دل کولي وڙهڻ لاءِ 7 سادو صلاحون

مواد

• 1. اھڙن کاڌن کان پاسو ڪريو جيڪي ڇاتي جو سبب ٿين
• 2. غذا ۾ آسان پچڻ وارو کاڌ خوراڪ شامل ڪريو
• 3. کاڌي ۾ کاڌ خوراڪ جي مقدار کي گھٽايو
• 4. آخري کاڌي کان 2 ڪلاڪ پوءِ ليٽايو
• 5. هڪ ئي وقت نه کائو ۽ کائو
• 6. س throughoutو ڏينهن ۾ کاڌو نه وڃايو
• 7. موٽائتي يا ٿلهي وزن کان پاسو ڪريو
• ٻيا ضروري احتياط

دل جي ڌڙڪڻ جو بنيادي سبب فربي ، صنعتي کاڌو ۽ ڪاربونيٽڊ يا الڪوحل مشروبات جو استعمال آهي ، مثال طور. انهي سبب سان ، دل جي تڪليف کي روڪي سگھجي ٿو ۽ ڏندن ۾ نن changesين تبديلين سان به بچائي سگهجي ٿو ، قدرتي خوراڪ جي متعارف ڪرائڻ سان گڏ ، مثال طور ميوو ، ڀا vegetablesيون ۽ legريون. ان کان علاوه ، خاص احتياط شايد پڻ ضروري آهي ، بحران جي وقت ، تڪليف گهٽائڻ جي ڪري ، جيئن ته رڳو جسم جي سا sideي پاسي سمهڻ.

دل جي ڌڙڪڻ عام آهي ۽ اها پيٽ ۾ گڙدن جي رس جي اضافي آهي ، جيڪا مڪاني جلن يا ٿولهه جو احساس پيدا ڪري ٿي ، من ۾ بدبودار ، متلي يا مسلسل ساهه کڻڻ سان گڏ. دل جي ڌڙڪڻ جا 10 سبب ڳوليو.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن اهو مستقل آهي ته ڪنهن خاص سبب جي وضاحت ڪرڻ ۽ صحيح علاج جي نشاندهي ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته ڪجهه حالتن ۾ جراثيمن جي دل ۾ درد ٿي سگهي ٿو. ايڇ. پلووري، انهي حالت ۾ ، ٿي سگهي ٿو ته ان کي منهن ڏيڻ لاءِ اينٽي بايوٽڪ دوائون استعمال ڪرڻ لازمي آهن.

ماڻهن لاءِ جيڪي دل جي سور جو شڪار آهن ، اتي اهڙيون صلاحون آهن جيڪي شايد هلڪي reduceلٽي گهٽائي سگهن ۽ انهن جي تعدد:

1. اھڙن کاڌن کان پاسو ڪريو جيڪي ڇاتي جو سبب ٿين

کاڌا جيڪي دل جي پيٽ کي سبب بنائي ڇڏيندا آهن گهڻو ڪري گيسٽر جوس جو رس ڇڏڻ سبب انهن کي هضم ڪرڻ وڌيڪ مشڪل آهي يا ڇاڪاڻ ته انهن ۾ گهڻو محافظ ، چرٻي يا شگر شامل آهن. انهن کاڌ خوراڪ ۾ پروسيس ٿيل کاڌي آهن ، جهڙوڪ ڪوڪيز ، منجمد کاڌا ، ساس ، سوسيج ۽ سوڈا ، مثال طور.

ان کان علاوه ، اھڙا کاڌا آھن جيڪي ، قدرتي اصل هجڻ جي باوجود ، معدي کان ھضم ڪرڻ جي وڌيڪ تڪليف جي ضرورت سان دل کي تڪليف ڏئي ٿو ، جھڙا ميون ، ھڏيون ۽ مشروب جيڪي شراب يا ڪيفين تي مشتمل آھن جھڙوڪ شراب ، سبز چانھ ، ڪاري چانھ ۽ ڪافي. .

چڪاس ڪرڻ لاءِ خوراڪ جي وڌيڪ مڪمل فهرست ڏسو.

2. غذا ۾ آسان پچڻ وارو کاڌ خوراڪ شامل ڪريو

دل جي تڪليف وارن ماڻهن لاءِ سڀ کان وڌيڪ موزون خوراڪ عام طور تي اهي قدرتي قسم جا آهن ۽ هضم ڪرڻ آسان آهن ، جهڙوڪ عام طور تي نيون نه ميوا ، سائي ۽ ڀا vegetablesيون. هن طريقي سان معدي کي وڌيڪ توجهه ڏيڻ جي ضرورت نٿي پوي رس کي رسائڻ لاءِ ، دل ڌڙڪڻ کان بچائي.

ان کان علاوه ، ميوا جهڙوڪ ناشپاتيون ۽ خوشبو دار جڙي ، مثلاً تلسي ۽ گلابري ، بحرانن دوران استعمال ڪري سگهجن ٿا ، ته جلن جي احساس کي دور ڪري سگهن. بحران دوران دل جي درد کي رليف ڏيڻ لاءِ 6 گھر جي علاج جو جائزو وٺو.

3. کاڌي ۾ کاڌ خوراڪ جي مقدار کي گھٽايو

دل جي دوري جي واقعن کي گهٽائڻ لاءِ ، صلاح ڏني وئي آهي ته ماڻهو هر وقت کاڌي کائڻ جي مقدار کي گهٽائيندو. اهو ڇو ته جڏهن معدي معمول کان مڪمل هوندو آهي ته هو ضرورت کان وڌيڪ گيسٽر جوس پيدا ڪري ڇڏيندو آهي ، انهي سان گڏ ريفلوڪس جي سهولت ڪرڻ سان گڏ جيڪا ڌڙڪي کي وڌيڪ خراب ڪري ٿي.

4. آخري کاڌي کان 2 ڪلاڪ پوءِ ليٽايو

جن ماڻهن کي دل جو عارضہ ٿئي ٿو انهن وٽ معمولي کان وڌيڪ کليل ڀا stomachو هوندو آهي ، ۽ جڏهن توهان سمهڻ کانپوءِ سمهندو آهي ته کاڌي جو رس ، جيڪو کاڌي کي هضم ڪري ٿو ، شايد ختم ٿي وڃي ۽ هڪ جلن جو احساس ٿئي.

اڃا تائين اها ڳالهه ظاهر ٿئي ٿي ته اها حالت جڏهن ليٽي وڃي ، جسم جي کاٻي پاسي جي آهي ، جئين معدي ۾ هڪ نن curو وکر هوندو آهي جيڪو انهي پوزيشن ۾ مٿي رهندو آهي ، پيٽ جي وات کي معدي جي وات ۾ جلائي پيدا ٿيڻ کان روڪي ٿو. ڳلي ۾.

5. هڪ ئي وقت نه کائو ۽ کائو

کائڻ دوران مائع استعمال ڪرڻ ، ايستائين جو قدرتي اصل جهڙو ، ميوي جو رس ۽ اڃا تائين پاڻي ، دل جي تڪليف وارن ماڻهن جي لاءِ تجويز نه ڪيو ويندو آهي. ڇاڪاڻ ته ، معدي ۾ موجود تيزاب جڏهن مائع سان مليل هو جيڪو ٻڏي ويو مقدار ۾ ٻيڻو آهي ، ۽ اهو سهارو ڏئي ٿو ته پيٽ جي مواد مٺاڻ جي جذبي کي پيدا ڪري سڻڀوفوس ڏانهن وڌي سگهي ٿي.

ان کانسواءِ سوپ ۽ بروٿن جو استعمال به دل جي تڪليف وارن ماڻهن لاءِ مناسب ناهي.

6. س throughoutو ڏينهن ۾ کاڌو نه وڃايو

گستاخ جو رس هميشه جسم طرفان پيدا ڪيو ويندو آهي ، ايستائين سمهڻ دوران. هن طريقي سان ، کاڌ خوراڪ ڇڏڻ سان پيٽ جي اندرين قطار کي گهڻو وقت تائين روڪي سگهجي ٿو ، جيڪي معدي جي تيزابيت جي پي ايڇ جي تيزابيڪي پي ايڇ سان سڌو سنئون رابطي ۾ آهن ، جلن جو سبب بڻجندي آهي ۽ وڌيڪ سخت ڪيسن ۾ ته گيس جو السر به ٿي ويندو آهي. ڏسو گيسٽرڪ السر جي ڪهڙا علامتون آهن ۽ علاج ڪيئن ٿيندو آهي.

7. موٽائتي يا ٿلهي وزن کان پاسو ڪريو

ڪجهه حالتن ۾ ٿلهي هجڻ سان دل جو سور ٿي سگهي ٿو ، جيئن پيٽ جي ڳچيءَ ۾ اضافي چربی دٻاءُ وجهي ، جگر جي رس کي عضون مان ڪ pusي ، جڙي ڇڏڻ ۽ ڏاڪڻ کي به ممڪن ڪري ٿي. جيڪڏهن انهن جزن سبب دلبر ٿي رهيو آهي ، ڪنهن غذائيت رکندڙ سان گڏ هلڻ جي صلاح ڪجي ٿي ته جيئن وزن گھٽائڻ صحتمند ۽ مناسب طريقي سان ڪيو وڃي.

ٻيا ضروري احتياط

کاڌي جي سنڀال کان علاوه ، مخصوص عمل دل جي شدت ۽ شدت کي گهٽائڻ لاءِ ضروري آهن ، جهڙوڪ:

• ڪپڙن کي ترجيح ڏيو جيڪو پيٽ کي تنگ نه ڪري.
• مثال طور ؛ اضافي تکا سان گڏ بستر جي سر کي وڌايو.
• دٻاءُ ۽ پريشاني واري صورتحال کان پاسو ڪريو.

اهي سڀ احتياط مقصد گيسٽر جوس جي پيداوار کي گهٽائڻ ۽ معدي جي مواد کي esophagus ۾ وڃڻ کان روڪڻ آهن.

ماہر غذائيات ٽينٽانا زينين بابت ٻڌائين ٿيون ته ريفيلوڪس ۽ دل جي ڌڙڪن کي ڪيئن سٿڻ سکن سان