26 سالن جو مارڪيٽنگ اسسٽنٽ جيڪو هر صبح گهر ڇڏڻ جي جدوجهد ڪندو آهي
مواد
- توهان ڪڏهن پهريون ڀيرو اهو محسوس ڪيو ته توهان کي هڪ پريشاني هئي؟
- توهان جي پريشاني پاڻ کي جسماني طور ڪيئن ظاهر ڪري ٿي؟
- توهان جي پريشاني پاڻ کي ذهني طور ڪيئن ظاهر ڪري ٿي؟
- ڪهڙيون شيون توهان جي پريشاني جو سبب بڻجن ٿيون؟
- توهان پنهنجي پريشاني کي ڪيئن سنڀاليندا آهيو؟
- جيڪڏهن توهان جي پريشاني قابو ۾ رهي ها ته توهان جي زندگي ڪهڙي طرح نظر ايندي؟
”مان اڪثر پنهنجو ڏينهن هڪ ڪافي جي بدران گهٻراهٽ جي حملي سان شروع ڪندو آهيان.
انڪشاف ڪندي ته پريشاني ماڻهن جي زندگين تي ڪهڙو اثر وجهي ٿي ، اسان اميد رکون ٿا ايمانداري ، ويڙهه لاءِ خيالن ۽ ذهني صحت تي وڌيڪ کليل گفتگو. اهو هڪ طاقتور نقطو آهي.
سي ، اتر ڪولرينا جي گرينبورو ۾ هڪ عوامي تعلقات ۽ مارڪيٽنگ جي مدد وارو مددگار ، پهرين محسوس ڪيو ته هن کي پريشاني هئي جڏهن اسڪول پيپ ريليءَ جا سينن هن جي اوج تي موڪليا. هو جڏهن کان سخت ، تقريبن مسلسل پريشاني سان جدوجهد ڪري رهيو آهي ، جيڪا هن کي گهربل زندگي گذارڻ کان روڪي ٿي.
هتي هن جي ڪهاڻي آهي.
توهان ڪڏهن پهريون ڀيرو اهو محسوس ڪيو ته توهان کي هڪ پريشاني هئي؟
اهو چوڻ ڏکيو آهي جڏهن مون پهريون ڀيرو محسوس ڪيو ته مون کي پريشاني هئي. مون هميشه پنهنجي پريشاني ۾ هوندي هئي ، ٻار وانگر به. آئون knowingاڻان ٿو ته آئون اڪثر ماڻهن کان وڌيڪ حساس هيس ، پر منهنجي پريشاني جو تصور 11 يا 12. تقريبن منهنجي لاءِ پرڏيهي هو. هن وقت ، منهنجي ماءُ بابت ڪجهه foundاڻڻ کانپوءِ مون کي هڪ عجيب ، ڏينهن واري نفسياتي تشخيص مان گذرڻو پيو. منهنجي پنهنجي زخم جو.
منهنجو خيال آهي ته اها جڏهن مون پهريون ڀيرو لفظ ”انتشار“ ٻڌو ، پر تقريبن هڪ سال تائين ڪلڪ نه ڪيو جڏهن ته اسڪول پيپ ريلي کي ڇڏڻ جو عذر ڳولي نه سگهيو. شاگردن کي ڇڪڻ جو آواز ، تيز موسيقي ، انهن ڏکوئيندڙ روشن فلورنس لائٽس ، ۽ ڀريل بليچر مون تي غالب ٿيا. اها افراتفري هئي ، ۽ مون کي ٻاهر نڪرڻو هو.
مان ڪنهن به طرح عمارت جي ٻئي طرف غسل خاني ڏانهن موٽي آيو جتي مون هڪ اسٽال ۾ لڪايو ، منهن کي پاڻ ڏانهن ڇڪائڻ جي ڪوشش ڪندي ڀتين ڏانهن ڌڪيندي. ٻيا سڀ ماڻهون پائيلي ريلي مان لطف اندوز ٿيندي يا گهٽ ۾ گهٽ خوف وچان فرار ٿيڻ جي ذريعي هن ۾ اچي سگھن ٿا. ان وقت جڏهن مون محسوس ڪيو ته مون وٽ بيچيني هئي ، پر مون اڃا تائين اهو سمجهيو ناهي ته اها پوري حياتي جدوجهد هوندي.
توهان جي پريشاني پاڻ کي جسماني طور ڪيئن ظاهر ڪري ٿي؟
جسماني طور تي ، مون وٽ معمولي علامتون آهن: سانس وٺڻ ۾ جدوجهد ڪرڻ (هائپر وئنيٽنگ يا لڳڻ وانگر محسوس ڪري رهيو آهيان) تيز دل جو ڌڙڪڻ ۽ ڌڪ chestٽ ، سينه جو درد ، سرنگ جي ڏند ، چکر ، متلي ، ڇڪڻ ، پسڻ ، عضلات جو درد ۽ ٿڪجي وڃڻ سان بيمار هجڻ سان. سمهڻ لاءِ.
مون کي پڻ اڻ nailsاڻ طور تي منهنجي ناخن کي منهنجي چمڙي ۾ کوٽائي يا منهنجي گوڏن تي کاڌڻ جي عادت آهي ، اڪثر وقت تي رت خراب ڪرڻ لاءِ خراب. مون کي پڻ لڳ ڀڳ الٽيون ختم ٿي ويون هر دفعي مون کي نشي جي اشاري محسوس ٿيڻ لڳندي آهي.
توهان جي پريشاني پاڻ کي ذهني طور ڪيئن ظاهر ڪري ٿي؟
اهو سوچڻ مشڪل آهي ته بغير بيان ڪرڻ بابت اهو ڪئين مان سمجهان ٿو جئين آئون صرف ڊي ايس ايم کي بحال ڪري رهيو آهيان. اهو مختلف قسم جي پريشاني سان آئون محسوس ڪري رهيو آهيان.
اڪثر عام معنى ۾ ، جنهن کي مان صرف پنهنجي معياري آپريٽنگ موڊ تي غور ڪندو آهيان جتان مان اڪثر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن شيءَ بابت فڪرمند گذاريندو آهيان ، ذهني منشورات اهڙيون شيون آهن جهڙي طرح ڏکيائي ڪرڻ ، بيچيني محسوس ڪرڻ ۽ جنون واري سوچ وارو لوپ ڇا جيڪڏهن ، ڇا جيڪڏهن ، ڇا. جيڪڏهن ...
جڏهن منهنجي پريشاني وڌيڪ شديد ٿي وڃي ، آئون پريشاني کانسواءِ ڪنهن شيءَ تي ڌيان ڏيڻ کان قاصر آهيان. آئون سڀني بدترين ڪيسن جي اوٽ تي غور ڪرڻ شروع ڪندس ، چاهي ڪجهه به منفي نه هجي. منهنجون سوچون سڀ ڪجهه ٿي ويون يا ڪجهه به. ڪوبه سرمائي وارو علائقو ناھي. هڪ ڊڻ جو احساس مون کي تنگ ڪري ٿو ، ۽ آخرڪار آئون يقين رکان ٿو ته آئون خطري ۾ آهيان ۽ مري وڃڻ وارو آهيان.
انهي جي بدترين حالت ۾ ، مان صرف بند ٿي ويس ۽ منهنجو دماغ خالي ٿي ويو. اهو ائين آهي جيئن مان پنهنجو پاڻ مان ٻاهر نڪريان. مون کي ڪڏهن به خبر نه آهي ته آئون انهي رياست ۾ ڪيترو عرصو هوندس. جڏهن مان ”واپس ايندس“ ، وڃايل وقت تي مون کي پريشاني ٿي پوي ، ۽ اهو سلسلو جاري آهي.
ڪهڙيون شيون توهان جي پريشاني جو سبب بڻجن ٿيون؟
مان اڃا تائين منهنجي ٽارڪن جي سڃاڻپ تي ڪم ڪري رهيو آهيان. اهو لڳي ٿو هڪ دفعي مون هڪ کي منهن ڪيو ، ٽي وڌيڪ پاپ اپ. منهنجو مکيه (يا گهٽ ۾ گهٽ مايوس ڪندڙ) ٽريگري وارو منهنجي گهر ڇڏڻ ڪري رهيو آهي. هن ڪم ڪرڻ لاءِ روزانو جدوجهد ڪئي آهي. مان اڪثر پنھنجو ڏينھن شروع ڪري ڪافي جي بدران گھٻرائڻ واري حملي سان.
مون کي ڏسڻ وارا ڪجهه ٻيا اهم تغير ڏا ofا سنيري متعلق شيون آهن (بلند آواز ، مخصوص بو ، ٽچ ، روشن روشنيون وغيره) ، وڏو هجوم ، لائنن ۾ انتظار ، عوامي آمد رفت ، گروسري اسٽور ، ايسڪليٽر ، اڳيان کائڻ ٻين جي وڃڻ ، سمهڻ ، وڃڻ واري وڃڻ ، ۽ ڪير knowsاڻي ٿو ته ڪيترو وڌيڪ. هتي ٻيون به گهڻو ڪجهه تجريدي شيون آهن جيڪي مون کي نشر ڪنديون آهن ، جيئن ته آئون معمول يا رسمن جي پيروي نه ڪريان ، منهنجي جسماني ظهور ۽ ٻيون شيون جن تي اڃان تائين لفظ ڪم نٿو ڪري سگهان.
توهان پنهنجي پريشاني کي ڪيئن سنڀاليندا آهيو؟
دوا منهنجي انتظام جو بنيادي روپ آهي. مون تقريبن ٻه مهينا اڳ تائين هفتيوار علاج جي سيشن ۾ شرڪت ڪئي. مون هر ٻئي هفتي ۾ مٽائي ڪرڻ جو ارادو ڪيو ، پر مون ٻه مهينا کان به گهٽ عرصي ۾ پنهنجو معالج نه ڏٺو آهي. مان ڪم کان پري ٿيڻ يا وڌيل ماني لاءِ گهرڻ لاءِ پريشان به آهيان. مان پنهنجي هٿن تي قبضو ڪرڻ ۽ مون کي پريشان رکڻ جي لاءِ سِلي پيٽي کڻان ٿو ۽ آئون پنهنجي عضون کي آرام ڏيارڻ لاءِ و stretchڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو. جيڪي محدود امداد فراهم ڪن ٿا.
مون وٽ گھٽ صحتمند انتظاميا طريقا آھن ، اھڙي طرح جبر کي ختم ڪرڻ ، اھڙن حالتن کان بچڻ جن ۾ مون کي پريشاني ، تنہائي ، دٻاءُ ، تڪرار ۽ شراب جو غلط استعمال ڪرڻ جي صلاحيت ھجي. پر اهو واقعي انتشار جو انتظام نه ڪري رهيو آهي ، ڇا اهو آهي؟
جيڪڏهن توهان جي پريشاني قابو ۾ رهي ها ته توهان جي زندگي ڪهڙي طرح نظر ايندي؟
آئون حقيقي طور تي منهنجي زندگي پريشاني کان سواءِ تصور نٿو ڪري سگهان.اهو منهنجي س possiblyي زندگي ممڪن طور تي منهنجي حصي ۾ رهيو آهي ، asڻ ته آئون اجنبي جي زندگي کي پسند ڪري رهيو آهيان.
آئون سوچڻ چاهيان ٿو ته منهنجي زندگي به وڌيڪ خوش هوندي. مان ان بابت به سوچڻ کانسواءِ سڀ کان وڌيڪ معمولي حرڪتون ڪري سگهان ها. مان ٻين کي ناگوار محسوس ڪرڻ يا کين واپس رکڻ لاءِ ڏوهه محسوس نه ڪندس. آئون تصور ڪريان ٿو ته اهو بلڪل آزاد هجي ، جيڪو خوفناڪ طريقي سان آهي.
جمي فريڊلينڊر هڪ آزاد ليکڪ ۽ ايڊيٽر آهي جيڪو صحت جي جذبي سان آهي. هن جو ڪم ڪٽ ، شکاگو ٽريبون ، ريڪڊ ، بزنس انڊيڊر ، ۽ ڪامياب ميگزين ۾ ظاهر ٿيو آهي. جڏهن هوء لکي نه رهي آهي ، هوء عام طور تي سفر ڪري سگهجي ٿي ، سائي سائي چانهه جي وڏي مقدار ۾ پيئڻ ، يا ايسٽس کي سرفنگ ڪري سگهي ٿي. توهان ڏسي سگهو ٿا هن جي ڪم جا وڌيڪ نمونا هن جي ويب سائيٽ تي. Twitter تي کيس عمل ڪريو.
نوان خائي؟
جمع ڪريو ٿا