توهان جي دماغ کي جوان رکڻ لاءِ 5 عادتون
دماغ کي ورزش ڪرڻ اهم آهي نيورسن جي نقصان کي روڪڻ ۽ نتيجي ۾ پريشانين کان پاسو ڪرڻ ، ياداشت بهتر ڪرڻ ۽ سکيا کي وڌائڻ. اھڙي طرح ، ڪجھ عادتون آھن جيڪي روزمره ۾ شامل ٿي سگھجن ٿيون ۽ جيڪي سادي مشقون ڪن ٿيون جيڪي دماغ کي هميشه متحرڪ رکنديون آھن.
انهن عادتن جا ڪجهه مثال هي آهن:
- اکين سان غسل ٿي ويو: نه پنهنجون اکيون کوليو ، نه ئي نل کولڻ لاءِ ، ۽ نه ئي شيمپو نه گهر ڏانهن. س bathي غسل واري رسم پنهنجي اکين سان بند ڪيو. هي مشق دماغ جي ايراضي کي وڌائڻ لاءِ ڪم ڪري ٿي جنهن جي ذميداري احساسن لاءِ ذميواري آهي. هر 3 يا 4 ڏينهن جي آس پاس شيون تبديل ڪريو.
- پسارڪو فهرست کي سجايو: مختلف مارڪيٽ جي گلن بابت سوچيو يا ذهني طور لسٽ کي بنايو وڃي جنهن لاءِ ناشتي ، منجھند جي ماني يا رات جي ماني جي ضرورت آهي. هي دماغ لاءِ تمام گهڻي ياداشت واري مشق آهي ، جيئن هن ياداشت کي ترقي ۽ ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ملندي آهي.
- غير تسلط واري هٿن سان پنهنجا ڏند برش ڪريو: توهان کي عضلتون استعمال ڪرڻ گهرجن جيڪي گهٽ استعمال ڪيا وڃن ، نئين دماغي رابطا ٺاهڻ. اهو مشق فرد کي وڌيڪ چست ۽ وڌيڪ ذهين بڻائڻ جي لاءِ ڪم ڪندو آهي ؛
- گهر وڃڻ لاءِ مختلف رستن تي اچو ، ڪم يا اسڪول لاءِ: تنهن ڪري دماغ کي نئين نظارن ، آوازن ۽ بو کي ياد ڪرڻو پوندو. هي مشق سڀني دماغي رابطن کي پسند ڪندي دماغ جي ڪيترن ئي علائقن کي فعال ڪرڻ لاءِ ڪم ڪري ٿي.
- رانديون ٺاهڻ، ڪجهه وڊيو گيمز وانگر ، معمار يا سوڊوڪو ڏينهن ۾ 30 منٽ: ياداشت کي بهتر ۽ فيصلن جي صلاحيت کي وڌائڻ ۽ جلدي حل ڪرڻ. دماغ کي زور ڏيڻ لاءِ ڪجهه رانديون ٻاهر وڃو
انهن دماغن جي تربيتي مشق نيورون کي ٻيهر چالو ڪري ۽ دماغ کي ڪنيڪشن کي ترقي ڏياري ، دماغ کي وڌيڪ متحرڪ رکي ، نتيجي ۾ دماغ ۾ جوان ٿيڻ ، وڌيڪ تجربيڪار ۽ بزرگ ماڻهن لاءِ اشارو ڪيو پيو وڃي ڇاڪاڻ ته 65 سالن جي فرد جو دماغ پڻ ڪم ڪري سگهي ٿو. هڪ 45 سالن جي عمر جو.
دماغ جي فنڪشن کي بهتر ڪرڻ ۽ ياداشت کي چالو ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو آهي ته پڙهڻ جي عرصي کانپوءِ جسماني سرگرمي ڪرڻي آهي ، مثال طور.مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته مطالعات کان 4 ڪلاڪ تائين مشق يادداشت کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏئي ٿي ، جيڪا دماغ کي وڌيڪ ڪارائتي طريقي سان ڪم ڪري ٿي.
دماغ جي صلاحيت وڌائڻ لاءِ ٻيون صلاحون پڻ ڏسو:
دلچسپ دلچسپ
باربين جا 9 اثرائتي صحت فائدا
