پنهنجو پيٽ وڃائڻ لاءِ خود مساج
مواد
پيٽ ۾ خود مساج اضافي سيال ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ پيٽ ۾ ويهڻ گهٽائي ٿو ، ۽ اهو ڪرڻ گهرجي انسان سان گڏ ، اسپائن کي سڌو ۽ آئيني سان منهن ڏيڻ سان گڏ توهان هلڪي تحريڪن ڏسي سگهو ٿا.
اثر وجھڻ لاءِ پيٽ ۾ پاڻمرادو مساج ڪرڻ لاءِ ھن کي صلاح آھي ته ھن ھفتي ۾ گھٽ ۾ گھٽ 3 ڀيرا ھجي ۽ استعمال ۽ پاڻي ، ھڪ متوازن غذا ۽ عام جسماني سرگرمي سان گڏ ھجي.
پيٽ ۾ خود مساج جا فائدا
پنهنجي وزن وڃائڻ لاءِ خود مساج ڪرڻ وزن گهٽائڻ جو بهترين اتحادي آهي ڇاڪاڻ ته اهو ٿلهو ٽشو کي متحرڪ ڪندو آهي ، جسم جي شڪل کي بهتر بنائڻ آهي. ان کان علاوه ، خود وڃائڻ واري مساج سان پيٽ وڃائڻ ۾ مدد ملي ٿي:
- پيٽ جي ڳچيء جي اڳيان گڏ ٿيل مائع پاڻي ڀريو.
- پيٽ جي تڪليف کي گهٽايو.
- ڳچيءَ مان سيلولائٽ ختم ڪريو ؛
- فلاحي معاشري کي فروغ ڏيو.
پيٽ وڃائڻ لاءِ خود مساج ڪرڻ واري عورت سان ٿيڻ گهرجي ، سا spي اسپائن سان ، آئيني کي منهن ڏيڻ سان ، غسل ڪرڻ کان پوءِ ۽ پيٽ وڃائڻ لاءِ ڪريم سان ، ترجيح سان. سٺا نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ تحريڪن کي ڪجهه طاقت ۽ مضبوطي سان ڪيو وڃي. پيڊي وڃائڻ لاءِ ڪريم بابت وڌيڪ Learnاڻيو.
پیٹ وڃائڻ لاءِ خود پنهنجي مالش ڪئين ڪجي
پيٽ وڃائڻ لاءِ پنهنجو مالش ڪرڻ ٽن مکيه مرحلن ۾ ڪري سگھجي ٿو.
- گرمائش: پنهنجي هٿن تي ڪجهه ڪريم پکيڙيو ۽ پوري پيٽ تي ان کي لاڳو ڪريو. پنهنجي هٿن جي آ theرين سان ، ناف جي چوڌاري گھڙي وار وانگر گردش واريون حرڪتون ڪريو ۽ پوءِ ساڳيو حرڪت ڪندڙ هٿن سان انجام ڏيو. هن حرڪت کي 10 ۽ 15 جي وچ ۾ ورجائي ؛
- سلپنگ ٻئي طرف ، مٿين طرف کان ، مٿي کان ، مٿين طرف ، ٻنهي پاسن کان ، سا directionsي ۽ کاٻي تائين پهچائڻ تائين پيٽ جي ٻئي طرف مسخ ڪن ، ٻنهي طرفن کان مساج ڪريو. حرڪت کي 10 کان 15 دفعا ورجائي ؛
- نيڪال: پنهنجي کجين کي توهان جي ربن جي سطح تي رک ۽ مٿي کان هيٺين طرف ڏانهن وڃي پنهنجي ڳون واري حصي جي طرف ، پنهنجي پيٽ تي زور سان ۽ آ yourريون ر rubڻ. حرڪت کي 10 کان 15 دفعا ورجائي.
خود مساج صحتمند کائڻ سان گڏ پيٽ وڃائڻ ، گهڻو پاڻي پيئڻ ۽ مشق ڪرڻ جا نتيجا جڏهن هي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا ڪيو وڃي ، پر جيڪڏهن توهان هر ڏينهن اهو ڪري رهيا آهيو ته بهتر نتيجا آهن. توهان جي پيلي کي تعين ڪرڻ لاءِ 3 ٻيا ٽوٽڪا هيٺيان وڊيو ڏسو.
تازي فنون
ايملي اسڪائي شيئر ڪري ٿي هن جي پسنديده ڪيٽليبل مشق هڪ بهتر بٽ لاءِ