ھي Avocado مطالعو ادا ڪري رھيو آھي ماڻھن کي صرف Avocados کائڻ لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

ھائو ، توھان پڙھي رھيا آھيو ته صحيح-ھڪڙو ايوڪودو مطالعو ڪيليفورنيا جي لوما لنڊا يونيورسٽيءَ مان اصل ۾ ادا ڪري رھيو آھي رضاڪارن کي ايڪوڪاڊو کائڻ لاءِ. خواب نوڪري = مليو.

يونيورسٽي جي اسڪول آف پبلڪ هيلٿ ۾ محقق هڪ ايوڪاڊو مطالعو شروع ڪري رهيا آهن اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته ڇا ايوڪاڊو کائڻ توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو خاص طور تي پيٽ جي ٿلهي، جيڪا تحقيق ڏيکاري ٿي خاص طور تي توهان جي صحت لاءِ خراب آهي. تنھنڪري ، سائنس جي نالي تي ، 250 ادا ڪيل شرڪت ڪندڙن کي twoن شرطن مان ھڪڙي لاءِ مقرر ڪيو ويندو: يا ته ھڪڙو ايوڪودو کائيندي ھڪڙو ڏينھن (!!!) يا صرف twoه مھينا کائڻ (ا stillا بھترين).

انسٹاگرام ڪيٽنيپ ھجڻ کان علاوه ، ايڪوڪوڊس وٽ آھي صحت جي فائدن جي ھڪڙي ڊگھي لسٽ-اھي edريل آھن اينٽي آڪسيڊنٽس ، فائبر ۽ plantوٽن تي proteinل پروٽين سان. (حقيقت ۾ ، Kourtney Kardashian avocados استعمال ڪري ٿو پنھنجي ورزش کي طاقت ڏيڻ لاءِ.) پر avocados واقعي ڪمائي ٿو پنھنجي غذائيت جي م earnتا مھرباني ڪري ميگاڊوز جي مھرباني ڪري ھر صحتمند چربيءَ ۾.

صحتمند چربی-اڪا مونوسسوريٽڊ ۽ پوليو اينسچوريٽڊ فٽس-مدد ڪري سگھن ٿا توھان جي دل جي بيمارين جي خطري کي گھٽ ڪرڻ ۾ ۽ توھان جي جسم جي مدد ڪن ٿا صحتمند وٽامن کي پنھنجي غذا مان جذب ڪرڻ ۾. ۽ جڏهن ته اهو متضاد آواز ٿي سگهي ٿو، تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته صحتمند چربی کائڻ اصل ۾ توهان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. .

يقينا، اهو ممڪن آهي ته تمام گهڻو سٺو شيء آهي. کائڻ تمام گھڻيون صحتمند چربيون ، بشمول avocados ، ڪري سگھن ٿيون توھان جو وزن. ميوو ڪلينڪ جي مطابق ، هڪ ايوڪاڊو ۾ 322 کیلوريون ۽ 29 گرام چربی آهي-۽ اهو تيزيءَ سان و addائي سگھي ٿو ، بالغن لاءِ روزاني تجويز ڪيل چربي جو مقدار 44 ۽ 78 گرام جي وچ ۾ آهي.

ايوڪودو مطالعو ھن کي امتحان ۾ وجھي examڏيندو ، جانچڻ 1) avا آوڪوڊو توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا گھٽ ڪرڻ ۾ ، ۽ 2) جيڪڏھن ائين آھي ته ، اوور بورڊ و goingڻ کان ا you توھان ڪيترا ايڪوڪادو کائي سگھوٿا. (هتي اهو ڪيئن معلوم ڪجي ته جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ تمام گهڻا صحتمند ڀاڄيون حاصل ڪري رهيا آهيو.)

هن سڀني جو بهترين حصو؟ 250 رضاڪارن کي ادائيگي ملندي $ 300 انهن جي sixهن مهينن جي وقفي کائڻ جي ايوڪاڊوس (ان کان علاوه خود ايڪوڪوڊس becauseو ته ايڪوڪاڊو مهانگا آهن ، توهان ماڻهو). اهو معلوم ڪرڻ چاهيو ٿا ته توهان پنهنجي خوابن جي نوڪري کي ڪيئن سکور ڪري سگهو ٿا- اي-پڙهڻ ۾ داخل ٿيو؟ چيڪ ڪريو مطالعي جي ويب سائيٽ ڏسڻ لاء ته ڇا توهان قابليت سان ملن ٿا ۽ لاڳو ڪريو.

لاءِ جائزو