الينن وارا ڀريل خوراڪ
مواد
الانائن ۾ شامل مکيه خوراڪ خوراڪ کان مالا مال آهن جيڪي مثال طور هگ يا گوشت ، مثال طور.
الينائن ڇا لاءِ آهي؟
الانين شوگر کي روڪڻ جي لاءِ ڪم ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ايليين قوت مدافعت وڌائڻ لاءِ پڻ اھم آھي.
THE الينين ۽ آرينينائن ٻه امينو ايسڊس آهن جيڪي بهتر ائٿليڪ ڪارڪردگي سان تعلق رکن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي عضلات جي ٿولهه گهٽائيندا آهن.
الانين جي اضافي سان جسماني سرگرمي جي مشق ۾ ڪارائتو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو عضلات جي ٿولهه کي گهٽائيندو آهي ، ايٿليٽ کي سخت ڪوشش ڪرڻ ۽ انهي سان هو ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ جي ڪري ٿو. هن اضافي لاءِ ، اهو ضروري آهي ته غذائيت پسندن سان صلاح ڪجي جيڪا مناسب مقدار جو پيڪيج ظاهر ڪندي.
ايلنين ۾ مالڪن جي فهرست
الانين ۾ مالدار شين جي وڌيڪ کاڌا ايند ، گوشت ، مڇي ، کير ۽ ڏيا شيون آهن. ٻيا کاڌا جيڪي الانائن پڻ هوندا آهن:
- Asparagus ، cassava ، انگريزي آلو ، گاجر ، ڀا ،يون ، بيٽل ؛
- اٽو ، ڪوڪو ، رائي ، ٻلي ؛
- ناريل ، ڀا avي ؛
- هزليٽ ، اخروٽ ، جوجو ، برازيل نٽ ، بادام ، مونگ ؛
- مکڻ ، مٽر ، مٽر.
الائيين کاڌ خوراڪ ۾ موجود آهي پر ان جي کاڌ خوراڪ ضروري ناهي ڇاڪاڻ ته جسم هي امينو اسيد پيدا ڪرڻ جي قابل هوندو آهي.
پڻ ڏسندا
سائيٽ تي دلچسپ
ڪورونري دمري جي بيماري ڇا آهي؟
