خوبصورتي جا اسپا جا راز

مواد

• لاءِ جائزو

اسپا جو راز

گھر جي ۽ باورچی خانه جو بنيادي سامان استعمال ڪريو بي داغ جلد ۽ ڊي پف اکين لاءِ.

• خرابي کي ختم ڪريو ”وقتي وقفي جي خرابيءَ جو علاج ڪرڻ لاءِ ، هڪ اسپرين کي چيushاٽيو ۽ ان کي ڪافي پاڻيءَ سان ملايو ته جيئن پيسٽ .هي. ان کي س directlyو سنئون داغ تي ل andايو ۽ ان کي 10وئڻ کان پهريان اٽڪل 10 منٽن تائين leaveڏي ڏيو ،“ فرانسيسڪو سيسنيروس چوي ٿو اسپا اسڪاٽ ڊيل ، ايريزونا ۾ وضع دار W ھوٽل ۾ (blissworld.com). "اسپيرين ۾ مکيه جزو سيليسيلڪ ايسڊ آهي ، جيڪو خارج ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪندي شفا کي تيز ڪري ٿو."



• پنھنجو اکين جو سامان وايو سسنيروس جو مشورو ڏئي ٿو، ”اکين جي هيٺان سوجن کي گھٽائڻ لاءِ، سڄي ٿڌي ڪڪڙيءَ کي چڱيءَ طرح ڪٽيو. ان کان پوءِ پوري ڪٽ اپ ڪيڪ کي پيپر ٽولي ۾ رول ڪريو ۽ ان کي 15 منٽن لاءِ اکين تي رکي ڇڏيو. ”ڪڪڙ ۾ وٽامن سي ۽ ڪيفيڪ ايسڊ هوندو آهي ،“ هو چوي ٿو ، ”جيڪي گڏجي پاڻيءَ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ سوجن کي ختم ڪن ٿا.

اسپا جو راز

توهان اهو آهيو جيڪو توهان کائو ٿا: توهان جي نظر کان سالن کان پري رکڻ لاءِ تمام گهڻو غذائيت سان مالا مال کاڌو استعمال ڪريو.

• سپرچارج ٿيل ميون ۾ نچوڙيو Judy Deutsch, RD، رهواسي غذائيت جي ماهر، Lenox، Massachusetts ۾ idyllic Canyon Ranch spa (canyonranch.com)، جتي قيمتون $1,700 في شخص کان شروع ٿين ٿيون، "غير معمولي" ميون تي لوڊ ڪرڻ جو مشورو ڏئي ٿو، جهڙوڪ بلو بيري، گوجي بيري، لال انگور، آم ، ۽ انار ، انھن سني ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جو وڏو مقدار موجود آھي ۽ توھان کي ڏئي ٿو ھر صحت ۽ خوبصورتيءَ جي ھر iteڪ لاءِ.



• اوميگا 3s تي ڪيو Deutsch چوي ٿو، "اوميگا 3 فائيٽي ايسڊز چمڙي کي لچڪدار ۽ ٻرندڙ رکڻ لاءِ ضروري آهن، جيڪي آخرڪار ان کي جوان رهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون،" Deutsch چوي ٿو. ڪوشش ڪريو اناج ، دہي ، سلاد ، يا اوميگا 3 سان مالا مال زميني xوٽي جي smoothج سان.

اسپا جو راز

صاف ڪريو پنھنجو دماغ ۽ رنگ- سستو DIY حل سان.

• پنهنجو پاڻ کي خوش ڪريو ”اسپري جي بوتل کي هڪ پيالو پاڻي ۽ ضروري تيل جي پنج قطرن سان ڀريو ۽ ان کي آروماٿراپي اسپري طور استعمال ڪريو،“ ريبيڪا ووگڊانوس، شڪاگو (equinoxfitness.com) ۾ اعليٰ درجي جي Equinox Fitness ڪلب ۾ هڪ اسٿيٽيشن ۽ مساج تھراپسٽ کي صلاح ڏني. ”مس جيسمين سان usedريل پاڻي توهان جي چادرن تي توهان کي مدد ڪري ٿو ته توهان سمهڻ وقت آرام ڪريو يا دوپڙي جي توانائي و boostائڻ لاءِ پنهنجي آفيس جي چو junاري جونيپر خوشبو وارو پاڻي ا sprayلايو. oilsوليو ضروري تيل auracacia.com تي.
• بيڪنگ سوڊ سان روشن ڪريو sاهر نڪري ويو بيڪنگ سوڊا نه ر isn'tو هڪ بهترين ڏند ڪٿان ڪرڻ وارو آهي ، اهو توهان جي رنگت کي به وائيندو آهي. ”آهستگي سان پاڻي کي هڪ چوٿون کپ بيڪنگ سوڊا ۾ ملايو جيستائين اهو ڪافي ٿلهو نه ٿئي،“ ووگڊانوس چوي ٿو. ”پوءِ ان کي استعمال ڪريو روزاني bنڊڻ جي طور تي exfoliate ڪرڻ ۽ پنھنجي منهن جي رنگن جي علائقن کي ھلڪو ڪرڻ لاءِ ، جيتوڻيڪ توھان وٽ حساس جلد آھي.

سپا راز

مٿي کان پير تائين ريفريش ڪرڻ لاءِ مٽيءَ ۾ کيڏيو.

• جلد کي نرم ڪريو سي جي اسپا تي ، سين ڊياگو ۾ ھڪڙو نئون نئون ھوٽل (sesandiego.com) ، توھان مراکش رسول جي علاج ۾ مشغول ٿي سگھو ٿا ، ھڪڙي روايتي عربي صفائي جي رسم جنهن ۾ ريگستاني مٽيءَ کي لا applyingو ڪرڻ ۽ سونا ۾ آرام ڪرڻ شامل آھي. پر مشيل فرائي، سپا ڊائريڪٽر، چوي ٿو ته توهان پنهنجي غسل خاني ۾ تجربو ٻيهر ڪري سگهو ٿا. شاور ۾، شيمپو ڪرڻ دوران، پوءِ صاف ڪرڻ لاءِ اسڪرب استعمال ڪريو. ۽ پنھنجا سوراخ کوليو. پنھنجي ڳچيءَ کان ھيٺ. پوءِ، نوزل ​​کان پري بيھي رھو ۽ پنھنجي سڄي جسم تي مٽيءَ جو ماسڪ لاڳو ڪريو. ان کي ھڪ منٽ لاءِ ويھڻ ڏيو. ڪم ڪيو پنھنجي وارن جي ڪنڊيشنر ۾ ، پوءِ everythingوئي everythingڏيو س everything ڪجھ ، ¡”فري چوي ٿو. هڪ بهترين شرط آهي احوا صاف ڪرڻ وارو مٽي ماسڪ ($ 28 a ahavaus.com) مردار سمنڊ جي معدنيات سان. شاور ۾ قدم رکڻ کان اڳ، ڪوشش ڪريو پاڻ کي ڪجھ اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال سائي، اڇي يا ڪاري چانهه پيئڻ لاءِ جڏهن مٽي سڪي وڃي.

اسپا جو راز

حفاظت ڪريو و -يڪ سڪل ھٿن کي لپ ۽ اکين جي شين سان 24 ڪلاڪن جي نمي لاءِ.

• پنهنجو وات ڏيو TLC "ھونئن تي پتلي ، نازڪ جلد کي نم ڪرڻ لاءِ ، مان پنھنجي گراهڪن کي مشورو ڏيان ٿو. جيڪو تمام ٿ coldي ، خشڪ هوا ۾ اسڪائي ڪري. اکين جي ڪريم کي پنھنجي پاoutي تي ھڻو ۽ ان کي رات جو leaveڏي ڏيو ،" جيني ڪيڊنگ ، ليڊ اسٽيٽشين چوي ٿي. ايسپن، ڪولوراڊو (stregis.com/aspen) ۾ سينٽ ريجس اسپن رزورٽ تي ريميڊ سپا، جتي ڪمرا $845 هڪ رات کان شروع ٿين ٿا. اسان کي بيئر اسڪين پريزرويشن پسند آهي ڏسو مستقبل جي مضبوطي واري آئي ڪريم ($15؛ دوائن جي دڪانن تي)، جنهن ۾ چمڙي کي ختم ڪرڻ وارا سيرامائڊ شامل آهن. ڏينهن لاءِ بام چونڊيو، جهڙوڪ جون جيڪبس لپ جي تجديد ($24؛ junejacobs.com)، الٽرا سوٿنگ وٽامن اي سان.

اسپا جو راز

Rubاھر ڪ roughو پنھنجين ڪوowsين ، گوڏن ۽ ڪٽڪن تي تمام قدرتي اجزاء سان.

• پنهنجا عضوا مٿي ڪريو ”خالص جوجوبا آئل انساني سيبم سان ويجھو ميلاپ آهي، تنهن ڪري اهو سڪي چمڙي لاءِ مثالي موئسچرائزر بڻائي ٿو- خاص طور تي پيرن ۽ ڪلهن تي، جيڪي تمام گهٽ قدرتي تيل پيدا ڪن ٿا،“ ٿائين نگيوين چوي ٿو، تخليقي ڊائريڪٽر ۽ ليڊ مئنيجنگ تھراپسٽ. نيو يارڪ شهر جي گرين ويچ هوٽل (thegreenwichhotel.com) ۾ ايشيائي-متاثر ٿيل شيبوئي سپا، جتي سوئٽ جي قيمت $550 هڪ رات کان مٿي آهي. جڏھن کان جوجوبا جو تيل تمام گھڻو متمرڪز آھي ، ر skinو ڪجھ dropsڙا skinوئي و skinو نم جلد ۾ ان کي نرم ۽ نرم رکڻ لاءِ س dayو ڏينھن.



• پنهنجا هٿ هٿ ڏي Nguyen چوي ٿو ، ”ٽربيناڊو شوگر کي ملائي ڪافي تيل [سوياين ۽ ناريل جو س wellو ڪم ڪرڻ] سان ملايو ويو آهي ، پيسٽ makeاهڻ لاءِ. ان کي پنهنجي هٿن ۽ ڪٽيڪلن ۾ مالش ڪريو ته جيئن مرده، ٻرندڙ چمڙيءَ کي صاف ڪري سگهجي، پوءِ، هڪ ننڍڙي ٿانءَ ۾، برابر مقدار ۾ توهان چونڊيو تيل ۽ ڪچو ماکي ملايو. ۽ مرکب کي اجازت ڏيو ته ان کي minutesوئڻ کان پهريان 20 منٽن تائين وئي "ڏيو.

سپا راز

پنھنجي جلد کي venيھر ڏيو ھڪڙو انزائم ماسڪ سان-۽ پنھنجا جذبا ريفلڪسولوجي سان.

• چمڪ حاصل ڪريو و radيڪ چمڪندڙ رنگ لاءِ ، ميرنا بيئرڊ شيئر ، اسپا جي ڊائريڪٽر سيگسٽون اسپا جي آئيونس ، ريٽا ماؤنٽن ريسورٽ يوٽا ۾ (redmountainspa.com) ، سفارش ڪري ٿي ته 2 چمچ ڊبل ڪدو پيوري کي ملايو و halfي ا half چمچ ماکي ۽ هڪ چوٿون چمچو کير سان. يا سويا کير. ”مسٽر کي پنهنجي منهن تي لڳايو ۽ 10 کان 15 منٽن تائين آرام ڪريو، پوءِ ان کي گرم پاڻي سان ڌوئي ڇڏيو،“ هوءَ چوي ٿي. ”ڪدو جي پيوري ۾ انزايمز آهن جيڪي مئل ، گندو خانو ، گڏوگڏ ويتامين اي ۽ سي ۽ زنڪ کي ختم ڪن ٿا ، جيڪي حفاظتي ۽ شفا بخش فائدا فراهم ڪن ٿا.



• پنھنجي صحت کي وايو "توهان جي پيرن تي ڪجهه خاص جڳهن کي هٿي ڏيڻ ۽ متحرڪ ڪرڻ سان، توهان پنهنجي سڄي جسم ۾ صحت ۽ توازن بحال ڪري سگهو ٿا،" بيئرڊشير چوي ٿو. پنھنجي پاڻ کي گھر ۾ آرامده ميني مساج ڏيڻ لاءِ ، پنھنجو ننگو پير پنھنجي ھٿن ۾ وو. شروع ڪريو پوائنٽ جي مالش ڪرڻ سان پنھنجي وڏي پير جي بال جي بنياد تي ، جيڪو دماغ سان ملندو آھي ، توھان جي جسم جي ذهني د stressاءُ جو مرڪز. پنھنجي پيٽ جي محراب تي واقع ، پيٽ جي پوائنٽ کي رbingڻ سان پريشاني کي گھٽ ڪريو. پوءِ پنھنجي شمسي پلڪسس سان لا pointاپيل پوائنٽ کي د pressايو- سمجھو جسم جو اعصاب سوئچ بورڊ-مرڪز جي وچ ۾ پير جي بال جي مرڪز جي. هر پوائنٽ تي 30يان ڏيو 30 سيڪنڊ في فوٽ.

اسپا جو راز

درد ۽ د stressاءُ کي آسان ڪريو workingاهر کان ڪم ڪندي اندر.

• عضلات جي درد کي گھٽ ڪريو هيلس ۾ گھمڻ (يا ڊوڙڻ) توهان جي پيرن ۽ ٻڪرين کي ڳنڍن ۾ بند ڪري سگهي ٿو. زخمين جي پيرن کي آرام ڪرڻ لاءِ ، ميڪسيڪو جي لاس ڪئابوس (lasventanas.com/spa.cfm) ۾ مشهور پسنديده لاس وينٽناس ال پيريسو ريسورٽ تي اسپا ڊائريڪٽر لي ڪورڊن ، مشورو ڏئي ٿو ته گرم پٿر استعمال ڪندي پير akوئي themاهڻ (انهن کي rubrocks.com تي حاصل ڪريو). . ”پٿر کي گرم ڪريو انھن کي اندروني گرل تي رکڻ يا چولھي تي پاڻيءَ جي پين ۾ ،“ ھوءَ چوي ٿي. ”پوءِ، چمڙا استعمال ڪري، گرم پٿرن کي گرم پاڻيءَ سان ڀريل هڪ ٿلهي بيسن ۾ يا وڏي برتن ۾ وجھو ۽ پنهنجي پيرن ۾ سلائڊ ڪريو. وڌيڪ دلڪش تجربي لاءِ، چند تازي ليمن جي سلائسن ۾ اُڇليو- گرميءَ سان خوشبوءَ کي تيز ڪرڻ ۽ وڌائڻ ۾ مدد ملندي. aromatherapeutic فائدا."



• پنھنجي دماغ کي خالي ڪريو "ماضي تي رهڻ يا مستقبل جي باري ۾ پريشان ٿيڻ توهان جي موجوده مان لطف اندوز ٿيڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿو،" ڪارڊن چوي ٿو. ”آرامده اسپا علاج مان گھڻو حاصل ڪرڻ لاءِ-يا گھر ۾ به غسل ​​ڪرڻ لاءِ-توھان کي ھن وقت رھڻ جي ضرورت آھي. مان پنھنجي گراهڪن کي ھي مراقبي جو طريقو ڏيان ٿو انھن کي focusيان ڏيڻ ۾ مدد لاءِ: تصوير twoه د boxesا پنھنجي سر ۾ ، ھڪڙو ماضيءَ لاءِ. ۽ ھڪڙو مستقبل لاءِ. گھڻو ڪري سانس و andڻ ۽ سانس و onڻ تي.

سپا راز

پنھنجي پاڻ کي اجازت ڏيو ته ڪجھ منٽ خرچ ڪن روزاني خود س improvementاري تي. توهان جو رنگ-۽ نظريو توهان جي مهرباني.

• صبح جو وقت youاھيو توھان لاءِ ”مان يقين رکان ٿو ته مان توھان جي بستري تان نڪرڻ کان ا every ھر صبح ڪجھ آسان ھلائڻ ۾ ،“ ليسا ھيڊلي چوي ٿي ، سپا جي صدر ۽ تخليقي ڊائريڪٽر واشنگٽن ، ڪنيٽيڪٽ (mayflowerinn.com) جي شاندار مي فلاور ان ۽ سپا ۾ ، جتي ڪمرا و goن ٿا. هڪ رات تائين $1,600 تائين. ”هي توهان جو رت وهائي ٿو ۽ توهان کي ڏين ٿا هڪ آرامده شروعات ڏينهن جي بجاءِ ر letو دنيا کي توهان تي اچڻ جي. هوءَ هيٺيون حرڪتون ڪرڻ جي صلاح ڏيندي آهي: ”ٽي ڊگها، گهاٽا، صاف ڪندڙ سانس وٺو. پوءِ پنهنجي آڱرين جي پيڊن کي آهستگي سان پنهنجي ڪنن جي چوگرد، جنهن ۾ ڪنن جي لوڏا به شامل آهن، کي رگڻ سان پاڻ کي ننڍڙي اسڪيلپ مساج ڏيو. alsoيهر پڻ سر ۾ گردش آڻي رھيو آھي مدد ڪرڻ لاءِ مدد ڪرڻ وارن جي صحت مند وا growth ويجھ لاءِ ، “ھيڊلي چوي ٿو. "آخري، توهان جي ڳچيء، کلائي ۽ ڪلهن سان حلقن ذريعي پنهنجن جوڑوں کي گرم ڪريو."



• آئرن outاھر ڪن ٿيون پنھنجو پاڻ کي ڏيو جلدي منھن جو مساج توھان شاور ڪرڻ کان پوءِ پنھنجو رت وهائي و andو ۽ عارضي طور تي asesاھر نڪرندو. هيڊلي تجويز ڪيو آهي ته توهان جي آertرين کي موئسچرائزر ۾ atingڪيو ، پوءِ پنهنجو منهن رگڙيو ، توهان جي پيشاني تي ۽ توهان جي اکين جي وچ تي ليڪن تي يان ڏيو. يقين رکو ته استعمال ڪريو ڪو مضبوط-پر گھڻو جارحاڻو نه.

اسپا جو راز

موئسچرائز ڪريو ۽ folاھر ڪ silو س silي پاسي ريشمي ٿيڻ لاءِ.

• سڪل جلد کي ختم ڪريو. "جڏهن توهان جي چمڙي ۾ نمي جي گهٽتائي هوندي آهي، اها سڪل ۽ بدتر اڃا تائين، سڪل ۽ ٻرندڙ نظر ايندي آهي،" ڪيٽ او ڪونل چوي ٿو، جڪسن هول، وومنگ ۾ فور سيزنز ۾ اسپا جي ليڊ ايسٿٿيشن (fourseasons.com/jackson hole/spa) ، جتي سوئٽ شروع ٿين ٿا $ 1500 هڪ رات. هائيڊريٽيڊ رهڻ لاءِ، روزانو ڇهه 8-آونس گلاس پاڻي هيٺ ڪريو ۽ هڪ طاقتور humectant، جهڙوڪ hyaluronic acid سان موئسچرائيزر تي ڦٽو ڪريو. ڪوشش ڪرڻ لاءِ Twoه: Chanel Hydramax + Active Serum Active Moisture Boost ($ 80؛ chanel.com) يا Peter Thomas Roth Viz-1000 ($ 65؛ sephora.com).



• پنهنجي جسم کي ڇڪيو ”توهان جي جسم کي برش ڪرڻ توهان جي مدد ڪري ٿو خراب ، مرده خاني کي ختم ڪرڻ ۽ بهتر سر ۽ بناوت حاصل ڪرڻ لاءِ ،“ O'Connel چوي ٿو. اسان کي پسند آھي غسل ۽ جسماني ڪم موڙيندڙ برش برش ($ 10 bat bathandbody works.com).

لاءِ جائزو