شراب نه پيئڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟

مواد

• توهان جي پيئڻ جي عادتن تي بهتر ڪنٽرول
• مجموعي طور تي بهتر صحت
• بهتر سمهڻ
• و Energyيڪ توانائي ۽ بهتر مزاج
• بهتر جلد
• بهتر فٽنيس ڪارڪردگي ۽ تيز بحالي
• توهان جي مسئلن سان ڊيل ڪرڻ جا بهتر موقعا ~
• و Confيڪ اعتماد سماجي حالتن ۾
• لاءِ جائزو

و Seeingيڪ ماڻهن کي بار ۾ پاڻي پيئندي ڏسي ، يا مينيو تي معمول کان و moreيڪ ميڪ ٽيل ڏسي رهيو آهي؟ اتي هڪ سبب آهي: پرهيزگاري رجحان آهي - خاص طور تي انهن ماڻهن ۾ جيڪي مجموعي طور تي صحتمند زندگي گذارڻ جو خيال رکندا آهن.

ھي جزوي طور تي شڪرگذار آھي و awarenessيل شعور جي غير صحت واري شراب جي استعمال جي باري ۾: ”الڪحل استعمال جي خرابي“ نوجوان عورتن ۾ و onي رھيو آھي ، ۽ نوجوان بالغن جو تعداد شراب سان liverريل جگر جي بيماريءَ ۽ سروسس جي ڪري مري رھيو آھي. آمريڪا جي روڪٿام واري خدمتن جي ٽاسڪ فورس صرف اعلان ڪيو آهي ته سڀني بالغن، بشمول حامله عورتون، انهن جي پرائمري سنڀاليندڙ ڊاڪٽرن طرفان غير صحت مند شراب جي استعمال لاء چڪاس ڪيو وڃي چيڪ اپ دوران، طبي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ نئين ٽاسڪ فورس بيان جي مطابق. ڄام. ۽ ، چ ،و ، و andيڪ ۽ و researchيڪ تحقيق ظاھر ڪري رھي آھي ته اعتدال پسند شراب جو استعمال بھترين ناھي توھان جي صحت لاءِ-پرواھ نه ڪريو واقعي سنگين پيئڻ جا صحت جا سنگين نتيجا.

جيتوڻيڪ اھو ٿي سگھي ٿو ڪجھ شدت پسند آواز ، اتي آھن اصل ۾ ڪيترائي فائدا شراب toڏڻ لاءِ (عارضي يا otherwiseي صورت ۾). ھتي ، ست فائدا جيڪي توھان کي قائل ڪري سگھن ٿا ته توھان پنھنجي Friyay-night wine کي ماکي ٽيل ۾ تبديل ڪريو. (جيڪڏهن فائدا توهان کي شراب پيئڻ لاءِ قائل ڪن ٿا- جيتوڻيڪ ٿوري دير لاءِ- انهن تجويزن تي عمل ڪريو ته ڪيئن شراب پيئڻ کي روڪيو وڃي سڀني FOMO کي محسوس ڪرڻ کان سواءِ.)

توهان جي پيئڻ جي عادتن تي بهتر ڪنٽرول

جيڪڏھن توھان پيئڻ ڏي ڏيو ر aو ٿوري وقت لاءِ ، چئو ، خشڪ جنوريءَ واري طرز جي چئلينج ذريعي ، توھان پنھنجي پيئڻ جي عادتن تي ڊگھي عرصي کان پوءِ اثر انداز ٿي سگھوٿا. سسڪس يونيورسٽي طرفان نئين تحقيق 800 کان وڌيڪ ماڻهن جي پيروي ڪئي جن 2018 ۾ خشڪ جنوري ۾ حصو ورتو ۽ ڏٺائين ته شرڪت ڪندڙ اڃا تائين آگسٽ ۾ گهٽ پيئندا هئا. پيئڻ جي سراسري ڏينھن جو تعداد 4.3 کان گھٽجي ويو 3.3 في ھفتي ، پيئڻ جي اوسط فريڪوئنسي 3.4 کان گھٽجي ٿي 2.4 في مھيني 2.1 ، ۽ شرڪت ڪندڙن مان 80 reportedايو ته پنھنجي پيئڻ جي ڪنٽرول ۾ و feelingيڪ محسوس ڪن ٿا.

"خشڪ جنوري جي باري ۾ شاندار شيء اها آهي ته اها حقيقت ۾ جنوري جي باري ۾ نه آهي،" نفسياتي ماهر رچرڊ ڊي ويسر، جيڪو تحقيقاتي ٽيم جي اڳواڻي ۾، ​​هڪ رليز ۾ چيو. ”31 ڏينهن تائين شراب کان پاڪ هجڻ اسان کي ڏيکاري ٿو ته اسان کي شراب جي ضرورت ناهي تفريح ڪرڻ لاءِ ، آرام ڪرڻ لاءِ ، سماجي ٿيڻ لاءِ. ان جو مطلب اهو آهي ته باقي سال اسان بهتر آهيون ته اسان پنهنجي پيئڻ بابت فيصلا ڪريون ، ۽ بچڻ لاءِ. و drinkingيڪ پيئڻ ۾ ppingاسڻ ان کان و weيڪ جيڪو اسان واقعي چاهيون ٿا.

مجموعي طور تي بهتر صحت

ڪارلين ميڪ ملن چوي ٿي ، ”نه ر alcoholو الڪوحل ۾ ڪيتريون ئي خالي ڪيليريون هونديون آهن ، پر جڏهن ماڻهو تمام گھڻو پيئندا آهن ته اهي otherين غير صحت مند غذائيت جي چونڊ ڪن ٿا ، ان ڪري شراب givingڏڻ وزن ۽ مجموعي دل جي صحت تي تمام گهرا اثر haveڏي سگهي ٿو. ايم ڊي ، هڪ نفسيات جو ماهر ۽ ميمبر آهي الما دماغي صحت ڪو-مشق ڪميونٽي NYC ۾. ثبوت: صرف هڪ مهيني تائين شراب Afterڏڻ کان پوءِ ، 58 سيڪڙو شرڪت ڪندڙ يونيورسٽي آف ايسيڪس جي خشڪ جنوري واري مطالعي ۾ losingايو ويو ته وزن گھٽجي ٿو.

”بک ل Beingڻ به شين جي راهه ۾ رڪاوٽ بڻجي و likeي ٿو جهڙوڪ صبح جي ڊوڙ يا جم ڏانهن و .ڻ. ان کي Byڏڻ سان ، ماڻهو بهتر آهن ته ورزش جي معمولن تي قائم رهن ،“ هوءَ چوي ٿي. "يقينا، ڪيترن ئي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ، دل جي صحت کي بهتر ڪرڻ، مدافعتي نظام جي مدد ڪرڻ، ۽ جگر کي نقصان نه پهچائڻ جي حوالي سان ڊگهي مدي وارا فائدا آهن." (مثال طور، هڪ ڏينهن ۾ شراب جي صرف هڪ خدمت توهان جي سيني جي سرطان جي خطري کي وڌائي سگهي ٿي.) توهان شراب سان لاڳاپيل بيماري جي خطرن جي مڪمل ڀڃڪڙي ڳولي سگهو ٿا نيشنل انسٽيٽيوٽ آن الڪوحل ابوز ۽ شراب جي ويب سائيٽ تي.

بهتر سمهڻ

”هڪ نفسيات جي ماهر جي حيثيت ۾ ، مون وٽ آهن منهنجا ڪيترائي مريض سمهڻ ۾ ڏکيائي جي رپورٽ ڪن ٿا ،“ ڊاڪٽر ميڪ ميلن چوي ٿو. ”شراب هڪ زخم تي لوڻ وجهڻ جهڙو آهي جڏهن اها ننڊ اچي ٿي. اها REM ننڊ (ننڊ جو سڀ کان وڌيڪ بحال ڪندڙ مرحلو) گهٽائي ٿي ۽ سرڪيڊين تال تي تباهي آڻي ٿي. ، انهن جي مجموعي ذهني صحت ۾ مدد ڪري ٿي. (هتي وڌيڪ آهي ته شراب توهان جي ننڊ سان ڪيئن خراب ٿئي ٿي.) خشڪ جنوري جي آخر تائين، سسڪس يونيورسٽي جي مطالعي ۾ 70 سيڪڙو کان وڌيڪ شرڪت ڪندڙن ٻڌايو ته جڏهن انهن شراب کي ڇڏي ڏنو ته بهتر سمهي.

و Energyيڪ توانائي ۽ بهتر مزاج

جيڪڏهن توهان بهتر سمهي رهيا آهيو، توهان شايد وڌيڪ توانائي محسوس ڪرڻ وارا آهيو- پر اهو واحد سبب ناهي ته شراب ڇڏڻ توهان جي توانائي کي وڌائي سگهي ٿي. ”شراب کان وقفو و canڻ توهان جي توانائي جي سطح کي بلند ڪري سگهي ٿو ،“ ڪرسٽين ڪوسڪنين ، آر ڊي اين چوي ٿو ، هڪ رجسٽرڊ غذائيت پسند غذائيت جو ماهر. پيئڻ توهان جي B وٽامنز جي فراهمي کي ختم ڪري ٿو (جيڪي پائيدار توانائي لاءِ اهم آهن). ”اڪثر غذائي اجزاء وانگر ، بي وٽامن جو نه ر oneو ھڪڙو مقصد آھي ، تنھنڪري توھان محسوس ڪري سگھوٿا ته توھان جي توانائي ۽ مزاج onنھي تي شراب جي استعمال سان ،“ ھوءَ چوي ٿي. اھو غالبا one ھڪڙو سبب آھي 67و ته 67 سيڪڙو خشڪ جنوري ۾ شرڪت ڪندڙ يونيورسٽي آف سسڪس جي مطالعي ۾ و reportedيڪ توانائي ھجڻ جي خبر ڏني.

بهتر جلد

”توهان جي غذا مان الڪوحل ڪovingڻ توهان جي ڏسڻ جو انداز بهتر ڪري سگهي ٿو ،“ ڪوسڪينن نوٽ ڪيو. ”اسان س heardني'veو آھي ته الڪحل ڊائيڊريٽنگ ڪري ٿي ، جنھن جي ڪري چمڙي جي سيلز پنھنجو وزن و loseائي andڏين ٿا ، ۽ اھو ٿڪيل ، وڏي عمر واري چمڙيءَ ڏانھن وي ٿو. درحقيقت ، يونيورسٽي آف سسڪس جي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته 54 سيڪڙو خشڪ جنوري جي شرڪت ڪندڙن reportedايو ته بهتر جلد آهي. (ثبوت: J.Lo شراب نه پيئندو آهي ۽ هن جي عمر اڌ لڳي ٿي.)

بهتر فٽنيس ڪارڪردگي ۽ تيز بحالي

”ايٿليٽڪ ڪارڪردگي جي نقطي نظر کان ، شراب هائيڊريشن اسٽيٽس ، موٽر صلاحيتن ، ۽ عضلات جي بحالي تي اثرانداز ٿي سگھي ٿو ،“ اينجي اسڪي ، آر ڊي ، هڪ اسپورٽس ڊائيٽيشن ۽ ڪلينيڪل ورزش فزيالوجسٽ نوٽ ڪري ٿو. "تحقيق اهو ظاهر ڪيو آهي ته سخت ورزش کان پوءِ شراب پيئڻ اصل ۾ دير سان شروع ٿيندڙ عضلاتي سورن (DOMS) کي وڌائي سگھي ٿو وصولي جي عمل کي سست ڪندي ۽ تڪليف وڌائي. شراب ايٿليٽس لاءِ اهو مشڪل بڻائي سگهي ٿو ته هو پنهنجي تربيت ۾ ترقي کي ڏسڻ چاهين ٿا اهڙي منفي سان. bothنهي جسمن جي جوڙجڪ ۽ عضلات جي بحاليءَ تي اثر. ” (اھو بلڪل ڪيئن آھي شراب توھان جي فٽنيس ڪارڪردگيءَ کي متاثر ڪري ٿو.)

توهان جي مسئلن سان ڊيل ڪرڻ جا بهتر موقعا ~

”مشڪل يا ڏکوئيندڙ جذبات کي منهن ڏيڻ لاءِ شراب ڏانهن رخ ڪرڻ جو مطلب آهي ته ماڻهو صحت مند طريقي سان مقابلو ڪرڻ جي حڪمت عملي نٿا سکن يا انهن جذبن تي عمل ڪرڻ لاءِ قدم کڻن ٿا،“ ڊاڪٽر ميڪ ملن چوي ٿو. ”جڏهن شراب کي هٽايو و anي هڪ آپشن جي طور تي ، ماڻهو قابو ڪري سگهن ٿا واپس پنهنجي ذهني صحت تي ۽ سکن ٿا و adيڪ سازگار طريقا انهن جي ڏينهن مان گذارڻ لاءِ. (۽ جڏھن توھان شروع ڪندا ھجو binge پيئڻ نن youngي عمر ۾ ، اھو و damageيڪ نقصان پھچائي سگھي ٿو توھان جي صلاحيت کي جذبات سان نبيرڻ جي صحت واري طريقي سان.)

ايستائين جو ٿوري عرصي لاءِ شراب ingڏڻ ڪجھ روشني وجھي سگھي ٿو ته توھان الڪوحل کي ڪيئن استعمال ڪري سگھوٿا: يونيورسٽي آف سسڪس جي تحقيق مان معلوم ٿيو ته ، خشڪ جنوري کان پوءِ ، 82 سيڪڙو شرڪت ڪندڙ پيئڻ سان پنھنجي تعلق بابت و deeplyيڪ سوچيندا ۽ 76 سيڪڙو رپورٽ ڪيو و learningيڪ سکو ان بابت ته ڪڏھن ۽ theyو پيئندا آھن.

و Confيڪ اعتماد سماجي حالتن ۾

ها، واقعي. ڪيترائي ماڻھو شراب تي ڀاڙيندا آھن انھن کي سماجي حالتن مان حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ جيڪي انھن کي نااميد بڻائين. (هولر جيڪڏهن توهان هڪ آهيو ڪيترائي . ان کان سواءِ بامعني ۽ مزيدار طريقا،“ ڊاڪٽر ميڪ ملن چوي ٿو. ”اھو تمام سگھارو محسوس ڪري سگھي ٿو ۽ othersين سان و moreيڪ مستند رابطن جي طرف وي و withoutي ٿو بغير نام نهاد’ بيئر گگلز ‘جي ج inھ تي ortالھين کي بگاڙڻ لاءِ. اعتماد: يونيورسٽي آف سسڪس جي مطالعي ۾ ، خشڪ جنوري جي شرڪت ڪندڙن مان 71 سيڪڙو reportedايو ته محسوس ڪيو ته انهن کي مزو و aڻ لاءِ پيئڻ جي ضرورت ناهي.

لاءِ جائزو