انا وڪٽوريا حاصل ڪري ٿي حقيقي ان بابت ته Tا وakesندو آھي Abs حاصل ڪرڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

ڇهه-پيڪ abs حاصل ڪرڻ بورڊ جي سڀ کان عام فٽنيس مقصدن مان هڪ آهي. اهي ايترا خواهشمند ڇو آهن؟ چڱو، شايد ڇاڪاڻ ته اهي حاصل ڪرڻ تمام سخت آهن. اهو پڻ ممڪن آهي ته انا وڪٽوريا، فٽنيس اسٽار ۽ مالڪ جي پنهنجي سخت محنت واري ايبس جي سيٽ جي مالڪ، هڪ مڪمل انسٽاگرام پوسٽ موضوع ڏانهن وقف ڪيو.

هن جي پوسٽ ۾، هوء حقيقت جي باري ۾ حقيقت حاصل ڪئي ته اڪثر ماڻهن لاء (پنهنجي پاڻ سميت!)، ظاهر ٿيڻ واري abs حاصل ڪرڻ جو مطلب آهي ڪم جي هڪ وڏي مقدار ۾ رکڻ. مکيه سبب؟ ارم ، جينياتيات. (ها، ڇو ته اهو تمام ڏکيو آهي هڪ مڪمل ڇهه پيڪ کي مجسم ڪرڻ.)

جڏهن ته ڪجهه ماڻهو خوش قسمت آهن ۽ قدرتي طور تي انهن جي پيٽ ۾ anاٿل آهن ، ڪيترائي کڻندا آهن اضافي چر fatي ان علائقي ۾ ، هوءَ وضاحت ڪري ٿي. ”جيڪڏهن توهان وٽ ناهي فطري طور تي ڪمزور پيٽ (مون وانگر) ، ته پوءِ اهو چوڻ ته‘ abs جم ۾ builtهيل آهن ۽ باورچی خانه ۾ نازل ٿيل آهن ’توهان تي لا appliesو ٿئي ٿي ،“ هن پنهنجي ڪيپشن ۾ لکيو. "بدمعاش ، مان !اڻان ٿو! ۽ اسان جي صورت ۾ ، اڪثر وقت پيٽ جي چربی آخري و goڻ ۽ پھرين واپس اچڻ واري آھي. اھو اھو آھي جيڪو اھو آھي! جيترو و itيڪ توھان ان سان وڙھندؤ ، اوترو و pushيڪ توھان پنھنجن مقصدن ڏانھن پوئتي ڪيندا."

هن جي صلاح؟ ”طاقت جي ورزش تي يان ڏيڻ ، پنھنجي بنيادي ڪم کي صحيح طريقي سان مشغول ڪرڻ ، ڪارڊيو ڪرڻ (جيتوڻيڪ طاقت جي تربيت کان و notيڪ نه) ۽ پنھنجي کا mealsي/ميڪروز کي چڪاس ۾ رکڻ اھو آھي جيڪو توھان جي (فٽنيس) ترجيحي فهرست جي چوٽيءَ تي ھجڻ گھرجي.

هڪ commonي عام غلط فهمي جنهن کي هوءَ خطاب ڪري ٿي اهو خيال آهي ته abs- فوڪس ٿيل ورزشون ضروري آهن ته جيئن توهان جي خوابن جي وچ واري حصي کي حاصل ڪري سگهجي. (ڪيس پوائنٽ ۾: اھي ڪل جسم ھلندا آھن جيڪي توھان جي بنيادي حصي کي مشغول ڪندا آھن.)

”توهان کي ضرورت ناهي ته اي بي حاصل ڪرڻ لاءِ روايتي اب فوڪس ٿيل ورزشون ڪريو ،“ هن لکيو. "جيڪڏھن توھان knowاڻو ٿا ته ڪيئن مشغول ۽ استعمال ڪريو پنھنجي ڪور/abs کي پنھنجي طاقت جي ورزش دوران صحيح طرح ، توھان استعمال ڪري سگھوٿا abs buildاھيو صرف پنھنجي ڪور کي استعمال ڪندي ۽ مشغول ڪري طاقت جي بنياد تي هلڻ دوران." (هيڊ اپ: هتي ڇو بنيادي طاقت تمام ضروري آهي.)

پر هوءَ ان تي ئي نه ڇڏي. جسماني مثبتيت جي حامي هجڻ جي ڪري (هتي هن جو پيغام هر ڪنهن لاءِ آهي جيڪو چوي ٿو ته اهي هن جي جسم کي ”ترجيح“ ڏين ٿا هڪ خاص طريقي سان ڏسڻ لاءِ) ، هوءَ پڻ جلدي تسليم ڪندي آهي ته ڏسڻ ۾ صرف اها شيءِ ناهي جيڪا اهميت رکي ٿي. "جيئن ته توهان girlsوڪريون knowاڻين ٿيون ، مان نٿو سمجهان ته ايبز س everything ڪجهه آهن ، هڪڙو به نه. پر جسماني مقصدن حاصل ڪرڻ ۾ ڪجھ به غلط ناهي *جيستائين توهان پنهنجي ذهني ۽ جذباتي صحت کي پوئتي burnڪڻ تي نه وجهي ڏيو. * انھن مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ.

wordsين لفظن ۾ ، اهو ممڪن آهي ته توهان جي جسم سان پيار ڪري ۽ ان کي سا toئي وقت تبديل ڪرڻ چاهي ، پر abs هجڻ س everything ڪجهه ناهي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڏسو ته eatا کائيندا آهيو ۽ ڪڏهن به ورزش نه ippingڏيندا توهان کي مڪمل طور تي بدبخت محسوس ڪندو. توهان جي مقصدن کي ملڻ مزيدار آهي، پر توهان جي کاڌي مان لطف اندوز ٿي رهيو آهي ۽ توهان جي پسين سيشن دٻاء کان آزاد آهي؟ اهو آهي طريقو بهتر.

لاءِ جائزو