ليکڪ: Christy White
تخليق جي تاريخ: 4 مئي 2021
تازه ڪاري تاريخ: 20 آگسٽ 2025
Anonim
ڪئين معجزه ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
وڊيو: ڪئين معجزه ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟

مواد

براين ۾ چانور هڪ عام مرکب آهي برازيل ۾ ، ۽ ڇا هر ڪنهن کي خبر ناهي ته اهو پروٽين جو هڪ سٺو ذريعو آهي ، جنهن جو مطلب اهو آهي ته جڏهن اسان ميون سان گڏ چانور کائيندا آهيون ، اهو لازمي ناهي ته هڪ ئي ماني ۾ ڪو گوشت يا بيضو کائڻ گهرجي.

جڏهن چانور ۽ ميون کائيندا آهن ، پروٽين مڪمل آهي ۽ ، تنهن ڪري ، اهو چئي سگهجي ٿو ته اهو مرکب گوشت جي هڪ حصي جي برابر هوندو. اهو ئي سبب آهي ته امينو ايسڊ جيڪي پروٽين جا حصا آهن اهي ٻنهي چانورن ۽ ميڻ ۾ پڻ موجود آهن ، چانورن سان ميٿينينين ۽ ڀاڻ تي مشتمل ليسن تي مشتمل آهن ، ۽ گڏجي اهي هڪ سٺي معيار واري پروٽين ، جيڪا گوشت وانگر ملندا آهن.

چانورن ۽ پنن جا فائدا

چانورن ۽ مٽر استعمال ڪرڻ جا بنيادي فائدا آهن:

  1. وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪريو ڇاڪاڻ ته اهو گھٽ-چربی ميلاپ آھي. بهرحال ، اهو ضروري آهي ته کاڌي مان ڪيلوريز کي ختم نه ڪرڻ جي مقدار ۾ وڌيڪ مقدار نه هئڻ گهرجي. مثالي صرف 3 چمچ چانور ۽ هڪ owاڙهي جو گوشت پائڻ آهي.
  2. ذیابيطس ڪنٽرول ۾ حصو وٺو ڇاڪاڻ ته اهو ميلاپ گهٽ glycemic index سان گڏ آهي ۽
  3. وزن جي سکيا سان مدد ڪريو ڇاڪاڻ ته اها پتلي پروٽين جو هڪ سٺو ذريعو آهي جيڪا مضبوط ۽ وڏن عضون جي تعمير لاءِ ضروري آهي. پروٽين جي ٻين ذريعن بابت اڻو هتي.

جيتوڻيڪ هي ميلاپ صحتمند آهي پر اهو لازمي آهي ته ڀا mealي کي ساڳي کاڌي ۾ کنيو وڃي ته جيئن وٽامن ۽ غذائي جزن جي وڏي دولت هجي.


چانورن ۽ پنن جي غذائي معلومات

چانورن ۽ مٽر جي غذائي معلومات ظاهر ڪري ٿي ته هي ميلاپ ڪيترو پورو آهي ، ڪيترن ئي غذائي جزن ۾ هوندو آهي ، پر ڪجهه ڪيليئرز ۽ ڀا withين سان آهي.

جزامقدار 100 گرام چانورن ۽ مڻين ۾
توانائي151 کیلوري
پروٽين4.6 ج
چرٻي3.8 گ
ڪاربوهائيڊريٽ24 گ
فائبر3.4 ج
وٽامن بي 60،1 ايم
ڪيليسيم37 ايم ڪيو
لوڀي1.6 ملي گرام
ميگنيشيم26 مگ

پڙهندڙن جو انتخاب

اکين ۾ هيپس ڇا آهي ، اهو ڪيئن حاصل ڪجي ۽ ان جو علاج ڪيئن ڪجي

اکين ۾ هيپس ڇا آهي ، اهو ڪيئن حاصل ڪجي ۽ ان جو علاج ڪيئن ڪجي

هرپز جيڪا اکين ۾ ظاهر ڪري ٿي ، جنهن کي آڪسيسي هرپس پڻ چيو وڃي ٿو ، هرپس سمپلڪس وائرس قسم I جي ڪري عام طور تي هوندو آهي ۽ عام طور تي اکين ۾ خارش ، لالڻ ۽ جلن جو سبب بڻجندو آهي ، اڪثر ڪري اهي علامتون هو...
نن ofپڻ جي بيماري جو سبب

نن ofپڻ جي بيماري جو سبب

موٹاپا نه رڳو شگر ۽ چربی کان بھرپور غذا جو گهڻو استعمال ڪرڻ جي ڪري آهي ، پر اهو پڻ جينياتي عوامل ۽ ماحول کي متاثر ڪري ٿو ، جنهن ۾ هو زنده رهي ٿو ، زچگي کان وٺي بالغن تائين.عوامل جيئن ته ٿولهه رکندڙ وا...