ھن ھفتي جي شڪل اھي وئي: ھر شيءِ ناچ ڪندي ستارن سان ، حقيقي راز پتلي ۽ و Hotيڪ گرم oriesالھين جو.

مواد

• لاءِ جائزو

هن هفتي جي موسم جو پريميئر هو ناچ ستارن سان ۽ اسان پنھنجي ٽي وي سيٽ تي چمڪيل ھئاسين تنھنڪري اسان فيصلو ڪيو آھي ته توھان وٽ آڻيو ھر شيءِ جنھن بابت توھان کي toاڻڻ جي ضرورت آھي ڊي ڊبليو ٽي ايس 2011. هتي، اسان سيزن لاءِ اسان جون اڳڪٿيون شيئر ڪريون ٿا ۽ ان جو هڪ جائزو ناچ ستارن سان 2011 موسم جو پريميئر. پلس ، youا توھان سامعين کي چيڪ ڪيو؟ اهو ٿي سگهي ٿو اسٽيج کان وڌيڪ اسٽار studded! ڪورٽني ڪوڪس، خلوئي، ڪورٽني ۽ ڪريم ڪارڊشين ۽ وڌيڪ. ڳولهيو ته سامعين ۾ ٻيو ڪير هو ۽ هڪ ڀيڻ برونو کي ٻڌايو ته هن کي گول ڪرڻ جي وچ ۾ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

اسان س all ناچ نٿا ڪري سگھون روزانو hoursهه ڪلاڪ پوءِ اسان wantا ٿا چاهيون پنهنجي حقيقي زندگيءَ جي ورزش جي معمولن مان؟ نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ بغير ڪلاڪ خرچ ڪرڻ جي جم ۾ هر هفتي. اسان توهان کي ڏيکاريون ٿا ته ڪيئن تيز ڪجي توهان جي ورزش جا نتيجا. و ،يڪ ، اناج ۽ شوگر گرينولا بار جي بيگ کي پنھنجي جم بيگ ۾ ا andلائي theseڏيو ۽ ٽاس ڪريو انھن مان 9 انتهائي پورٽيبل ، ھائي پروٽين ، گھٽ ڪارب ناشتي مان. ۽ صورت ۾ توهان جو مڙس نه آهي ميڪسم چمروڪوفسڪي سکو ته اھو ڪيئن ٿي سگھي ٿو خراب ڪندڙ توھان جي ميٽابولزم سان ۽ ان کي ڪيئن درست ڪجي.

2011 ناچڻ سان گڏ اسٽارز ڪاسٽ پسنديده

اسان پنھنجي پسنديده رقصن کي پھرين قسط مان درجه بندي ڪريون ٿا ڊي ڊبليو ٽي ايس موسم 13. پلس ، حاصل ڪريو فائنل اسڪور س allي سموري لاءِ ناچ ستارن سان ڪاسٽ.

ناچ ستارن سان: ڪير آھي ڪير سامعين ۾

ستارن سان ريل سامعين ۽ ٿورو خراب رويو ٿي سگھي ٿو ر justو ھن موسم کي ناچ ستارن سان.

پتلي جو حقيقي راز

توهان جي نتيجن کي تيز ڪرڻ لاء توهان جي ورزش کي سست ڪريو.

وڃڻ تي کائڻ لاءِ 9 گھٽ ڪارب ناشتو

گرانوولا بار ھي down ڪريو ۽ انھن مان ھڪڙو و pو پورٽيبل ، اعليٰ پروٽين ناشتا.

8 طريقا توھان جا ماڻھو توھان جي ميٽابولزم ۾ مداخلت ڪن ٿا

رشتي جي پونڊن تي پيڪنگ ڪرڻ کان پاسو ڪريو جڏھن توھان ھميشه پنھنجي مڙس سان گڏ کائيندا آھيو.

و weekيڪ گرم ڪهاڻيون هن هفتي:

و Tيڪ ذوق Turnري سگھن ٿا پائونڊ وزن ۾ ھڪڙو ھفتو حاصل ڪرڻ لاءِ

-FitSugar

بادام جو مکڻ

-حياتي جوس

ڇو ته پُرعزم ڊائٽر اڪثر ناڪام ٿيندا آهن

-NYTimes.com

6 بهترين پروٽين پاؤڊر

- فٽ هيٺيون ڇوڪريون

ڇو توهان جو دماغ انهن سڀني فيسبوڪ تبديلين کان نفرت ڪري ٿو

- هفنگٽن پوسٽ

لاءِ جائزو