ڪيانا چپس: صحت مند يا نه؟
مواد
مون کي خشڪ ميوو پيار آهي! مان پنهنجي صبح جي اناج کي خشڪ ميوو ۽ ميون جي ميلاپ سان گڏ ڪرڻ پسند ڪريان ٿو، مان ان کي پنهنجي ڊيسڪ تي هڪ دوپڙي جي ناشتي جي طور تي کائيندس يا جيڪڏهن مان ”سٺو“ ٿيڻ چاهيان ٿو ته مان ان جي بدران ان کي کائيندس جيڪو مون کي شرارتي محسوس ٿئي ٿو. مٺي علاج جهڙوڪ چاکليٽ، ڪوڪيز، يا آئس ڪريم. پر ڇا مان واقعي پنهنجو پاڻ تي احسان ڪري رهيو آهيان؟ مون ٿوري کوٽائي ڪئي ۽ معلوم ٿيو.
توهان ڪري سگهو ٿا…
ڪيلي جي چپس جو هڪ هٿ (جيڪو اٽڪل 1 ½oz آهي) 218 ڪيلوريون، 14 گرام چربی، 14.8 گرام کنڊ، 1 گرام پروٽين، 3.2 گرام غذائي فائبر
يا
mediumه وچولي ڪيلا 210 کیلوريز لاءِ ، 1g فٽ ، 28.8g شوگر ، 2.6g پروٽين ، 6.2g غذائي فائبر
کنڊ مون کي لوڻ لاءِ اڇلائي رهي آهي پر ٿلهي ۽ فائبر کي ڏس! ان سان گڏ، مان ڪڏھن به ويھي نه ويھندس ۽ ٻه پورا ڪيلا کائيندو ھوس (پر مان کائيندو ھوس ۽ کائيندو ھوس ته مٿس ڪيلي جي چپس کان وڌيڪ)! انهي ڳالهه تي غور ڪندي ته اهي صرف 19 سينٽ آهن هڪ پاپ ٽريڊر جوز تي (33 سينٽ جيڪڏهن آئون ڪنڊي ميوو وينڊر تي اسپلور ڪرڻ چاهيان ٿو) مون کي صرف انهن کي منهنجي صبح جي ماني ۾ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻي پوندي.
سچ چيو و Iي ٿو مون کي ڪيلا پسند ناھن جيستائين ، چئو ، اھو ھڪڙي illedريل مونگ پھلي مکڻ ۽ ڪيلي جي سينڊوچ تي آھي ... يا ڪيلي جي ماني! اسان جي ڪيلا پيارڻ وارن پڙھندڙن پاران ڪي تجويزون؟ مان چاهيان ٿو ته اها ڪوشش ڪريان! هڪ تبصرو ڇڏي ڏيو يا مون کي ٽوئيٽ ڪريو @Shape_Magazine.
لاءِ جائزو
اشتھارڏسڻ جي پڪ ڪريو
مون ڪيئن سکيو ته پنهنجي جسم تي ڀروسو ڪرڻ کان پوءِ ٻيهر