هوشيار رستو آئون آواز جو ثبوت منهنجي گهر ۾ ورزش

مواد

• لاءِ جائزو

نه، واقعي، توهان کي هن جي ضرورت آهي خاصيتون خيراتي پراڊڪٽس اسان جي ايڊيٽرن ۽ ماهرن کي ايترو پرجوش محسوس ٿئي ٿو ته اهي بنيادي طور تي ضمانت ڏئي سگھن ٿا ته اهو توهان جي زندگي کي ڪنهن طريقي سان بهتر بڻائيندو. جيڪڏهن توهان ڪڏهن پنهنجي پاڻ کان پڇيو آهي، "اهو ٿڌو لڳي ٿو، پر ڇا مون کي واقعي ان جي ضرورت آهي؟" جواب هن isيري آهي ها.

ڪو به شخص جيڪو مون کي س knowsاڻي ٿو اهو ان جي تصديق ڪري سگهي ٿو: مان جم ۾ خاموش ماڻهو نه آهيان. مان بلڪل آهيان اهو ڇوڪري هر پنچ سان تيزيءَ سان ساهه ڪڍيندي آهي، جيڪا مان پنهنجي باڪسنگ ڪلاس ۾ اڇلائيندي آهيان ۽ تيز پير اوترو سخت ۽ تيز ڪندي آهيان جيترو ٿي سگهي هر HIIT ورزش دوران.

سو جڏھن مون پنھنجي گھر کان ورزش شروع ڪئي منھنجي ٽئين منزل جي واڪ اپ ۾ ، مان پنھنجي روم ميٽ ۽ پاڙيسرين جو احترام ڪرڻ چاھيان ٿي ، پر مان اھو پڻ چاھيان ٿي ته مان ا stillا تائين سا intensityي شدت آڻي سگھان جم کان پنھنجي گھر جي پسين تائين. سيشن. (لاڳاپيل: اهي ٽرينر ۽ اسٽوڊيو پيش ڪري رهيا آهن مفت آن لائن ورزش ڪلاس ڪورونا وائرس جي وبائي مرض جي وچ ۾)

wordsين لفظن ۾ ، مون کي ضرورت هئي منهنجي ڪم جي آوازن جي پروف ڪرڻ جي ، ته جيئن مان everythingڏي سگهان هر شيءِ ميٽر ، سخت ڪاwood جي فرش تي. مون وٽ ا already ۾ ئي ھوشيار گائيم پرفارمنس جوٽ يوگا ميٽ (اھو خريد ڪريو ، $ 40 ، gaiam.com) ۽ وائرليس ھيڊ فون — مان قسم کڻان ٿو انھن JBL Reflect Flow In-Ear Wireless Sport Headphones (Buy It، $ 150، bestbuy.com) ow بهرحال ، مون کي اڃا به ڊپ هو ته منهنجي جمپ اسڪواٽس تي هيٺ لهڻ ۽ پِيووٽنگ ڪندي جيئن مون پنهنجا ساڄي ٿلها اڇلايا ته منهنجا هيٺيان پاڙيسري مون کي قتل ڪرڻ چاهيندا.

پر پوءِ اهو مون تي اڀريو: مان گريپي بيري جرابن ۾ ڪم ڪري سگهان ٿو! گريپي جراب انتهائي ہلڪو وزن ۽ واضح طور تي ٽريننگ بوٽن جي ڀيٽ ۾ گهٽ ٿلهو آهن، ۽ اڃا تائين اهي اڃا تائين پنهنجا منفرد فائدا پيش ڪن ٿا، جهڙوڪ هيل ٽيب جيڪو توهان جي Achilles tendon جي حفاظت ڪري ٿو، آرڪ بينڊ جيڪي لفٽ ۽ سپورٽ مهيا ڪن ٿا، ۽ هڪ ڊزائن جيڪا توهان جي آڱرين کي قدرتي طور تي اجازت ڏئي ٿي. ڦهلڻ. نه ر theyو اھي بيحد آرام سان آھن ، پر مان پڻ ھلڪي ٿي سگھان ٿو پنھنجن پيرن تي ۽ سرگوشي ڪريان خاموش منھنجي س movementsني تحريڪن ۾. (لا :اپيل: چوري ڪريو ان ٽرينرز جي صلاحون ته ڪيئن اثرائتي طريقي سان گھر ۾ ڪم ڪن)

مون وٽ آھي ٽي جوڙا بيري جرابن جا ، پر منھنجا پسنديده آھن ا To پير جي بالرينا گپ جراب (اھو خريد ڪريو ، $ 18 ، carbon38.com). اهي هڪ عام جراب وانگر هلن ٿيون پر بنا بوٽن کان سواءِ پائڻ لاءِ ٺهيل آهن- ۽ توهان جي پيرن تي بيٺا رهن ٿا مشڪل حرڪتن جي ڪري، شڪرگذاري جي مناسب ۽ بغير پرچي جي بوٽن جي مهرباني. اھي پڻ breatھيل آھن سانس و organicڻ واري نامياتي ڪپھ مان ، تنھنڪري اھي بدبودار ناھن يا نه رکندا پسين تي منھنجي socين جرابن وانگر (مجموعي ، مون کي خبر آھي). (لاڳاپيل: مون پنهنجي پيرن کي تازو رکڻ لاءِ گند سان وڙهڻ واري جراب جي ڪوشش ڪئي پوسٽ ورزش، ۽ مان ڪڏهن به پوئتي نه ڏسندس)

جڏهن ته جرابون ٽيڪنيڪل طور تي Pilates، يوگا يا ڊانس لاءِ ٺهيل آهن، مون ڏٺو آهي ته اهي منهنجي باڪسنگ، HIIT، ۽ گهر ۾ طاقت واري ورزش ۾ هڪجهڙا ڪم ڪن ٿا. اڪيلي تي ٻرندڙ نقطا منهنجي جبلن تي چڙهندڙن لاءِ ڪشش فراهم ڪن ٿا، منهنجي روماني ڊيڊ لفٽ لاءِ استحڪام، ۽ مون کي پنهنجي سخت ڪاٺ جي فرش تي سلائڊ ٿيڻ کان بچائين ٿا، جڏهن ته آئون پنهنجي طاقت جي پنچن تي پيوٽ ڪريان ٿو. و ،يڪ ، مان لينڊ ڪيان ٿو** تنھنڪري* تمام نرم آھي ToeSox سان منھنجي جمپ اسڪواٽس ۽ برپيز تي. (لا Relatedاپيل: نه جمپنگ ، اپارٽمنٽ دوستانه HIIT ورزش جيڪا توهان جي پاڙيسرين يا توهان جي گوڏن کي ناراض نه ڪندي)

انھن ڏينھن ۾ جڏھن ToeSox inوئڻ ۾ آھن ۽ مان سمجھان ٿو ته مان پنھنجي ورزش ننگي پيرن ڪري سگھان ٿو ، مان غلطيءَ سان غلطيءَ تي آھيان. جڏھن مان باڪس ڪندس ، مان انھيءَ تيز رفتار سان ن can’tائي نٿو سگھان جيترو مان چاھيان ٿو ، جيڪو پنھنجن پنچز کي ڪمزور ۽ منھنجو فارم leavesڏي ٿو طاقت جي تربيت دوران، مان اڪيلو ٽنگن جي تحريڪن تي ايترو ته لڏپلاڻ ڪريان ٿو جو مون کي ڊپ آهي ته آئون ٽڙي کي رول ڪري سگهان ٿو. جيڪڏهن توهان سوچي رهيا آهيو، ڇو نه هڪ جوڙو جوڙو پائڻ لاءِ، مان سمجهان ٿو- پر حقيقت ۾ ننگي پيرن جي تربيت جا ڪيترائي فائدا آهن.

جڏھن مان ھف ٽيو بالرينا گرپ جراب پائي رھيو آھيان ، مان ضرور محسوس ڪريان ٿو ته مان تيزيءَ سان ا moveتي و toڻ جي قابل آھيان ۽ سا sweي پسين جي مساوات حاصل ڪريان ٿو جيڪو مان ھڪڙي اسٽوڊيو فٽنيس ڪلاس مان حاصل ڪريان ، جڏھن ته مون کي چو aroundاري ماڻھن کي پريشان نه ڪري. ۽ مان ڄاڻان ٿو ته مان هن هيڪ کي استعمال ڪندي رهنديس هڪ ڀيرو به جڏهن آئون قرنطين کان ٻاهر آهيان- اهي ToeSox موڪلن جي ورزش لاءِ ڀرپور هوندا، ڇاڪاڻ ته اهي سنيڪرز جي ڀيٽ ۾ پيڪ ڪرڻ آسان آهن. (Psst ، ا already ۾ ئي سوچي رھيا آھيو توھان جي پھرين فرار کان پوءِ قرنطين؟ انھن ھوٽلن ۾ بھترين جم آھن.)

لاءِ جائزو