ميٿينين جي خوراڪ وارا عضلتون ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاء
مواد
ميٿيوئنين مان مالدار کاڌا گهڻو ڪري ايندھن ، برازيل نٽ ، کير ۽ ڏهي جون شيون ، مڇي ، سمندري غذا ۽ گوشت آهن ، جيڪي خوراڪ ۾ پروٽين سان مالا مال آهن. ميٿينين تخليقين جي پيداوار وڌائڻ سان عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاءِ اهم آهي ، هڪ پروٽين جيڪو هائپرٽروفي کي تيز ڪري ٿو ۽ هوٿليز جي طرفان استعمال ڪري پوشاڪ جي واڌ کي تيز ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
ميٿينين ضروري امينو ايسڊ آهي ، جنهن جو مطلب آهي ته جسم پنهنجو پاڻ پيدا نٿو ڪري سگهي ، انهي ڪري اهو لازمي طور تي کاڌي ذريعي حاصل ڪرڻ گهرجي. جسم ۾ ، اهو اهم ڪم سرانجام ڏئي ٿو جهڙوڪ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ۽ توانائي جي پيداوار ۾ مدد.
خوراڪ ۾ موجود ميٿينين جي مقدار لاءِ هيٺ ڏنل ٽيبل ڏسو.
| کاڌو | 100 گرام کاڌي ۾ ميٿينين جي مقدار |
| ا whiteائي اڇو | 1662 مگ |
| برازيل نٽ | 1124 ايم پي |
| مڇي | 835 ايم پي |
| بيف | 981 ايم پي |
| پرمانسيس پنير | 958 ايم پي |
| ڪڪڙ جي ڇاتي | 925 ايم پي |
| سوئر | 853 ايم اي |
| سويا | 534 ايم پي |
| اٻريل ٻج | 392 ايم پي |
| قدرتي داڻي | 169 ايم اي |
| بيڪن | 146 ايم پي |
هڪ متوازن غذا ، گوشت ، هڏن ، کير ۽ اناج وانگر چانورن جي مناسب استعمال سان جسم کي ميٿينين جي مناسب روزاني رقم مهيا ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي.
لاءِ ميٿينائن ڇا آهي؟
خوراڪ ۾ ميٿيونينن کان مالا مالميٿينين جسم ۾ هيٺيان افعال انجام ڏيندو آهي.
- عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ کي تيز ڪريوتخليق جي پيداوار وڌائڻ لاءِ ؛
- اينٽي آڪسيجن طور ڪم ڪيو، سيل جي نقصان کي روڪڻ ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ؛
- مدافعتي نظام کي مضبوط بنايو وڃيجئين اهو هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي ۽ سوزش گهٽائي ٿو ؛
- بار بار پيشاب جي متاثرن کي روڪيو، ٻڪري کي مثاني ۾ پکڙڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڏيڻ ؛
- عضوي جي detoxification کي پسند ڪريو، پيدا ڪرڻ واري مواد سان جيڪو زهريلو مرڪب ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، جهڙوڪ ڪجهه منشيات.
- مدد ڪرڻ ارٿميءَ جي بيماري ۽ رومميت جي علامت آهي.
ڪجهه حالتن ۾ ، توهان جو ڊاڪٽر ميٿينائن سپليمنٽس پيش ڪري سگهي ٿو جيڪا جگر جي بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ، جگر ۾ چربی. هائپر ٽرافي لاءِ ڪرائٽين ڪيئن وٺو.
اضافي ۽ ضمني اثرات جي پرواھ ڪرڻ
فطري طور تي مٿينين کاڌي مان ٿيندڙ عام طور تي ضمني اثرات پيدا نه ڪندا آهن ، پر خيال رکڻ گهرجي ۽ طبي مشوري کانسواءِ هن مادي جي اضافي استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪيو وڃي.
اضافي ميٿونائن خطرناڪ ضمني اثرات پيدا ڪري سگھي ٿي جيئن ته طومار ۽ دل جي بيماري جو وڌندڙ وڌاءُ ، جهڙوڪ ايٿروسکلروسيسس ، خاص طور تي فولڪ ايسڊ ، وٽامن بي 9 ۽ وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جي ڪيسن ۾.
توهان لاء مضمون
ڇا نپل پيئرنگز کي نقصان پهچايو؟ ڇا توقع ڪجي
