ايشلي ٽيسڊيل: صحتمند طرز زندگي جا طريقا

مواد

• Discoverوليو ته ڪيئن ھڪڙو حادثو پيدا ٿيو ايشلي ٽسڊيل جو پنھنجي ذهن کي تبديل ڪرڻ بابت ورزش جي معمولن بابت ۽ فائدو و herي پنھنجي صحتمند زندگي گذارڻ جي صلاحن مان.
• پنھنجي نقطه نظر کي بھتر ڪرڻ لاءِ ، ھن focusedيان ڏنو صحت جي فائدن تي فٽنيس روٽين جي.
• ھتي آھي ايشلي جي پسنديده صحتمند زندگي گذارڻ جي صلاحن مان: دريافت ڪريو جيڪو توھان کي متحرڪ ڪري ٿو ...
• ان سان گڏ، هتي ايشلي جي عظيم جسماني ورزش جي معمولن بابت وڌيڪ آهي ...
• لاءِ جائزو

Discoverوليو ته ڪيئن ھڪڙو حادثو پيدا ٿيو ايشلي ٽسڊيل جو پنھنجي ذهن کي تبديل ڪرڻ بابت ورزش جي معمولن بابت ۽ فائدو و herي پنھنجي صحتمند زندگي گذارڻ جي صلاحن مان.

سالن تائين ايشلي ٽسڊيل ڪيترن ئي نوجوان عورتن وانگر ڪم ڪيو جيڪي قدرتي طور تي پتلي آهن: هوءَ جنڪ فوڊ کائي ٿي جڏهن هوءَ چاهي ٿي ۽ جڏهن به ٿي سگهي ورزش جي معمولن کان پاسو ڪري ٿي. اهو سڀ ڪجهه سال اڳ تبديل ٿي ويو جڏهن هوء هن جي پٺي کي سيٽ تي زخمي ڪيو زيڪ ۽ ڪوڊي جي سوٽ لائف.

”اهو هڪ خراب زوال هو ، ۽ اهو واقعي تڪليف ڏيڻ شروع ڪيو جڏهن مان ٽور تي ناچ ڪري رهيو هوس ،“ ايشلي چوي ٿو. ”پنھنجي پ backيءَ کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ، مون کي خبر ھئي ته مون کي پنھنجو بنياد مضبوط ڪرڻو ھو. نوڪري تي سرگرم رھڻ جي باوجود ، ايشلي کي جم کان حقيقي نفرت ھئي. "مون ان کان نفرت ڪئي!" هن چيو. ”مون کي ڊرامي ۾ پرفارم ڪرڻ پسند هو هاء اسڪول موسيقي فلمون - اھو ڪم وانگر نٿو لي - پر جم محسوس ڪيو تشدد وانگر!

پنھنجي نقطه نظر کي بھتر ڪرڻ لاءِ ، ھن focusedيان ڏنو صحت جي فائدن تي فٽنيس روٽين جي.

"هاڻي ورزش ڪرڻ کان اڳ، مان سمجهان ٿو، 'مون کي ورزش پسند آهي'" ۽ اهو ڪم ڪري ٿو،" هوء چوي ٿي. اهڙي مثبت رويي جي ڪري ايشلي کي پنهنجي غذا کي بهتر ڪرڻ آسان بڻائي ڇڏيو جڏهن هوء پنهنجي خاندان جي ذیابيطس جي تاريخ بابت ڄاڻيو. مون کي معلوم ٿيو ته منهنجي ڏاڏي وٽ اها آهي ۽ منهنجي ماءُ سرحد تي آهي، مون کي خبر هئي ته مون کي پنهنجي غذا بابت به سنجيده ٿيڻو پوندو،“ 23 سالن جي اداڪارا/ڳائڻي چوي ٿي. ”مون کي احساس ٿيو ته ورزش ۽ صحيح کائڻ سان ڪيترو فرق پوي ٿو. توهان ڪيئن محسوس ڪيو هاڻي ۽ جڏهن توهان وڏي عمر ۾ آهيو."

ايشلي toالهايو شڪل خاص طور تي انهن ورزش جي معمولن ۽ ٻين صحتمند طرز زندگي جي تبديلين بابت ۽ ڪيئن انهن نه صرف هن جي جسم کي فائدو ڏنو آهي پر هن کي اعتماد جي هڪ صحتمند خوراک پڻ ڏني آهي.

ھتي آھي ايشلي جي پسنديده صحتمند زندگي گذارڻ جي صلاحن مان: دريافت ڪريو جيڪو توھان کي متحرڪ ڪري ٿو ...

ڄڻ ته هوءَ اڳ ۾ ئي پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ ڪافي حوصلا افزائي نه ڪئي هئي ، ايشلي وٽ هڪ ٻيو سٺو سبب هو: ”مان هميشه کان وڌيڪ پتلي ، تمام پتلي ، اصل ۾ ،“ هوءَ چوي ٿي. ”مون محسوس ڪيو ته ڪو مون کي ا half ۾ ٽوڙي سگھي ٿو. مان سمجھان ٿو ته ھاڻي ڪجھ و curيڪ وکريل ۽ ٽنڊو ھجڻ تمام گھڻو خوبصورت آھي.

ٽريڪ تي و getڻ لاءِ ، ايشلي ڪم ڪرڻ شروع ڪيو ٽرينر ڪرسٽوفر هيبرٽ سان ا eight مهينا ا. "هو پيارو آهي، جيڪو ان کي مزو ڏئي ٿو، ۽ هو ڪڏهن به اسان جي ورزش سيشن کي بورنگ ٿيڻ نه ڏيندو آهي،" هوء چوي ٿي. هن جي هر هڪ ڪلاڪ ڊگهي ورزش جي روٽين تي مشتمل آهي 30 منٽ بيضوي تي ۽ 30 منٽ وزن جي تربيت ۽ بنيادي مشقون (جيڪي ايشلي جي پٺي کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون). ھن جي ھٿن ۽ ڪنersن لاءِ ، ايشلي exercisesيرائي ٿي ورزشن جي وچ ۾ ھلڪي ھٿ جي وزن ۽ پش اپس سان. هن جي پيرن لاءِ ، ڪرسٽوفر وٽ آهي هن جون هلندڙ ڏاڪڻيون جم ۾.

ان سان گڏ، هتي ايشلي جي عظيم جسماني ورزش جي معمولن بابت وڌيڪ آهي ...

جڏهن ايشلي ٽسڊيل فلم wasاهي رهي هئي هاءِ اسڪول ميوزڪ 3 ، هوءَ ڏينهن ۾ hoursهه ڪلاڪ ريهرسل ڪري رهي هئي ۽ ورزش لاءِ هڪ جذبو دريافت ڪري رهي هئي. هن پنهنجي فٽنيس معمولات کي هڪ اعليٰ سطح تي ورتو جڏهن هن گذريل اونهاري ۾ لاس اينجلس جي ٽرينر ڪرسٽوفر هيبرٽ سان ڪم ڪرڻ شروع ڪيو. ھي جوڙو ھفتي ۾ ٽي يا چار ڏينھن ڪارڊيو ۽ مزاحمتي ٽريننگ جو ڪمبو ڪري ٿو ، خاص زور سان ايشلي جي ڪور کي مضبوط ڪرڻ تي. ڪرسٽوفر جو چوڻ آهي ته ”هوءَ واقعي ڪارڊيو جو مزو وٺندي آهي“ خاص طور تي دوائن جي بال سان ڏاڪڻين تي هلڻ ۾. هوءَ هڪ وزني بال مٿي تي رکي ٿي ۽ ڏاڪڻن جي هڪ سيٽ کي 10 ڀيرا مٿي ۽ هيٺ ڪري ٿي، هر ٻئي قدم کي ڇڏيندي.

ايشلي ثابت ڪري ٿو توھان مضبوط ۽ ٽنڊو ٿي سگھوٿا بغير ڏسڻ جي ھڪڙي باڊي بلڊر وانگر. چيڪ ڪريو ايشلي جي فٽنيس معمولات، جيڪي توهان پڻ ڪري سگهو ٿا، گهر ۾، صرف 20 منٽن ۾!

لاءِ جائزو