ڇا ”صحتمند“ داڻيون ڇا اهي سڀئي صحتمند آهن؟

مواد

• "صحتمند" ۽ روايتي ڊيسٽز جي وچ ۾ فرق
• ڇا مصنوعات "صحتمند“ طور قائم رکيون وينديون آهن هميشه بهترين اختيار؟
• اهم ڳالھ صرف چرٻي ڇونه آھي

مٺاڻ مارڪيٽ انهن شين سان ڀريل آهي ، جيڪي آئس ڪريم ۽ بُک ڪيل شين جي خوراڪ لاءِ ”صحتمند“ متبادل بڻيا وڃن ٿا.

جيتوڻيڪ اهي شيون روايتي علاج کان وڌيڪ کیلوري ۽ شوگر ۾ گهٽ ٿي سگهن ٿيون ، ڪجهه شيون مصنوعي مٺاڻين ۽ فلڪن وانگر شيون آهن جيڪي توهان جي مجموعي صحت لاءِ بهترين نه آهن.

"صحتمند" ۽ روايتي ڊيسٽز جي وچ ۾ فرق

جيڪڏهن توهان پنهنجي مقامي پنسار واري دڪان تي منجمد ٿيل کاڌا ۽ سنيڪ ٿال تي گھمڻ ڪريو ، توهان کي پڪ آهي ته ڪيٽو دوست ، ”شوگر فري ،“ “گلوٽين کان پاڪ” ، “گهٽو” جهڙيون شيون ڏسڻ واريون هونديون. چرٻي ، "يا" چرٻي کان پاڪ. "

غذا ، گهٽ کیلوري ، ۽ کنڊ کان پاڪ شيون عام طور تي مصنوعي مٺاڻ ، کنڊ جي الڪوحل ، يا قدرتي صفر ڪيليئري مٺاڻ وارا اسٽيويا يا مونڪ ميوا وانگر هوندا آهن.

اهي چربی کان پاڪ آهن يا گهٽ چربی جي مواد سان ڪيلوري جو استعمال ڪيل شيون گهٽ ڪيلوري يا تيز شوگر جي اجزاء جهڙوڪ ڪريم ، تيل ، مکڻ ، شگر ۽ هائي فرڪٽوز ڪارن شربت.

برانڊ جيڪي ماڻهن کي خاص غذايي نموني جي پيروي ڪندا آهن ، جيئن پيلو عام طور تي ڪيلوري ڳڻپ جي بجاءِ انهن جي شين جي انفرادي جزن تي وڌيڪ ڌيان ڏيندو آهي.

مثال طور ، پيلو مٺاڻ جو شين - جيڪي اناج ، ڏهي ۽ مصنوعي مٺاڻ کان آزاد آهن ، گهڻو ڪري انهن خوراڪ جي گهٽ يا گهٽ ڪيلوري ڪيل نسخن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ کیلوري هوندي آهي

اهو انهي ڪري آهي ته اهي شيون تيز ڪيلوري جي شين سان ٺهيل آهن ، نٽ ، ٻٽر ، ۽ ناريل بدران چانهه کان پاڪ کير ، سڌريل اناج ، ۽ مصنوعي مٺاڻ.

ڪيترائي ماڻهو اهو سمجهندا آهن ته صرف هڪ شيءَ جو دارومدار ٿولهه ۾ گهٽ آهي ۽ مهانگائي آهي صفر کیلوري شگر جي متبادل سان. بهرحال ، اهو هميشه ناهي هوندو.

ڇا مصنوعات "صحتمند“ طور قائم رکيون وينديون آهن هميشه بهترين اختيار؟

جڏهن اهو فيصلو ڪرڻ اچي ته هڪ شيءَ واقعي صحتمند آهي ، ڪيلوري واري مواد تي موجود مواد کي ڏسڻ وڌيڪ ضروري آهي.

صرف انهي لاءِ ته هڪ ٿلهي ليکي يا مٺاڻ واري شيءَ ۾ هر ڪم جي قيمت موجود آهي ، انهي جو مطلب اهو ناهي ته اهو توهان جي صحت لاءِ بهتر انتخاب آهي.

غذا جي شين ۾ اڪثر شين جي ڌوٻي واري فهرست شامل هوندي آهي ، جيئن اصل شيءَ جو مزو ۽ بناوت پيش ڪرڻ جي لاءِ.

مثال طور ، اڪثر گهٽ چروري وارا آئس ڪريم انتهائي پروسيس ٿيل آهن ۽ نه منجهندڙ فائبر ، شوگر الڪحل ، ٿڪيندڙ ، ذائقيدار ، تيل ۽ ٻين اجزا سان ڀريل آهن جيڪي چروري جو مواد گهٽ رکنديون آهن.

انهن "صحتمند" برف واري ڪشمي ۾ موجود فائبر جي وڏي مقدار ڪجهه ماڻهن ۾ پيٽ جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

وڌيڪ ، مصنوعي ۽ قدرتي نان-ڪلوريڪ مٺايون وارا ٻج عام طور تي انهن شين کي ڏيڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن ، مٺي وارو ذائقو گٽ بيڪٽيريا جي جوڙجڪ کي تبديل ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي ، جيڪو توهان جي مجموعي صحت تي منفي اثر وجهي سگهي ٿو.

اهو پڻ ظاهر ڪيو آهي ته هڪ کیلوري غير ڪيليورڪ مٺير ۾ شامل آهي (سوڪالوز ، ايريٿرتول ، ايسيفلفيم پوٽاشيم ۽ اسپارٽم سميت) ميٽابولڪ بيماريون جهڙوڪ 2 ذیابيطس.

ذائقو ۽ بناوت جو ذڪر نه ڪرڻ آهي ڪجھ به نه حقيقي آئيس ڪريم وانگر.

وڌيڪ ڇا آهي - جيتوڻيڪ اهي شيون عام طور تي روايتي پروڊڪٽس جي ڀيٽ ۾ في ڪلوز ۾ گهٽ هونديون آهن ، صارفين کي بار بار هڪ ئي سروس جي بجاءِ آئس ڪريم جي سموري پنٽ کائڻ جي ترغيب ڏني ويندي آهي.

مثال طور ، هلڪو ٽاپ هڪ مشهور غذا آئس ڪريم آهي جنهن جي ليبل تي ڏيکاريل پوري پنٽر جي چرٻي جو مواد هوندو آهي. هلو ٽاپ جو پورو پنٽو کائڻ توهان کي 280-380 جيلوريز فراهم ڪندو ، جنهن سان گڏ وڏو کنڊ شامل ڪيو ويندو.

ٻيو ، عام طور تي آئس ڪريم وارو عام 1/2 کپ کائڻ سان گهٽ کیلوري وڌندي ۽ گهڻو مطمئن ٿيندو.

اهم ڳالھ صرف چرٻي ڇونه آھي

انهن جي ڪيلوري مواد تي ڀاڙيندڙ صرف خوراڪ چونڊڻ توهان جي صحت کي نقصان پهچائيندي آهي.

صحت مند وزن تائين پهچڻ ۽ برقرار رکڻ جي سلسلي ۾ چرين جو مقدار وڏي اهميت رکي ٿو ، مصنوعي مواد سان ڀريل گهٽ چروري واري شين جي مٿان توهان جي جسم کي غذائي ڏند خوراڪ سان ڀريل رکڻ مجموعي صحت ۽ عمر کي وڌائڻ لاءِ تمام ضروري آهي.

جيڪڏھن توھان پنھنجي غذا کي وڌيڪ صحتمند بڻائڻ چاھيو ٿا ، اھي شيون چونڊيو جيڪي فطري ، غذائي اجزاء کي استعمال ڪن ٿيون جيڪي انھن شين مٿان ھجن ٿيون جن تي مصنوعي مٺاڻ ، واڌو فائبر ، ۽ ذائقي ۽ بناوٽ لاءِ شگر موجود آھي. يا اڃا تائين بهتر ، گهر ۾ پنهنجو پاڻ ٺاهيو.

مثال طور ، بدران گهٽ ڪيلوري آئس ڪريم تي پئسا خرچ ڪرڻ جيڪي بنيادي طور تي صرف فائبر ، شوگر الڪوحل ۽ ٿڪائيندڙ آهن ، پنهنجو ئي آئس ڪريم ٺاهڻ هن گهرج سان ٺاهيو آهي جيڪو غذائي اجزا جهڙوڪ منجهيل ڪيانا ، ڪوڪو پاؤڊر ۽ نٽ مکھن.

۽ ياد رکو ، ڊبليو پيس نن meantي مقدار ۾ ڪڏهن ڪڏهن مزو وٺڻ ۽ کائڻ جهڙا هوندا آهن.

جيتوڻيڪ گهٽ کیلوري وارا ڊيسٽٽس مارڪيٽ ڪيا وڃن ٿا ته چرٻي کي گهٽائڻ ۽ وزن گهٽائڻ کي وڌائڻ لاءِ هڪ ڪاروباري طريقو ، جيڪڏهن توهان باقاعدي طور تي پوري شيءَ کي پورو ڪري رهيا هجو ، اهو کٽيل مقصد کي شڪست ڏئي رهيو آهي.

جيڪڏهن توهان وٽ مٺاڻ آهي جيڪا توهان کي واقعي پسند آهي ، جيئن ته هڪ پسنديده آئس ڪريم جيڪا سادي شين جهڙوڪ کير ، ڪريم ، کنڊ ۽ چاکليٽ سان ٺهيل آهي ، اڳتي وڌو ۽ هڪ وقت ۾ هڪ خدمت جو مزو وٺو.

اهو توهان جي وزن وڃائڻ واري ڪاميابي کي خراب نه ڪندو يا نه ئي توهان جي صحت تي منفي اثر وجهندو جئين جيستائين توهان هڪ متوازن ، غذائيت سان ڀريل غذا تي عمل ڪريو.