دلہن جي فٽنيس ڪوچ کان پ Askو: مان ڪيئن متحرڪ رھندس؟

مواد

• لاءِ جائزو

سوال: منهنجي شاديءَ لاءِ وزن گھٽائڻ لاءِ متحرڪ رهڻ جا ڪي طريقا آهن؟ مان ٿورڙي دير لاءِ عظيم ڪم ڪريان ٿو پوءِ مان حوصلا وڃان ٿو!

تون اڪيلو نه آهين! هڪ عام غلط فهمي اها آهي ته شادي خود هجڻ گهرجي تمام ترغيب جنهن جي ضرورت آهي وزن گھٽائڻ لاءِ. اڪثر ڪنوارن کي جم تائين رسائي هوندي آهي، غذا جو منصوبو جيڪو ڪم ڪندو ۽، عام طور تي، ڄاڻو ته انهن جي شادي جي ڏينهن لاء وزن گھٽائڻ لاء ڇا وٺندو آهي. غائب جزو اڪثر ڪيسن ۾ موٽائٽيشن آھي ، جيڪو لازمي طور تي دلہن جي غذا ۽ ورزش جي منصوبي جو اھم حصو ھجڻ گھرجي. ان کان اڳ جو توھان پنھنجي شاديءَ جو وزن گھٽائڻ جو منصوبو شروع ڪريو توھان کي پھريائين صحتمند طريقن کي سڃاڻڻ گھرجي جيڪي نه رڳو توھان کي توھان جي شاديءَ جي رٿابنديءَ ۾ حوصلا افزائي ڪنديون، پر توھان جي مدد ڪنديون ته صحتمند عادتون جاري رکڻ لاءِ توھان جي واعدن جي بدلي کان پوءِ به. پنھنجي حوصلي کي وڌائڻ ۾ مدد لاءِ انھن سادي قدمن تي عمل ڪريو ته جيئن توھان شاندار نظر ايندا ۽ پنھنجي خوابن جو گاؤن پائڻ دوران صحتمند محسوس ڪندا.

1. مخصوص مقصدن ، انعامن ۽ نتيجن جي ساڻپ ڪريو. لکو 2-3 نن realا حقيقت پسند مقصد پنھنجي لاءِ ھفتي يا مھيني لاءِ ۽ س identifyاڻو ھڪڙي انعام جي مڪمل ٿيڻ تي. مثال طور ، هڪ مينيڪور/پيڊيڪيور ، هڪ خاص رات جي ماني هڪ دلہن سان ، هڪ ڏينهن سمنڊ جي ڪناري تي توهان جي نوڪرياڻيءَ سان ، يا هڪ هفتيوار مفت ڪم کان سواءِ تمام شاندار انعام آهن! ٻئي ڪالمن ۾، انهن مقصدن تائين نه پهچڻ جي نتيجي جي نشاندهي ڪريو. پاڻ کي چيلينج ڪريو! سوچيو انھيءَ شيءِ بابت جيڪو توھان بچڻ چاھيو ٿا ھر قيمت تي ۽ رکو پنھنجو پاڻ کي جوابدار.

2. ورزش کي بنا negotالهين جي اهيو. هر روز ، اسان س make makeاهيندا آهيون ۽ شرڪت ڪندا ڪم جي گڏجاڻين ۽ ملاقاتن ۾ شادي جي وينڊرز سان. notو نه ڪيو و treatي پنھنجي روزاني ورزش ”ميٽنگ“ سا wayئي طريقي سان؟ ورزش جو ڪجھ روپ Makeاھيو ھڪڙو غير negotالھيپ جو partو حصو. لنچ جي وقت تي هڪ مختصر سير ڪرڻ تي غور ڪريو، لفٽ ۾ سواري کي تبديل ڪرڻ لاءِ ڏاڪڻ تي چڙهڻ يا پنهنجي ورزش ۾ ساٿي ڪنوار کي شامل ڪرڻ تي غور ڪريو. ھڪڙو طريقو exerciseوليو ورزش کي مزو ڏيڻ لاءِ ۽ توھان رکندؤ رفتار کي. پنهنجي روزاني ڪارڊيو کي مڪمل ڪرڻ دوران، پنهنجو پسنديده ميوزڪ ٻڌو، پنهنجو نئون دلہن جو رسالو پڙهو، يا هڪ وڻندڙ ​​​​ٽي وي شو يا فلم ڏسو- توهان حيران ٿي ويندا ته توهان ڪيتري وقت تائين ٽريڊمل تي رهي سگهو ٿا جڏهن توهان جو پسنديده پروگرام جاري آهي! پڻ ، غور ڪريو ته توھان ڪھڙي قسم جون مشقون ڪري رھيا آھيو ۽ غور ڪريو ته ڪھڙي قسم جي ورزش توھان کي تمام گھڻي پسند اچي ٿي.

3. پنھنجي ماضي تي نظرثاني ڪريو. سوچيو واپس پنھنجي پوئين وزن گھٽائڻ جي ڪوششن ڏانھن ۽ س identifyاڻو whatا سبب بڻيو توھان ا quit ۾؟ dietا غذا تمام سخت ھئي؟ youا توھان پريشان ٿي ويا آھيو ته ڪھڙي ورزش مڪمل ڪرڻي آھي يا وقت تي گھٽ؟ انهن سببن جي هڪ فهرست لکو ۽ انهن کي ختم ڪرڻ جا طريقا سڃاڻو. مثال طور ، جيڪڏھن توھان جي غذا تمام سخت آھي ، توجه ڏيو و incorpoيڪ ساگرين ، س graو اناج ، ۽ ٿلھي پروٽين کي شامل ڪرڻ تي جيڪي حقيقت پسند آھن توھان جي روزاني زندگيءَ ۾. جيڪڏهن توهان مصروف آهيو، ننڍو ڪم ڪار ڪريو پر ان وقت کي ترجيح ڏيو.

4. پرجوش ٿيو! شادي جي منصوبه بندي، هڪ ڪيريئر ۽ مختلف سماجي وابستگين جي وچ ۾، توهان جي وڏي ڏينهن جي چوڌاري جوش جي نظر کي وڃائڻ آسان آهي. هر روز هڪ نقطو ٺاهيو پنهنجو پاڻ کي تصور ڪرڻ لاءِ اهو مڪمل گاؤن پائڻ ۽ پنهنجي مقصدن تائين پهچڻ جا فائدا تصور ڪريو. انسپائريشن ڳوليو ان خاص لمحي کي ڏسڻ کان جيڪو رستي تي هلڻ جي ۽ انهي مثبت رويي کي برقرار رکو.

5. پنھنجي جسم کي و. ورزش توھان جي توانائي جي سطح وstsائي ٿي ، د stressاءَ کي رليف ڪري ٿي ، ۽ مدد ڪري ٿي توھان جي جسم جي ڪيميائي توازن کي برقرار رکڻ ۾. هڪ لمحو و stopو روڪ ۽ تجزيو ڪرڻ لاءِ ته ڪيئن هڪ نئون ورزش يا صحتمند نسخو متاثر ٿيو توهان جي جسم تي. ڇا توهان بهتر ننڊ ڪئي؟ توهان جو مزاج ڪيئن هو؟ پنھنجو پاڻ کي ياد ڪريو انھن مثبت تبديلين جي صورت ۾ جيڪڏھن توھان حوصلا و losingائڻ شروع ڪندا.

لورين ٽيلر هڪ تصديق ٿيل هولسٽڪ هيلٿ ڪوچ آهي جيڪو ڪاميابي سان ڪم ڪري رهيو آهي پوري ملڪ ۾ گراهڪن سان گڏ انهن جي صحت ۽ ذاتي مقصدن تائين پهچڻ لاءِ. هوء غذائيت لاء پنهنجي جذبي کي پورو ڪرڻ لاء صحت جي کوچ بڻجي وئي ۽ انفرادي صحت ۽ غذائيت جي ڪوچنگ پروگرام پيش ڪري ٿي. دورو ڪريو www.yourhealthyeverafter.com پنھنجي مفت مشوري لاءِ سائن اپ ڪرڻ يا لورين کي [email protected] تي اي ميل ڪريو.

لاءِ جائزو