ڇا گرم يوگا ۽ فٽنيس ڪلاس واقعي بهتر آهن؟

مواد

• لاءِ جائزو

جڏهن ته گرم يوگا ٿوري دير لاءِ رهيو آهي ، گرم طبقن جو فٽنيس رجحان نظر اچي رهيو آهي. گرم ورزشون فائدا آھن فائدا جھڙوڪ و increasedيل لچڪ ، و caloriesيڪ کیلوريون ساڙڻ ، وزن گھٽائڻ ۽ detoxification. ۽ جڏهن اسان knowاڻون ٿا ته اهي طبقا يقينا us اسان کي و sweيڪ پسندا ڪن ٿا ، tortureا تشدد واقعي ان جي لائق آهي؟

گرم طبقن جا حامي بحث ڪن ٿا ته ماحول ڪيترن ئي مثبت شين جي خدمت ڪري ٿو: ”گرم ڪمرو ڪنهن به مشق کي تيز ڪري ٿو ، ۽ مون ڏ foundو آهي ته اهو پائليٽس لاءِ هڪ بهترين تيز رفتاري آهي ،“ شينن نادج چوي ٿو ، گرم Pilates جو باني ، LA جو پهريون گرم Pilates اسٽوڊيو . "گرمي توهان جي دل جي رفتار کي تيز ڪري ٿي، ورزش کي تيز ڪري ٿي، ۽ ان کي وڌيڪ مشڪل بڻائي ٿي. اهو پڻ يقيني بڻائي ٿو ته توهان پنهنجي جسم کي تيزيء سان گرم ڪيو،" هوء وضاحت ڪندي.

جسماني فائدن کان علاوه ، ذهني ڪنيڪشن جيڪو توھان bodyاھيو ٿا توھان جي جسم سان گرم طبقي دوران پڻ غير گرم طبقن کان مختلف ، چوي ٿو يوگي لورين باسٽ ، جن جي مشهور گرم پاور يوگا ڪلاس خالص يوگا ۾ NYC ۾ ھميشه edريل ھوندا آھن.(ڏسو گرم يوگا مشق ڪرڻ لاءِ محفوظ آهي؟) ”نظم و ضبط ، د throughاءُ جڏهن توهان بيچيني محسوس ڪندا آهيو ، ۽ تڪليف ۾ آرام findingوليندا آهيو-جيڪڏهن توهان ان تي قابو ڪري سگهو ٿا ، ته پوءِ توهان ان جو ترجمو ڪري سگهو ٿا پنهنجي زندگي کي چٽ کان .اهر. مضبوط، دماغ سواري لاءِ گڏ ٿئي ٿو.

گرم ڪلاس هر ڪنهن لاءِ نه آهن جيتوڻيڪ. ”ماڻهو جيڪي گرم حالتن ۾ ڪم ڪرڻ جو سٺو جواب نه ٿا ڏين يا اهي ماڻهو جيڪي دل جي بنيادي مسئلن سان گڏ آهن انهن کي محتاط رهڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته سست رفتاري سان ٺهڪندڙ ۽ هميشه هائيڊريٽ رهڻ لاءِ. پنهنجي حدن کي سمجھو ،“ مارني سنبل ايم ايس، آر ڊي، هڪ مشق فزيالوجسٽ چوي ٿو. جيڪو رانديگرن سان گڏ ڪم ڪيو آهي جڏهن اهي گرمي جي تربيت وارا آهن. (گرم فٽنيس ڪلاس دوران دي هائيڊريشن جي آرٽ سان ڊيهائيڊريشن کان پاسو ڪريو.)

گرمي جي تربيت ، جڏهن ته ا stillا به اoutiqueري اچي رهي آهي بوٽيڪ فٽنيس ، ڊگھي عرصي کان ايٿليٽس استعمال ڪري رهيا آهن جڏهن تيار ٿين ٿا گرم نسل جي ماحول جي تياري ڪرڻ جي thanيٽ ۾. ڇاڪاڻ ته اهي اڳ ۾ ئي ريس جي ڏينهن تي گرميءَ جي گرميءَ جي عادي ٿي ويا آهن، اهي جلد ئي پسڻ شروع ڪن ٿا ته جيئن ٿڌو ٿئي ۽ انهن جي پگهر ۾ سوڊيم گهٽجي وڃي، جنهن سان ڊيهائيڊريشن جو خطرو گهٽجي وڃي. سمبل جو چوڻ آهي ته، ضروري ناهي ته توهان وڌيڪ ڪيلوريون ساڙيندا يا وزن گھٽائڻ کي تيز ڪندا صرف گرميءَ ۾ ڪم ڪرڻ سان. جڏهن جسم گرم ٿئي ٿو، دل ڪندو آهي و bloodيڪ رت پمپ ڪري جسم کي ٿ coolو ڪرڻ ۾ ، پر دل جي شرح ۾ معمولي وا doesn't جو سا sameيو اثر ناھي جيئن ٽريڊمل تي مختصر وقفي سان ھلڻ ، سنبل بيان ڪري ٿو.

حقيقت ۾، 2013 ۾ آمريڪي ڪائونسل آف ايڪسرسائز جي مطالعي مانيٽر ڪيو ويو دل جي شرح، سمجھي وڃڻ جي شرح، ۽ ماڻهن جي هڪ گروپ جي بنيادي درجه حرارت 70 درجا تي يوگا ڪلاس ڪري رهيا آهن، پوء ساڳئي ڪلاس هڪ ڏينهن بعد 92 درجا تي، ۽ ڏٺائين ته دل جي شرح ۽ سڀني شرڪت ڪندڙن جي بنيادي درجه حرارت ٻنهي طبقن دوران ساڳيا هئا. محقق پڻ نوٽ ڪيو ته 95 درجا يا وڌيڪ جي گرمي پد تي، نتيجا مختلف ٿي سگهن ٿا. مجموعي طور تي ، هنن ڏ thatو ته گرم يوگا بلڪل محفوظ هو جيترو باقاعده يوگا- ۽ جڏهن شرڪت ڪندڙن جي دل جي شرح similarنهي ڪلاسن دوران سا similarي هئي ، اڪثر شرڪت ڪندڙن گرم طبقي کي و difficultيڪ مشڪل قرار ڏنو.

هي bottomئين لائن: جيڪڏهن گرم ڪلاس آهن توهان جي معمول جو حصو ، توهان محفوظ طور تي ڪري سگهو ٿا انهن کي. بس ان کي کوٽي نه، ان کي پسايو نه.

لاءِ جائزو