Personalا ذاتي ٿيل فٽنيس اسيسمينٽ ان جي لائق آھن؟

مواد

• لاءِ جائزو

اتي آھي ھڪڙو نئون رجحان فٽنيس ۾ ، ۽ اھو اچي ٿو ھڪڙي وڏي قيمت واري ٽيگ سان-اسان 800الھائي رھيا آھيون $ 800 کان $ 1،000 ھفتي. ان کي سڏيو ويندو آهي پرسنل فٽنيس اسيسمينٽ- هاءِ ٽيڪ امتحانن جو هڪ سلسلو جنهن ۾ V02 ميڪس ٽيسٽ، ريسٽنگ ميٽابولڪ ريٽ ٽيسٽ، باڊي فيٽ ڪمپوزيشن ٽيسٽ، ۽ وڌيڪ شامل آهن- ۽ اهو سڄي ملڪ جي جمن ۾ پاپ اپ ٿي رهيو آهي. بطور فٽنيس ليکڪ ۽ چار maيرا ميراٿن ختم ڪندڙ ، مون انھن بابت گھڻو ڪجھ heardو آھي-پر مون ڪڏھن به پاڻ وٽ ھڪڙو نه ڪيو ھو.

آخرڪار، اهو سوچڻ آسان آهي، "پر مان اڳ ۾ ئي باقاعده ورزش ڪريان ٿو، سٺو کائو، ۽ هڪ صحتمند جسم جي وزن تي آهيان." جيڪڏهن اهو آواز توهان وانگر آهي، جيتوڻيڪ، ماهر توهان کي ٻڌائي سگهندا ته توهان انهن تشخيص مان هڪ لاء مثالي اميدوار هوندا.

ڪيئن؟ ”ڪيترائي veryيرا تمام گھڻو موزون ، حوصلا افزائي ڪندڙ ماڻھن جو درجو يا ته theirاڪاڻ ته انھن جي ورزش ختم ٿي وئي آھي يا انھن کي ھدايت جو ڪو حقيقي احساس ناھي ،“ چوي ٿو رولينڊو گارسيا III ، ايڪينوڪس ۾ خاص E تي مينيجر ، جيڪو ، Equinox جي T4 فٽنيس جائزي ذريعي ، ڏئي ٿو. ماڻھن کي ا eight کان نو ٽيسٽون صحت جي قدمن بابت وightيڪ بصيرت مهيا ڪرڻ لاءِ.

ا moreا به و :يڪ: ”اتي تمام وڏا تربيتي پروگرام آهن ، پر هر ڪو مختلف آهي. نينا اسٽيچن فيلڊ، يلي جي جان بي پئرس ليب ۾ فيلو آهي جتي هوءَ اهڙيون تشخيصون ڪندي آهي. ”توھان نٿا knowاڻي سگھو ڊيٽا کان سواءِ جيڪو اسان توھان کي ڏئي سگھون ٿا.

سڀ hype ٻڌڻ کان پوء، مون کي Equinox ڏانهن روانو ڪيو پاڻ کي هڪ جائزو وٺڻ لاء. نتيجا: مون وٽ تمام گهڻو پنھنجي فٽنيس بابت سکڻ لاءِ.

RMR ٽيسٽ

مقصد: ھي امتحان پڙھي ٿو توھان جي آرام جي ميٽابولڪ شرح ، مطلب ته ڪيتريون کیلوريون توھان ساڙيو ٿا ھڪڙي ڏينھن ۾ آرام ڪرڻ تي. ان جي ضرورت ھئي مون کي 12 منٽن لاءِ ھڪڙي ٽيوب ۾ سانس و myڻ لاءِ منھنجي نڪ سان gedريل آکسيجن جي مقدار کي ماپڻ لاءِ جيڪو منھنجو جسم استعمال ڪري ٿو ۽ منھنجو جسم ڪيترو ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ پيدا ڪري ٿو. (سائنس جو تڪڙو سبق: آڪسيجن ڪاربوهائيڊريٽس ۽ ڀاڄين سان گڏ توانائي پيدا ڪري ٿي، ۽ انهن ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاڄين کي ٽوڙڻ سان ڪاربن ڊاءِ آڪسائيڊ پيدا ٿئي ٿي.) اها معلومات توهان جي روزاني کاڌي جي استعمال تي نظر رکڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي- جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان جون ڪيتريون ڪيلوريون جلن ٿيون. باقي ، توهان اندازو لائي سگهو ٿا ته ڪيترو استعمال ڪجي ، بجاءِ ان جي ته ”اندازن“ کان thatاهر و thatو جيڪو شايد توهان لاءِ صحيح هجي يا نه.

منهنجا نتيجا: 1,498، جنهن کي مون کي ٻڌايو ويو آهي ته منهنجي سائيز ۽ عمر جي لحاظ کان تمام سٺو آهي (وچ 20، 5' 3"، ۽ 118 پائونڊ). ان جو مطلب اهو آهي ته آئون پنهنجو وزن برقرار رکندس جيڪڏهن آئون هڪ ڏينهن ۾ 1,498 ڪلوريون استعمال ڪري سگهان ٿو، جيتوڻيڪ آئون نه ڪريان. بلڪل به نه هلندو. يعني مان وزن وڌائڻ کان سواءِ روزانو 2,132 ڪلوريون استعمال ڪري سگھان ٿو. مان ان سان جيئرو رھي سگھان ٿو! (جيڪڏھن مان وزن گھٽائڻ گھران ٿو، نتيجا مون کي ٻڌائين ٿا ته مون کي اھو ڪل 1,498 تائين گھٽائڻو پوندو- ايستائين جو انھن ڏينھن تي به. گھڻو ا moveتي و .و.) انھن نتيجن سان ، توھان پڻ ڏسي سگھوٿا ته ڪيترو چربی بمقابلہ ڪاربوهائيڊريٽ توھان ساڙيو ٿا-د stressاءَ جو ھڪڙو اشارو ، گارسيا مون کي ائي ٿو.

جسماني چربی ٽيسٽ

مقصد: ٽيo subcutaneous fat (چمڙي جي ساڄي هيٺان، معياري ڪيليپر ٽيسٽ سان ماپيل ٿلهي) ۽ ويسرل چربی (وڌيڪ خطرناڪ چربی جيڪا توهان جي عضون جي چوڌاري آهي) کي ماپيو.

منهنجا نتيجا: ظاهري طور تي، منهنجي ذيلي ذخيري ٿلهي هڪ خوبصورت گندي سٺي آهي: 17.7 سيڪڙو. ا myا تائين منهنجو ڪل جسم جي چربی تمام گھڻي آھي 26.7 سيڪڙو. جيتوڻيڪ اڃا تائين صحتمند رينج ۾، اهو هڪ اشارو ٿي سگهي ٿو ته منهنجي ويسرل چربی بهتر نه هجي- مون کي ٻڌايو ويو ته مون کي وينو تي واپس ڪٽڻ جي ضرورت آهي ۽ منهنجي طرز زندگي جي دٻاء کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي. (Findوليو 4 غير متوقع فائدا جسم جي چربی جا.)

فٽ 3D ٽيسٽ

مقصد: ھي ھڪڙو زبردست امتحان آھي جتي توھان ھڪڙي ھلندڙ پليٽ فارم تي بيٺو آھي جيڪو توھان جي چوڌاري گھمندو آھي ۽ مڪمل جسماني اسڪين وٺندو آھي، نتيجي ۾ ھڪڙي ڪمپيوٽرائيز تصوير. اهو ڏاڍو چريو آهي. اھو توھان کي canائي سگھي ٿو جيڪڏھن توھان وٽ آھي پوسٽل عدم توازن ، otherين شين جي وچ ۾.

منهنجا نتيجا: مون کي ٿورڙي ڪلهي تي عدم توازن آهي ڇاڪاڻ ته آئون پنهنجي کاٻي ڪلهي تي پنهنجو ٿيلهو کڻندو آهيان! مان ان تي ڪم ڪري رهيو آهيان.

فنڪشنل موومينٽ اسڪرين ٽيسٽ

مقصد: تحريڪ جي مسئلن يا عدم توازن کي طئي ڪرڻ.

منهنجا نتيجا: هڪ چوڻي ظاهري طور تي strongerئي جي strongerيٽ ۾ و strongerيڪ مضبوط آهي (شايد اهو ئي سبب آهي justو ته صرف منهنجي کا leftي چوڻي گذريل هفتي جي ڊگهي ڊوڙ کانپوءِ سخت زخمي هئي!). خوش قسمت، اهڙا مشق آهن جيڪي آئون هن کي درست ڪرڻ لاء ڪري سگهان ٿو، گارسيا مون کي يقين ڏياريو. اهو صرف هڪ مثال آهي ته مون کي خوشي ٿي ڇو ته مون اهڙي ٽيسٽ ورتي- مون کي اها ٻي صورت ۾ ڪيئن معلوم ٿئي ها؟

V02 ميڪس ٽيسٽ

مقصد: توھان کي toائڻ لاءِ ته ڪيئن دل سان ”فٽ“ آھيو ۽ اھو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪريو ته ڪھڙي قسم جي ورزش ۾ توھان س efficient کان و beيڪ اثرائتا آھيو ، ڪھڙي قسم توھان کي بھترين نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ، ۽ انھيءَ بھترين شدت کي ڪم ڪرڻ گھرجي ته بھترين ميٽابوليز ڪرڻ لاءِ. چربی. مان تمام گھڻو پرجوش ھئس ان بابت ، مون کي تسليم ڪرڻ گھرجي ، جيتوڻيڪ اھو مزو و takingڻ وارو نه ھو! مون کي هڪ نهايت آرامده يا پرڪشش ماسڪ پائڻو هو جيڪو هڪ مشين سان لل هو ۽ 13 منٽن تائين ڪافي تيز رفتار سان ڊوڙندو رهيو جڏهن ته گارسيا مسلسل لاڙو و increasedايو.

منهنجا نتيجا: مون محسوس ڪيو ته مون هڪ ايليمينٽري اسڪول ٽيسٽ ۾ A+ حاصل ڪيو جڏهن گارشيا مون کي ٻڌايو ته مون ”اعليٰ“ رينج ۾ اسڪور ڪيو. awesomeا واقعي خوفناڪ آهي: توهان ڪاغذ جي هڪ ورق سان leaveڏيو ٿا جيڪو tellsائي ٿو توهان لاءِ بهترين ”زونز“ توهان ورزش ڪرڻ لاءِ. پنهنجو پاڻ کي مثال طور استعمال ڪندي ، منهنجو ”فٽ برننگ زون“ 120 بيٽس في منٽ تي آهي ، منهنجو ”ايروبڪ حد“. 160 بيٽس في منٽ آھي، ۽ منھنجي anaerobic حد 190 بيٽس في منٽ آھي. ان س all جو مطلب ا آھي؟ ڪيترائي وقتي تربيتي پروگرام ڏين ٿا ”گھٽ“ ، ”اعتدال پسند“ ، ۽ ”اعليٰ“ شدت وارا اپاءُ پيروي ڪرڻ لاءِ ، ۽ اھو مدد ڪندو مون کي سمجھڻ ۾. بلڪل ان جو meansا مطلب آهي منهنجي لاءِ. ۽ ڪم ڪرڻ دوران ، مان استعمال ڪري سگھان ٿو دل جي شرح مانيٽر پڪ ڪرڻ لاءِ ته مان ڪم ڪري رهيو آهيان ”صحيح“ شدت تي.

هيٺئين لڪير: قطع نظر ته توهان ڪٿي به اهي تجربا ڪيا آهن، جڏهن مڪمل ٿيو، توهان وٽ هڪ قسم جو فٽنيس رپورٽ ڪارڊ آهي. ۽ ان جو مطلب آھي توھان ڪري سگھوٿا ڪجھ سنگين تبديليون ، it'sا اھو ڪم ڪري رھيو آھي وزن گھٽائڻ جي طرف يا تيز ريس جو وقت. تشخيص کان پوء، "اهو آهي جڏهن ماڻهو جواب ڏيڻ شروع ڪن ٿا ته انهن کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي،" گارسيا چوي ٿو. "وڌيڪ شڪل ۾ توهان آهيو، وڌيڪ ڊيٽا توهان کي اندازو ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڪٿي آهيو ۽ توهان ڪٿي وڃي سگهو ٿا."

لاءِ جائزو