ليکڪ: John Pratt
تخليق جي تاريخ: 15 فيبروري 2021
تازه ڪاري تاريخ: 19 آگسٽ 2025
Anonim
Откровения. Массажист (16 серия)
وڊيو: Откровения. Массажист (16 серия)

مواد

پيٽ ۾ خود مساج اضافي سيال ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ پيٽ ۾ ويهڻ گهٽائي ٿو ، ۽ اهو ڪرڻ گهرجي انسان سان گڏ ، اسپائن کي سڌو ۽ آئيني سان منهن ڏيڻ سان گڏ توهان هلڪي تحريڪن ڏسي سگهو ٿا.

اثر وجھڻ لاءِ پيٽ ۾ پاڻمرادو مساج ڪرڻ لاءِ ھن کي صلاح آھي ته ھن ھفتي ۾ گھٽ ۾ گھٽ 3 ڀيرا ھجي ۽ استعمال ۽ پاڻي ، ھڪ متوازن غذا ۽ عام جسماني سرگرمي سان گڏ ھجي.

پيٽ ۾ خود مساج جا فائدا

پنهنجي وزن وڃائڻ لاءِ خود مساج ڪرڻ وزن گهٽائڻ جو بهترين اتحادي آهي ڇاڪاڻ ته اهو ٿلهو ٽشو کي متحرڪ ڪندو آهي ، جسم جي شڪل کي بهتر بنائڻ آهي. ان کان علاوه ، خود وڃائڻ واري مساج سان پيٽ وڃائڻ ۾ مدد ملي ٿي:

  • پيٽ جي ڳچيء جي اڳيان گڏ ٿيل مائع پاڻي ڀريو.
  • پيٽ جي تڪليف کي گهٽايو.
  • ڳچيءَ مان سيلولائٽ ختم ڪريو ؛
  • فلاحي معاشري کي فروغ ڏيو.

پيٽ وڃائڻ لاءِ خود مساج ڪرڻ واري عورت سان ٿيڻ گهرجي ، سا spي اسپائن سان ، آئيني کي منهن ڏيڻ سان ، غسل ڪرڻ کان پوءِ ۽ پيٽ وڃائڻ لاءِ ڪريم سان ، ترجيح سان. سٺا نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ تحريڪن کي ڪجهه طاقت ۽ مضبوطي سان ڪيو وڃي. پيڊي وڃائڻ لاءِ ڪريم بابت وڌيڪ Learnاڻيو.


پیٹ وڃائڻ لاءِ خود پنهنجي مالش ڪئين ڪجي

پيٽ وڃائڻ لاءِ پنهنجو مالش ڪرڻ ٽن مکيه مرحلن ۾ ڪري سگھجي ٿو.

  1. گرمائش: پنهنجي هٿن تي ڪجهه ڪريم پکيڙيو ۽ پوري پيٽ تي ان کي لاڳو ڪريو. پنهنجي هٿن جي آ theرين سان ، ناف جي چوڌاري گھڙي وار وانگر گردش واريون حرڪتون ڪريو ۽ پوءِ ساڳيو حرڪت ڪندڙ هٿن سان انجام ڏيو. هن حرڪت کي 10 ۽ 15 جي وچ ۾ ورجائي ؛
  2. سلپنگ ٻئي طرف ، مٿين طرف کان ، مٿي کان ، مٿين طرف ، ٻنهي پاسن کان ، سا directionsي ۽ کاٻي تائين پهچائڻ تائين پيٽ جي ٻئي طرف مسخ ڪن ، ٻنهي طرفن کان مساج ڪريو. حرڪت کي 10 کان 15 دفعا ورجائي ؛
  3. نيڪال: پنهنجي کجين کي توهان جي ربن جي سطح تي رک ۽ مٿي کان هيٺين طرف ڏانهن وڃي پنهنجي ڳون واري حصي جي طرف ، پنهنجي پيٽ تي زور سان ۽ آ yourريون ر rubڻ. حرڪت کي 10 کان 15 دفعا ورجائي.

خود مساج صحتمند کائڻ سان گڏ پيٽ وڃائڻ ، گهڻو پاڻي پيئڻ ۽ مشق ڪرڻ جا نتيجا جڏهن هي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا ڪيو وڃي ، پر جيڪڏهن توهان هر ڏينهن اهو ڪري رهيا آهيو ته بهتر نتيجا آهن. توهان جي پيلي کي تعين ڪرڻ لاءِ 3 ٻيا ٽوٽڪا هيٺيان وڊيو ڏسو.


تجويز ڪجھ

چمڪندڙ جلد ۽ صحتمند وارن لاءِ Acai Smoothie Recipe

چمڪندڙ جلد ۽ صحتمند وارن لاءِ Acai Smoothie Recipe

ڪيمبرلي سنيڊر ، هڪ تصديق ٿيل غذائيت جو ماهر ، سموئي ڪمپني جو مالڪ ، ۽ نيو يارڪ ٽائمز جي بهترين وڪرو ليکڪ خوبصورتي Detox سيريز moothie ۽ خوبصورتي جي باري ۾ هڪ يا ٻه شيء ڄاڻي ٿو. هن جي مشهور گراهڪن ۾ شا...
سج جي جلن کي elingڪڻ کان ڪيئن روڪجي

سج جي جلن کي elingڪڻ کان ڪيئن روڪجي

ڪجھ شيون ان کان وڌيڪ خراب آھن جو سمنڊ جي ڪناري تي ننڊ ڪرڻ کان پوءِ جاڳڻ کان پوءِ اھو معلوم ڪرڻ لاءِ ته توھان کي ساڙيو ويو آھي ڪڪڙ. سنبرنس و urpri eي سگھي ٿو توھان کي حيران ڪري ، پر نتيجن وارو مرحلو وا...