دل جو دورو متبادل علاج آهن

مواد

• غذائي علاج
• باقاعده مشق
• مراقبي
• Outlook

جائزو

صحتمند دل کي برقرار رکڻ لاءِ هڪ صحتمند غذا ۽ طرز زندگي ضروري آهي. متبادل علاج ۽ زندگي جي تبديليون توهان جي دل جي صحت کي بهتر بنائي سگهن ٿيون ۽ دل جي دوري جو خطرو گهٽائي سگهن ٿيون. پر اهو يقين ڪرڻ ضروري آهي ته زندگي جي تبديلين انهن دوائن جي مداخلت نه ڪندي جيڪي توهان وٺي رهيا هوندا. تنهن ڪري هميشه ڪنهن به متبادل علاج جي ڪوشش کان پهريان هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

متبادل علاج مناسب ناهي جڏهن دل جي دوري جون علامتون موجود هجن. دل جو دورو هڪ جان وٺندڙ واقعو آهي ۽ علامتون کي فوري طور تي تربيتي هنگامي طبي فراهم ڪندڙن طرفان علاج ڪيو وڃي.

جڏهن ته هيٺيون علاج اصل يا شڪيل دل جي حملي جي دوران ٿيڻ نه گهرجن ، اهي دل جي حملي جو خطرو گهٽائڻ لاءِ استعمال ٿي سگهن ٿيون. اهي دل جي حملي جو تجربو ٿيڻ کان پوءِ به مڪمل علاج جي منصوبي جو حصو ٿي سگهن ٿا.

غذائي علاج

هڪ صحتمند غذا دل جي صحت جو هڪ لازمي پاسو آهي ۽ ڪورونري دل جي بيماري (CAD) ۽ دل جي حملي کي روڪڻ ۾ اهم آهي. عام طور تي ، ميون ، ڀا vegetablesين ، س grو اناج ، ۽ ڏاڙهي ڪندڙ پروٽينس مان صحتمند غذا کي برقرار رکڻ ، صحتمند دل کي برقرار رکڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. پروسيس ٿيل کاڌي کان پري رکو ۽ جيڪي واڌايون آهن ٿڌي ۽ شوگر ۾.

آمريڪي دل ايسوسيئيشن (هه) هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڀيرا اوميگا 3 ٿري ايڪز کائڻ جي سفارش ڪن ٿا. هن قسم جي چرٻي دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهي ٿي. اهي چرٻي ٿڌي پاڻي جي مڇي ۾ مليا آهن:

• لوهار
• يري ڏيڻ
• سرڊين
• ماکي

انهن جي غذا مان اوميگا 3 فٽي ايسڊ نه حاصل ڪريو. سپليمنٽ پڻ وٺي ​​سگھجي ٿو مناسب ذخيري کي يقيني بڻائڻ لاءِ. پر اوميگا 3 سپليمنٽس کي ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ وٺي وڃڻ گهرجي ، جئين وڌيڪ دوائون خون اچڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

هميشه جيڪڏهن احتياط سان فيٽ ايسڊ سپليمنٽ استعمال ڪريو جيڪڏهن توهان کي رت جي خرابي جو خدشو آهي ، آساني سان زخم ڪريو ، يا اهي دوائون وٺي رهيا آهن جيڪي رت جي رڳن ۾ مداخلت ڪندا آهن ، جهڙوڪ وارفين يا اسپين.

باقاعده مشق

دل جي صحت برقرار رکڻ لاءِ ورزش اهم آهي. اهو بلڊ پريشر ۽ ڪوليسٽرول کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، ۽ وزن کي قابو ڪري سگهي ٿو.

انهي کي سخت مشق جي ضرورت ناهي. 30 منٽن لاءِ ھلڻ ، ھفتي ۾ 5 دفعا ھلڻ ، واضح فرق آڻي سگھن ٿا.

ورزش پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. جيڪڏهن توهان کي دل جو دورو پيو آهي ، توهان کي پڪ ڪرڻ چاهيو ته توهان جي دل ورزش جي لاءِ تيار آهي.

مراقبي

تازو مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته روزانه مراقش شايد دٻاءُ ۽ بلڊ پريشر گهٽائي سگهي ٿو ، جيڪي CAD ۽ دل جي دوري جا خطرا آهن. مراقبي جا ڪيترائي قسم آهن ، جن ۾ شامل آهن:

• رهنمائي مراقبي
• منتر مراقبو
• ذهني ڌيان
• ڪيوگانگ
• تائي چي
• يوگا

انهن مان ڪو به فائدي وارو ٿي سگھي ٿو. اهو ته ضروري ناهي ته توهان ڪنهن خاص فڪر تي عمل ڪريو. شايد تون آرام سان سمھي سگهين ، اکيون بند ڪر ، ۽ تقريبن 20 منٽن لاءِ هڪ لفظ يا جملو ورجائي. هن جو خيال توهان جي ذهن کي خاموش ڪرڻ ۽ توهان جي دماغ ۽ جسم کي ڳن connectڻ ۽ آرام ڪرڻ ڏيو.

Outlook

توهان ڪيتريون ئي سادگي واري زندگي جون تبديليون ڪري سگهو ٿا جيڪي دل جي دوري کان بچڻ لاءِ ۽ دل جي دوري کان پوءِ صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ ٺاهي سگهو ٿا.

پر اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته متبادل علاج استعمال نه ڪيو وڃي جيڪڏهن توهان دل جي دوري جي علامات محسوس ڪري رهيا آهيو. انهي جي بدران ، توهان کي فوري طور تي طبي ڌيان ڳولڻ گهرجي.