6 طاقتور ٽيس جيڪي سوزش سان وڙهندا آهن

مواد

• 1. سائي چانهه (Camellia sinensis L.)
• 2. پاڪ بيصيل (اوقوم مقدس)
• 3. ترارڪڪ (Curcuma longa)
• 4. انگن (زنگبر رسمي)
• 5. گلاب هپ (روزا ڪينينا)
• 6. سونف (فينو نصاب ولگر مل)
• چانھ پيئندڙن لاءِ ترڪيب ۽ احتياطون
• بهتر پيالو پيالو
• پنهنجي چانهه جي معيار ۽ مقدار بابت محتاط رکو
• هيٺئين لائن

ٻوٽن ، جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن کي صدين تائين دوا طور استعمال ڪيو ويو آهي.

انهن ۾ طاقتور ٻوٽي جي مرڪب يا فيوٽيڪيمڪچرز موجود آهن ، جيڪي توهان جي خصي کي آڪسائيڊائٽي نقصان کان بچائي ۽ سوزش گهٽائي سگهن ٿا.

انهن جي ضد سوفائٽي جي خاصيتن جي ڪري ، ڪجهه ٻوٽا درد کي دور ڪري سگهن ٿا جيڪي سوزش جي ڪري ٿي ويندا آهن. اهي شايد ڪجهه بيمارين کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن جيڪي ان سان ڳن areيل هوندا آهن.

انهن ٻوٽن ، جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن مان ٺهيل چانهه پيئڻ انهن جي فائدن جو مزو وٺڻ جو آسان طريقو آهي.

هتي 6 طاقتور ٽي آهن جيڪي سوزش سان وڙهن ٿيون.

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

1. سائي چانهه (Camellia sinensis L.)

سبز چانهه ساڳي چرٻي مان ايندي آهي جيئن ڪاري چانهه ، پر پنن کي مختلف طريقي سان ترتيب ڏنو ويندو آهي ، انهن کي پنهنجو سبز رنگ برقرار رکڻ جي اجازت ڏيندو آهي.

سبز چانهه ۾ صحت کي فروغ ڏيندڙ مرکبات پولوفينولس کي سڏيو ويندو آهي ، جن مان ايپيگلوڪوٽچين-3-گليٽٽ (اي جي سي جي) تمام طاقتور آهي ().

EGCG سوزش واري خاصيت آهي جيڪا سوزش آنڊن جي بيمارين (IBDs) سان تعلق رکندڙ ڪجهه شعائر کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جهڙوڪ ڪرون جي بيماري ۽ السرائيٽ کولائٽس (،).

56 ڏينهن جي مطالعي ۾ ماڻهن ۾ السراتي کولائٽس جيڪي روايتي دوا جو جواب نه ڏيندا هئا ، علاج اي اي سي سي جي بنياد تي دوائن سان علاج بهتر نموني 58.3 ٪ جي مقابلي ۾ ، جڳبو گروپ ۾ ڪو بهتري سان مقابلي ۾ ().

سبز چانهن پڻ دل جي بيماري ، الزيميرز ، ۽ ڪجهه خاص ڪينسر وانگر سوزش واري حالتن کي گهٽائڻ لڳي ٿو.

سبز چانهه آڻڻ لاءِ ، چانهه جي ٿيلهي ۾ orٽو ڪرڻ يا چانهه جي انفيوش ۾ جهلي چانھن کي minutesليندڙ پنجن منٽن لاءِ. ماکي پاؤڊر groundٽيل سائي چانهه جي پنن کي ڀريل آهي ، ۽ توهان آساني سان چمچ کي گرم پاڻي يا کير ۾ وجهي سگهو ٿا.

جڏهن ته سبز چانهه اڪثر ماڻهن لاءِ محفوظ ڪرڻ ۾ محفوظ آهي ، ان ۾ ڪيفين موجود آهي ، جيڪا ڪجهه ماڻهن ۾ ننڊ تي منفي اثر وجهندي آهي. وڌيڪ ، ھن پيئڻ جي وڏي مقدار ۾ پيئڻ لوھ جي جذب کي روڪي سگھي ٿو ().

ان کان علاوه ، سبز چانهه ۾ مرکبات ڪجهه دوا سان رابطو ڪري سگهن ٿا ، جن ۾ ايٿامينامين ، ڪوڊين ، ويراپيم ، نيڊولول ، ٽيموڪسين ، ۽ بورٽيزومب شامل آهن ، تنهنڪري پنهنجي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان چيڪ ڪريو- خاص طور تي جيڪڏهن توهان گهڻو ڪري پيئندا آهيو ().

جيڪڏهن توهان سبز چانهه جي ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا ، توهان اهو مقامي يا آن لائن ڳولي سگهو ٿا. مني پاؤڊر پڻ وڏي تعداد ۾ موجود آهي.

خلاصو گرين ۽ مماٽي وارا انسائيڪلوپيڊيا polyphenol EGCG جا ذريعا آهن ، جيڪي IBDs ۽ ٻين سوزش واري دائمي حالتن مان chronicهلندڙ سوزن ۽ علامن کي گهٽائي سگهن ٿيون.

2. پاڪ بيصيل (اوقوم مقدس)

هندي نالي تلسي کان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، پاڪ بيسيل هڪ اباڻو پلانٽ آهي جيڪو هندستان ۽ ڏکڻ اوڀر ايشيا سان واسطو رکي ٿو. ايوورائيڊڪ دوائن ۾ ، هن کي صحت واري پيشڪشين جي خاصيت جي ڪري ، "ناقابل بيان هڪ" ۽ "جڙي ٻوٽين جي راڻي" طور سڃاتو وڃي ٿو.

متبادل دوائن ۾ ايڊاپوگينڪڪ هربو جي طور تي حوالو ڏنو ويو آهي، مقدس تلسي توهان جي جسم کي جذباتي ، ماحولياتي ۽ ميٽابولڪ دٻاء کي منهن ڏيڻ ۾ مدد لاءِ سوچي ويندي آهي. اهي گهڻو ڪري سوزش جا بنيادي سبب آهن جيڪي دائمي مرض سبب بڻجن ٿا ().

ٻنهي جانورن ۽ انساني مطالعي کي معلوم ٿيو آهي ته مقدس تلسي ۾ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن جيڪي بلڊ شوگر ، ڪوليسٽرول ۽ بلڊ پريشر جي سطح گهٽ ڪري سگهن ٿيون.

پاڪ بيسيل ٻوٽي جي پنن ۽ ٻوٽن ۾ مرڪب شايد يورڪ ايسڊ جي سطح گهٽائي سگھن ٿا ، تڪليف کي گھٽائي ٿو جيڪو سوزش واري حالتن جهڙوڪ گوت ۽ رممياتائٽيڊ گٿريس ().

مقدس بيسلس جي ڪجهه مرکبات Cox-1 ۽ cox-2 انزائمز کي روڪڻ سان سوزش سان وڙهندا آهن ، جيڪي سوزش ڪندڙ مرڪب پيدا ڪندا آهن ۽ درد ، سوجن ۽ سوزش کي triهلائيندا آهن ().

پاڪ بيسلي يا تلسي چانھن ڪيترن ئي قدرتي کاڌن جي دڪانن ۽ آن لائين ۾ موجود آھي. ان کي پوکي ڪرڻ ، لوڻ جا پن يا چانهه جو ٻج استعمال ڪريو ۽ ان کي پنجن منٽن تائين ويهڻ ڏيو.

تلسي چانهه اڪثر ماڻهن لاءِ هر روز پيئڻ جي لاءِ محفوظ هجڻ گهرجي.

خلاصو پاڪ بيسلي ، يا توليسي ، چانهه سان سوزش ڪري ۽ پيٽ کي ڳرڻ ، ڀوتن ، يا ٻين سوزش واري صورتحال مان گهٽائي سگهي ٿو. اهو پڻ توهان جي کوليسٽرول ، رت جي شگر ، ۽ بلڊ پريشر جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو.

3. ترارڪڪ (Curcuma longa)

Turmeric هڪ گلن وارو پوک آهي جنهن ۾ خوردني روٽ يا ريزومم آهي جيڪي گهڻو ڪري خشڪ ٿي وينديون آهن ۽ هڪ مصالحن ۾ ٺهيل آهن روٽ به ساڳي طرح ڇريل ۽ ڇٽي سگھجي ٿو.

Turmeric ۾ فعال جزو curcumin آهي ، پيلو مرڪب آهي جيڪو پنهنجي ڪيترين ئي صحت جي فائدن جي ڪري knownاڻي ٿو. اهو ڪجهه رستن جي مداخلت سان سوزش ۽ درد کي گهٽائي ٿو جيڪو هن حالت ڏانهن وڃي ٿو ().

Turmeric ۽ curcumin انهن جي دائمي سوزش واري بيماري ، روميٽائڊ گٿريس ، آءِ بي ڊي ، ۽ دل جي بيماري جي اثرات بابت اڀياس ڪيو آهي. اهي مشق کان پوء آرٿٿٽٽ جو گڏيل درد ۽ عضلات جي سور کي به رليف ڪري سگهن ٿا ، ٻئي inflammationڻا سوزش جو سبب بڻجن ٿا (، ،).

ماڻهن ۾ درد ۽ سوزش جو مريض 6 ڏينهن ۾ ، اوستيوآرتھرائٽس کان وٺي ٻرندڙ ڊيمن ۾ 1،500 ايم ڪيوورڪومن کي روزانو 3 ڀيرا روزانو گهٽائڻ ۽ جسماني ڪم کي بهتر بڻائڻ جي مقابلي ۾ ، جڳبو () جي مقابلي ۾.

20 فعال مردن ۾ هڪ ٻيو مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته 400 مگ ڪيلوڪومين کڻڻ سان مشق کان پوءِ عضلات جي سور گھٽجي ۽ عضلات جي نقصان گهٽجي ويو.

بهرحال ، انهن مطالعي ۾ متمرڪز curcumin جي وڏي مقدار جو استعمال ڪيو ، اهو واضح ناهي ته ڇا Turmeric چانهه پيئڻ تي ساڳيو اثر ٿيندو ().

جيڪڏهن توهان تورزي جي چانهه آزمائڻ چاهيو ٿا ، ڪنهن به پاؤڊر سان ڀريل 1 چمچ يا ڀريل ٻلڻ ، ڇلندڙ ڪڻڪ واري روٽي کي هڪ پيالو ۾ 2 منٽن (475 ml) پاڻي سان 10 منٽن لاءِ ٻريو. پوءِ تارن کي زور سان lemonيرو ۽ ليمن يا ماکي کي ذائقي ۾ شامل ڪريو.

ڪرڪسيم ڪجهه بهتر مرچ سان گڏ جذب ڪيو ويندو آهي ، تنهنڪري توهان جي چانهن ۾ هڪ چٽو شامل ڪريو ().

خلاصو Curcumin ، ورم ۾ فعال جزو ، وڏي مقدار ۾ وٺي وڃڻ سان سوزش ۽ درد کي رليف ڪري سگهي ٿو. اڃا تائين ، اهو واضح ناهي ته Turmeric چانهه ۾ جيتري اثر ساڳيا هوندا.

4. انگن (زنگبر رسمي)

ادرڪ ۾ 50 کان وڌيڪ مختلف اينٽي آڪسيڊنٽس مرڪزن جي نشاندهي ڪئي وئي آهي. انهن مان ڪيترائي سيٽوڪائن جي پيداوار کي گهٽائين ٿا ، جيڪي توهان جي جسم ۾ سوزش ڪندڙ مادو آهن ().

12 هفتي جي اڀياس ۾ ماڻهن ۾ ذیابيطس سان گڏ ، هر ڏينهن 1،600 ملي گرام ادرڪ کڻڻ روزو رکڻ واري رت جي شگر ، ڪل ڪوليسٽرول ، ٽريگلسيرائيڊس ، ۽ سوزش واري رت جا نشان ، سي رد عمل واري پروٽين (سي آر پي) سميت جڳبو ()

اهڙي طرح ، 3 مھينن تائين روزانو 1،000 ايم ڪيو ادرڪ کڻڻ سان ماڻهن ۾ اوستيوآرٿرتائٽس () سان سوزش وارو نشان گهٽجي ويا.

اڃا تائين ، انهن مطالعي ۾ انگن جي وڏي مقدار استعمال ڪئي وئي آهي - نه انگن جي چانهه. تنهن ڪري ، اهو واضح ناهي ته ڇا انگن اکرن واري چانهه پيئڻ جا ساڳيا اثر هوندا.

ان جي ٿورڙي مٺي ۽ مصالحي دار ذائقي جي ڪري ، ادرڪ هڪ مزيدار چانهه ٺاهي ٿو. اٽيل 1 چمچ تازو ، ڇڪيل ادرڪ يا 1 چائے جو چمچ پاؤڊر ادرڪ 2 پيالو (475 ml) پاڻي سان. 10 منٽن کان پوءِ ان تي زور وجھو ، ۽ ليمن يا ماکي سان ان مان مزو وٺو.

خلاصو ادرڪ تي مشتمل مرکبات شامل آهن جيڪي توهان جي جسم ۾ پرو-سوزش واري مادن جي پيداوار کي محدود ڪن ٿا. اھو بلڊ شوگر ۽ ڪوليسٽرول ليول کي فائديمند ڪري ٿو ۽ رت کي ڳن -يندڙ درد ۽ سوزش کي گھٽائي سگھي ٿو.

5. گلاب هپ (روزا ڪينينا)

گلابي هپس مرجان وارا آهن ڳاڙهي ، گول ، خوردني pرندڙ ميوا جيڪي گلاب جي گلن کان پنهنجي گل وڃائڻ کان پوءِ ڇڏي ويا آهن.

اهي 2،000 سالن کان به وڌيڪ عرصي کان جڙي ٻوٽين واري دوا طور استعمال ڪيا ويا آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي اينٽي آڪسيڊنٽس سان ڀريل هوندا آهن ، جن ۾ بيٽا ڪيروتيني ۽ وٽامن سي ۽ اي (14) شامل آهن.

گلاب جي هپس ۾ فينوليڪ مرڪب آهن ، جيڪي اينٽي آڪسيجنڊ طاقتور هوندا آهن جيڪي توهان جي سيلز کي نقصان کان بچائيندا آهن.

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته گلابوڊ پاؤڊر درد جي گھٽتائي ۽ ريميوٽائڊ گٿريس سان لاڳاپيل ٻيون علامتون گهٽائي ٿو پرو سوزش سيتوڪائن ڪيميائي پروڊڪٽس (

گلاب جي هپس تي مشتمل آهن صحتمند چربی مرکبات جهڙوڪ ٽريترينوڪ ايسڊ ، يوورسولڪ ايسڊ ، آوليانولڪ ايسڊ ، ۽ صحيحينڪ ايسڊ. اهي Cox-1 ۽ cox-2 اينزيمس روڪي ٿو ، جيڪي سو inflammation ۽ درد کي ڇڪيندا آهن ().

گلاب جو چانهه ٺاهڻ لاءِ ، س wholeي 10 ، تازي يا خشڪ گلاب هپس ۽ ماش يا انهن کي crلڻ بابت استعمال ڪريو. انھن کي تقريبا 1 1/2 کپ (355 ml) گرم گرم (نه ابلڻ) پاڻي سان گڏ ۽ انھن کي 6-8 منٽن تائين ويھڻ ڏيو. تپش کي ختم ڪرڻ لاءِ پيئڻ کي ٿڪايو وڃي ۽ جيڪڏهن چاهيو ته ماکي شامل ڪريو.

گلاب جي چانھ ۾ ھڪ ڳاڙھو ڳاڙھو مرجان رنگ ۽ گلابي نوٽ آھن.

خلاصو مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته گلاب هپس سوزش واري ڪيميائي کي گهٽائي ٿو ۽ ڪوڪس 1 ۽ 2 اينجيمز کي روڪي ٿو ، جيڪي سوجن ۽ درد کي متحرڪ ڪن ٿا.

6. سونف (فينو نصاب ولگر مل)

ميڊيٽرينيا جي سونف جي ٻوٽي مان ٻج ۽ بلب جو ذائقو گهڻو ڪري لڪيسي يا ڇيئي سان مقابلو ڪيو ويندو آهي. سو جيڪڏهن توهان انهن جا شوقين آهيو ، سونف هڪ مزيدار چانهه ٺاهيندي آهي جيڪا سوزش سان پڻ وڙهندي آهي.

گلاب هپس وانگر ، سونف ضد سوزش واري فينوڪ مرڪب سان ڀريل آهي. ڪجهه سڀ کان وڌيڪ فعال ماڻهو آهن ڪيفيولوڪينڪ ايسڊ ، روزمرينڪ اسيد ، قيرڪيڪين ، ۽ ڪيمپفرول ().

ڪجهه تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته سونهن درد گهٽائي ٿي سگھي ٿي خاص ڪري حيض سان تعلق رکندڙ درد ، اھو شايد ان جي طاقتور ضد سوزش مرکبات جي ڪري ھجي.

60 نوجوان عورتن ۾ 3 ڏينهن جي مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هر ڏينهن 120 گرام سونف ڪ extractڻ سان علاج حيض جي درد کي گھٽائي ٿو ، مقابلي واري جڳهه جي مقابلي ۾.

سونف چانهه توهان جي مسالا ريڪ مان سونف جي ٻج سان ٺاهڻ آسان آهي. 1 کپ (240 مليل) ابلندڙ پاڻي کي 2 چمچ ڀريل ڪڻڪ وارا سونف وجهو ۽ انهن کي تقريبن 10 منٽن تائين ويهڻ ڏيو. جيڪڏهن توهان چاهيو ته ماکي يا مٺو شامل ڪريو.

خلاصو سونف چانهه ، ـ لorندڙن وارو ذائقو رکندڙ مصالحن مان ٺاهيو ويو آهي ، انهي جي سوزش واري خاصيت جي ڪري درد کي گهٽائي سگهي ٿو.

چانھ پيئندڙن لاءِ ترڪيب ۽ احتياطون

ذهن ۾ رکڻ لاءِ هتي ڪجهه صلاحون آهن.

بهتر پيالو پيالو

جڏهن هڪ چانهه جو تازو پيالو ٺاهيندي هجي ، جيڪڏهن ممڪن هجي ته چانهه جي انفيوزر سان چانهه جي انفيوزر سان گڏ لوڻ جا پٽا استعمال ڪريو. چانهه ۾ اينٽي آڪسائيڊينٽس تي هڪ مطالعي اهو معلوم ڪيو آهي ته لوڻ پتي وارا چانهه چانهن جي ٿلهن کان وڌيڪ سوزش واري اينٽي آڪسائيڊينٽ تي مشتمل آهن (18).

ساڳي مطالعي نوٽ ڪيو ته جڏهن چانهه ڪ steڻ ، ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ مواد جو 80-90٪ ڪ toڻ لاءِ 5 منٽ ڪافي ڊگهو آهي. هڪ ڊگهو چڪر وارو وقت گهڻو ڪجهه نه ڪ (ندو (18).

تخليقي هجڻ ۽ مختلف چانهن ۽ ٻين سوزش واري جڙي ٻوٽين کي گڏ ڪريو ، مصالحا جيئن ڪياماڙي ۽ الائچي ، يا ميوا به جهڙوڪ ليمن يا نارنگي سلائس. انهن مان ڪيترائي اجزاء وڌيڪ صحت جي فائدي فراهم ڪرڻ لاءِ ڪم ڪندا آهن ().

اهو نه وساريو ته چانهن ٻوٽن مان ٺاهي وڃي ٿي ، جيڪي وقت سان وقت تي تيزي سان طاقتور يا ختم ٿي سگهن ٿا. جڏهن توهان جي چانهه ٺاهيندي هميشه هميشه تازه مواد استعمال ڪندا آهيو.

پنهنجي چانهه جي معيار ۽ مقدار بابت محتاط رکو

جڏهن چانهه سوزش سان وڙهڻ ۽ صحت جي مختلف فائدن مهيا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، ڪجهه خدشات تي غور ڪرڻ وارا آهن.

ڪجھ چانھن جي ٻوٽن جو جراثيم ڪش ۽ جڙي ٻوٽين جو علاج ڪيو ويندو آھي ، تنھنڪري اعليٰ معيار وارا ، نامياتي يا جراثيمن وارين قسمن سان چونڊ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

چين مان درآمد ٿيل چانهه ۾ دوائن جو جراثيمن بابت هڪ مطالعو 198 مان 223 نمونن ۾ رهجي ويا. حقيقت ۾ ، 39 رهتون هيون جيڪي يورپي يونين جي وڌ ۾ وڌ حد کان مٿي هيون (20).

ان کان علاوه ، چانورن کي اونداهي ، خشڪ جڳهه تي هوا جي تري ۾ محفوظ ڪيو وڃي. جيڪڏهن صحيح طريقي سان ذخيرو نه ڪيو ويو ، اهي مائڪٽوڪسينز کي محفوظ ڪري سگهندا آهن ، هڪ فنگس کان هڪ نقصانڪار ضمني پيداوار جيڪو ڪجهه خوراڪ تي وڌي سگهي ٿو ۽ چانهه ۾ مليو آهي ().

آخرڪار ، جيڪڏهن ڪجهه گهڻو پيئندا ته توهان جا ٽڪرا دوائن ، سپليمنٽس يا جڙي ٻوٽين سان ڳالهه ٻولهه ڪري سگهندا آهن. جيڪڏهن توهان کي ممڪن ڳالهين بابت خدشا آهن ته پنهنجي صحت جي پيشه ورانه سان صلاح ڪريو.

خلاصو چانهه جو بهترين پيالو پيڻ لاءِ ، تازه اجزاء استعمال ڪريو ۽ معيار کي خبردار ڪريو جستجو ، هربي دوائن ، يا سان moldڻ کان بچڻ. پڻ ، ،اڻو ته ڪجهه چانهن ۾ مرڪب توهان جي دوائن سان لهه وچڙ ۾ اچن.

هيٺئين لائن

چانهه پيئڻ پودوں ، جڙي ٻوٽين ۽ مصالحن جي ضد ۽ ٻين صحت جي فائدن کان لطف اندوز ٿيڻ جو آسان ۽ مزيدار طريقو آهي.

ڪوشش ڪريو مٿي ڏنل ڪجهه چانھن تي سوپڻ جي ڪوشش ڪريو ، سائي ، گلاب ، عرق ، ۽ ٿرمڻ چانهه سميت ، انهن جي سوزش واري جنگ ۽ صحت کي وڌائڻ وارا فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ.

چونڊيل ڪيترن ئي قسمن ۽ ذائقن سان ، انهي کي حيران ڪندڙ اها ڳالهه نه آهي ته چانهه دنيا جي مشهور مشروبات مان هڪ آهي.