هن چمڙي جي # واڪ اپ لائڪ لاءِ توهان جي خوبصورتي کي وڌيڪ وڌائڻ جا 6 طريقا

مواد

• ڪيتري ننڊ توهان جي چمڙي تي اثر آڻيندي
• 1. سمهڻ جي پوري رات حاصل ڪريو
• 2. موڙڻ کان اڳ پنهنجو منهن ڌوئو
• 3. هڪ رات جو سمرڻ وارو پاڻي استعمال ڪريو ۽ پاڻي جو گلاس پنهنجي پلنگ جي ٽيبل تي رکجي
• 4. پنهنجي پٺي تي سمهو يا هڪ خاص پيلو ڪارڊ استعمال ڪريو
• چمڙي جي خاص تکلي ڪيس
  
• 5. پنهنجو سر بلند ڪريو
• مشهور تکلي ويج
  
• 6. توهان سمهڻ دوران سج کان پري رهو
• صحتمند ننڊ کي صحتمند چمڙي وانگر رستو ڏيو

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

هتي سڀ ڪجهه توهان کي سٺي ننڊ ۽ شاندار چمڙي بابت toاڻڻ جي ضرورت آهي.

اسان صبح جو پنهنجي چمڙي کي عظيم بڻائڻ لاءِ ايترو ڪجهه ڪيون ٿا. اسان جي باٿ رومن جا شمار 10 چمڙي جي چمڙي جي حفاظت کان وٺي فني فائونڊيشن تائين ، يا صاف خوبصورتي وارن برانڊن مان سڀ کان تازو ايمازون ٿال هر شي سان ڀريل آهن.

پر ڇا ٿيندو جيڪڏهن چمڙي کي بهتر بڻائڻ جو سڀ کان وڏو راز اهو ئي آسان هو جيترو ليٽ ڪرڻ ۽ ننڊ ڪرڻ؟ آخرڪار ، اسان جو جسم ڪڏهن به ڪم ڪرڻ ڇڏي ڏيندو آهي - خاص طور تي جڏهن اسان سمهي رهيا آهيون.

اهو ظاهر ٿيو ته خوبصورتي آرام جي تصور جي پويان ڪافي تحقيق ۽ سائنس آهي. سمهڻ وقت آهي جڏهن ڪجهه سڀني کان اهم اندروني - ۽ ايپيڊرممل - بحالي ٿئي ٿي.

جيتوڻيڪ توهان کي زيڊز وڌيڪ حاصل ڪرڻ جي حق ۾ پنهنجي ڏينهن جي چمڙي جي حفاظت جو روزو مڪمل طور تي نه ڇڏڻ گهرجي ، صبح جو نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ توهان جي چمڙي جي ننڊ جو رشتو جڙڻ لاءِ ڪجهه آسان طريقا آهن.

ڪيتري ننڊ توهان جي چمڙي تي اثر آڻيندي

توهان تقريبن فوري طور تي ٻڌائي سگھو ٿا ته ننڊ جي هڪ غريب رات جو جاڳڻ توهان کي پنهنجي مرضي لاءِ حيران ڪندڙ جھڳڙا پسند نه ڪندا. تحقيق اهو به ٻڌائي ٿي ته خراب ننڊ جا هڪ رات سبب ڪري سگهي ٿي:

• پھانسيون پھانس
• سenيل اکيون
• اونداهي حلقن جا حلقا
• بيحد جلد
• وڌيڪ ڇڪيل ۽ سٺيون لڪيرون
• وات جي وڌيڪ ڇڪيل ڪنڊو

هڪ 2017 مطالعو اهو مليو ته ٻن ڏينهن جي ننڊ تي پابندي شرڪت ڪندڙ جي متوجه ڪشش ، صحت ، ننڊ ۽ اعتبار تي منفي اثر وڌو.

تنهن ڪري ، جيڪو لڳي ٿو هڪ رات وارو مسئلو ڪجهه مستقل طور تي ڪجهه تبديل ٿي سگهي ٿو.

پهرين ۽ سڀ کان وڏي ، توهان کي سمجهڻ گهرجي ته ننڊ اهو وقت آهي جڏهن توهان جو جسم پنهنجو پاڻ کي مرمت ڪري ٿو. اهو توهان جي دماغ يا توهان جي عضون جي مقابلي ۾ گهڻو ڪجهه وڌيڪ آهي توهان جي ايذربرم جي لاءِ. سمهڻ دوران ، توهان جي چمڙي جو رت جي وهڪري وڌي وڃي ٿي ، ۽ عضون هن جي کوليجن کي ٻيهر تعمير ڪري ٿو ۽ UV جي نمائش کي نقصان پهچائي ٿو ، جھرين ۽ عمر جي داغن کي گهٽائي ٿو.

ٻيو ، ننڊ هڪ وقت آهي جڏهن توهان جو منهن ناگزير طور تي سڌو وقت تائين ان جي چوڌاري عنصرن سان رابطو ۾ اچي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هر رات کي ست کان نون ڪلاڪ گهربل سفارش ڪري رهيا هجو.

هن جي باري ۾ سوچيو: ڪنهن ٻئي درجي تائين پنهنجي چهري تي ڇاتي ، dryingڪڻ واري ڪپهه خلاف ۽ ٻه نه محفوظ ڪلاڪن تائين سج تي بيهڻ ، توهان جي چمڙي جي ظاهر ۽ صحت تي هڪ نمبر ڪم ڪري سگهي ٿي. توھان ھتي آھي توھان ڇا ڪري سگھوٿا توھان جي چمڙي کي آرام ڏيڻ ۾.

1. سمهڻ جي پوري رات حاصل ڪريو

توهان جي چمڙي لاءِ شروع ڪرڻ جو بهترين هنڌ - ۽ توهان جي مجموعي صحت لاءِ - هر رات آرام جي سفارش ڪيل رقم حاصل ڪرڻ آهي.

توهان جي چمڙي لاءِ غريب ننڊ جا نتيجا ڪيترائي ۽ اهم آهن ، جن ۾ شامل آهن:

• اهو چمڙو
• چمڙي جيڪا صحت نه رکندي آهي ماحولياتي شدت پسندن وانگر سج جي نمائش وانگر

ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ڏينهن بند هوندو پر توهان کي ننڊ جا ست کان 9 ڪلاڪن تائين اوسط ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته توهان پنهنجي اندروني گھڙي کي ڪيئن ري سيٽ ڪيو ۽ آرام ڀريو ، اسان جي ٽن ڏينهن واري فيڪٽ گائيڊ تي عمل ڪندي هفتي جي آخر ۾ سمهڻ جي ڪوشش ڪريو.

توهان به پنهنجي ننڊ کي فٽ پائڻ واري فٽنيس ٽريڪٽر سان س trackائي سگهو ٿا.

2. موڙڻ کان اڳ پنهنجو منهن ڌوئو

اسان قائم ڪيو آهي ته ڪيئن سمهڻ توهان جي چمڙي جي مرمت پاڻ کي پنهنجي مدد پاڻ ڪرڻ جو يقين ڏياريندڙ طريقو آهي: رت جي وهڪري وڌي وڃي ٿي ، کوليجن ٻيهر اڏيل آهي ، ۽ توهان جي منهن جا عضلتون وڏي ڏينهن کانپوءِ آرام ڪن ٿا.

پر گندگي منهن سان ننڊ ۾ وڃڻ توهان جي چمڙي کي ظاهر ڪرڻ پڻ نقصان پهچائي سگهي ٿو.

هر رات جو پنهنجو چهرو صاف ڪرڻ صبح جو بجاءِ ارادي طور تي اهم آهي - توهان کي پسنديده شيون استعمال ڪرڻ يا ڏکيائي سان گهيرو ڪرڻ جي ضرورت ناهي. گندگي ، ٺڳڻ ۽ اضافي تيل کي ڪ toڻ لاءِ هڪ نرم صاف ڪندڙ ڇڪي وارو ڪم ڪندو.

توهان ا the ڏينهن جي منجهندڙ عضون کي رات جو ڪرڻ ۽ رات جو نقصان ڪرڻ جو موقعو نه ڏيڻ چاهيندا آهيو. اهو سبب ڪري سگھي ٿو:

• وڏا پورا
• سڪل چمڙي
• ٽڪڙا
• انفيڪشن
• سوزش
• مڪڙ ڪري وڃڻ

3. هڪ رات جو سمرڻ وارو پاڻي استعمال ڪريو ۽ پاڻي جو گلاس پنهنجي پلنگ جي ٽيبل تي رکجي

پنهنجو منهن ڌوئڻ سڪي سگهن ٿا ۽ سمهڻ پڻ چمڙي کي خشڪ ڪري سگهي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان گهٽ نمي واري ماحول ۾ نگليو. پاڻي سان پيئڻ ذريعي هائڊريٽ رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته توهان جي چمڙي کي رات جي ڪهڙي ضرورت آهي هڪ مٿسائيڪچرز ٺاهيو آهي.

ٻيهر ، توهان کي مارڪيٽ تي خيالي پيداوار جي ضرورت ناهي. توهان کي صرف هڪ ٻرندڙ ڪريم يا تيل جي ضرورت هوندي جيڪا توهان جي ننڊ جي مدد ڪري سگهي ٿي جئين توهان سمهي ٿي. هڪ ٻيو اختيار توهان جي ڏينهن جي موسٽائيزر ۽ پرت پيٽروليم جيلي جو استعمال ڪرڻ آهي - صاف هٿ استعمال ڪرڻ سان - نمي تي لوڻ لاءِ. وڌيڪ گهڻي قيمت واري شيءَ لاءِ ، رات جو سمهڻ هڪ ماسڪ ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو.

4. پنهنجي پٺي تي سمهو يا هڪ خاص پيلو ڪارڊ استعمال ڪريو

اهو سمجهڻ جو احساس آهي ته توهان جي منهن ۾ پوزيشن ۾ سوچي رهيو آهي (توهان جي ڏينهن جو هڪ ٽيون حصو) توهان جي چمڙي ڏانهن ڌيان ڏئي ٿو.

بيٺل ڪاهه جي مٿاڇري تي سمهڻ توهان جي چمڙي کي چمڪائي سگهي ٿو ۽ هڪ وقت ۾ توهان جي ڪلهن کي ڊگهي وقت لاءِ دٻائي سگهي ٿو ، جنهن جي نتيجي ۾ اهي ٻرندي ٿي سگهن ٿا. جڏهن اسان جاڳندا آهيون ته ظاهري سبب اڪثر ڪري ٻريون بڻجنديون آهن ، اسان جي wrsڙن ۽ پاسن تي سو sleepingڻ سبب منهن ۽ سينه تي جهيڙا ٿي سگهن ٿا.

هن جو آسان حل توهان جي پيٽ تي سمهڻ آهي - جنهن جا ڪجهه ٻيا فائدا پڻ آهن ـ جيتوڻيڪ توهان کي وقت سان ئي پنهنجي تربيت ڏيڻي آهي.

جيڪڏهن توهان پنهنجي مرضي تي سمهڻ پسند ڪريو ٿا ، چمڙي تي هلڪي تکيا حاصل ڪريو. هڪ ساٽين يا ريشمي تکلي چمڙي جي خارش ۽ دٻاءُ کي گهٽائي ڇڏيندو آهي ، جڏهن ته تانپر آڪسائيڊ پلڪي ڪيسز وارا پير ۽ ٻين سٺين ليڪن کي گهٽائي سگهن ٿا.

چمڙي جي خاص تکلي ڪيس

• بي رنگين ريشمي ٽيلي ڪارڊ ، 21،99 $
• بايو پيڊڪ خوبصورتي کي تيز ڪرڻ وارو تانبا تکا تکلي ، 29،99 $

5. پنهنجو سر بلند ڪريو

پنهنجو سر بلند ڪرڻ خراساني ، تيزاب ريفلوڪس ، ۽ نڪ جي ڊپ کان مدد ڪرڻ لاءِ ثابت ڪيو ويو آهي - اهي سڀ مسئلا جيڪي توهان جي ننڊ جي معيار کي بگاڙي سگهن ٿا ، ۽ تنهن ڪري توهان جي چمڙي. ان کان علاوه ، رت جي وهڪري کي بهتر بنائڻ ۽ رت کي preventingهلائڻ کان روڪي سگهڻ سان اکين جي هيٺان ٽوليون ۽ حلقا گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو

جڏهن توهان ننڊ ڪري رهيا آهيو توهان جو سر کڻڻ آسان ٿي سگھي ٿو جئين اضافي تکلي شامل ڪرڻ ، توهان جي گدري ۾ هڪ wار شامل ڪرڻ ، يا توهان جي بستر جي ڪنڌ کي ڪجهه انچ طرف رکڻ.

مشهور تکلي ويج

• خوبصورتي فوم گدري لفٽ ، $ 119.99
• ميموري فوم بيڊ بيج ، $ 59.70

6. توهان سمهڻ دوران سج کان پري رهو

جڏهن ته اسان اڪثر ننڊ ڪندا آهيون اونداهه ۾ ، توهان جي چمڙي سان سمهڻ سڌو سنئون صبح جو سج ۾ يا نيپنگ جي دوران ، توهان جي چمڙي جي صحت ۽ ظاهري تي خراب اثر پئجي سگھي ٿو - انهي جو ذڪر نه ڪجي ته هلڪو ڪمري ۾ سمهڻ ننڊ ۽ ننڊ جي تالاب کي پريشان ڪيو.

بلٽ آئوٽ پردا حاصل ڪرڻ يا اها پڪ ڪرڻ ته توهان جي بستري سج جي سڌي لڪير کان ٻاهر آهي مدد ڪري سگهي ٿي.

صحتمند ننڊ کي صحتمند چمڙي وانگر رستو ڏيو

2019 ۾ ، چمڙي جي حفاظت جي صنعت تقريبن 130 بلين ڊالر جا گلوبل وڪرو ظاهر ڪندو ، لوشن ، فلر ، سيرم ۽ سکربس جي صورت ۾. پر جڏهن ته اسين اڪثر پنهنجو وقت گذاريندا آهيون پنهنجي چمڙي کي ختم ڪرڻ ۽ ليس ڪرڻ ، ڌيان ڏي ته اسان سمهڻ واري ڪلاڪن ۾ پنهنجي چمڙي جو علاج ڪئين ڪريون ، ان کي نظرانداز نه ڪيو وڃي.

اها صرف چمڪ ۽ نوجوانن جي لاءِ ناهي ، اهو توهان جي جسم ، دماغ ۽ جلد ۾ ايندڙ سالن لاءِ پنهنجي صحت کي برقرار رکڻ بابت آهي. ڪجهه ڳوڙها ڪڏهن به ڪنهن کي تڪليف نه ڏيندا آهن - حقيقت ۾ ، اهي خوشحال سالن جي زنده رهڻ جي نشاني آهن.

سارا اسلويل هڪ آزاد ليکڪ ليکڪ آهي ، جيڪو پنهنجي ننoulپڻ ۽ پنھنجي ٻن ڌيئرن سان گڏ ، مونسولا ، مونٽانا ۾ رهي ٿي. هن جي لکڻين اشاعت ۾ ظاهر ٿي چڪي آهي جنهن ۾ The New Yorker ، McSweeney’s، National Lampoon، and Reductress.