ٽرينر Talkالھايو: onedا آھي ٽنڊو ھٿيارن جو راز؟

مواد

• لاءِ جائزو

اسان جي نئين سيريز ۾ ، ”ٽرينر ٽاڪ“ ، تصديق ٿيل پرسنل ٽرينر ۽ CPXperience جو باني ڪورٽني پال پنھنجي No-B.S ڏئي ٿو. توھان جي س burningني جلندڙ فٽنيس سوالن جا جواب. ھي ھفتو: ٽنڊو ھٿن جو راز ا آھي؟ (۽ صورت ۾ توهان گذريل هفتي جي ٽرينر ٽاڪ جي قسط کي وڃائي ڇڏيو: مان صرف ڪارڊيو ڇو نٿو ڪري سگهان؟)

پولس جي مطابق، اهو ٽن شين تي اچي ٿو. پهريون قسم آهي. تبديل ڪريو پنھنجون حرڪتون مختلف قسم جي مشقن سان ، بشمول bodyئي باڊي ويٽ حرڪتن (جھڙوڪ ھي مشقون شان ٽي) ۽ روايتي ڊمبل ھلڻ ، عضلات جي س differentني مختلف پاسن کي مارڻ لاءِ.

ا upتي؟ مطابقت. توھان حاصل نه ڪندؤ ھڪڙي ڏينھن جي طاقت جي تربيت مان. (ڏسو: Streا طاقت جي تربيت ھفتي ۾ ھڪڙو Actيرو حقيقت ۾ توھان جي جسم لاءِ ڪجھ ڪندو آھي؟) ھفتي ۾ orه يا ٽي timesيرا لفٽ ڪريو ، ۽ جيڪڏھن توھان ر armsو ھٿن تي ingيان نه ڏيندا آھيو ، ا quickلائي quickڏيو ڪجھ تيز رفتاريءَ ۾ جيئن ٽائپس ڊيپس توھان جي ٽنگ ڏينھن تي ، پال چوي ٿو. (بيري جي بوٽ ڪيمپ ٽرينر ريبيڪا ڪينيڊي کان پنجن منٽن جي بازو ورزش واري وڊيو کي ڏسو مؤثر حرڪتون جيڪي توهان پنهنجي چريو شيڊول ۾ نچوض ڪري سگهو ٿا.)

آخرڪار ، جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ٽنڊو ھٿيار ، توھان کي گھرجي پنھنجي نمائندن تي focusيان ڏيڻ جي. جيڪڏھن توھان سمجھو ٿا ته توھان ر doو 15 ڪري سگھوٿا ، پنھنجو پاڻ کي 20 ڏانھن pushڪيو ، پولس چوي ٿو. asو ته جيئن ته هر ٽرينر توهان کي ائيندو ، جيڪڏهن اهو توهان کي چئلينج نٿو ڪري ، اهو توهان کي تبديل نه ڪندو.

هڪ بهترين جڳهه کي پڪ ڪرڻ لاءِ ته توهان ٽونڊي هٿيارن جي سڀني ٽن گهرجن کي پورو ڪري رهيا آهيو؟ اسان جو 30 ڏينهن جو آرمي چئلينج.

لاءِ جائزو