ورزش جو سبب بڻيل دمہ: اهو ڇا آهي ، علامتون ۽ علاج

مواد

• مکيه علامتون
• علاج ڪئين ڪيو ويندو آهي
• دمہ جي مريضن لاءِ بهترين مشقون
• 1. هلڻ
• 2. سائيڪلوڪنگ
• 3. ترڻ
• 4. فٽبال
• ورزش دوران دمہ کي ڪئين روڪيو وڃي

ورزش کي زور ڏيڻ وارو اسٿما هڪ قسم جو دمما آهي جيڪو ڪجهه سخت جسماني سرگرمي ڪرڻ کانپوءِ اڀرندو آهي ، جيئن ڊوڙڻ يا سوئمنگ ، مثال طور سانس جي نن shortي ، خرچي يا خشڪ کٽاڻ وانگر.

عام طور تي هن قسم جا داڻا جا حملا سخت ورزش جي شروعات کان 6 کان 8 منٽ شروع ٿين ٿا ۽ دميا جي دوا استعمال ڪرڻ کان پوءِ يا 20 کان 40 منٽن آرام کانپوءِ غائب ٿيڻ لڳن ٿا. بهرحال ، ڪن حالتن ۾ ، ايٽيما جو حملو سرگرمي جي خاتمي کانپوءِ 4 کان 10 ڪلاڪ پڻ ظاهر ٿي سگهي ٿو.

ورزش کان متاثر ڪيل اسٿما جو ڪو علاج ناهي ، پر اهو دوا ۽ مشق جي استعمال سان قابو ڪري سگهجي ٿو جيڪا علامات جي شروعات کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، جسماني ورزش ۽ حتي فوجي سروس ۾ داخل ٿيڻ جي اجازت ڏي ٿي.

مکيه علامتون

ورزش کان متاثر ٿيندڙ اسماء جا مکيه علامتون ٿي سگهن ٿيون.

• مسلسل خشڪ کنگهه ؛
• جڏهن ڪو سانس وٺي رهيو هجي ؛
• ساه کڻڻ جو احساس ؛
• سينه جو درد يا سختي ؛
• ورزش دوران حد کان وڌيڪ ٿڪاوٽ.

عام طور تي ، اهي علامتون جسماني سرگرمي جي شروعات کان ڪجهه منٽ پوءِ ظاهر ٿي سگهن ٿيون ۽ ورزش کان پوءِ 30 منٽن تائين برقرار رهن ٿيون ، جيڪڏهن توهان علامتن کي گهٽائڻ لاءِ دوائون استعمال نٿا ڪريو ، جيئن اڳئين اشارو ڪيل ڪورڪوسيسٽرائڊس سان “اسٿما سانس”. هن مرض جون عام علامتون ڏسو.

علاج ڪئين ڪيو ويندو آهي

ورزش کان متاثر ٿيندڙ دمما جو علاج پلمونولوجسٽ يا الرجسٽ جي رهنمائي ڪرڻ گهرجي ۽ عام طور تي دوائن سان ڪيو ويندو آهي جن کي علامتن کان بچڻ لاءِ ورزش کان پهريان وضو ڪرڻ گهرجي ، جهڙوڪ:

• بيٽا ايجونسٽ علاجالبرٽرول يا ليولبوتروول: ڪنهن به شديد جسماني سرگرمي کي انجام ڏيڻ کان اڳ ويران ٿيڻ گهرجي ۽ هوائي رستا کولڻ ۽ دميا جي نشاني ظاهر ٿيڻ کان روڪيو وڃي.
• ايٽروپيم برومائڊ: اها تندرستي هڪ وڏي پيماني تي استعمال ڪئي وئي آهي آثارن کي آرام ۽ مشق دوران دمام کي ترقي روڪڻ کان روڪي ٿي.

ان کان علاوه ، ڊاڪٽر پڻ داڻا تي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ٻيون دوائون بيان ڪري سگهي ٿو يا روزاني بنيادن تي يا جڏهن علامتون ظاهر ٿين ، مثال طور ، ڪارٽيڪوسورائيڊ انڪلز Budesonide يا Fluticasone ، مثال طور ، جيڪو وقت سان ، طبيب جي مشق کان پهريان دوا استعمال ڪرڻ جي ضرورت کي گهٽائي سگھي ٿو

دمہ جي مريضن لاءِ بهترين مشقون

1. هلڻ

روزانه تقريباً 30 يا 40 منٽ هلڻ رت جي گردش ۽ قلب واري عمل کي بهتر ڪري ٿو ، ان سان رت ذريعي آڪسيجن جي افزائش وڌي وڃي ٿي. ورزش مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ ، توهان کي صبح جي شروعات يا دير جي شام ۾ هلڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ، جڏهن ته گرمي پد ۾ ٿڌي ۽ ماڻهو گهٽ تندرست ٿي وڃي. سال جي سرد ​​ترين ڏينهن ۾ ، ٽرينڊمل اندر يا هڪ جم ۾ گھمڻ وڌيڪ مناسب هوندو آهي ڇاڪاڻ ته ڪجهه زخمين جي لاءِ ، گهٽي تي ٿڌي هوا سان هلڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.

هلندي جڏهن ڏٺو وڃي ته ڪهڙو خيال رکڻ گهرجي: هلڻ لاءِ ٻرندڙ مشق.

2. سائيڪلوڪنگ

جيڪو به سائيڪل هلائڻ پسند ڪندو آهي انهي جسماني سرگرمي مان فائدو وٺي پنهنجي پير جي عضون کي مضبوط ڪرڻ جي طاقت رکي ٿو. شروعاتي طور تي اها گهٽ رفتار تي هلڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، سائيڪل جي رستي تي گهٽ حرڪت سان جيئن ضرورت کي وڌائي يا خطري کي گهٽائي سگهجي. جيتوڻيڪ ، سائيڪل سائيڪل ۽ هينڊلبرز جي اوچائي جي ڪري ڪجهه ماڻهن ۾ ڳچيء ۾ درد پيدا ڪري سگهي ٿي ، تنهن ڪري اڪثر سائيڪل هلائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جيڪڏهن اها تڪليف نه ٿئي.

3. ترڻ

ترڻ هڪ مڪمل راند آهي ۽ هر فرد جي سانس جي صلاحيت وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي ، ڇاڪاڻ ته ورزش جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاءِ ترڻ جي سانس کي هم وقت سازي ڪرڻ لازمي هوندو آهي. تنهن هوندي ، جيڪڏهن ڏڌڻ ماڻهوءَ کي الرجي رينٽيٽ به هجي ، تلاءَ ۾ موجود کلورين سان سانس کي مشڪل بڻائي سگهجي ٿو ، پر اهو هر ڪنهن جي لاءِ ٺيڪ ناهي ، تنهن ڪري اهو ڏسڻ جي تجربي جي ڳالهه آهي ته ڇا توهان سانس ۾ ڪجهه منفي تبديلين کي محسوس ڪندا. جيڪڏهن اهو نه ٿئي ، اهو روزانو 30 منٽن جو سوئمنگ ڪرڻ يا سونهن جو فائدو وٺڻ لاءِ هفتي ۾ 3 ڪلاڪ ترڻ جو مشورو ڏنو وڃي ٿو.

4. فٽبال

انهن لاءِ جيڪي اڳ ۾ ئي بهتر جسماني حالت آهي ، فوٽ بال راند کيڏڻ جي اجازت هوندي آهي ، البته هي جسماني سرگرمي وڌيڪ تيز آهي ۽ ڏندن لاءِ وڌيڪ مشڪل ٿي سگهي ٿي. جيتوڻيڪ سٺو جسماني ڪوڊنگنگ سان ، اهو دمماڪ بحران ۾ وڃڻ کانسواءِ هفتيوار فوٽ بال کيڏڻ ممڪن آهي ، پر جڏهن ته هوا ڏا coldي ٿڌي آهي ، ٻي جسماني سرگرمي ڪرڻ جي امڪان جو جائزو وٺڻ گهرجي.

ورزش دوران دمہ کي ڪئين روڪيو وڃي

فطرتي سرگرمي مان شروع ٿيندڙ اسٿما حملن کي روڪڻ لاءِ ڪجهه اهم صلاحون شامل آهن:

• ڇا ڪريو ھڪڙو گرم اپ 15 منٽ اڳ مشق شروع ڪرڻ لاءِ ، عضلات جي هلڻ يا هلڻ سان ، مثال طور ؛
• نن physicalي جسماني سرگرمين کي ترجيح ڏيو جيڪي عام طور تي دمہ جو حملو نٿا ڪن.
• توهان جي نڪ ۽ وات کي سکارف سان ڪايو يا ٿورن ڏينهن تي هلندڙ ماسڪ ؛
• نڪ ذريعي ويم ۾ سانس ڪڻ جي ڪوشش ورزش دوران ، وات مان هوا کي خارج ڪرڻ جي امڪان سان
• الرجن سان گھڻن هنڌن تي ورزش کان پاسو ڪريو، جهڙوڪ ويجهو ٽرئفڪ يا باغن ۾ بهار جي موسم ۾.

انهن تجويزن کي پورو ڪرڻ لاءِ ۽ دمما جي حملن کي بهتر نموني قابو ڪرڻ لاءِ ، اهو پڻ ضروري آهي ته فزيوٿراپي آفيس ۾ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو سانس جون مشقون ڪن.