هلڻ کان اڳ، پنهنجي منهن کي چڱيءَ طرح وائپ سان صاف ڪريو، ان کان پوءِ وري مسح ڪريو ته جيئن رستا مان مٽي ۽ مٽي نڪرجي (آءٌ هميشه ائين ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو ان کان اڳ ۾ ته جيئن ڇنڊا کليل هجن). هڪ تمام سستا طريقو آهي ته جيئن توهان جو چهرو صاف ۽ چمڪدار رهي. ”

فريش اپ فيشل مسٽ سان

پنھنجي جلد کي و Giveايو پسين جم جي سيشن کان پوءِ ھن نسخي سان ربيڪا پيچيڪو جي ھڪڙي قدرتي ، تازگي بخش ٽونر لاءِ ، بوسٽن ، ماس ۾ Equinox تي يوگا انسٽرڪٽر ، ۽ OmGal.com جو خالق: رlyو پنھنجو پسنديده سبز يا balوٽو wاهيو. چانهه ، ان کي ريفريجريٽر ۾ ٿillو ڪريو ، ۽ پوءِ ان کي هڪ اسپري بوتل ۾ وجھو. بس اهو آهي!

استعمال ڪريو مرچ واري چانهه کي سگھ ڏيڻ لاءِ ، اينٽي آڪسيڊنٽ سان greenرپور سائي چانھ کي پرورش ڏيڻ لاءِ ، يا ڪيمومائل يا ليوينڊر چانھ پنھنجي منھن ۽ پنھنجن حواسن کي پرسکون ڪرڻ لاءِ. اھو سستو آھي ۽ توھان پنھنجي جم يا يوگا بيگ ۾ اسپيئر جي بوتل وجھي سگھوٿا تازي ، متحرڪ جلد لاءِ ، وacheڻ تي ، پيچيڪو چوي ٿو.

پنھنجي SPF جي طاقت کي وڌايو

جيڪڏهن توهان کي ٻاهر ڪم ڪرڻ پسند آهي، توهان کي خبر آهي ته سن اسڪرين توهان جي چمڙي کي صحتمند رکڻ لاء هڪ ضرورت آهي. ۽ ڪجھ قدرتي طريقا آھن توھان و boostائي سگھوٿا پنھنجي SPF جي اثرائتي کي. مثال طور، گاجر جو رس جي روزاني خوراک توهان جي چمڙي کي سج جي نقصانڪار شعاعن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

”هڪ ڏينهن ۾ پنج گاجرون اندروني طور تي شامل ٿيل ايس پي ايف 5 جي برابر آهن ، ۽ ڪيروٽينوئيڊ هڪ گندي جل جي بجاءِ هڪ خوبصورت برونز کي يقيني بڻائي ٿو ،“ ميليسا پيڪولي چوي ٿي ، هڪ ايسٽيٿيسين ، ا professionalوڻو پروفيشنل وائيٽ واٽر ڪائيڪر ، ۽ باني بيجي باڊي هيلٿ+خوبصورتي.

گاجرن جو پرستار ناهي؟ ناريل ساڳيا چمڙي جي حفاظت جا فائدا پهچائي سگھن ٿا. "ھڪڙو وڏو ڏينھن نڪرڻ کان پھريائين ، ناريل جي تيل جي ھڪڙي ھلڪي پرت پنھنجي منھن تي لا applyو ڪريو. ناريل جو تيل ڏيکاريو ويو آھي ھڪڙو امڪاني سن اسڪرين وانگر اثر ، سن اسڪرين جي مصنوعات جي اثرائتي و increasesائي ٿو ، ۽ اھو توھان جي چمڙي کي گھڻي ڪلاڪن دوران پاڻيءَ ۾ محفوظ رکي ٿو ،" Picoli چوي ٿو.

Exfoliate ڪرڻ نه وساريو

آمريڪي ايٿليٽڪ اسڪين ڪيئر ايسوسيئيشن جي صدر ۽ موشن ميڊيڪا اسڪين ڪيئر جي باني، سينڊي الڪائڊ جو چوڻ آهي ته صحت جا شوقين عام ماڻهوءَ کان وڌيڪ مرده چمڙي جا سيل پيدا ڪندا آهن، ۽ اهي مرده چمڙي جا سيل تيل ۽ مٽيءَ کي ڦاسائي ڇڏيندا آهن جيڪي مٽيءَ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. جيڪڏھن توھان ھفتي ۾ پنج يا ڇھ ڏينھن ڪم ڪندا آھيو ته Alcide ھفتي ۾ ٻه يا ٽي دفعا ھلڪو exfoliant استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏئي ٿو- انھن برانڊن کي ڇڏي ڏيو جن ۾ گھڻائي ڪندڙ اجزا شامل آھن جھڙوڪ زرديءَ جو ٻج يا گرائونڊ نٽ.

قيمتي پراڊڪٽس يا گيجٽ استعمال ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي (جيستائين توهان چاهيو ٿا)؛ هڪ ڪپهه washوئڻ وارو ڪم وڏو ڪم ڪري ٿو. پنھنجي ڪلينزر کي پنھنجي جلد تي لا Applyو ڪريو پھريائين پنھنجو ھٿ استعمال ڪريو ، ۽ پوءِ پنھنجو washوئڻ جو ڪپڙو نرم سرڪولر موشن ۾ ل pressureل د pressureاءَ سان اٽڪل toن کان ٽن منٽن تائين. ھي ڪم ڪري ٿو توھان جي منھن ۽ جسم لاءِ ، الڪائيڊ چوي ٿو.

ا Before صاف ڪريو ۽ توهان جي ورزش کان پوء

توهان پنهنجي ورزش کان پوءِ پنهنجو منهن باقاعدي ڌوئي سگهو ٿا، پر اهو هڪ سٺو خيال آهي ته اهو ڪرڻ کان اڳ توهان کي پسڻ شروع ڪيو وڃي. ”مان س all ڪم کان پوءِ جي ورزش لاءِ آهيان ، پر جلدي منهن washوئڻ هميشه ا come ۾ اچڻ گهرجي ،“ هانا ويسمان ، هڪ يونيورسٽي ڪاليجئيٽ عورتن جي ٽينس پليئر ، ڪلنٽن ، نيويارڪ ۾ چيو آهي. "بنياد ۽ پاؤڊر ڏينھن کان وoresي سوراخن ۾ getاٿل ٿي سگھن ٿا ، جئين سخت ورزش دوران پسين جا غدود کليل ھوندا آھن. ۽ ورزش مڪمل ٿيڻ تائين انتظار ڪرڻ ۾ تمام دير ٿي سگھي ٿي."

Alcide متفق آهي. ”جڏھن توھان ورزش ڪريو ٿا ، توھان جا سوراخ قدرتي طور تي پسين کي ڪ toڻ لاءِ کليل آھن ، ۽ جيڪو توھان پنھنجي چمڙي تي لا applyو ڪريو ان کان ا [[ورزش] صحتمند جلد جي ڪنجي آھي ،“ ھوءَ چوي ٿي.

سخت صابڻ کان پاسو ڪريو ۽ استعمال ڪريو منهن صاف ڪرڻ وارو ulatedاھيو ويو deepاھيل تيل ۽ پسين کي ختم ڪرڻ لاءِ جلد کي سڪي وڻ کان سواءِ.

وارن کي پنھنجي منھن کان پري رکو

توهان جي پگهر جي سيشن دوران پنهنجا وار هيٺ رکڻ صرف هڪ سيٽ جي وچ ۾ توهان کي پريشان ڪرڻ کان وڌيڪ آهي، اهو بريڪ آئوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو! ”پنهنجي وارن کي پنهنجي چهري تان لاهي ڇڏيو،“ جينيفر پردي، سين ڊياگو، ڪيليفورنيا ۾ هڪ تصديق ٿيل ٽرينر جو چوڻ آهي. ”توهان جي وارن ۾ چکن ۽ پگهر جمع ٿي ويندا ۽ توهان جا سوراخ ان کي چوسي ويندا.

توھان کي ھميشه راند نھ ڪرڻي پوندي سا sameي بورنگ پوني ٽيل. ڪوشش ڪريو انھن مان ھڪڙو سپر پيارا وار اسٽائل پنھنجي ايندڙ ورزش دوران.

پنھنجا ڪپڙا تبديل ڪريو ، اسٽيٽ!

اھو ل commonي سگھي ٿو عام فھم ، پر توھان ڪيترا endedيرا ختم ڪري hoursڏيا آھن ڪلاڪن جا ڪلاڪ ڪم ڪرڻ ۾ پنھنجي جم جي ڪپڙن ۾ ورزش کان پوءِ. پسين واري ورزش واري لباس ۾ رهڻ پگهر ۽ بيڪٽيريا کي توهان جي چمڙي جي ويجهو رکڻ سان بريڪ آئوٽ ۾ حصو وٺي سگهي ٿو.

”چمڙي صاف رکو پسين ورزش وارن ڪپڙن مان changingاهر نڪرڻ ۽ شاور ڪرڻ سان ا work ڪلاڪ اندر توهان جي ورزش ختم ڪرڻ جي ،“ اپريل زنگل چوي ٿو ، هڪ تصديق ٿيل فٽنيس انسٽرڪٽر جيڪو پسين کي پيدا ڪرڻ وارا ڪلاس سيکاريندو آهي جيئن اسپينگ ۽ ڪِڪ باڪسنگ.

ننگي و Goو

اسڪين ڪيئر لائن اسٽيج آف بيوٽي ​​جي باني جيسمينا اگانووڪ جو چوڻ آهي ته ڪم ڪرڻ وقت ڳري ميڪ اپ يا ڪريم پائڻ کان پاسو ڪريو. "توهان چاهيو ٿا ته توهان جي چمڙي سانس وٺڻ جي قابل ٿي وڃي جڏهن توهان ڪم ڪيو، ۽ جيڪڏهن اهو نه ٿي سگهي، توهان کي بند ٿيل سوراخ حاصل ڪري سگهو ٿا."

جيڪڏھن توھان ر bearو برداشت نٿا ڪري سگھو جيم ڏانھن و goingڻ جو فڪر ، ھڪڙو رنگدار موئسچرائزر آزمايو ، تجويز ڪري ٿو ليز بارنيٽ ، ھڪڙو پرسنل ٽرينر ، گروپ فٽنيس انسٽرڪٽر ، ۽ نيويارڪ سٽي ۾ ھولسٽڪ ھيلٿ ڪوچ. بارنيٽ هڪ رنگدار ڪريم استعمال ڪري ٿو جنهن ۾ شامل آهي SPF تحفظ هن جي outdoorاهرين ورزش لاءِ. ”جيتوڻيڪ مان ان کي ميڪ اپ تي آسان سمجهان ٿو، پر مون کي پنهنجي چمڙي جي رنگ کي ختم ڪرڻ لاءِ ٿوري شيءِ جي ضرورت آهي،“ هوءَ چوي ٿي.

نه ڇڪيو!

”ڪوشش ڪريو پنھنجي منھن کي پنھنجن پسين ھٿن سان نه ھڻي ،“ اگانووچ چوي ٿو. "جڏھن توھان جو جسم گرم ٿي و ،ي ٿو ، توھان جا سوراخ ا evenا به و openيڪ کليل آھن ۽ ماحول مان عناصر و takeڻ جي قابل آھن. ھي توھان جي جلد کي و bacteriaيڪ حساس بنائي ٿو بيڪٽيريا کڻڻ ۽ oreري dirtرڻ واري گندگي ۽ تيل کي."

ھڪڙو فالتو ٽوال وrabو ۽ ان کي ھي lay ڪريو انھيءَ کان ا your جو توھان جا ھٿ ۽ منھن چٽ ، فرش ، يا وزن واري مشينن کي لي. ۽ پڪ ڪريو ته پنھنجا ھٿ washوئي پنھنجي ورزش کان پوءِ ، خاص طور تي sharedڪڻ کانپوءِ گڏيل ، پسين وارو سامان جھڙوڪ ٽريڊملز ۽ ڊمبلز.

پوسٽ شاور کي نمي ڪرڻ

و frequentيڪ بار بار ورزش ڪرڻ هڪ س thingي شيءِ آهي ، پر ان جو مطلب اهو ٿي سگھي ٿو ته توهان کي ضرورت آهي اڪثر شاور ڪرڻ جي ، جيڪا ٿي سگهي ٿي توهان جي چمڙي سڪي وڻ جي. "منهنجي چمڙي کي متوازن ۽ لچڪدار رکڻ لاءِ، مان صبح جو هڪ نرم، ڪريم تي ٻڌل چهري جي ڪلينزر سان لڳندو آهيان ۽ ورزش کان پوءِ وڌيڪ گہرا صاف ڪرڻ وارو نسخو،" بارنيٽ جو چوڻ آهي ته، جيڪو عام طور تي پنهنجي ٽريننگ شيڊول جي ڪري ڏينهن ۾ ٻه يا وڌيڪ ڀيرا بارش ڪندو آهي. . ”۽ مان هميشه چمڙي کي هائيڊريٽ رکڻ لاءِ فوري طور تي موئسچرائز ڪندي آهيان ،“ هوءَ چوي ٿي.

لاءِ جائزو