الينن وارا ڀريل خوراڪ

مواد

• الينائن ڇا لاءِ آهي؟
• ايلنين ۾ مالڪن جي فهرست
• پڻ ڏسندا

الانائن ۾ شامل مکيه خوراڪ خوراڪ کان مالا مال آهن جيڪي مثال طور هگ يا گوشت ، مثال طور.

الينائن ڇا لاءِ آهي؟

الانين شوگر کي روڪڻ جي لاءِ ڪم ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ايليين قوت مدافعت وڌائڻ لاءِ پڻ اھم آھي.

THE الينين ۽ آرينينائن ٻه امينو ايسڊس آهن جيڪي بهتر ائٿليڪ ڪارڪردگي سان تعلق رکن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي عضلات جي ٿولهه گهٽائيندا آهن.

الانين جي اضافي سان جسماني سرگرمي جي مشق ۾ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو عضلات جي ٿولهه کي گهٽائيندو آهي ، ايٿليٽ کي سخت ڪوشش ڪرڻ ۽ انهي سان هو ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ جي ڪري ٿو. هن اضافي لاءِ ، اهو ضروري آهي ته غذائيت پسندن سان صلاح ڪجي جيڪا مناسب مقدار جو پيڪيج ظاهر ڪندي.

ايلنين ۾ مالڪن جي فهرست

الانين ۾ مالدار شين جي وڌيڪ کاڌا ايند ، گوشت ، مڇي ، کير ۽ ڏيا شيون آهن. ٻيا کاڌا جيڪي الانائن پڻ هوندا آهن:

• Asparagus ، cassava ، انگريزي آلو ، گاجر ، ڀا ،يون ، بيٽل ؛
• اٽو ، ڪوڪو ، رائي ، ٻلي ؛
• ناريل ، ڀا avي ؛
• هزليٽ ، اخروٽ ، جوجو ، برازيل نٽ ، بادام ، مونگ ؛
• مکڻ ، مٽر ، مٽر.

الائيين کاڌ خوراڪ ۾ موجود آهي پر ان جي کاڌ خوراڪ ضروري ناهي ڇاڪاڻ ته جسم هي امينو اسيد پيدا ڪرڻ جي قابل هوندو آهي.

پڻ ڏسندا