ايوا لا رو سان گڏ بيري تي

مواد

• لاءِ جائزو

جڏهن هوءَ 6 سالن جي هئي ، CSI ماميجي Eva La Rue اداڪاري ۽ ناچ شروع ڪيو. 12 تائين هوءَ ڏينهن ۾ ٻه ڪلاڪ، هفتي ۾ ڇهه ڏينهن بيلٽ جي مشق ڪندي هئي. اڄ، هن جي سيريز جي شوٽنگ ۽ پنهنجي 6 سالن جي ڌيء، ڪايا جي پرورش ڪندي، هن جا ڏينهن ڀريو، پر ايوا اڃا تائين هفتي ۾ ٽي 90-منٽ ترقي يافته بيلٽ ڪلاس وٺندي آهي. ”اها هڪ شديد ايروبڪ ورزش آهي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”پر اتي پڻ آهن Pilates قسم جون حرڪتون جيڪي منهنجي بنيادي کي مضبوط ڪن ٿيون ۽ منهنجي عضلات کي ڊگهو ۽ ٿلهو ڪن ٿيون. اسان مصروف بيلرينا کان پ askedيو ته grandرپور گرينڊ پلي جو مظاھرو ڪري-۽ ان جي صلاحن کي شيئر ڪريو اندر ۽ fitاھر مناسب محسوس ڪرڻ لاءِ.

1. پنھنجي سائيز تي فيڪس ڪرڻ بند ڪريو ”مان ر 41و 41 سالن جي ٿي ويس ۽ مون کي ل feelو myڻ منھنجو ميٽابولزم سست ٿي ويو آھي reeڪ ھڻڻ لاءِ!
2. پنهنجو پاڻ کان انڪار نه ڪريو ”مون کي پيار آهي ، پيار آهي ، کائڻ پسند آهي ، ۽ اسان وٽ آهي مزيدار کا foodو دستياب 24/7 سيٽ تي! س newsي خبر آهي اتي تمام گهڻا سلاد ۽ تازيون gاgiesيون آهن the خراب خبر اها آهي ته اهي آهن برائونز ۽ مyائي جي رسان. بارز. زيادتي ڪرڻ کان بچڻ لاءِ، مان پاڻ کي براؤنيءَ جي چند ڪٽڻ جي اجازت ڏيان ٿو جيڪڏهن مون کي ان جو شوق هجي، ۽ مان هميشه پنهنجي پليٽ تي ڪجهه ڇڏي ڏيان ٿو.
3. لچڪدار ٿي ”ايستائين جو مون وٽ ڪلاس لاءِ وقت ناهي ، مان مضبوط ۽ ٽنڊو رهڻ لاءِ پنج کان 10 گرائونڊ پلائيز ڪندو آهيان.
   ڪوشش ڪرڻ لاءِ بيري يا ڪائونٽر ٽاپ کان feetه فوٽ پري بي Standو ، کا leftي پاسي ان جي تمام ويجھو ، کلون گڏ ، ۽ toڪ turnedري ويا [A]. بيري کي کا leftي هٿ سان پڪڙيو ۽ سا rightو ھٿ extendاھر و yourايو پنھنجي پاسي کان ڪلھي جي بلنديءَ تي ، کجي مٿي ٿي وئي [B]. ساڄي ھٿ ڏانھن ڏسو جيئن توھان گوڏن کي ٿورو جھڪايو، پنھنجي ھٿ کي مٿي ڪريو، ۽ ساڄي ھٿ کي 45 درجا بلند ڪريو، ھٿ ھيٺان [C]. گوڏن کي وndيڪ پري جھڪايو جيئن توھان ھي right ڪريو سا rightو ھٿ توھان جي ا [يان [D] ، تقريبن سا rightي ھٿ سان فرش کي برش ڪندي [E]. اٿو ۽ هٿ مٿي آڻيو مرڪز ذريعي شروعاتي پوزيشن ڏانھن موٽڻ لاء. ورجايو ، سوئچنگ ڪنڊون ايندڙ سيٽ تي.
   

لاءِ جائزو