ڪلوريلا جا حقيقي صحت فائدا
مواد
غذائيت جي دنيا ۾، سائي کاڌي وڏي حڪمراني ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو. توھان ا already ۾ ئي thatاڻو ٿا ته کير ، پالنا ۽ سائي چانھ سonaا غذائي طاقت وارا گھر آھن. تنھنڪري ھاڻي اھو وقت ٿي سگھي ٿو پنھنجي سائي کائڻ کي پنن کان ٻاھر وڌايو. Chlorella ھڪڙو سائو مائڪروالگا آھي جيڪو جڏھن خشڪ ٿي ويندو آھي ھڪڙي پاؤڊر ۾ ، شامل ڪري سگھجي ٿو خوراڪ ۾ وڏي غذائيت و boostائڻ لاءِ. پائوڊر پڻ هڪ ٽيبلٽ ۾ دٻائي سگھجي ٿو هڪ آسان-پاپ اضافي لاء. (تنهنڪري، ڇا سامونڊي ڀاڄيون سپر فوڊ توهان جي باورچی خانه مان غائب آهن؟)
ڪلوريلا جا صحت فائدا
الجي ۾ ويتامين بي 12 جو هڪ فعال روپ شامل آهي، هڪ غذائيت جيڪا توهان جي جسم ۾ ڳاڙهي رت جي سيلن جي تعمير ۾ مدد ڪري ٿي. ۾ شايع ٿيل هڪ تازي مطالعي ۾ جرنل آف ميڊيڪل فوڊ، سبزي خور ۽ ويگن جيڪي وٽامن ۾ گھٽ هئا انهن جي قيمتن کي بهتر بڻايو 21 سيڪڙو جي اوسط سان 9 گرام کلوريلا روزانو 60 ڏينهن تائين کائڻ کانپوءِ. (youا توھان کي خبر آھي ته توھان وٽامن B12 انجڻ حاصل ڪري سگھو ٿا؟)
ڪلوريلا ۾ ڪيروٽينائڊز، ٻوٽن جو رنگ پڻ شامل آهي جيڪي دل جي صحت سان ڳنڍيل آهن. ھڪڙو مطالعو شايع ٿيل آھي غذائي جرنل جيڪي ماڻهو روزانو 5 گرام ڪلوريلا استعمال ڪن ٿا انهن ۾ ٽرائگليسرائيڊس جي سطح گهٽجي وئي، رت جي وهڪري ۾ موجود خراب ڀاڄيون 10 سيڪڙو گهٽجي ويون. محقق چون ٿا ته اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ڪلوريلا ڀاڄين جي اندرين جذب کي روڪي سگهي ٿي. انهن ليوٽين ۽ زيڪسانٿن (اکين جي صحت لاءِ سٺي) جي سطح ۾ 90 سيڪڙو اضافو ڏٺو ۽ الفا ڪيروٽين (هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ جيڪو اڳي ڊگهي زندگي سان ڳنڍيو ويو آهي) جي سطح ۾ 164 سيڪڙو اضافو ڏٺو.
چ yetو ا yetا تائين ، chlorella وٽ شايد مدافعت و boostائڻ وارا فائدا به آھن. مان هڪ studyئي اياس ۾ غذائي جرنلجيڪي ماڻهو کلوريلا کائيندا هئا انهن ۾ قدرتي قاتل سيلز ۾ سرگرمي وڌي وئي هئي، جيڪي هڪ قسم جي اڇا رت جي سيلز آهن جيڪي انفيڪشن کي بند ڪن ٿا.
Chlorella ڪيئن کاو
Selva Wohlgemuth، M.S., R.D.N.، Happy Belly Nutrition جي مالڪ، سفارش ڪري ٿي ته 1/2 چمچ ڪلوريلا پائوڊر کي ميوي جي سموڌي ۾ شامل ڪيو وڃي. ”انناس ، riesير ، ۽ ليمي وارا ميوا maskڪين ٿا theرتيءَ جي/yوٽي جو ذائقو واقعي چ wellي طرح ،“ ووهلگموت چوي ٿو.
غذائيت سان dرپور شيرين لاءِ ، 1/4 چائے جو چمچو ڪلوريلا ھڪڙو وڏو چمچو ميپل شربت ۽ 1/4 چائے جو چمچو ليمو زسٽ سان. ان مرکب کي ناريل جي کير جي پيالي ۾ وڌو، چيا سيڊ پڊنگ ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪيو وڃي، Wohlgemuth مشورو ڏئي ٿو. توھان ان کي گھر جي گاماامول ۾ پڻ شامل ڪري سگھو ٿا.
Anotherيو آپشن: ڪم ڪيو chlorella گھر جي نٽ کير ۾. ملايو 1 پيالو akedڪيل کاheو (akingڏڻ وارو پاڻي) 3 پيالو پاڻي ، 1 وڏو چمچو ڪلوريلا ، ميپل جو شربت ذائقو ، 1/2 ٽي اسپون وينلا ، ۽ هڪ چمچو سامونڊي لوڻ.
لاءِ جائزو
اشتھارڏسو
ايڪووميگالي
