COPD ۽ بيچيني

مواد

• بي يقيني ۽ بيچيني چڪر
• انتشار سان مقابلو ڪرڻ
• سانس بحال ڪرڻ
• صلاح ۽ علاج
• اهي وٺندڙ
• خوفناڪ حملا: سوال ۽ وي
• سوال:
• هڪ:

COPD سان ڪيترن ئي ماڻھن کي پريشاني آھي ، مختلف سببن جي ڪري. جڏهن توهان کي سانس ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ، توهان جو دماغ توهان کي ڊي toاريندڙ الارم سيٽ ڪري ٿو ته ڪجهه غلط آهي. اهو سبب سيٽ ڪرڻ جي ڪري پريشاني يا خوف جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

جڏهن توهان ترقي پسند ungungڙن جي بيماري پيدا ڪرڻ بابت سوچيو ٿا ته حيرت انگيز احساس پڻ پيدا ٿي سگهي ٿو. توهان ڏکيا سانس وٺڻ جي واقعن جو تجربو ڪرڻ بابت پريشان ڪري سگهو ٿا. ڪجهه دوائون COPD جو علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيون وينديون آهن ، پڻ پريشاني جو احساس.

بي يقيني ۽ بيچيني چڪر

پريشاني ۽ COPD اڪثر ڪري بيمارين جو چڪر ٺاهيندا آهن. سانس جي ڪفن جا احساس گھڙڻ کي خوف ڏياري سگھن ٿا ، جيڪو توهان کي وڌيڪ پريشاني محسوس ڪري سگهي ٿو ۽ هن کي سانس ڪرڻ به ڏکيو ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان هن بي حيائي ۽ پريشاني واري سانس جي چڪر ۾ getاٿل آهيو ، توهان کي COPD جي علامن مان پريشاني جي علامن کي ڌار ڪرڻ ۾ سخت وقت ٿي سگهي ٿو.

جڏهن توهان وٽ دائمي بيماري هجي ڪجهه پريشاني هجڻ سٺو ڪم ٿي سگهي ٿو. اهو توهان کي توهان جي علاج جي منصوبي جي پيروي ڪرڻ ، توهان جي علامن تي ڌيان ڏيڻ ۽ طبي توجہ ڳولڻ جي knowاڻ ڏئي سگھي ٿو. پر تمام گهڻو پريشاني توهان جي زندگي جي معيار کي سخت ڪري سگهي ٿو.

توهان شايد وڃڻ سان توهان جي ضرورت کان وڌيڪ ڊاڪٽر يا اسپتال ڏانهن وڃو. توهان شايد خوشگوار سماجي ۽ تفريحي سرگرمين کان بچي سگهو ٿا جيڪي بيهي جي سبب هجن ، جهڙوڪ ڪتي کي هلڻ يا باغباني.

انتشار سان مقابلو ڪرڻ

جيڪي ماڻهو COPD نه هوندا آهن انهن کي ڪڏهن ڪڏهن مخالف پريشاني واريون دوائون جهڙوڪ ڊائيزپام (ولييم) يا الپرازولم (زينڪس) تجويز ڪيون وينديون آهن. تنهن هوندي ، اهي دوائون سانس جي گھٽتائي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون ، جيڪو COPD کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو ، ۽ توهان جي استعمال ڪيل ٻيون دوائون سان رابطو ڪري سگهي ٿو. وقت گذرڻ سان ، اهي دوائون شايد انحصار ۽ لت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

توهان شايد عدم اطمينان واري ضد جي دوا سان رليف ڳولي سگهو ٿا جيڪا سانس ۾ مداخلت نه ڪندو آهي ، جهڙوڪ بسسپيرون (بوسپر). ڪجهه antidepressants ، جهڙوڪ sertraline (Zoloft) ، paroxetine (Paxil) ، ۽ citalopram (Celexa) ، پڻ پريشانين کي گهٽائيندا آهن. توهان جو ڊاڪٽر اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندو ته توهان جي لاءِ ڪهڙي دوا سٺي ڪم ايندي. ياد رکو ، سڀني دواين ۾ ضمني اثرات جي گنجائش آهي. وڌندڙ پريشاني ، انتشار جي خرابي ، سر درد ، يا متڀي ٿي سگھي ٿو جڏهن توهان پهريان اهي دوائون شروع ڪيو ٿا. پنهنجي ڊاڪٽري کان پڇو ته گهٽ دوز سان شروع ڪرڻ ۽ پنهنجو طريقو ڪم ڪرڻ جي ڪري. هي توهان جي جسم کي نئين دوا کي ترتيب ڏيڻ جو وقت ڏيندو.

توهان پريشاني کي گهٽائڻ جي ٻين طريقن سان گڏ گڏ دوا جي اثرائتي کي وڌائي سگهو ٿا. پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو جيڪڏهن هو توهان کي پلمونري بحالي پروگرام جي حوالي ڪري سگهي ٿو. اهي پروگرام COPD بابت تعليم فراهم ڪن ٿا ۽ توهان جي پريشاني کي منهن ڏيڻ لاءِ حڪمت عملي جوڙڻ. پلمونري بحالي ۾ هڪ تمام اهم شيون جيڪا توهان سکو ٿا ، اهو ڪيئن آهي ته وڌيڪ اثرائتي سانس ڪئين ڪجي.

سانس بحال ڪرڻ

سانس جي ترڪيب ، جهڙوڪ هپڙ جي تياري ، توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي:

• ڪم ڪ ofڻ سان سانس وٺڻ
• توهان جي سانسن کي سست ڪريو
• گهڻي وقت تائين هلندو رهيو
• سکو ته ڪيئن آرام ڪريو

مڪمل طور تي لپ سان سانس ڪرڻ ، پنهنجي مٿي کي آرام ڪريو ۽ آهستي توهان جي نڪ ذريعي آہستہ سان سانس ڪريو. پوءِ پنهنجي لب صاف ڪريو ifڻ ته توهان سيٽي و areائي رهيا آهيو ۽ پنهنجي وات مان سست رفتار سان چار کي ڳڻيندا.

صلاح ۽ علاج

COPD سان ڪيترائي ماڻھو سمجھن ٿا ته انفرادي مشاورت پريشاني ۾ گھٽ ڪرڻ لاءِ اثرائتو آھي. سنجڪ رويي جو هڪ عام علاج آهي جيڪو آرام واري ٽيڪنالاجي ۽ سانس جي مشق سان پريشاني جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

گروپ صلاح ۽ مدد گروپ توهان کي سي پي ڊي ۽ پريشاني کي منهن ڏيڻ سکڻ ۾ مدد پڻ ڪري سگھن ٿا. ٻين سان گڏ هجڻ جيڪي ساڳين صحت جي مسئلن سان سلهاڙيل آهن توهان کي گهٽ اڪيلو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

اهي وٺندڙ

COPD پنهنجو پاڻ تي ڪافي دٻاءُ وجهي سگھي ٿو. ان جي مٿان پريشاني سان منهن ڏيڻ شين کي پيچيدگين ڪري سگهي ٿو ، پر توهان وٽ علاج جا اختيار آهن. جيڪڏهن توهان پريشاني جي علامات کي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ روزانه زندگي تي اثر انداز ٿيڻ کان پهريان ئي علاج ڳوليو.

خوفناڪ حملا: سوال ۽ وي

سوال:

خوفناڪ حملن ۽ COPD جي وچ ۾ ڇا تعلق آهي؟

هڪ:

جڏهن توهان وٽ COPD آهي ، هڪ خوفناڪ حملو توهان جي سانس جي مسئلن کي toهلائڻ ۾ تمام گهڻو محسوس ڪري سگهي ٿو. توھان اوچتو محسوس ڪري سگھوٿا توھان جي دل جو رشتو ۽ توھان جو سانس سخت ٿيڻ لڳندو. شايد توهان بيچيني ۽ ٽنگڻ محسوس ڪيو ، يا توهان جو سينو سخت محسوس ٿئي ٿو. تنهن هوندي به هڪ ويڙهاڪ حملو پاڻ ئي روڪي سگهي ٿو. توهان جي هن خوفناڪ حملي کي ڪيئن منهن ڏيڻ جي لاءِ منصوبابندي جي ذريعي ، توهان پنهنجي علامتن تي ضابطو آڻڻ ۽ هنگامي ڪمري جي ڪنهن غير ضروري سفر کان پاسو ڪري سگھو.

• ڪنهن ڪم تي ڌيان مرڪوز ڪري استعمال ڪريو. مثال طور: توهان جي fٽي کولڻ ۽ بند ڪرڻ ، ڳڻپ ڪرڻ 50 ، يا الفابيٽ ٻڌائڻ توهان جي دماغ کي مجبور ڪندي ته توهان جي محسوسات کانسواءِ ڪنهن ٻئي تي ڌيان مرڪوز ڪريو.
• پوٽيل لپ سانس يا ٻيون سانس جون مشقون توهان جي علامن کي ڪنٽرول ڪري سگهن ٿيون. مراقبي يا ڳائڻ پڻ فائديمند ٿي سگھي ٿو.
• مثبت نظارو: هڪ هنڌ جي تصوير جيڪو توهان چاهيو ويندو سمنڊ جي ڪناري ، کليل ميدان ، يا جبل جي ندي. پنهنجو پاڻ کي اتي رهڻ ، پرامن ۽ ساه کڻڻ آسان سمجهيو.
• ڇڪڻ واري حملي دوران شراب يا ڪيفين نه ، يا تماڪ نه پيئو. اهي توهان جي علامن کي وڌائي سگهن ٿا. انڌير سفارش نه ڪئي وئي آهي.
• پيشه ور مدد حاصل ڪريو- هڪ صلاحڪار توهان جي پريشاني ۽ بيچيني کي منظم ڪرڻ جا ٻيا اوزار سيکاري سگهي ٿو