ٽرينر کان پ Askو: وزن

مواد

• لاءِ جائزو

سوال:

مشين ۽ مفت وزن استعمال ڪرڻ جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟ ڇا مون کي انهن ٻنهي جي ضرورت آهي؟

الف: ها، مثالي طور، توهان ٻنهي کي استعمال ڪرڻ گهرجي. ”گھڻي وزن واريون مشينون توهان جي جسم جي مدد ڪن ٿيون هڪ عضلاتي گروپ کي الolate ڪرڻ ۾ ۽/يا يقيني بڻائين ته توهان صحيح شڪل رکو ،“ ڪيٽي ڪرل چوي ٿو ، هڪ تصديق ٿيل ٽرينر ڪولوراڊو اسپرنگس ، ڪولو ۾. توهان جي جسم کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد لاء اضافي عضلات استعمال ڪرڻ لاء. ڪجھ ”ھائبرڊ“ مشينون ، جھڙيون اھي FreeMotion پاران ، مزاحمت لاءِ ڪيبل استعمال ڪن ٿيون ۽ گھڻي مدد کي ختم ڪن ٿيون ، جيتوڻيڪ اھي ا stillا تائين توھان جي حرڪت کي ڪنھن حد تائين ھدايت ڪن ٿيون.

مشينن يا ڊمبلز کي استعمال ڪرڻ بابت ڪو به سخت ۽ تيز قاعدو ناهي، پر هتي ڪجهه هدايتون آهن: جيڪڏھن توھان ھڪڙو مبتد آھيو ، مشينن سان شروع ڪريو ۽ شامل ڪريو مفت وزن ۽ ڪيبل هلڻ جيئن توھان و withيڪ واقف ٿيو ورزش سان. جيڪڏھن توھان طاقت جي تربيت و beenي رھيا آھيو گھٽ ۾ گھٽ ٽن مھينن تائين ، مشينن لاءِ استعمال ڪريو مشقون جن ۾ و weightيڪ وزن شامل آھي - جھڙوڪ اسڪواٽس ۽ سينه جو دesو - يا توھان کي مناسب فارم سکڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ جڏھن توھان پھريون exerciseيرو نئين ورزش جي ڪوشش ڪريو.

لاءِ جائزو