آڊرينا پيٽرج ڊش تي غذا، وار، ۽ ڏسڻ (۽ محسوس ڪرڻ) هڪ بيڪني ۾ گرم

مواد

• لاءِ جائزو

چوڻ آڊينا پيٽرج، 26، هڪ بيڪني ۾ پيدا ٿيو هو اصل ۾ ايترو گهڻو مبالغو ناهي. "مان عملي طور تي پاڻيء ۾ وڌو،" اڳوڻي ڪاسٽ ميمبر چوي ٿو جبل ۽ اسٽار ان جي پنھنجي VH-1 ريئلٽي سيريز ، آڊرينا. "مون کي خبر هئي ته ڪيئن ترڻ وقت 4 سالن جو ٿيو." اها ڪا حيرت جهڙي الهه ناهي ، sheو ته هوءَ پرورش ڪئي هئي هڪ تلاءَ سان هن جي پyاڻي ۾ ۽ سمنڊ جي ويجهو رهندي هئي اورنج ڪائونٽي ، CA ۾. ”مان سوئمنگ سوٽ پائڻ بابت ٻه ڀيرا به نه سوچيندي آهيان ڇاڪاڻ ته اهو هميشه منهنجي طرز زندگي جو حصو رهيو آهي،“ هوءَ چوي ٿي، ”پر مون وٽ اهڙيون گرل فرينڊز آهن جيڪي پنهنجو جسم ڏيکارڻ کان ايترو ڊڄنديون آهن، جو اهي پنهنجا توليا نه ڪڍنديون. ساحل يا تلاءُ، اها شرم جي ڳالهه آهي ڇو ته هرڪو سوٽ ۾ سٺو نظر اچي سگهي ٿو. ڇا توھان تيار آھيو پنھنجي اندرين (۽ ٻاھرين) ساحلي ديوي ۾ ٽپڻ لاءِ؟ Audrina off ers no easy, breezy tips for look and feel hot.

1. پنھنجو پاڻ کي سوٽ ڪريو

هڪ بيڪني ۾ آرام سان محسوس ڪرڻ لاء پهريون قدم اهو آهي جيڪو توهان جي فريم کي پورو ڪري ٿو. ”ڪيتريون ئي عورتون خريد ڪنديون اھي ھڪڙي مشھور شخص کي پائيندي ، سوچيندي ته اھو انھن تي به س lookو لندو ،“ پيٽريج چوي ٿي. "پر اڪثر اهو انهن جي شڪل کي خوش نٿو ڪري." هوءَ سفارش ڪري ٿي دڪان تي و andڻ جي ۽ ڪوشش ڪرڻ جي ڪيترن ئي مختلف اندازن جي ڏسڻ لاءِ ته worksا ڪم ڪري ٿو توھان جي جسم جي قسم ، چمڙي جي رنگت ۽ طرز زندگيءَ لاءِ. "کليل ذهن رکو،" هوء چوي ٿي. "جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي خبر آهي ته توهان جي جسم تي ڇا ڪم ڪري، توهان واقعي جي نتيجن کان حيران ٿي سگهو ٿا."

2. پنھنجي آرام واري علائقي کي ڳولھيو

پيٽريج تجويز ڪيو آھي ته توھان جو نئون سوٽ گھر جي چو aroundاري ڪجھ ڏينھن تائين وجھو جيستائين اھو محسوس ٿئي توھان جي secondي جلد وانگر. ”يا حاصل ڪريو مدد ۽ صلاح توھان جي ڪجھ دوستن کان انھن کي دعوت ڏيندي انھن کي دعوت ڏيو ھڪڙي پرائيويٽ گرلز ر onlyو پارٽي جي پوئتي ۾ ،“ پيٽريج چوي ٿو. جيڪڏهن توهان اڃا تائين پاڻ کي باشعور محسوس ڪندا آهيو، اسٽريٽجڪ ڪپڙا اپ سان تجربو ڪريو جيڪي توهان جي بهترين اثاثن کي ظاهر ڪن ٿا، اهو ٽنگون پيرن يا سيڪسي ڪلهن تي هجي. هوءَ چوي ٿي، ”توهان بيڪني جي هيٺان سان هڪ گوزي ٽونڪ ٺاهي سگهو ٿا،“ هوءَ چوي ٿي، ”يا پنهنجي مٿئين جسم کي سوٽ ٽاپ سان گڏ ڊگھي اسڪرٽ سان چمڪايو.

3. پنھنجي عضلات کي ڪيو

اعتماد جي اضافي لاءِ ان کان اڳ جو هوءَ سمنڊ جي ڪناري تي يا تلاءَ جي پاور لائونجز تي ويهندي، پيٽرج اسڪواٽس ۽ سيٽ اپ جو هڪ تيز سلسلو ڪري ٿي. ”مان انهن علائقن ڏانهن رت وهڻ پسند ڪريان ٿو ،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي. "مان سخت ۽ مضبوط محسوس ڪريان ٿو، ۽ اهو منهنجي چمڙي کي هڪ سٺي گلابي چمڪ ڏئي ٿو."

4. ان کي ڪوڙو ڪريو ، ان کي نه اهيو

ھڪڙي نظر پيٽريج تي ۽ توھان کي خبر آھي ته ھوءَ سونا ڏسڻ پسند ڪري ٿي. ”مون کي زيتون جي جلد آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن مان سج ۾ 15 منٽن تائين به رهيس ته مان ناسي ٿي ويندس،“ هوءَ چوي ٿي. ”پر مان پنهنجي جلد کي سج جي شعاعن کان بچائڻ جي باري ۾ ان کان به وڌيڪ واقف آهيان جو مان پنهنجي نوجوانن ۽ 20 سالن جي شروعات ۾ هوس. هوءَ پنهنجي ”تن“ کي ڪين مان حاصل ڪري ٿي ۽ ڪڏهن به سن اسڪرين کان سواءِ گهر نه نڪتي آهي- Lancer Rx، Neutrogena، and Kiehl's faves. ”اهي پراڊڪٽس منهنجي چمڙي کي نرم ۽ مضبوط ظاهر ڏين ٿا،“ هوءَ چوي ٿي.

5. چمڪيو آن

هڪ tي چال پيٽرج جو قسم کڻندي آهي ٿوري هوائي اropرندي واري تيل کي هن جي چمڙي تي هن جي سن اسڪرين تي. ”اها چمڙي کي نرم رکي ٿي ۽ توهان جي عضون کي تيز ڪري ٿي ،“ هوءَ چوي ٿي. "پر توهان کي محتاط رهڻو پوندو ته تمام گهڻو استعمال نه ڪيو وڃي يا توهان ختم ٿي سگهو ٿا ٿڪيل ڏسڻ ۾!"

6. پاور اپ جلد

هن جي جام scheduleريل شيڊول سان-هن جي ريئلٽي شو کي جهلڻ ، پنهنجي نئين بونگو فيشن لائين کي فروغ ڏيڻ ، ۽ هر مهيني درجنين تقريبن ۾ شرڪت ڪرڻ-پيٽريج پاگل وانگر کیلوريون ساڙي ٿو. جيتوڻيڪ اھو آواز ٿي سگھي ٿو ھڪڙي قابل رشڪ واري مسئلي وانگر ، اھو و energyي سگھي ٿو ھن جي انرجي ليول تي جيڪڏھن اھو باقاعده تيل نه ري. انهي ensureالھ کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته ائين نه ٿئي ، پيٽريج هميشه شروع ٿئي ٿو ڏينھن دل سان ناشتي سان. هڪ عام ۾ شامل ٿي سگھي ٿو ڪيلي پينڪڪس، ترڪي بيڪن، هيش براون، ۽ ميوي جو هڪ پاسو، يا ويجي سان ڀريل انڊا اڇو آمليٽ. ”هي منهنجو پسنديده کا mealو آهي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”تنهنڪري ڪڏهن ڪڏهن مان رات جي ماني لاءِ ناشتو به ڪندس.

7. هڪ ٿي و withو فطرت سان

”مان ڪوشش ڪريان ٿو هر روز ساحل تي و "ان ،“ پيٽريج چوي ٿو. "اهو منهنجي زندگي ۾ هوشياري آڻيندو آهي. مان صرف ويهندس ۽ ڪتاب پڙهندس ۽ خاموشيء جو مزو وٺندس." جڏهن هوءَ سفر ڪري رهي آهي ۽ ڏسڻ لاءِ افق نه ولي سگهي ، هوءَ parkوليندي هڪ مقامي پارڪ اندر ويهڻ لاءِ. "اها هڪ بهترين جڳهه آهي اڪيلو توهان جي پنهنجي خيالن سان."

8. ٽريس کي وقت ڏيو

پيٽريج وٽ ھڪڙو گندو نن secretڙو راز آھي: پنھنجي وارن کي ڏيڻ لاءِ جيڪي ousڪيل آھن ، ساحلي بناوٽ ، ھوءَ ان کي ھفتي ۾ فقط twiceه hesيرا andوئي ٿي ۽ وچ ۾ خشڪ شيمپو استعمال ڪري ٿي. هوءَ مراکش جي تيل کي پنهنجي سرن تي رگڻ سان اڏام جي رستن کي ٺيڪ ڪري ٿي. ”اها واقعي عجيب بوءِ ڪري ٿي ،“ هوءَ چوي ٿي ، ”۽ جڏهن مون پنهنجا وار combنيا آهن ته مون وٽ گهٽ ٽڪراءُ آهي.

9. Play the Day Away

آخري جڳهه توهان کي اونهاري دوران پيٽرج ملندو هڪ جم ۾ آهي. ”مون کي ٻاهرين سرگرمين سان پيار آهي،“ هوءَ چوي ٿي. هوءَ سمنڊ ۾ ترندي آهي ، سواري ڪري ٿي سائيڪل تي بورڊ واڪ تي ، ۽ کيڏندي آهي ساحل والي بال پنهنجي دوستن سان. پر پيٽرج جو پسنديده ورزش دوست، هوء چوي ٿي، هن جو ڪتو آهي. ”ليڊي پڪ ڪري ٿي ته مان ڊوڙان يا گھمان هڪ ڏينهن ۾ هڪ -يرو matterا به هجي!

لاءِ جائزو