بينزا ر Fو جاري ڪيو منجمد مرچ-ڪرسٽ پيزا-پر Theyا اھي صحتمند آھن؟

مواد

• لاءِ جائزو

جڏهن اهو پيزا تي اچي ٿو، پراڻي چوڻي "جيڪڏهن اهو ڀڃڪڙي نه آهي، ان کي درست نه ڪريو" تمام گهڻو لاڳو ٿئي ٿو. چيوي ڪرسٽ، لوڻ واري پنير، ۽ گارليڪي مارينارا ساس جو ميلاپ، سڀني کي مساليدار ۽ ڪڪڙين ٽوپنگس جي هجپج سان گڏ ڳنڍيو ويو آهي، يقيناً بي عيب آهي.

پر ھاڻي ، چني پيسٽا برانڊ بينزا واضح طور تي چئي رھيو آھي دوزخ کي ان ڪليچ سان پنھنجي مرغي جي پيسٽن سان frozenھيل منجمد پيزا جي پنھنجي لائين releڏڻ سان (خريد ڪريو ، $ 50 ، amazon.com)-پنھنجي قسم جو پھريون ، برانڊ مطابق. نوان پيزا ڪرسٽس ، chickاھيا ويا آھن ھڪڙي سادي ميون جي چٽڻي ، پاڻي ، ٽيپيوڪا ، ڪوڪو مکھن ، زيتون جو تيل ۽ مصالحن سان ، مطلب ته اھي glئي گلوٽين فري ۽ ويگن آھن. ڪرسٽس soldئي بي toا وppايا وansن ٿا DIY پيزا نائيٽ لاءِ * ۽ * کائڻ لاءِ تيار منجمد پيزا جي طور تي ، جن ۾ فور چيز ، مارگريتا ۽ روسٽ ٿيل ويجي شامل آهن. (لا Relatedاپيل: yا andيون ۽ س Graو اناج استعمال ڪندي صحت مند پيزا ڪرسٽ جون ترڪيبون)

پنهنجو پاڻ تي، سادا ڪرسٽ ٻه گرام فائبر ۽ چار گرام پروٽين في سلائس سان ڀريندا آهن، پر جڏهن ٽوپين سان ڀريل هوندا آهن، اهي هڪ غذائي پاور هائوس آهن. ر halfو ا Che پني پيزا جو (خريد ڪريو ، $ 8 ، target.com) ، مثال طور ، فائبر جا پنج گرام ۽ 17 گرام پروٽين شامل آھن - فائبر لاءِ تجويز ڪيل غذائي الاؤنس (RDA) جو 17 سيڪڙو ۽ ان کان ويڪ. پروٽين لاءِ آر ڊي اي جو ٽيون، في يو ايس ڊي اي.

”غذائي لحاظ کان ، مان تجويز ڪندس بينزا پيزا ،“ چوي ٿو ڪيري گانس ، ايم ايس ، آر ڊي اين ، سي ڊي اين ، هڪ غذائي ماهر ۽ شڪل دماغي اعتماد جو ميمبر. ”ان ۾ دل جي صحت مند فائبر ۽ سڪائيندڙ پروٽين جو وڏو ذخيرو آھي-ان سان پيار ڪريو.

ان کي خريد ڪريو: بينزا چار پنير ڪڻڪ منجمد پيزا ، $ 8 ، target.com

هڪ نقصان، جيتوڻيڪ، پيزا جي سٿري ٿيل چربی مواد آهي. فور پنير پائي جي هڪ خدمت ۾ 10 گرام شامل آهن، يا اڌ يو ايس ڊي اي جي تجويز ڪيل روزاني انيڪ سير ٿيل چربی لاءِ، جيڪا تمام حيرت انگيز ڳالهه نه آهي ته مٿي تي پنير ڪيترو آهي، گينس چوي ٿو. ”مان نه ڏيندس ته سٿيل ٿيل چربي ڪنهن کي به هن پيزا کائڻ کان روڪي ،“ هوءَ شامل ڪري ٿي. ”مان ، بهرحال ، يقين ڏياريندس ته اهي ان mindالهه کي ذهن ۾ رکن ٿا ته ڪيتري سٿري ٿيل چربي اهي س dayي ڏينهن ۾ whereئي هن having کائي رهيا آهن. انهي تشويش جو سبب اهو آهي ته سٿري ٿيل چربی دل جي بيماري لاء وڌندڙ خطري سان لاڳاپيل آهي. ايستائين جو جڏهن توهان ننڍا آهيو ۽ اهو تمام گهڻو پريشان ناهي، اهو روڪٿام شروع ڪرڻ لاء ڪڏهن به جلدي ناهي.

گوبي-ڪرسٽ پيزا جي مقابلي ۾ مارڪيٽ کي ڇڪيندي، بينزا تمام مختلف نه آهن، غذائي طور تي ڳالهائڻ. وٺو Caulipower جو ٽي پنير ڪولي فلاور ڪرسٽ پيزا (خريد ڪريو اهو، $7، target.com) مثال طور. پائي فخر ڪري ٿو 20 گھٽ کیلوريون ۽ چار گھٽ گرام سٿري ٿيل چربي في servingرپور خدمت ڪندي بينزا جي الٽرا چيزي ، 410-ڪوريوري ورزن جي butيٽ ۾ ، پر اهو پڻ گهٽ فائبر ۽ پروٽين پيش ڪري ٿو. لازمي طور تي، نه ته پيزا توهان جي لاءِ ٻئي کان بهتر آهي. ”جيڪڏهن مون کي هڪ recommendئي جي سفارش ڪرڻي هئي ، مان سختيءَ سان و goingي رهيو آهيان جيڪو ڪنهن کي حاصل آهي ،“ گانز چوي ٿو.

جڏهن ته بينزا وٽ روايتي منجهيل پيزا تي هڪ ننڍڙي ٽنگ آهي ڪجهه احترام ۾، اهو هڪ جهنگلي صحت مند پسند نه آهي. مثال طور ، ھڪڙو ايميز پنير پيزا (اھو خريد ڪريو ، $ 7 ، target.com) تي مشتمل آھي 40 اضافي کیلوريون ، تقريبن 500 و gramsيڪ گرام سوڊيم ، ۽ فائبر جو ا half کان گھٽ مقدار جيئن بينزا جي چار پنير ، جيتوڻيڪ ايمي جي ورزن ۾ گھٽ سنترپت چربی آھي. ۽ ڪجھ اضافي گرام پروٽين. ٻيهر، فيصلو ڪندڙ عنصر سڀني کي توهان جي ذائقي تي اچڻ گهرجي. "جيڪڏهن توهان انهن متبادل پيزا ڪرسٽن جو ذائقو پسند نه ڪندا آهيو، توهان کي پيزا جو باقاعده سلائس هجڻ بابت ڏوهه محسوس ڪرڻ جي ضرورت ناهي،" گانس چوي ٿو. (P.S. ، توھان انھن nutritionين غذائيت پسندن پاران منظور ٿيل منجمد پيزا پڻ اسٽاڪ ڪرڻ چاھيو ٿا.)

پر منهنجي شروعاتي ذائقي ٽيسٽ جي بنياد تي، بينزا جي پيزا کي مطمئن ڪرڻ جي پڪ آهي. مرغي جو ustج آھستي آھستي خراب ھو ۽ ظاھر ٿيل تہه ھئا (گھڻو ڪري لامينيشن وانگر جيڪو توھان پف پيسٽري ڊاٽ ۾ ڏسندؤ) ، جنھن ان کي ھلڪو ساخت ڏنو جنھن جي مون کي توقع ھئي. مارگريتا مٿان ريشمي موزاريلا جا ڍير لڳل هئا، ۽ ساس گال جي طور تي، مون پنير سان ڍڪيل مارينارا جي ٿلهي پرت کي ساراهيو. peاڙهي مرچ ، ڪارملائيز پياز ، ۽ پالنا ٽن جي hadانو ۾ نه هئا - ها ، ٽي - قسم جو پنير استعمال ڪيو ويو روسٽ ٿيل ويجي پائي ۾ ، مطلب ته مان pickاهر ڪ couldي سگھان ٿو س theئي انفرادي ذائقا هر وات ۾. جيڪڏهن مان بينزا جي پيز ۽ ڪڻڪ جي ڪرسٽ جي وچ ۾ هڪ انڌو ذائقو ڪريان ها، ته منهنجي پيزا سان ملندڙ ذائقي بڊس مرغي جو نسخو نه وٺي سگھن ها، چاهي انهن ڪيتري به ڪوشش ڪئي هجي.

جڏھن کان ’زاس بيحد لذيذ ھئا ، مون اھو ڪيو جيڪو ڪو به بکيو 20- ڪجھ ڪري :ڏيندو: پنھنجو س pieو پائي ھيolf لھي ويو. ان جي برعڪس جيڪو منهنجي معدي مون کي يقين ڏياريو، عام عورت کي شايد پورو بينزا پيزا نه کائڻ گهرجي، جنهن ۾ 820 ڪلوريون هجن ۽ تقريباً روزاني وڌ ۾ وڌ سير ٿيل چربی في پائي جي سفارش ڪئي وڃي، گينس چوي ٿو. ”اسان س all پسند ڪريون ٿا انفرادي پائي ختم ڪرڻ ، پر انفرادي پائي گمراھ ٿي سگھن ٿا ،“ ھوءَ چوي ٿي. ”سراسري ماڻھوءَ لاءِ ، حصي جي سائيز ا half پائي آھي ، نه پوري پائي ، تنھنڪري مان تجويز ڪندس ته ان جي پاسي ۾ ھڪڙو وڏو ٽاس ٿيل سلاد ھجي ته جيئن توھان کي fillريندؤ. مناسب نوٽ ڪيو.

جڏهن ته مان اهو نه ٿو چئي سگهان ته مان هڪ گلوٽين فري chickpea-ڪرسٽ پيزا چونڊيندس اٽي تي ٻڌل هڪ مٿان هر ڀيري هڪ ناگزير خواهش جي حملي تي، بينزا جي پيزا مستقبل جي مستقبل لاءِ منهنجي فريزر ۾ صحيح جڳهه حاصل ڪئي آهي. منهنجي فرج ۾ هڪ پاسي سلاد لاء سامان رکڻ، جيتوڻيڪ، هڪ ٻي ڪهاڻي آهي.

ان کي خريد ڪريو: Banza Chickpea Frozen Pizza Variety Pack (چار پنير، مارگريتا، روسٽڊ ويگي، ۽ پلين ڪرسٽ)، $50، amazon.com

لاءِ جائزو