سائيڪلنگ جا 5 فائدا

مواد

• 1. صحت کي بهتر بڻائي ٿي
• 2. دل جي صحت کي فروغ ڏي ٿو
• 3. توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو
• 4. اندرا سان وڙهو
• 5. خوشحاليءَ جي احساس کي فروغ ڏي ٿو
• وزن گھٽائڻ لاءِ سائيڪل جي تربيت

سائيڪل هلائڻ توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏي ٿي ۽ اهڙن ماڻهن لاءِ هڪ بهترين مشق آهي جيڪي اضافي وزن سبب ٿيندڙ تبديلين مان برداشت ڪندا آهن ، جيئن ته اسپائن ، گھٹنے يا انڪل جا مسئلا ، ڇاڪاڻ ته اهو جوڑوں تي وڌيڪ اثرانداز ٿيڻ کانسواءِ جيلوريز کي گهٽائڻ جو هڪ طريقو آهي.

سائيڪل کي سواري لاءِ توهان کي آرامده ڪپڙا ۽ بوٽ پائڻ گهرجي ، انهي سان گڏ ڪمري جي حرارت تي به پيئڻ جو پاڻي ، آرٿوپيڊڪ مسئلن ۽ ديهه جو پاسو کان بچڻ لاءِ. حادثن کان بچڻ لاءِ مناسب تحفظ جو استعمال پڻ تمام ضروري آهي.

سائيڪل ھلائڻ جا فائدا بھتر آھن جڏھن صحتمند کائڻ ۽ ھن مشق کي ھلي ، ھفتي ۾ گھٽ ۾ گھٽ 3 دفعا ، پيٽ جي درد کي وقت گذارڻ ۽ عضلات کي وڌڻ جو وقت ڏئي ٿو.

سائيڪل هلائڻ جا بنيادي فائدا آهن:

1. صحت کي بهتر بڻائي ٿي

سائيڪل هڪ ايروبڪ سرگرمي آهي ۽ ، تنهن ڪري ، هي سرگرمي ڪارپوريئر سانس جي صلاحيت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ نتيجي طور تي ، جسماني ڪنڊيشن.

2. دل جي صحت کي فروغ ڏي ٿو

سائيڪل هلائڻ دوران اهو ممڪن آهي ته ڪيترن ئي عضون کي چالو ڪن ، رت جي گردش ۾ واڌ کي بهتر ڪري ٿو ۽ وڻن جي سالميت کي بهتر بڻائي ٿو ، ان کان علاوه ڪوليسٽرول ليول کي منظم ڪرڻ ۽ آرٽ اندر چربيءَ کي جمع ڪرڻ کان روڪي ٿو اهڙيء طرح ، هن قسم جي سرگرمي جي مشق atherosclerosis ۽ هائپر ٽائونشن جي ترقي جي خطري کي گهٽائڻ جي قابل آهي ، مثال طور.

3. توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو

سائيڪل کي 400 ڪلوميٽر في ڪلاڪ جي جلن کي فروغ ڏئي سگهي ٿو ، انهي سان گڏ ، پير ۽ پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جي مدد ڪري ٿو ، جيڪا وزن ۽ چربي جي نقصان ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن ته ، وزن گهٽائڻ لاءِ اثرائتو هجڻ ، ضروري آهي ته هڪ متوازن ۽ صحتمند غذا هئڻ ، مقصد مطابق ، اضافي طور تي ٻين مشق کي پڻ مڪمل بنيادن تي انجام ڏيڻ سان گڏ.

4. اندرا سان وڙهو

سائيڪل هلائڻ دوران جسم جي توانائي خرچ ڪرڻ ممڪن آهي ، انهي ڪري رات جو سمهڻ سولو ٿئي. ان کان علاوه ، جيئن ته جسماني سرگرمي جي مشق نيوروٽانسٽرٽرس جي آزاد ٿيڻ جي طرف وٺي وڃي ٿي ۽ عضلات کي آرام ڏياري ٿو ، اندرا کي منهن ڏيڻ ۾ ان کي اتحاد پڻ سمجهي سگهجي ٿو. هتي خوابن جي علاج ڪيئن ڪجي.

5. خوشحاليءَ جي احساس کي فروغ ڏي ٿو

پيڊلنگ دوران ، اينڊورفنز رت جي وهڪري ۾ آزاد ٿي وڃن ٿا ، جيڪا چ beingيءَ ريت احساس جي واڌاري لاءِ مدد ڪري ٿي. اضافي طور تي ، اينڊورفنز کي جاري ڪرڻ جي ڪري ، اهو به ممڪن آهي ته ماڻهو پاڻ کي وڌيڪ رضامندي محسوس ڪري ۽ ، تنهن ڪري ، هن قسم جي سرگرمي جي ڪارڪردگي ڊپريشن ۽ پريشاني جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ، مثال طور.

وزن گھٽائڻ لاءِ سائيڪل جي تربيت

سائيڪل هلائڻ دوران وزن ۽ چرٻي کي گهٽائڻ جي عمل کي تيز ڪرڻ جي لاءِ ، تربيت جي شدت وڌي وئي آهي ، يا ته فاصلو وڌائڻ سان يا وقتي تربيت ذريعي ، جيڪا عام طور تي اسٽيشنري سائيڪل تي ڪئي ويندي آهي ۽ جيڪا متبادل رفتار يا رفتار تي مشتمل هوندي آهي پيدل جي مشڪل . ڏسو ته وقتي تربيت ڪيئن ڪئي ويندي آهي.

ان کان علاوه ، سائيڪل ٽريننگ جي شدت کي وڌائڻ جو هڪ طريقو هي آهي ته سائيڪل دوران ڪجهه دير تائين چڪر ڪري رهيو آهيان ، تقريباً 6 ويهڻ واري حرڪت جو ، هر هڪ 2 منٽن جي ، هر پهرين 6 ورهين کي وڌيڪ نه ڪرڻ جي لاءِ محتاط رهڻ ، ته توهان حاصل ڪري سگهو سڀني تربيت سان گڏ رک.

سائيڪل جي تربيت ۾ بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته مقصد مطابق هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا هئڻ گهرجي. هيٺ ڏنل ويڊيو ۾ صحتمند وزن جي گھٽتائي لاءِ ڪجھ صلاحون پڙهو.